所以，为了使身体各部位的经络气血畅通，注意多做“颤抖功”。
人体穴位图
人体穴位图
中医养生小提示
每天早晚两次按摩合谷、内关和足三里3个穴位，按压频率约为每分钟30次，每次按摩5分钟，以达到酸、麻、胀感为有效，这样可以直接激活人体最主要的三条经络，使全身气血畅通。
§§§第四节 针灸能治病，也能进补
针灸能扶正祛邪、治病保健。
——《针灸甲乙经》
魏晋著名医学家皇甫谧著的《针灸甲乙经》，是我国现存最早的一部理论联系实际，有重大价值的针灸学专著，而皇甫谧亦被人们称作“中医针灸学之祖”。针灸是根据经络腧穴的理论，来调整经络，借以通达营卫、协调脏腑，以增强体质、治病防病、强身益寿。
话说尼克松访问中国期间，一名随行美国记者正巧得了阑尾炎，于是在中国以纯针刺麻醉做了手术，从此针灸一炮而红。此时正是西方与中国的蜜月期，凡西方记者来中国必要参观针刺麻醉手术，神奇的针灸在西方广为传播，西方人对东方针灸羡慕不已。
针、灸是两种不同的方法，就其作用而言，针法是用不同的针具刺激人体经络腧穴，以达到激发经气，调整人体机能的目的；灸法则是采用艾绒或其他药物，借助药物烧灼、熏熨等温热刺激，以温通气血。
中医认为，针灸最主要的治疗作用是“调和气血”。这在现代医学中被称为“调整作用”。所谓调整作用，就是指矫正机体功能偏盛或偏衰，使之保持平衡，达到治病的目的。针灸不仅能够治疗功能性的疾病，而且对组织器官的代谢过程和某些器官质性的改变，也都有一定的治疗作用。比如针灸能治溃疡病、慢性胃炎、子宫下垂等。
针灸的第二个作用是镇痛。说到这里我们可以先看一个小故事：
一位老人讲了他的亲身经历。他说：“我小时候，经常胃痛。一天我又胃痛，坐在村头的一棵大树下。这时来了一个老头，走过来对我说：‘你肚子痛是吧？来吧，让我给你扎一针就好了，而且，这一针能保你三十年不再肚痛。’老头拿出的一根针有半尺长，在我肚上扎了一针。扎完老头就走了，我的肚子也不疼了。三十多年过去了，我的肚子真的再没疼过。”
这个故事虽然无法考证它的真实性，但针灸镇痛的作用是不用怀疑的。
针灸的第三个作用是增强机体防卫、免疫功能。
实验证明，针刺具有增强免疫功能的作用。比如针刺正常人的足三里、合谷穴后，白细胞对金黄色葡萄球菌的吞噬指数上升l～2倍，吞噬能力也相应提高，针刺后24小时达最高峰，72小时恢复正常。针刺对抗体形成也有影响。如针刺正常人的足三里、天枢等穴位，观察针刺前后的补体效价，结果发现针刺后比针刺前的平均值普遍提高。
总之，针灸的治疗功能是非常强大的，但针灸又不一定必须针对疾病才能进行，对养生、进补、强身健体、预防疾病也有非常重要的作用，如对血成分的调整作用、对器官功能的调整作用、对胃泌素分泌的促进作用等。
针灸治病与针灸养生的方法基本相同，但着眼点不同。针刺治病着眼于纠正机体阴阳、气血的偏盛偏衰，而针刺保健则着眼于强壮身体，增进机体代谢能力，旨在养生延寿。正因为二者的着眼点不同，反映在选穴、用针上亦有一定差异。若用于保健，针刺手法刺激强度宜适中，选穴不宜多，且要以具有强壮功效的穴位为主。
同样，保健灸法在身体某些特定穴位上施灸，也是要达到和气血、调经络、养脏腑、延年益寿的目的。《医学入门》里说“药之不及，针之不到，必须灸之”，说明灸法可以起到针、药有时不能起到的作用。
中医养生小提示
针灸对片面的单纯肥胖性高血压有很好的作用，它能控制体重，对血压、植物神经、血脂都有很好的调节作用。针灸能治疗高血压，但并不是每种高血压都能治。所以，高血压患者应在专业的医生指导下，中西医结合，控制血压。
§§§第五节 经络按摩，养颜健身
经络按摩对强身健体，美容塑身有着极为良好的效果。
——杨力
每一位女性朋友都希望拥有美丽的容貌和匀称的身材。为了实现这个梦想，世界各地的女性朋友运用各种各样的方法，无时无刻不在与“美”做着斗争。时髦的整形手术、眼花缭乱的化妆术无不体现出女性对于美的无限追求。但是整形可能会被毁容，不适合的化妆品又会使皮肤受损。面对这些无奈的困惑，我们应该怎么做？其实，只要用双手就能达到健康与美丽的双重目的，即经络按摩。
根据中医典籍所记载，串联穴道之“经络”，内连脏腑、外络关节，任何一条经络阻塞不顺，都会影响到脏腑机能的运作，反之，五脏六腑的病变或机能低下，也会导致经络堵塞。如何以经络拍压的方式来达到健身美容的功效呢？
