人体犹如一部精密的机器，水就是使一切部件顺利工作的油。一个健康的成年人，水占体重的60％～70％，占血液的83％，占肌肉的75％，甚至在坚硬的骨骼中也有水。通过血液，水把营养物质和氧气输送到成千上万的细胞内，人体的水化反应也大多靠水来完成，甚至吸收也离不开水。因此，补充人体水分不容忽视，否则就好像土地缺水龟裂一样，人体缺水就会发生皮肤、肌肉的皱缩，体内代谢产物滞留，产生疲劳，危及组织器官的健康。
据有关人员测定，成人每天至少要补充5～6杯大约2000毫升水，方可达到滋润皮肤的目的，饮水时间一般安排在饭前一小时为宜，早晨空腹喝水好处甚多，不仅可以使胃肠通畅、促进血液循环、滋润皮肤，而且还可以减少肠道有毒物质的吸收，有助于抗癌抗衰老。晚上睡前饮一杯水，对皮肤大有好处。因为睡眠时水才会融入细胞，为细胞所充分吸收，使肌肤在水分子的作用下，维持光滑、润泽和富有弹性。
合理喝水，可分为少量多次，切莫出现口渴时才想到喝水，那时体内已是极需补充水分了。
众所周知“苏杭出美人”。就是因为这一带河湖密布，不乏天然水，天然水中有一种酵素是水中的活性成分，活性成分的水可以提高美容效果。
在没有天然水与井水的前提下，我们可以先把水放入池中沉淀一段时间再饮用。在饮水方面，要烧沸，而且沸腾时间在5～10分钟。饮水不宜过热饮，以稍凉为宜。在旅行途中，没有冷开水可饮，最好选用矿泉水，少饮各类果汁饮料。因为饮料当中，100％的含有防腐保鲜的化学物质，这些物质会使皮肤出现一些障碍。
不要喝反复烧开过的水，反复烧的水亚硝酸盐含量增高，对人体具有潜在的危险。饮用的开水也不宜储存太久，24小时后就要更换水瓶里的水，以免水被细菌和亚硝酸盐聚集。
正如食物越新鲜越好一样，喝水最好是喝天然生水，天然的水里活性元素会使我们获益甚多。在国外，有许多国家已实现了喝天然生水的愿望，相信我们国家有一天也能实现饮用这种既洁净，又富于天然营养的生水的愿望。
科学护肤，保持美丽的容颜
肌肤如雪足以遮丑，皮肤满是皱纹，即使再富于青春活力，也无法迷人。雪白的肌肤几乎是美的主要条件。当然，现在是一个强调个性美的时代。肌肤如雪、白里透红固然令人着迷；皮肤黝黑、健康富于光泽，像一朵黑牡丹似的也很不错。总之，皮肤对人本身来说，它是人体最大的器官之一，面部肌肤是容颜美的最大载体。如何让它美、让它靓，需要我们用心为之。
一般来说，人的皮肤分为三种类型：油性、中性、干性。
要达到科学护肤的目的，首先要了解自己皮肤的性质，是油性，还是于性或是中性？
怎样测定皮肤属于哪种类型呢？有以下几种办法，一种是纸巾测试法：可在晚上睡觉前，用中型洁品（洗面奶）洗净皮肤后，不擦任何化妆品即上床休息，第二天早晨起床后用一面纸巾轻轻擦拭前额和鼻部，若纸巾上留下大片油迹，皮肤即为油性的；若纸巾上面仅有星星点点的油迹，皮肤即为干性的；倘若介于两者之间，则为中性皮肤。另一种是触摸试验：在刚起床时，用手指触摸皮肤，感觉粗糙的为干性皮肤，感觉滑溜的为中性皮肤，感觉油腻的为油性皮肤。再有一种是洗脸试验：洗完脸过15～30分钟，感觉脸部绷紧的为干性皮肤；脸部稍绷紧的为中性皮肤；脸部有油脂的为油性皮肤，而且油性皮肤毛孔粗大，易生粉刺、小疙瘩。干性皮肤无光泽，纹理细，皱纹多，不大生粉刺和小疙瘩。中性皮肤一般红润、光滑，不粗不黏，纹理细腻，是属于正常皮肤。
