坐办公室的人，千万别忽视身体，健健康康才是真
1．办公室防辐射，多吃橙子，多喝绿茶
症状：电脑、复印机、打印机、微波炉等电子设备造成的电磁辐射
偏方：每天喝2～3杯绿茶，吃一个橙子。喝绿茶时，同时加入10克黄芪，效果更佳。
我朋友的妻子是办公室文员，去年结婚不久就怀孕了。有一天,她看到媒体报道了一个消息：两名长期在电脑等辐射源环境中工作的孕妇产下畸胎……这个报道看得她心惊肉跳，生怕自己的孩子出现问题。她向生过孩子的女同事请教，同事们都建议她去买防辐射衣穿。我朋友一开始听他妻子说起这件事，也挺担心，他想如今的工作和生活环境里，电器越来越多。电脑、复印机、打印机这些自不待言，还有空调、冰箱、微波炉等等，简直是一座“电器迷宫”。用电器越多，电磁辐射也越大，肚子里的小宝宝怎么受得了呢？他越想越担心，赶紧找我来问个究竟。
我告诉他这个问题说起来还真有些复杂：人体所处环境的电磁辐射强度超过一定限度时，肯定是会对人体健康产生不良影响。轻者，会导致人体神经功能失调，产生头昏脑胀、失眠多梦、疲劳无力、记忆力减退、心悸等神经衰弱的症状。重者，会增加患癌的几率，并可能引起孕妇肚中的胚胎发育不良,流产率、畸胎发生率升高。由于电磁辐射可能会对人体产生危害，所以联合国人类环境会议早已将之列为“造成公害的主要污染之一”。在医院里，经常接触强辐射的人，比如医院影像科的工作人员，由于接触CT、MRI，每年都可以享受一个月的带薪“辐射假期”，目的就是尽量减少其接触辐射的机会，避免其产生的危害。
不过话又说回来，日常生活中我们接触的并不是CT、MRI这些强辐射仪器，而只是普通电器，它们会不会产生过量的电磁辐射，并对人体产生危害呢？现在科学界的主流观点认为不会，一方面因为每件普通电器在制作时，均经过严格检测，确保其产生的辐射量很小，对人体安全；另一方面，大量的临床研究报告也认为，日常电器并不会对人体产生损害。但是也有学者提出不同意见，认为单件电器虽然产生的辐射量不大，但是如果像办公室里，复印机、电脑、打印机等多台电器同时存在，同时产生辐射量时，这时候的辐射量可能就不一定安全了；有些学者还专门在同一家医院里进行研究，把正常生育的孕妇和那些畸胎、流产、胎儿发育不良的孕妇进行对比，发现后者使用手机、微波炉等电器的频率要比正常孕妇要高。
总之，普通电器的电磁辐射是否对孕妇有害，这个问题还不能说有最终的定论，但如果问我个人意见的话，不怕一万，只怕万一，让他妻子在怀孕期间尽量远离计算机、电视、移动电话、电磁炉、微波炉等各种电器，如果不行的话，提前做点防辐射措施，总是有益无害的。
朋友听完觉得很有道理，说马上就去上网买防辐射服给老婆穿。我告诉他没有必要花这个钱，因为日常电器产生的电磁波能够发生绕射，除非这件衣服能够密密实实地把孕妇从头到脚包裹起来，一个小缝也不露，否则它肯定可以从衣服的领口、袖口任何一个地方钻进去，根本起不到防辐射作用。
朋友又紧张起来，连忙问我还有其他什么好的方法，让他和妻子都不再担心电磁辐射。我告诉他，抵御电脑辐射最简单的办法就是每天喝2～3杯绿茶，再加上吃一个橙子。
他听了怀疑地问，绿茶和橙子真可以防辐射？我解释说，辐射之所以会导致人体损伤，是因为它会产生各种自由基。自由基在体内可引起DNA损伤，造成单、双链断裂以及碱基损伤、DNA分子交联等。研究表明，绿茶里的茶多酚成分能够有效消除上述危害，从而减轻辐射对人体的不良影响。至于橙子的作用，主要是其中富含维生素C成分。每100克橙子含有33毫克维生素C。而药理学研究显示，维生素C有清除自由基的功效，正好能够对抗辐射对人体产生的不良反应。值得提醒的是，吃橙子会比吃橘子要好些，因为后者的维生素C含量大概只有前者的一半左右。
