防治子宫脱垂子宫脱垂也是更年期、老年期妇女常见的一种妇科疾病。随着年龄的增大，子宫逐渐萎缩，支持子宫的韧带松弛，加上骨盆底组织的支撑力减弱，容易发生子宫脱垂，而且更年期人又易有慢性咳嗽和习惯性便秘等症状，易使腹压增加促使和加重子宫脱垂并从阴道膨出。患者常有腰酸、下腹坠痛、白带增多、尿频尿急、排尿困难等表现。严重脱垂时，自感阴道和外阴有肿物脱出，会有行走不便；脱垂的子宫和阴道壁可因摩擦而破烂、出血和感染；常因每次排尿困难，最终导致尿潴留或尿失禁。这些将给人带来极大的痛苦，严重影响妇女的身心健康。所以更年期妇女要注意劳动保护，避免过重的体力活动或不适宜体位的劳动，积极治疗咳嗽和便秘的症状，预防子宫脱垂；一旦发生子宫脱垂，应积极去医院诊治，以提高生活质量。
另外更年期妇女还要关注尿糖、心肺功能、血压和骨关节功能，可适当吃些保健品以加强肌体功能。
更年期男子的保健要点男性更年期也要定期进行体检，同时关注自我保健，保健的要点在于关注心脏、血压和肝肾脏和代谢功能，关注情绪，如出现高血脂、高血压、肥胖等现象，或糖尿现象，要及时进行治疗，并相应调整自己的生活、工作节奏，调整饮食起居习惯，增强运动，以有效防治疾病。
找寻新的活力源
更年期过得好不好，很大程度上与个人的心态和生活圈子大小有关。要保持良好心态，更年期人一定要努力拓宽自己的生活天地，适当地培养些个人爱好，比如学学书法、唱歌、裁剪、插花、种植盆景、打太极拳等，许多事只要你钻进去，就会发现无穷的乐趣。
生活上除了关注身边的事、工作上的事，如果有余力，可介入一些社区义务、社会慈善事务、邻里之间的活动或友好交往，这些都会使你的生活显得积极、有乐趣，会使你健康而充满活力。
更年期男女应该过性生活吗
性生活是男人和女人的生理自然本能的体现，是健康的生理要求。性功能究竟能保持到多大年龄，这是人们普遍关心的问题。更年期是人生的一个重要时期，也是性生活变化极大的时期。从生理角度上看，不可否认随着年龄增长、老龄化、卵巢的女性激素分泌量会急剧降低，而由肾上腺皮质分泌的男性激素，却是缓慢地逐渐下降的，因此，这时期的性欲双方会有一些不平衡。
更年期有些女性在进行性交时，由于女性激素分泌量减少而使性感应较差，容易产生干涩感。有些人虽有强烈的性欲，却无法从性生活中得到满足，只会感到疲累不已。
更年期的妇女随着年龄的增长，卵巢分泌的雌激素会逐渐减少，性欲也会随之有所衰减或出现性生活明显不和谐等，这是正常生理现象，但现在国外有研究表明，更年期后女子脑垂体会代替衰退的卵巢分泌一种代替性激素，使女子保持性欲，所以女性直到65岁以后，仍可对性机会作出反应。另外，女性性欲强度也因人而异，有激情的女性、丈夫性影响较大的女性和始终保持对性的兴趣的女性，一般能保持她的正常性功能。因此，更年期人对增龄现象出现的性功能减退，应该有一个正确的认识，一般影响性生活的因素除激素水平的波动外，还有以下几种因素：
1．体力因素：体力极度疲劳或衰弱，会影响精神情绪，影响大脑皮层的高级神经系统的性兴奋状态。所以，在体力过度疲劳，大病之后或长期患病而身体极度虚弱时，均容易产生性欲低下，或无性欲。
2．精力因素：从事脑力劳动者，由于脑力劳动过度紧张和劳累，可抑制中枢神经，出现性欲低下。
3．心理因素：过分的情感刺激、悲伤、忧愁、愤怒、恐惧等，均可影响人的性欲状态；心里认为已进入更年期不应对性生活有兴趣，或是认为更年期性欲要求和性行为是淫荡不节、不正经者，可导致性欲低下。
4．生理因素：由于雌激素的减少，阴道壁变薄和分泌物减少，致阴道干枯，可引起性欲低下。慢性阴道炎，老年性阴道炎、黏膜充血等，可引起性交疼痛而使人性欲降低。
5．药物因素：长期服用安眠药、镇静药物，也可引起性欲低下。
