世上有无数人都在随时浪费自己的精力，不光这样，他们往往连另一个重要的成功资本--身体--也不大注意，他们把自己身体弄得像生了锈的机器。他们损耗脑力的方法更是五花八门，使生命力承受最大损失。比如，动不动就发怒、烦躁、苦恼、忧郁，这些心理与其他的坏习惯比起来，它所损害的生命力不知道要大多少倍!
每个人都应该把任何方式的精力耗损都当作一种不可宽恕的浪费，甚至是一种不可宽恕的犯罪行为。体力和精力是我们一生成功的资本，我们应该阻止这一成功资本的无效消耗，要汇集全部的精神，对体力和精力做最经济、最有效的利用。
一个聪明的商人总把每一分钱都花在最有效的地方。但很多人却把他昨天储存的体力，今天就用个精光；昨天积蓄的脑力，今天就挖掘得一点不剩，如此下去，他们还能够做成什么大事呢?一个年轻人对积蓄自己的体力与脑力资本毫不注意，不保持自己强健的躯体，那么他就是把他的成功资本随便地扔到大海里去了。这样的人无论有多远大的志向，最后也无能力达到目标，只能后悔不迭。
看着一个虚弱不堪、能力有限的年轻人拼命追求成就与声望，却一无所获，真是一件令人难受的事。而最让人心痛的是，依他自身的雄心和愿望，本来可以实现自己的想法，本来可以拥有一种高尚而充实的生活，但由于身体条件所限，却无法实现。
有些年轻人还不到30岁，就已显得老态龙钟，刚开始时他们也有着巨大的"资本"--即宝贵的脑力、才能和体格，这些东西别人无法控制，可还不到中年，他们就把自己巨大的资本挥霍一空。
这种人看上去似乎前途似锦、希望远大。他有充分的领导能力，浑身充满活力，永远乐观。但是不久以后，他就遭遇了成功的敌人--他那贮藏精力的保险箱被敌人打开了!于是，他那身体变得毫无气力，随后，他以前那股干事的神秘力量仿佛被洗劫一空一样。然后，他的自信力也消失了，自尊心也不见了。这样，他多年来心血的结晶就只剩丝毫无用的空壳了。
一个人丢失自信心后，人们就会不再信任他了，这是必然的事情。当他开始东搞一下，西弄一下时，他就再不可能有大的成就了。他生气勃勃、精力充沛、希望无限的样子早已消失了，现在已是一个无用的废人。这样，对于他那期待已久的伟大目标，只能望而兴叹了。一个年龄30岁都不到的人竟被弄得精疲力竭、老态龙钟，真是太可惜了。
一个人精神紊乱、头脑不清、心神不定时，无论干什么都会感到无能为力。毫无规律地使用大脑和心灵，身体与精神最容易受到损伤，也最容易使你那部惟一能帮助你不断进步、帮助你获得成功的身体机器遭到毁坏。成功的最得力的助手就是有规律地生活，这是每一个希望在生活竞技场上赢得胜利的人应该学习的。当然，你也一样，如果你没有足够的睡眠、充分的运动和适量的饮食，大自然迟早都会严厉惩罚你。有些人每天都要在车轴上滴上一些油，但他们不知道一个人外出作一次舒服的旅行，也要加点油；有些人每天早上要把机器仔细检查、整修一番，然后再启动开关，但他们对于自己的身体，却一直没有加上足够的油、送进适量的燃料，或使它有足够的动力。
一架机器无论怎样精良，一旦不按时加上适当的油，机器一定会毁坏，使用寿命也会减少。人也是一样，一旦他整日埋头于工作，劳累过度，等到支持不住才肯歇手时，就会一蹶不振，失去往日的健康了。