另外，我嘱咐他，如果可以的话，喝绿茶时最好同时加入黄芪一起浸泡，每天冲泡服用10克的黄芪即可。黄芪含有黄芪总黄酮成分，大量研究表明，它对于辐射造成的自由基有强大的清除作用，能够防护辐射引起的细胞DNA链断裂，保护被辐射损伤的脾脏组织、淋巴细胞等人体组织，甚至对于辐射引发的贫血，黄芪亦有治疗的功效。此外，对准妈妈来说，黄芪更是个好东西，要知道很多保胎安胎的方子里，都少不了黄芪。
朋友听了我的话，就经常和妻子一起喝黄芪绿茶、吃橙子。此后，他们定期到医院进行体检，一切都很正常。等到他妻子顺利产下一个八斤重的宝宝，夫妻俩才真的不再担心了。
2．做做手指保健功，防治“鼠标手”
症状：腕管综合征
偏方：
①使用鼠标一小时后，掌心向上伸直五指，把鼠标放在掌心，五指用力弯曲抓紧，同时腕关节向掌面方向弯曲；五指放开伸展，腕关节再向掌背方向弯曲。一收一放为1次，连续做15次以上。
②在腕关节的腕横纹(注意是掌面下方的腕横纹，不是掌背下方的腕横纹)正中线左右，沿着腕横纹横向揉搓，注意用力要大些，力透深处，揉搓半分钟以上。如有时间，建议亦揉搓前臂正中线的区域。
③工作时，在上述按摩的区域贴一块伤湿止痛药膏。
写字楼的白领们，有没有经常觉得手腕僵直和酸痛？或者手指、手掌，感觉到麻木、疼痛、发冷，甚至夜间因手部的麻木疼痛而惊醒？如果有这些症状，提醒你别把这不当一回事儿，要抽空赶紧到医院做个手部检查，因为你有可能患上“鼠标手”了。
杨小姐在一家外企当综合秘书，要不是上个月遇到的那件事，她压根儿想不到自己的手会出问题。那天晚上，杨小姐像以往那样在电脑前加班，右手长时间握着鼠标。突然，她感觉右手发麻，几乎动不了。连忙放下鼠标，活动了一下手腕，才有所缓和。之后的每天晚上，她都会在半夜里突然醒来，感觉右手很麻木，活动好几分钟症状才消失。但第二天早上起床时，右手的麻木感又回来了。这还不算完，她渐渐地发现，白天的手麻木也发作得越来越频繁，最后发展到只要右手握鼠标工作十几分钟，就会出现症状，得活动好几分钟才消失。后来，她只好经常用左手来操作电脑，工作效率大打折扣。
杨小姐有点怕了，专门请假到医院看病。医生告诉杨小姐，她可能得了“鼠标手”，建议她去做个肌电图来确定诊断。杨小姐仔细咨询了一下，得知做肌电图时需要把探测针插进手掌，被吓得不轻。这时医生又告诉她，如果确诊的话，可能要通过手术来治疗。杨小姐真的害怕了，拿了检查单就直接走出了医院。回家后她静下心来想了想，觉得问题应该不会那么严重。随后，她来到我的门诊，想看看中医有没有法子把这个病治好。
听杨小姐神色沉重地讲完经过，我也怀疑她的病是鼠标惹的祸，但要确诊的话，还得做个小试验。我让她模仿平常的工作状态，使用我诊室里电脑上的鼠标，自己先去看其他的患者。十分钟后，杨小姐说自己的手开始麻了，我走过去握住她的手，用大拇指紧按着她的腕关节揉搓了几下，她的麻木症状立刻消失了。杨小姐很惊讶，因为平常手麻后，她得活动好几分钟才能复原，这次怎么会如此快呢？