更年期男性由于体内睾丸素水平的降低，血压的增高等原因，性功能同样会下降，具体的表现是阴茎短时间内难以勃起，勃起时的角度变低、硬度减弱，性交时间延长，两次勃起时间间隔变长，前面提到的由“一夜七”到“三夜一”甚至“七夜一”便是指这种状态，有的会出现阳痿不起或性冷淡现象。
除了睾丸素减少，影响更年期男子性功能的还会有如下因素：
1．过分忙于事业。大多数男子在此时处于事业竞争高峰状态，工作压力、负荷都大，往往疲劳代替了性欲，易忽视性生活。
2．抑郁症的影响。有些男子此时由于身体机能衰退，会出现抑郁状态，对人对事都变得冷漠，想回避，这种心态会对性生活产生不小影响。
3．身体疾病。有的患有冠心病、高血压、心脑血管病和糖尿病的男子，会因害怕疾病加重而心理负担过重，从而影响了性欲。
4．对衰老的理解。更年期男子会出现阳痿，有人便认为这表明自己已衰老了、性无能了，从而有意识地选择了退出性生活。
由此可见，更年期性功能障碍，不只是生理功能的衰退，社会、心理、疾病、个体差异等诸多复杂原因，都可能对更年期男女的性功能产生影响。
但无论如何，更年期男女是可以、而且应该有性生活的，只是频率可适当减少一些。那么，怎样才能使更年期的夫妇性生活和谐、满足？除了健康的身体条件外，更年期人的性功能自我保健的好坏是维持性功能的关键；夫妻应了解彼此身体的结构和变化，培养情趣，关怀、体贴对方，即便是彼此间爱的表示，也能给双方良好的刺激，促进性感应。丈夫的适当温柔体贴，能提高妻子的兴奋度；妻子对丈夫的理解也会鼓励丈夫对性的信心，这能促进和谐的性生活。保持性活动会使夫妻双方体会到白头偕老的恩爱和青春常在的欢慰，从而使自己永感年轻和充满活力。
实践证明，性生活不只是青年男女的专利，中老年人仍然有性感、性要求和性生活，只要夫妇双方掌握中老年人性功能的特点，这种性活动往往能延续到生命终止。
更年期妇女还需避孕吗
更年期妇女，多有月经紊乱现象，不易掌握排卵期，有人认为更年期的月经常常是无排卵型月经，不排卵，就不会怀孕，所以就不用避孕。这种想法不够全面，更年期妇女，尤其是绝经前期，月经正常或不正常，排卵或不排卵，只是不易掌握而已，偶然排卵，就可以有意外怀孕。所以，更年期妇女要避孕，而且不宜采用安全期避孕，否则就会不安全。
药物避孕：
常用的避孕药物皆为雌、孕激素结合物。品种有：（1）短效口服避孕药；（2）长效口服避孕药；（3）长效避孕针；（4）皮下埋植避孕；（5）含避孕药的外用工具。各类避孕药之间的差别，不外乎雌、孕激素比例的不同，以及合成激素结构上的差异，因而所产生的副作用也不相同。因此，在选用避孕药剂时，应按个人的具体差异而定，以求达到效率高而副作用小。国内普遍应用的是短效口服避孕药。此类避孕药有避孕一号、避孕二号和复方18～甲，其用法都是从月经来潮当天算起的第5天开始，每晚服一片，连服22天，待下次月经来潮，重复周期服用。
更年期的妇女常有月经紊乱，易发生功能失调性子宫出血，偶有排卵，也可怀孕。而更年期采用口服避孕药，既可避孕，又能调整月经周期，可达到治疗功能失调性子宫出血的目的，一箭双雕。但更年期妇女必须排除高血压、糖尿病、心脏病和恶性肿瘤等更年期常易患的疾病，因为避孕药会触发或加重这些病症。还要注意服药期间有否出现不正常的阴道出血，如流血过多，应找医生咨询和看病，及时给予处理，必要时可考虑刮取子宫内膜，送病理检查，以排除子宫内膜病变的可能，这样也可达到止血的目的。如已绝经，应及时停用口服避孕药。为防止长期服药导致卵巢功能早衰，45岁以后的妇女不宜继续服用避孕药。
工具避孕：
常用的避孕工具为宫内避孕器，或称“避孕环”。它是目前应用较广的避孕方法之一。放置宫内节育器最常见的副作用，主要是子宫出血及下腹痛或腰痛。子宫出血主要表现为月经量增多，出血时间延长，或少量不规则出血，这些多能经治疗而恢复正常。