然而，皮肤的性质也并非一成不变，一般年轻时候多偏油性，随着年龄的增长，皮脂腺的退化，皮肤会逐渐变干。同时，皮肤与季节气候也有关，一年四季中，冬季趋向干性，夏季趋向油性，因而在判别自己的皮肤类型时要根据自己的年龄和季节。知道了自己的肤性，就可以准确地进行护肤了。
如果您的皮肤属于中性：那么晚上睡前净面，然后用乳液润泽皮肤，使之柔软并富有弹性，再施以足够的营养化妆水，使皮肤处于松紧适度的状态，再薄薄地施一层营养霜，给皮肤以适量的油分。
早晨洗面后，用收敛性化妆水收紧皮肤，涂上营养霜，再将粉底霜均匀地涂在脸上。
如果您的皮肤属于干性：晚睡前用油脂雪花膏净面后，护肤程序与中性皮肤相同，只是乳液营养化妆水及营养霜的量要给足，多按摩一会儿面部的皮肤，促进血液循环，加强新陈代谢，使皮肤光润、细腻。同时，应经常做面膜美容，提高皮肤湿度，改善血液循环，增强美容剂的渗透性，并可清除附着在毛孔上的污物，使皮肤富有活力。
早晨，用油脂雪花膏净面，用乳液润泽皮肤，再用收敛性化妆水调整皮肤，然后涂营养霜，最后用湿润型的粉底霜涂匀。
假如您的皮肤是油性的：晚睡前应用清洁力强的香皂加上净面刷（毛质柔软的刷子）净面，再用棉花蘸收敛性化妆水在面上轻轻扑打，然后用清爽的乳剂柔软皮肤。要是患有痤疮，则应用药效化妆水、药物霜剂。
早晨，同夜晚一样，需要用清洁力强的香皂洗面（白天要洗2～3次），再用收敛性化妆水整肤，然后用清爽的营养奶护肤。
涂抹化妆水、乳液及粉底、胭脂也有一个方法问题，要顺着皮肤构造涂抹。如果不顺着皮肤的构造涂抹，皮肤每天都会受到不必要的刺激，就会引起生长痤疮的麻烦。与化妆有关的是表皮层，表皮层的最上面一层称为角质层，它们像瓦一样折叠并合着，底层贴附着细胞，底层到外层的细胞栉鳞状地排列，中间有些间隙。因此在使用化妆品时就得按照皮肤细胞的配可在晚上睡觉前，用中型洁品（洗面奶）洗净皮肤后，不擦任何化妆品即上床休息，第二天早晨起床后用一面纸巾轻轻擦拭前额和鼻部，若纸巾上留下大片油迹，皮肤即为油性的；若纸巾上面仅有星星点点的油迹，皮肤即为干性的；倘若介于两者之间，则为中性皮肤。另一种是触摸试验：在刚起床时，用手指触摸皮肤，感觉粗糙的为干性皮肤，感觉滑溜的为中性皮肤，感觉油腻的为油性皮肤。再有一种是洗脸试验：洗完脸过15～30分钟，感觉脸部绷紧的为干性皮肤；脸部稍绷紧的为中性皮肤；脸部有油脂的为油性皮肤，而且油性皮肤毛孔粗大，易生粉刺、小疙瘩。干性皮肤无光泽，纹理细，皱纹多，不大生粉刺和小疙瘩。中性皮肤一般红润、光滑，不粗不黏，纹理细腻，是属于正常皮肤。
然而，皮肤的性质也并非一成不变，一般年轻时候多偏油性，随着年龄的增长，皮脂腺的退化，皮肤会逐渐变干。同时，皮肤与季节气候也有关，一年四季中，冬季趋向干性，夏季趋向油性，因而在判别自己的皮肤类型时要根据自己的年龄和季节。知道了自己的肤性，就可以准确地进行护肤了。
如果您的皮肤属于中性：那么晚上睡前净面，然后用乳液润泽皮肤，使之柔软并富有弹性，再施以足够的营养化妆水，使皮肤处于松紧适度的状态，再薄薄地施一层营养霜，给皮肤以适量的油分。