我笑着告诉她，肌电图检查没必要做了，这个小试验的结果，基本就可以确定她得的是“鼠标手”。这是常见的白领职业病，也是现代病的一种，日常大量使用计算机工作的群体是高发群体。有很多玩电脑游戏的年轻人，或者因其他职业原因，需要长期重复同一个手部运动的人，也很容易患病。另外，有资料显示，女性特别容易罹患这个病，发病率是男性的3倍以上。
平时说起的“鼠标手”只是个俗称，专业上一般叫做“腕管综合征”，是由于人体的神经在腕关节处受到压迫而引起的。现在很多上班族都需要长时间打字或使用鼠标，由于键盘、鼠标均有一定高度，手腕就必须背屈成一定角度，这时腕部就处于一种不自然的强迫体位，无法自然伸展。保持这个体位重复地、长时间地操作电脑，手腕关节反复、过度的活动，很容易导致腕关节周围软组织过度劳损，出现水肿，甚至局部组织增生，从而压迫通过腕关节处的神经。而这条神经恰恰是支配控制手指的，所以当神经受压后，轻则导致手指麻木、疼痛，严重的话，甚至可能会出现手指无力、肌肉萎缩呢。另外，值得一提的是，腕管综合征还有个特点：一般引起大拇指、食指、中指这三个手指麻木疼痛，另外两个手指倒较少涉及。
杨小姐听到这里，有点紧张了，问我是不是真要动手术。我告诉她不用着急，她的病症才发作了一个来月，算是比较轻的，目前还不至于要动手术，扎一下针灸也能好。杨小姐连忙摇头，说她最怕扎针了，我说没问题，还有一些更简单的办法可以使用，比如腕部活动操，或者称之为手指保健功：
首先，每使用鼠标一段时间，就要伸直五指，掌面向上，把鼠标放在掌心，五指用力弯曲抓紧鼠标，同时腕关节向掌面方向弯曲；然后五指放开，腕关节再向掌背方向弯曲。如此一收一放为1次，连续做15次以上。
不过这个方法起效会慢些，要更快见效的话，就像刚才我的那个按摩手法，能立刻消除杨小姐这样的手麻。具体方法如下：
伸直五指，掌面对着自己的眼睛，然后弯曲腕关节，即可看到腕关节处有几道腕横纹，左右横向揉搓腕横纹的正中线处，注意用力要大些，力透深处，揉搓半分钟以上。如果有时间，建议将前臂正中线的区域也进行揉搓。
只要患者坚持上述方法，一般是可以痊愈的。因为做这个握着鼠标收放伸屈的动作，能够有效地舒缓腕关节周围疲累的软组织，防止其发生劳损，压迫神经。按摩腕横纹的区域，则能起到即刻松弛局部组织，减轻神经压迫的效果，从而达到治疗目的。
为了加强疗效，我还向杨小姐推荐了一个食疗偏方辅助治疗：取用瘦肉50克、黄芪30克、当归6克、田七3克、大枣3枚，一起炖汤服用。黄芪、当归这两味药，相信读者朋友都熟知了，两者配合起来，其实被称为“当归补血汤”，是很有名的益气补血方子。很多白领由于工作过于劳累，属于中医所说的“气血虚弱、气虚血瘀”的状况。气虚血瘀，经络不通，就容易发生麻木、疼痛的症状，这个方子既补气血，又活血化瘀，非常对症，而且味道也挺不错。
杨小姐听完，很满意地回去了。一个星期后她来复诊，手果然好多了。我让她继续坚持，另外还可以加多个方法：用普通的伤湿止痛膏药，贴在腕横纹处，以加强局部活血化瘀的效果。两个星期后杨小姐再回来见我，说她的鼠标手已经完全好了。杨小姐还高兴地告诉我，她的同事正好也患上了这个鼠标手，杨小姐把我教给她的方法传授给同事，也同样有效。
不过值得提醒的是，倘若局部组织对神经的挤压较为严重，已经是重度的鼠标手，光靠自我按摩的方法可能就不够了。这时需要去医院接受针刺，乃至手术治疗，以解除神经压迫。所以说，不管什么症状，在初期的时候我们就要足够重视，因为初期永远是治疗的最佳时机。