更年期的妇女如已出现月经紊乱，不宜放置宫内节育器，以免引起子宫出血而混乱原来月经紊乱的征象，延误正确诊断和治疗。已经放置宫内节育器的更年期妇女，如无症状，可继续带器到绝经期。待绝经后半年到一年应予取出，因为绝经后短期内，个别妇女还偶有怀孕的可能，所以不能刚一绝经就立即取出；而绝经一年后，由于生殖器官萎缩，子宫缩小，常发生节育器嵌顿、异位导致取出困难，甚至发生子宫损伤。所以，绝经期取环应选择在绝经后半年到一年为宜。有人因取环困难和痛苦而不予取出，或认为带环多年无不适而终身带环，这些都是不妥的。更年期妇女已放置宫内节育器，出现不规则阴道出血者，或检查发现有生殖器肿瘤者，应及时取出，同时刮宫作病理检查，以排除子宫内膜病变的可能性。
更年期性生活如何才算适度
夫妇双方性生活后会稍有疲劳感，但如精神饱满，身心愉快，精力易恢复，这是适度的表现。如果第二天出现精神不振、周身疲倦不适，心神恍惚、腰酸腿软、心痛心悸、食欲不振等现象，甚至影响了工作和学习的正常进行，则说明房事过度，应加以节制，以免影响身体健康。
更年期后禁欲好吗
美国医学专家德雷斯克林博士在美国《男性健康》杂志上发表了《正常的性生活对健康的好处》的文章，我们可归纳为以下9大好处：
1．有助于健美。性行为是一种运动，3次性生活可消耗7500卡路里，一年的性生活相当跑完120公里路。
2．有益于心肺。性生活可使肺功能加强，细胞吸氧量增加，有助于改善人体各器官和组织功能。
3．能降低胆固醇。性生活不仅能调节“好坏”胆固醇的比率，而且可降低胆固醇。
4．能减轻和消除病痛。美国性教育联盟的会长勃普博士认为性生活可消除关节痛、头痛等。
5．能增加男性激素。性爱中人体会分泌出更多的脱氧异雄酮，特别是性高潮时，脱氧异雄酮在血液中的浓度比平时增加5倍，有助于强身健骨。
6．能保护前列腺。前列腺病多由前列腺分泌物引起，有规律的阴茎运动可消除这种分泌物。
7．有助于减轻精神压力。性生活后的满足感或怠倦感，有助于精神愉快，肌肉放松。
8．能促使夫妇生活和谐。充满爱意的接触，会激发性欲和增加催产素在血中的浓度，而催产素又可增加夫妇间的性欲。
9．能促使女性焕发青春。性生活对女性更重要，有规律的性生活能增加女性的激素浓度，有助于预防心脏病，并可使皮肤有光泽，精神焕发。
正常人对性的需求，几乎伴其一生，即大多数人对性生活的欲求，从青春期起直至高龄，始终会存在。中老年性生活自有其特色，频度强度虽不如青年时代，但心理上会更加缠绵细腻。
明代养生学家高濂在《遵生入篓》中说：“阴阳好和，接御有度，可以延年”。男女的依存和房事生活本是顺乎自然之道的要求，是人类天性之需，倘若受到过分抑制会带来许多疾病甚至折寿。
正常的性生活可以协调体内的各种生理功能，促进激素的正常分泌，有助于激活人体的细胞。对于男性来说，可使男性睾丸酮的分泌量增多，不仅能使性功能增强，而且由于睾丸酮对全身的激活作用，可使男性身体肌肉发达、体重增加、骨髓的造血功能提高、体内的脂肪贮存减少。对女性来说，适度的性生活可使卵巢的生理功能增强，细胞的免疫功能提高，衰老进程得以延缓。健康的性生活还可使女性皮肤润滑细腻，头发浓黑发亮、指甲发亮并有弹性。
据美国卫生部的一项调查证实，已婚者比独身者长寿，在25岁～34岁的已婚男子中，已婚者的死亡率为0．15％，独身者为0．35％。在女性中，独身者各年龄段的死亡率均为已婚者的2倍：又据现代医学发现，终身未嫁、离婚、孀居者乳房癌的发病率明显比一般人高，这就说明正常适度、规律协调的性生活对乳房癌的预防也有积极的意义。
国外已有许多实验证实，“性青春”的适当延长（当然须根据各人的具体身体状况，太弱者不可勉强），可以使人长寿。
性生活受阻，会使人生理心理出现不平衡，导致性功能进一步障碍，甚至引发病变。“男不可无女，女不可无男”，我们的古人早就这么说过。当然，对于身体各机能和性能力正处于衰退状态的更年期男女，性欲适度是非常重要的原则，否则会对身体不利。
更年期纵欲会有什么后果