这一姿势作用于心脏的能量中心，即胸部。可促进心脏和血液循环，对哮喘、呼吸不规则及高血压有一定疗效。
（5）秦手印。以莲花坐姿势坐好，双手的拇指和食指相抵，其余三个手指伸直放松，把双手放在膝上，掌心朝上。
这一姿势作用于前额的能量中心，即大脑下端、神经系统、鼻、眼，有助于治疗头痛与神经问题。
（6）倒立。如果这对你来说太难的话，双脚可以不必抬起。但要注意月经期间不要采用这一姿势。
这一姿势作用于头顶的能量中心，包括大脑上端、脑下垂体，有助于治疗失眠症、减缓压力及平复过度兴奋的神经。
（7）放松式。后背挺直，双臂轻松地置于身体两侧，呼气，向前伸展全身，前额向下，直至碰到膝盖前的地面为止。保持这一姿势6～10秒钟。
这一姿势是结束练习的最佳方式。它可以很好地伸展脊椎骨、背部底端、脖颈和手臂部位，是镇静和放松的绝好方法。
瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身、心、灵和谐统一的运动形式。
养花是女人的一种闲情逸致
没有人不喜欢花卉，它们能带给人美的享受。养花，可以丰富和调剂人们的文化生活，增添乐趣，陶冶性情，增进健康，为楼房里枯燥的颜色又浓墨重书了一笔。
养花用什么样的土壤好呢？盆栽花卉，由于它的根系只能在一个很小的土壤范围内活动，因此对土壤的要求比露地花卉更为严格。
一方面要求土壤里的养分尽量全面，在有限的盆土里含有花卉生长所需要的营养物质；另一方面要求土壤有良好的理化性状，即结构要疏松，持水能力要强，酸碱度要合适，保肥性要好。正是因为如此，养花时应尽量选择有良好的团粒结构，疏松而又肥沃，保水排水性能良好，同时含有丰富腐殖质的中性或微酸性土壤。这种土壤重量轻、孔隙大、空气流通、营养丰富，有利于花卉根系发育和植株健壮生长。如果把花卉栽种在通气透水性差的黏重土里，或栽在缺少营养、保水保肥性又差的纯沙土里，或栽在碱性土壤里，对于绝大多数花卉来说，都易引起生长衰弱，甚至死亡。但是上面谈到的土壤条件，是任何一种天然土壤所不具备的。
因此盆花用土，需要选用人工配制的培养土。这种培养土是根据花卉植物不同的生长习性，将两种以上的土壤或其他基质材料，按一定比例混合而成，以满足不同花卉生长的需要。
用花盆养花，浇水的多少也是关键的环节。浇水过多或者过少都不利于花卉的生长。
用什么水浇花好呢？水可按照含盐类的状况分为硬水和软水。硬水含盐类较多，用它来浇花，常使花卉叶面产生褐斑，影响观赏效果，所以浇花用水以软水为宜。在软水中又以雨水（或雪水）最为理想，因为雨水是一种接近中性的水，不含矿物质，又有较多的空气，用来浇花十分适宜。如能在雨天接贮雨水用于浇花，能有利促进花卉同化作用，延长栽培年限，提高观赏价值，特别是性喜酸性土壤的花卉，更喜欢雨水。因此雨季应多贮存些雨水留用。雪水浇花效果也很好，但要注意需将冰雪融化后搁置到水温接近室温时方可使用。若没有雨水或雪水，可用河水或池塘水。如用自来水，须先将其放在桶（缸）内贮存1～2天，待水中氯气挥发掉再用，较为稳妥。浇花不能使用含有肥皂或洗衣粉的洗衣水，也不能用含有油污的洗碗水。
如何判断花缺不缺水呢？
1．敲击法
用手指关节部位轻轻敲击花盆上中部盆壁，如发出比较清脆的声音，表示盆土已干，需要立即浇水；若发出沉闷的浊音，表示盆土潮湿，可暂不浇水。
2．目测法
用眼睛观察一下盆土表面颜色有无变化，如颜色变浅或呈灰白色时，表示盆土已干，需要浇水；若颜色变深或呈褐色时，表示盆土是湿润的，可暂不浇水。
3．指测法
手指轻轻插入盆土约2厘米深处摸一下土壤，感觉干燥或粗糙而坚硬时，表示盆土已干，需立即浇水；若略感潮湿、细腻松软的，表示盆土湿润，可暂不浇水。
4．捏捻法
用手指捻一下盆土，如土壤粉末状，表示盆土已干，应立即浇水；若封成片状或团粒状，表示盆土潮湿，可暂不浇水。