最后说一句，临床上我发现有些经常手部冰冷的患者，按上述针对“鼠标手”的方法来治疗的话，往往也会取得意想不到的效果。分析原因，应该是这些患者手腕处的神经也受到了压迫，虽然没有表现为手指麻木疼痛的症状，但被压迫的神经却传出信号，使手掌、手指处的血管收缩，这样自然就会手冷了。
3．电话太多手臂痛，戴个护肘很管用
症状：前臂和手指会出现灼烧样疼痛、麻刺感
偏方：
①肘部佩戴护肘，或者用毛巾缠绕于肘部。
②曲肘后，在肘部内侧摸到骨头突起处，在其周围进行左右及上下深按揉搓法，每次按摩2分钟，每天3次。
随着手机的普及，很多人都会出现一种症状，即前臂和手指会出现灼烧样疼痛、麻刺感，这个症候群俗称为“手机肘”，医学上叫做“肘管综合征”。
邻居家的闺女小莫就曾患上这个病。小莫在一家公司从事电话销售工作，打电话就是她的职业，有时候为了冲业绩拿多点奖金，还要额外加班打电话。这样做了一年多，最近她感觉到每当打电话久了，拿电话的手无名指和尾指就会有些不舒服，有时候疼痛，有时则是麻木感，非要放下电话，休息一会儿，搓搓手指才能缓解。一开始她没有在意，但后来发现，这种麻木疼痛感开始蔓延到前臂处。这几天症状更加严重，只要用右手拿起电话几分钟，她就能感觉到无名指和尾指，乃至前臂处疼痛麻木，还伴随着一种乏力感，似乎手指都不太听自己使唤了。小莫坚持着用左手打电话工作了几天，晚上回到家跟妈妈说起了这事。小莫的妈妈知道我是医生，赶紧带她来我家，让我看看这到底是怎么回事。
我问小莫做这个职业，平时每天大概要打多长时间电话。小莫说少的要六七个小时，加班就不好说了，可能在十个小时以上。我点点头，叫小莫坐下，模仿一下她上班时打电话的动作。小莫听话地坐在桌前，用肘部顶着桌面，右手握着手机放在耳边。五分钟之后，她告诉我手指开始麻痛了。我让她保持着这个打电话的动作，然后在她的肘关节处捏了两下，小莫惊喜地告诉我，手指的麻痛立即就消失了！我心里有底了，告诉小莫她应该是由于长时间打电话，肘部长时间过度屈曲，导致患上了“手机肘”，专业医学名词则叫做“肘管综合征”。
“手机肘”早期表现往往只是手指麻木疼痛，这和平常所说的“鼠标手”发病症状有点相似。不过两者其实不难区分：“鼠标手”一般是引起大拇指、食指、中指这三个手指麻木疼痛，而“手机肘”则一般引起无名指、尾指这两个手指出现不适症状。另外，手机肘主要是由于肘关节长期过度屈曲所导致的，一般多发于长时间打电话者，其他一些职业，如经常抓方向盘的司机、常用电脑键盘者，或者喜欢枕着手臂睡觉的人，也容易患上“手机肘”。
手机肘是怎么回事呢？在我们肘部的内侧，可以摸到一块突起的骨头，叫做肱骨内上髁。这个部位附近有一条“尺神经”经过。当人们屈肘时间过长，比如长时间拿着电话说话、长时间在电脑前工作、长时间开车，甚至夜晚睡觉时姿势不当，均可能使肘部处于过度弯曲的状态。这样的时间久了，就会使尺神经的供血减少，轻则导致麻木、疼痛，甚至乏力感出现。严重的话，肱骨内上髁周围的软组织可能发生慢性劳损，损伤后导致局部组织过于紧密，对尺神经产生挤压、压迫，就会产生尺神经所控制的尾指、无名指以及前臂内侧端的区域，出现麻木、疼痛甚至无力的症状了。压迫严重的话，甚至会导致手部和前臂的肌肉萎缩。我们试想一下，就算是一条橡皮筋儿，长时间处于极限拉伸状态，也会迅速老化，何况是人的软组织呢？