但是还是有很多人明知故犯，他们开足了自己身体的马力，连续工作，直到这架机器快要炸裂了，也不停下来。这样做，对他有何益处呢?给你身体机器加油的黄金方法，就是适度的睡眠、定量的饮食和充分的运动，最好到乡村去旅行，这样可以使你所耗的精力、体力很快得到恢复。如果你只知工作不知保养，你怎么也干不出任何伟大的成功事业。
精神病专家研究表明，用脑过度是人们自杀的最大原因。一个人一旦身心疲惫、生活乏味，遇到任何事情都提不起精神、引不起兴趣时，就要多睡一会儿，或者多到乡间去散散步。
抽空到乡间去散步、旅行，去爬山、游泳，这样，就会赶走你那些忧愁苦闷的情绪，使你变得精神振奋、愉快舒适。只有一个懂得自我珍重、不为游荡淫秽所引诱的人，才能享受到健康的幸福。一个珍惜自己的身体和脑力、不使之操劳过度的人，才能拥有强健的体魄。
如果你思维敏捷、头脑清醒、积极热情，就一定会最大限度地调动和发挥自己的潜力。同时，你会认为自己每一点能量、体力、情感、才华都是十分宝贵的，不能随便浪费，而要用在有意义的事情上。你会认为任何一点浪费都是不可饶恕的罪过，就像是对自己的犯罪。你会防止自身能量的泄漏，不允许对"成功的资本"作任何不必要的支取。同时，你还会鼓足全部的力量，用最有效的方式去做事。你会把全部能量集中起来，以达到最佳状态，竭尽全力地完成自己的工作。如果你每天不是以健康强壮、饱含活力的身体投入工作，而只把部分精力放在工作上，你所取得的成绩就必定非常有限。
总之，好好照顾自己的身体，当你能够好好照顾自己身体时，你的身体也能够照顾你的成功，你善待它，它也会善待你。耶稣说过："即便你赚得了全世界，如果赔上了自己的生命，那又有什么意义呢?"是啊，如果不爱惜自己的身体，那我们还能靠什么去生活?靠什么去生活!这句话让我们学会控制自己。我们不能想像屋子塌下来的情形，可是一旦屋子真的塌下来了，我们还可以搬到别处去住。然而一旦自己的身体垮了，我们也得搬走，不过不是搬家，搬到别处去住，而是搬到另外一个世界去。
健康是获取成功的重要筹码
有人说，拥有财富的人更容易成功，这话有一定的道理，但绝不是成功的全部。
成功不仅取决于一个人的财力，还取决于一个人的精力和身体素质。如果一个人把一生有限的精力行之有效地运用到工作上，一定能取得意想不到的成功。
一个疾病缠身而且烟酒无度的人，他成功的可能性是很渺茫的。他和生龙活虎的人竞争时，从精力上已经明显地处于劣势，最终也很可能是一无所获。
而更让人心痛的是，以他自身的雄心和才能，本来可以实现自己的想法，可以拥有一种高尚而充实的生活，但由于身体条件所限而无法实现。
因此，现代人的人生信条是拥有健康身体，这是获得人生成功的首要条件。在竞争激烈的现代社会，胜利只属于能够承受巨大压力的人，这需要有健康的身体。只有身体好了，才能精力充沛地工作。精力充沛地做一小时，比有气无力地做一天的成效还大。
在那些成大事者的生活中，他们超负荷地工作，都是因为有一个好的身体。如：布雷厄姆曾连续工作144小时；拿破仑曾持续24小时在马背上行军；富兰克林70岁时还在露天宿营；格莱斯顿84岁高龄时还紧紧掌握着国家这艘航船的方向，他每天能奔走数英里，在85岁时还能砍倒大树。
这一切正如一位哲人所说："使身体强健才能精神焕发。"
一位意识健全、有教养、受过良好训练的人会使体格与自身协调一致。每一种充满智慧的思想，每一个对真善美的崇高渴望，每一个对更高和更好生活的向往，都会反映在身体上，使身体更强壮、协调和优美。