早晨洗面后，用收敛性化妆水收紧皮肤，涂上营养霜，再将粉底霜均匀地涂在脸上。
如果您的皮肤属于干性：晚睡前用油脂雪花膏净面后，护肤程序与中性皮肤相同，只是乳液营养化妆水及营养霜的量要给足，多按摩一会儿面部的皮肤，促进血液循环，加强新陈代谢，使皮肤光润、细腻。同时，应经常做面膜美容，提高皮肤湿度，改善血液循环，增强美容剂的渗透性，并可清除附着在毛孔上的污物，使皮肤富有活力。
早晨，用油脂雪花膏净面，用乳液润泽皮肤，再用收敛性化妆水调整皮肤，然后涂营养霜，最后用湿润型的粉底霜涂匀。
假如您的皮肤是油性的：晚睡前应用清洁力强的香皂加上净面刷（毛质柔软的刷子）净面，再用棉花蘸收敛性化妆水在面上轻轻扑打，然后用清爽的乳剂柔软皮肤。要是患有痤疮，则应用药效化妆水、药物霜剂。
早晨，同夜晚一样，需要用清洁力强的香皂洗面（白天要洗2～3次），再用收敛性化妆水整肤，然后用清爽的营养奶护肤。
涂抹化妆水、乳液及粉底、胭脂也有一个方法问题，要顺着皮肤构造涂抹。如果不顺着皮肤的构造涂抹，皮肤每天都会受到不必要的刺激，就会引起生长痤疮的麻烦。与化妆有关的是表皮层，表皮层的最上面一层称为角质层，它们像瓦一样折叠并合着，底层贴附着细胞，底层到外层的细胞栉鳞状地排列，中间有些间隙。因此在使用化妆品时就得按照皮肤细胞的配置进行涂抹。大家知道，去鱼鳞时刀口移动的方向必须是自鱼尾向鱼头，相反鱼鳞就无法去掉。表皮的角质层也类似鱼鳞的结构，大体说来，面部的皮肤细胞由上而下鳞叠，如果您只是顺手从上而下地涂抹化妆水和乳液，那样化妆水和乳液只能依附在皮肤表面，而不能渗透到细胞表皮之下。因为化妆水及乳液是一种营养性的化妆品，要让皮肤充分吸收才能起到保护皮肤和化妆的作用。因此，正确的方法是：自下而上均匀地涂抹，同时加以按摩，这样就能使营养剂渗入皮肤为细胞所吸收，达到营养皮肤的作用。但是，涂抹胭脂和粉底时，情况就不同了，它只需附于皮肤表面，而不宜渗透入里，故涂抹方法则需自上而下。若不注意，像画卷似的胡乱涂抹，就容易渗透到鳞状细胞的下面，造成皮肤污染，严重者甚至生长痤疮。这也是我们化妆时必须掌握的重要方法。
春季护肤特别提醒
冬去春来，万物复苏，天气渐渐转暖，被寒冷禁锢了整整一个冬季的人体机能，在温暖的春阳照射下也渐渐有所加强。皮肤的新陈代谢功能也变得十分活跃，皮脂腺和汗腺的分泌也越来越旺盛。本来在这个季节由于温度和湿度都非常适宜，皮肤应当是最美丽的：白皙滋润，更加富有光泽。但是，春季皮肤的抵抗力是最差的，极易受外界各种有害因素的侵害。为了防上和减少春季皮肤病的发生，保持皮肤健美，您需要从以下几个方面来保护保养好您的皮肤。
首先，要做好皮肤的清洁工作。每天用温水至少洗脸三次。洗脸时选用刺激性小的香皂或洗面奶，再配合做一些面部按摩以促进血液循环，增加脸部皮肤的弹性，保持面部健美。还应经常沐浴。这一点对皮肤的保养十分重要，也十分有效。沐浴时对四肢及关节进行适当的按摩，有助于保持皮肤饱满，关节灵活。
其次，要注意调节饮食。在饮食上应避免过量食用高脂类、高蛋白、糖类食物以及其他有刺激性的食品。多吃含维生素丰富的食物，比如说新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、动物肝脏等等。有许多食品具有很好的美容作用。另外，夏季气候干燥，应注意多饮水，尤其是在临睡前。美容大师认为。睡前这一小杯水对肌肤是非常宝贵的。洗澡前饮一杯水也可美容。因为它在您洗澡时能促进皮肤的新陈代谢，使体内的细胞得到充足的水分，从而保持皮肤滋润。