小莫的母亲听了很紧张，连忙问我有什么好方法。我告诉她们不必着急，小莫这病症刚发生没多久，应该还不难治疗。首先可以像我刚才那样在肘部按摩。具体方法是：当手部出现麻木疼痛症状时，在肱骨内上髁周围按压，如果可以找到一个点，深按后能使症状发生变化（减轻或者加重都可以）的话，就在这个点进行左右及上下深按揉搓法，每次按摩2分钟，每天3次。这个方法的作用是加速局部血液循环，改善尺神经的供血，更重要的是通过大力深部揉搓，揉软局部紧张、紧密的软组织，解除对尺神经的压迫。
另外，还有个偏方可以一起使用：工作时在肘部佩戴个护肘，或者更简单一些，用毛巾缠绕于肘部。这个方法的好处是，可以避免长时间处于过度屈肘状态，保证尺神经的供血，也避免了肘部的软组织发生进一步劳损。
此外，我还嘱咐小莫，除了上述措施，近期内一定要注意工作时的窍门。比如最好采用耳机、耳麦来打电话，而不是用手握着电话放在耳边。如果无法做到的话，那么应该注意每次打电话控制在1小时之内，且每过一段时间就换只手来打。还有，其他令肘部弯曲小于90度的活动也应当避免，比如午休时枕着胳膊睡觉就是大忌。有条件的话，还应该经常用毛巾热敷肘部，效果就会更好了。
小莫听我解释完，放心地回去了，一个星期后在电梯里遇到她，问起她的病情，小莫欣喜地告诉我，手臂的症状已经完全消失了。她还告诉我，找我看病的第二天她就向领导汇报了自己的病情，按我的说法跟领导解释了这个“手机肘”的原理，领导倒也通情达理，听完后马上决定对电话改装，让她以后再也不必举着电话来工作了。
需要注意的是，对于轻中度的手机肘患者，通过以上治疗措施，再配合足够的休息，一般可以在一两周，甚至数天内就把病治好。但是严重者，可能就要到医院采取如局部针刺、穴位注射、专业推拿甚至进行手术的疗法，千万不可大意，否则如果引起了肌肉萎缩、手指无力，再治疗就要费老大功夫了。早发现，早治疗，效果好，这句话是永远不过时的。
4．按压一个穴，防治手指痛
症状：桡骨茎突腱鞘炎
偏方：找准手三里穴位，先在该点用力按压揉搓1～2分钟，再以该点为起点，以桡骨茎突为终点，按摩两点连线上的前臂肌肉区域5分钟左右。每天至少进行1次，一周为一个疗程。
如今，大屏幕的智能手机越来越受到白领一族的青睐。我的一位朋友，自从买了一部iPhone手机，就深陷其中不可自拔，除了工作、睡觉，平时坐地铁、吃饭、走路，只要有空，他总会拿起手机转动大拇指把玩，连上下电梯的时间也不错过。有时朋友聚会，他看到别人还在用小屏幕的诺基亚手机，总要拿出他的iPhone，眉飞色舞地夸赞这部手机的好处。也因此，他被朋友们称为“iPhone哥”。
突然有一天，“iPhone哥”来医院找我，闷闷不乐地告诉我，最近一个星期来不知怎么回事，他的大拇指突然痛了起来。他自己拿风湿膏药来贴，几乎把大拇指缠成木乃伊了，但疼痛却一点都没有好转。他心里有点担心，就专程请了假来找我看看情况。
我仔细看了一下他的大拇指，不红也不肿，看不出什么问题，就问他究竟是个怎么样的痛法。朋友说平常没事，但只要进行活动就有症状，尤其是把大拇指往上一翘，或者往下一弯曲，就能感到大拇指的根部有钻心的疼痛，搞得他干什么事都小心翼翼，连手机最近都很少碰了。
我听他这么一说，就马上明白了，这哥们得的是一种现代病，可以称之为“iPhone指”，专业医学名词叫做“桡骨茎突腱鞘炎”。前些年这个病有另外一个俗名，叫做“短信手”，当时手机还处于“键盘时代”，那些短信狂人花大量时间用大拇指发短信，天长日久后就会造成大拇指活动时疼痛。现在的智能手机，一般都采用灵敏的触摸屏幕，使用时非常人性化，以单手大拇指即可完成全部操作，加上这些手机功能先进，应用程序很多，人们花费在上面的精力和时间更远超短信时代，如此一来，大拇指的活动频率和活动时间比起短信时代不降反增。过去的“短信手”，也就变成了现在的“iPhone指”啦。