我们都知道建立法国第三帝国的拿破仑取得了很大的成功，可是据他的医生说，他的脉搏从未超过62次，而且他的胸脯上没有几根毛、生殖器小得像个孩子的一样。
但拿破仑却有着另一种观点，他说："我还从来没听到过自己的心跳，简直就像我没有心跳一样。大自然赋予我两种有价值的才能：只要想睡就睡，不能吃喝过度……吃得太多会使人生病，吃得不够量却从来不使人生病。长时间的骑马、乘车增强了我的体质，水、空气和爱干净是我健康的药物。"
正因为他有着健康的身体，所以他从没感到过疲劳，他能一口气乘车从将近500英里的蒂尔西特到德累斯顿，到目的地之后依然精神饱满。他能在马上骑50英里从维也纳到塞默灵，在那里吃早饭，当天晚上再回到申布伦，继续工作。他能骑马奔驰5个小时、80英里，从巴利阿多里德到布尔戈斯。他经过长时间的骑马和行军，于午夜抵达华沙，早晨七点又接见新政府成员。与英格兰的战争爆发后，他与四位秘书连续工作了三天三夜，然后在热水里泡六个小时口授快信。
他对梅特涅说："有时候死亡只是由于缺少活力。昨天，我从马车里甩了出来，我以为这一下完了。但我正好有时间对自己说：我不会死，别的人碰上这事，也许会丢了性命。"
我们暂时抛去这种说法是否有医学依据，至少我们看到是这强大的信念存在于他们心里，支撑他们去奋斗，使他们在关键时刻能够释放出超人的能量，全力以赴。不仅皇帝、将军，而且所有成功的企业家，无一例外都有这样的感受。
许多人没有达到成功，在这里我们不能不承认一个事实：人是一种惰性十足的动物。或多或少，都易于放松自己。
有些人常给自己以很累或不舒服的借口，习惯于懒洋洋地躺在沙发上，这是世界上最容易、最简单的事情。许多所谓的"无能为力"，只是懒惰的借口，这从孩童时代就已经形成，并一直伴随着我们的成长。
对于这种情况，如果你总是妥协并养成习惯，就会阻碍自己长久的发展，至少会毁掉你的自制力和自我调节能力。
如果你想成就一番事业，就必须与这种坏习惯作斗争。如果屈从于这些懈怠的坏习惯，就不能充分发挥自己的能力，也不会有所成就。
有人问一个著名的女歌剧演唱家，她是否因感到身心不适而不能登台演出时，她回答道："不，我们歌唱家付不起生病的开销。我们必须随时上台。稍有小病就卧倒，不再工作，我们还没有富裕到那种程度。"
不管是演员还是歌唱家都必须绝对忠实于观众，即便在状态不佳时也是如此。他们并不是生病时真的无法承担药费，而是不管什么时候，都不让个人的情绪和小病与自己的工作相冲突。如果他们稍有不适就展现存观众面前，怎么能拥有长久名声和艺术成就呢?
一位表演走钢丝的著名杂技演员说："有一次，我签订了一份合约，约定某一天在钢丝上推车。在表演前一两天，我的后背疼起来。我打电话给医生，告诉他我必须在表演的那天痊愈，否则，我不仅会有经济损失，名声上也会受到影响。我的病一直毫无起色，医生禁止我起床。我生气地对他说："你的建议对我有什么用呢?如果你不能治愈我，我干嘛要听你的?"到合约规定的那天，我还没有好，但我决定试一试。我到达指定地点时，医生还在反对我冒这个险。当时，我的后背疼得很厉害，但我决心坚持下去。我准备好长杆和手推车，握住把手，把车推上了钢丝，就像我以前表演过的那样。我轻松地走到另一头，又把车推了回来。完成这一系列动作后，我的背又疼起来。"
我们不能不被这种敬业精神所感动，如果因此出了点差错的话，那是多大的损失啊!