以上测试方法均为经验之谈，它只能告诉人们盆土干湿的大概情况。如需要准确知道盆土干湿程度，可购一支土壤温度计，将温度计插入土里，即可看到刻度上出现“干燥”或“湿润”等字样，便可确切知道何时该浇水。
浇花时应注意水的温度。不论是夏季还是冬季浇花，水温与气温相差太大（超过5度）易伤害花卉根系。因而浇花用水，最好能先放在桶内晾晒一天后，待水温接近气温时再用。
插花，插出一份好心情
在居室里放上几组色彩鲜艳的插花，一定会增添不少欢乐祥和的喜庆气氛，使人赏心悦目。
其实插花并不难，难的是如何用鲜花恰到好处地装饰居室，这里面就有学问了。现代人崇尚自然，在插花时可以将水果、蔬菜等必不可少的食品巧妙地融入花艺中，创造乡村原野的独特气氛，充分表现自然情趣。如客厅的空间较大，又是节日家人团聚的主要场所，可以选择一款花色热闹、花器高挑的插花摆在玻璃茶几上。上有花草，下有蔬菜、水果，通过玻璃的反射，整个客厅会显得活泼灵动。
1.花器
平时人们对花器的概念往往局限于花瓶，其实家里任何能找到的容器，无论是玻璃、金属还是陶瓷质地，也无所谓大小和形状，都可以用来插花，有时还会有意想不到的效果。冬季插花所使用的花器并不一定要透明的，相反用一些陶瓷的器皿来做花器会让人感到舒服，颜色最好是明亮的红色、蓝色、金色或银色，或者是这些颜色的搭配。
2.搭配
插花时可以将许多种颜色组合在一起，例如白色、浅红色与金色、银色，会让人感到温馨、舒适。单独使用一种颜色可以使人觉得简洁、轻松，例如橙色、黄色等。同时，为更好地营造气氛，建议把一些色彩欢快而又较相近的花和饰物组合在一起，如蜡烛和金色或银色的细金属链都是插花很好的搭配，还有丝带、铃铛等，你甚至可以把一个香薰的小炉子摆在已经完成的插花作品中间。
3.派式
插花方法主要有东式插花和西式插花两种。东式插花流派颇多，但它的构图都是以三个主枝为中心，这三个主枝各自有附属的从枝，从枝不能比其附属的主枝高，但可以高过其他主枝。西式插花结构均衡、重心稳重，显得四平八稳，其结构多以图案型为主，具有浓郁的装饰味。所以，目前在家居陈设中西式结合的插花较受欢迎。
4.插法
纵使同一种花，也最好同时兼有花蕾、半开、盛开的花朵，以表现花开放程度的变化。所以采购鲜花前，就应有所考虑，有目的地去选购。剪取花枝时要在枝上留有一部分叶片，并将叶面污物清理干净。枝条长短应根据花瓶高度而定，一般要遵循黄金分割的比例规律。
（1）弧形插法。以三枝不同长短和不同方向的花枝为基础来插花。一般多用弧线凸形的插法，也有使弧线开成凹形的插法。
（2）三角形插法。以主体花枝为中轴，左右对称、角度平衡，显出庄重整齐。这种插花富有礼节性。
（3）盆景式插法。多根据花枝、花朵、花色的变化，在构思画面的基础上加以安排。花枝不同，亦应“因材定型”，如单插梅花，花枝不要过多，枝条宜横斜交错，忌笔直。若配以松枝，红绿相间则更具情趣。无论哪一种插法，都要使插花作品达到和谐、平衡和富于韵律。
5.家庭插花的具体搭配方法
（1）色彩搭配法。浓色的花朵应插低，淡色的花朵应插高，使花型有稳定感。
（2）自然式插法。就是突出植物的自然姿态，注意色彩协调，重心平稳。
（3）图案式插花法。一般用于盆景式插花。首先根据花枝、花朵、花色构图，然后再依图插花，以产生出和谐的美感。
延长插花的寿命，可以给花补充能源物质。一般在水中加些食糖，使水浓度达到3%～5%，在室温28℃～30℃条件下用3%的糖水能使翠菊、金鱼草、万寿菊等的保鲜天数分别达到8天、6天、7天。
美化居家，用情调装饰心情
DIY已经成为许多人的休闲方式。DIY要的不仅是成就，更重要的是心情。享受DIY带给你的乐趣，你会拥有很多美好的回忆。当家中到处可见自己动手制作的小物件，这何尝不是一种享受？