我对这位朋友说，他的准确的损伤部位，其实位于桡骨茎突处。桡骨茎突在哪里呢？其实很容易找，把手自然举起，将虎口处面向自己的眼睛，再把大拇指用力向上翘，就可以看到大拇指根部有一条肌腱明显的凸起，沿着这条肌腱向手腕的方向摸，可以触到一个骨状突起，这就叫做“桡骨茎突”了。此处的深层有一个“腱鞘”，里面有支配大拇指活动的肌腱通过。如果将肌腱比喻为电线里的铜丝，那么电线外面的胶质绝缘层，就可以比作“腱鞘”。平时，大拇指活动时，肌腱就在腱鞘里来回运动，并与腱鞘发生反复摩擦。如果是正常情况下的活动，并不会出任何问题。但如果拇指活动量过大，久而久之，此处就有可能出现慢性损伤，继而发生炎症。这样拇指一活动，就会引发疼痛了。
这里出现了问题，其实可以用一个比较简单的按摩法治理，就是按摩肘关节附近的手三里穴。手三里穴位于手臂外侧、肘关节以下约2横指处。首先用力向深层按压住这个穴位，同时活动大拇指，如发现拇指疼痛减轻甚至消失，则证明穴位已找准。如果疼痛依旧，则可以左右或上下稍微移动手指并进行按压，直到找到一个穴点，按压后活动拇指疼痛就减轻或消失为止。找准穴位后，就用力在该点按压揉搓1～2分钟，然后再以该点为起点，以桡骨茎突为终点，按摩这两点连线处的前臂肌肉区域5分钟左右。一般效果立竿见影，很快就能治愈。
我跟朋友一边解释，一边顺手在他身上演示操作了一下，几分钟的按摩下来，朋友再试着活动手指，果然转动自如，毫无障碍。这回他可服了，翘起刚治好的大拇指对我赞不绝口，说这回可真亲眼见识到中医的神奇了。
我提醒他别高兴得太早，回去后还得继续自行治疗几天，每天至少治疗一次。同时注意，治疗期间拇指活动不要太频繁，这样一般一周左右即可完全治愈。他连连点头答应，回家之后按着我的方法去做，也尽量不在无聊时用手机打发时间。几天后接到他的电话，说拇指原先的症状已经完全消失，没再复发了。
明明是手腕的毛病，为什么要在几十厘米开外的“手三里穴”进行治疗呢？在中医理论里，这叫做“远端取穴”。中医认为，局部的疼痛，是因为经气阻滞，不通则痛。治疗时，不能把视野局限于局部的疼痛，而要放眼远处，重视整条经络的气血畅通。在远端取穴按摩，相当于加强了远处经气的强度。当强大的经气向远端流动时，就会冲破桡骨茎突患处的经气阻滞，令经络畅通，疼痛自然就消失了。
而从现代医学的角度看，这种“远端取穴”的思维也是有科学依据的。在桡骨茎突处的肌腱，直接连接着“手三里穴”附近的肌肉。当桡骨茎突处发生炎症时，就会导致“手三里穴”的肌肉发生痉挛。“手三里穴”的肌肉发生痉挛后，又会反过来加剧桡骨茎突处的肌腱炎症，如此造成恶性循环，导致桡骨茎突处的疼痛久久难以消失。按压“手三里穴”的目的，就是放松这里的痉挛肌肉，打破恶性循环，进而让肌腱炎症渐渐消散。这种治疗方法，在临床上有专业名称，叫做“肌肉起止点疗法”，效果非常不错。
最后说一下，“iPhone指”虽然好发于玩手机的达人身上，但经常使用大拇指活动的其他人群也有可能出现。另外，此病在早期及时治疗并不困难，但如果久久得不到正确治疗，桡骨茎突处就有可能出现软组织的粘连，严重挤压局部的肌腱、神经，这时候只用以上方法效果就不理想了，可能需要通过专业的针灸、推拿，甚至手术治疗方能去除病患。