无论什么情况下，我们都要成为自己的主人，这样可以保护自己免受小病小痛的侵扰。如果有病态的想法，就会引病上身；如果思想健康，就会与健康相伴。
当一个人找到了自己在生命中的位置，从事着自己喜欢的工作，那么，他一定是快乐而健康的。也正在一步步地实现自己内心深处所渴望的东西。通常我们会发现，自己的健康与快乐就是我们精神能量的巨大宝库。
健康同样也是一种心态问题，很多人都看到过这样的事：健康状态不佳的人们，甚至残缺的人、缺乏力量与决心的人，通过某个方面的成功，突然被唤醒、被激发，竟达到了一种意想不到的健康状态。
对我们而言，成功往往是一种强有力的滋补品，成功使我们的才能得到最大的发挥，我们的才能在实践过程中创造了成功。同时，成功意味着在雄心、渴望与现实状态之间构造了一种和谐，而和谐就是健康。
坚持科学的体育锻炼
一个成大事者没有健康的体魄，就算不上是一个真正的成大事者。健康的体魄带给成大事者不仅仅是表面上的健康，这里还蕴藏着无尽的能量和精力去开发新的领域。
在古罗马时代有这样一句话："健康的心灵寓于健康的身体。"这句话历久弥新，到今天仍然适用。
生命在于运动，人若不运动就会生百病，敌不过自然界各种疾病的侵害，但运动必须合乎科学，按照科学规律去运动，才能达到健身的目的。
一个人如果不按科学规律去运动，盲目地做一些不适合自己身心的运动，那样不仅得不到健身的效果，反而会损害健康。
要坚持科学的健身锻炼。科学的体育锻炼是延年益寿、增强体质的最佳方法。应把健身锻炼融于日常生活中，即使每天抽出15分钟慢跑或20分钟步行，也会收到良好的效果。
卡耐基说："我发现烦恼的最佳"解毒剂"就是运动。当你烦恼时，多用肌肉少用脑盘，其结果将会令你惊讶不已。这种方法对我极为有效--当我开始运动，烦恼也就消失了。"
"运动是健身的法宝。"这是古往今来养生者、长寿者已取得的共识。因此，在很早以前，体育运动就被作为健身延年、预防疾病的重要手段。经常参加体育运动的人，其死亡率比同龄不参加运动的人低。
美国学者巴芬勃格尔在研究运动学和死亡危机率的关系中得出结论是：时常做适量运动的人其死亡率，男性比没有参加运动的人低30％，女性低50％，可见适量运动对身体健康的重要性。
人类社会中所有的美和激情都是运动的衍生物，那么我们应该如何去选择一项适合我们自己的运动呢?有专家为我们提供了一些运动法，我们不妨试一试。
散步是日常生活中最简单又易行的运动法，运动的量不大，但健身效果却很明显，而且不受年龄、体质、性别、场地等条件限制。
人们常说："饭后百步走，能活九十九。""百练不如一走"，足以说明散步在健身中的作用。
古今中外的一些长寿老人，都把散步作为延年益寿的手段。如革命老人徐特立，年近九旬时，仍坚持日行500步；革命老前辈朱德同志，在暮年每天还散步3次，每次3里路，这对朱老的"老而强壮"起了很大的作用。当然，散步的关键不在于形式，而在于能否持之以恒。
冬泳可以减低体温，延年益寿。
冬泳活动，早在建国初就有人进行，但是作为一项群众性的运动，是从20世纪80年代兴起的。通过对冬泳者体质与健康的研究，可以肯定地说对健康确实有益。简化太极六段拳。太极拳巧妙地融合了气功与拳术的长处，动静结合，在全身运动的基础上，尤侧重腰脊及下肢的锻炼。它运动量适中，老少皆宜。既适用于强健者增强体质，又适用于多病者康复锻炼，尤其适用于中老年人强身抗衰，故成为中老年人锻炼的黄金项目。