第三，要预防皮肤过敏。春季由于气温回升，人们外出的机会也相对增多。而且气候干燥，皮肤水分蒸发加快，加之风沙、尘埃、花粉等物的刺激，极易发生皮肤过敏反应。所以对于敏感性皮肤的人来说，春季应当尽量避免外出旅游。一旦发生过敏反应，应及时到医院进行诊治。
第四，要注意防晒。其实人体皮肤晒黑是从春天开始的。虽说春天无夏日的炎炎烈日，但是随着气温的回升，逐渐增强的紫外线对皮肤有比较大的威胁。而且春季皮肤比较娇嫩，耐受性又差，所以即使是较弱的阳光也可以使皮肤出现晒斑。尤其是面部有雀斑、黄褐斑的朋友更是要注意不要过度地照射阳光。防晒必须从春天就开始。
此外，应当养成早睡早起，不睡懒觉的好习惯。春天人们很容易产生困倦感，即所谓“春眠不觉晓”。睡眠过多不利于人体的新陈代谢，也可影响皮肤健美。春日里，春光明媚可适当增加户外活动，多去大自然中呼吸新鲜空气，积极参加体育锻炼。这样可以促进皮肤的血液循环，有利于皮肤的健美。
夏季让肌肤“喝饱”水
女人是水做的。水灵、玉脂、粉嫩、碧凝，如此可人，充满了水的温情，夏天，空气干燥，人肌肤上的水分蒸发较快，血液循环有些缓慢，油质的分泌也相对减少，对肌肤进行充分的补水显得尤其重要。
不渴也要多喝水：水是生命之源，水也是人类最必需的营养素之一，人可数十天无食，不可数天无水。身体缺水最先的感觉便是口渴，它是体内缺水的信号，其实这时我们的身体己处于脱水状态了，通过饮水即可补充所需水分。经常性脱水，无形中对人体健康产生了一定的危害。平时应注意适时适当地补充水分，避免发生脱水。否则身体经常性地、持续地缺乏水分，新陈代谢就无法顺利进行，身体的功能也会逐渐衰退。
洗个芳香美容浴：你若能偷得浮生半日闲，洗个芳香美容浴，不能不说是一大乐事。芳香浴不只是洗净身体，还是一种有效地消除疲劳的方式，通过适当的水温让体内的血管扩张，同时香气随着呼吸进入体内，达到消除疲劳、身心舒缓的目的，并因为添加了芳香剂将浴室营造成了一个小小的大自然，净化了心灵。同时女性多洗温水澡还可刺激卵巢、使内分泌保持平衡，增加肌肤与毛发的光泽，使肌肤纹理更细致，成为名副其实的“芳香”美人。芳香浴很简单，只要选择自己喜欢的或具有美肤效果的香精油，滴数滴在洗澡水中即可，但由于其为油状液体，会浮在水面上，所以用手搅拌一下，使其扩散到水中。水温依所要求的效果而定，若选用具有提神效果的精油，水温应在38℃～40℃之间，进行20～30分钟的半身浴。相反著选用具有提神效果的精油，水温应在42℃以上，浸泡5分钟即可，不管选用何种精泊，都应多呼吸它散发的香气，让身体直接吸收。
保湿：注活和工作环境的改善，使大多数女人都离不开空调，这可是美容的一大杀手，它会引起皮肤干燥、缺水、起皱纹。有条件的可在房间里使用加湿器，在这样的房间里，最好使用保湿效果好的润肤品，以锁住水分。此外，可准备一个小喷壶，时不时地向面部和头发喷些水。使用矿泉水来喷效果最好，滋润一下缺水的皮肤，解解它们的渴。