劳累一天的女性可以在空闲的时候自己做一下有针对性的选穴按摩，你会发现，按摩之后神清气爽，疲惫之感一扫而光。
第一，抗衰老穴位：
涌泉（足底正中心凹处）
百会（头顶正中）
劳宫（手心正凹处）
以上三穴入心、脑、肾经，经常按摩有抗衰老作用。
第二，增强食欲穴位：
足三里（外膝下3寸）
合谷（拇指、食指之间凹处）
三阴交（内踝上3寸）
胃气是正气的根本，增强胃气，可改善食欲。
第三，增强免疫力穴位：
足三里（内膝下3寸）
涌泉（足底正中心凹处）
肾俞（在腰上，第二腰椎棘突旁开1.5寸）
此三穴是肾经和胃经的穴位，经常按摩可增强肾气及心气。
第四，美容养颜穴位：
四白（眼眶下凹中）
地仓（口角旁开0.4寸）
合谷（手大指及食指之间）
这三个穴位都是胃经之穴，胃经是循面最广、最营养面部的经络。所以经常按摩它们可美容养颜。
第五，增强睡眠质量穴位：
三阴交（足内踝上3寸）
涌泉（足心正中）
神门（在掌后，兑骨之端陷中）
以上是脾经、心经及膀胱经的穴位，经常按摩可以养心安神，睡眠良好。
第六，增强性功能穴位：
曲泉（膝窝处取）
关元（脐下3寸）
肾俞（腰部第二腰椎棘突下，命门旁开1.5寸）
以上是肝经、任脉和膀胱经穴位，经常按摩可增强性功能。
第七，消除疲劳穴位：
命门（第二腰椎棘突下）
足三里（膝下3寸）
合谷（拇指、食指之间）
此三穴分别是督脉、胃经、大肠经穴，经常按摩可帮助消除疲劳。
第八，养心安神穴位：
神门（在掌后，兑骨之端陷中）
三阴交（内踝上3寸）
劳宫（掌心正中凹处）
此三穴是心经、脾经及心经的穴位，经常按摩可养心安神。
第九，增强脑力穴位：
神庭（头正中发际后0.5寸）
百会（头顶正中凹处）
脑户（后脑骨上凹处）
此三穴是督脉穴，经常按摩可增强脑力。
第十，急救穴位：
人中（鼻子、上唇之间的正中处）
合谷（拇指、食指之间凹处）
涌泉（足心）
这三个穴是大肠、肾经穴，急救时用之。
第十一，防感冒穴位：
大椎（第一颈椎棘突下）
合谷（拇指、食指之间凹处）
风池（颈后发际凹处）
这三穴是督脉、大肠经及胆经穴，经常按摩可防感冒。
第十二，保养眼睛穴位：
肝俞（背部第九胸椎棘突下，正中旁开1.5处取穴）
睛明穴（眼内眦外）
四白（眼眶下骨凹处）
此三穴是督脉、膀胱穴、胃经穴，经常按摩可保养眼睛。
第十三，保养耳朵穴位：
耳门（耳屏前突起之凹处）
翳风（耳垂下后分凹处）
合谷（拇指、食指之间凹处）
此三穴是三焦经、大肠经穴，经常按摩可使耳聪。
中医养生小提示
沿足胃经的面部路线进行按摩，可以增强女性面部滋养，起到美容作用。路线是：从鼻尖引眼内眦→下到面部→口唇→从下面颌→上耳前→上额际，经常按摩可以起到美面、美目、美鼻及美唇的作用。
中医养生箴言
◎《黄帝内经》里对人体经络的作用推崇备至，经络是“人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”的根本，也就是说，人生下来、活下去、生病、治病的关键都是经络，可以说是“决生死、治百病”。
◎杨力说：“愈小的东西愈灵敏，经络是人体最细小的网络，所以能最早提供人体疾病的信息。”经络，是人体最敏感的系统。传统的观点认为“久病入络”，其实初病最先入络，许多疾病的最早先兆即出现于络脉。
◎魏晋著名医学家皇甫谧说：“通则不痛，痛则不通。”他认为，如果身体各部位经络气血畅通，就不会感到不舒服；如果身体某些部位有了病灶，经络气血不通畅，就会有不舒服甚至疼痛的感觉。
◎皇甫谧在其所著的《针灸甲乙经》中说：“针灸能扶正祛邪、治病保健。”皇甫谧亦被人们称作“中医针灸学之祖”。针灸是根据经络腧穴的理论，来调整经络，借以通达营卫、协调脏腑，以增强体质、治病防病、强身益寿。
中医养生箴言
◎《医学入门》里说“药之不及，针之不到，必须灸之”，认为灸法可以起到针、药有时不能起到的作用。
◎杨力认为“经络按摩对强身健体，美容塑身有着极为良好的效果”。根据中医典籍所记载，“经络”内连脏腑、外络关节，任何一条经络阻塞不顺，都会影响到脏腑机能的运作，反之，五脏六腑的病变或机能低下，也会导致经络堵塞。中医认为，按摩经络可健身美容。