第十二章 幸福篇：热爱生活，拥有知足平常心 (4)
索拉利奥不断给自己伟大画家的暗示，他最终成为大画家。心理学上把由于受到额外的关注而引起绩效或努力上升的情况称之为“霍桑效应”，霍桑效应的心理暗示还可治疗抑郁、自卑、紧张等各种心理疾病，心理学家认为暗示能使人的心境、情绪、兴趣、心愿等方面发生变化，从而使人的某些生理功能、工作能力等发生变化。所以给自己自信的心理暗示，就能让自己变得更自信，更有勇气接受挑战。不要觉得自己这不行，那也不行。调整自己的心态，每天给自己成功的心理暗示，你就会走向成功。
第360天 美丽来自内心
生命的表情中，微笑最有魅力。微笑是内心豁达从容的体现，是受伤心灵的抚慰，更是对别人生命的赞许和认可。
案例
有这样一个故事，说的是有一位小姑娘特别不喜欢照镜子，总觉得自己长相过于平庸，害怕社交活动，认为谁也不会对她多看一眼。有天晚上她所在小镇将要举行盛大的舞会，其他姑娘都兴高采烈地将自己打扮得明艳动人。只有她一路耷拉着脑袋，随便走进了一家小饰品店，当店主用一个漂亮的蝴蝶结系在她的头顶时，她惊喜地发现原来镜子中那羞红的脸颊在紫色蝴蝶结的映衬下竟是那样的端庄秀气，她不禁欣喜若狂飞奔而出，恰与一位进门的老伯撞个满怀。小姑娘美丽的笑容与自信的神采在她的脸上尽情绽放，人们投来赞许和歆羡的目光，有了别人的鼓励，小女孩容光焕发。而她一直心仪的男生也走过来邀请她作舞伴，她兴奋地点头答应了。小姑娘想再去买一个漂亮的发夹，当她回到小店的时候，那位被撞的老伯拿着刚才掉落的蝴蝶结，笑吟吟地对她说：“我知道你会回来的，所以一直在这里等你呢。”
点评
蝴蝶结难道有魔法可以让小姑娘瞬间变得美丽吗？显然不是，弥补美丽的只是她自信心的回归，蝴蝶结起的只是一种暗示作用。生活在社会中的每一个人，其实经常使用着暗示，或暗示别人，或接受别人的暗示，或进行自我暗示。巴甫洛夫就曾说：“暗示是人类最简化、最典型的条件反射。”我们的魅力不在于头上有没有蝴蝶结，而是心中是否有个“蝴蝶结”。记得多对自己微笑，多对别人微笑，让心中的自信和温暖的力量尽情释放出来吧！
第361天 给自己积极的心理暗示
在生活中，经常有这样的事，病人从医生那里开了药以后，还没吃，就觉得病好了一大半，这是为什么呢？
案例
罗杰·罗尔斯是纽约历史上第一位黑人州长，他出生在流浪汉和偷渡者聚集的贫民窟，那儿的孩子从小逃学，打架对耳濡目染长大后很少有人能有体面的工作，当记者问他是什么把你推向州长的位子时？他说了这样一个故事，那是他上小学时，皮尔·保罗是该校的校长，皮尔发现这些穷孩子整天无所事事，旷课，打架，就想办法引导他们。后来，皮尔发现这些孩子都很迷信。上课时，他就用看手相的办法鼓励他们，当罗尔斯从窗台跳下，把小手伸给皮尔时，他说：“我一看你修长的小拇指就知道，你将来会成为纽约州的州长。”当时，罗尔斯大吃一惊，长这么大没人这么看重过他。只有奶奶的话曾使他激动一次，奶奶说他可以成为五吨重的小船船长。现在竟被皮尔这样说，他于是坚信并且在以后的40年里一直以纽约州州长的身份要求自己，他改掉很多的恶习，挺直了腰板走路，最后他说：“信念这东西任何人都可轻易获得，有时甚至是个善意的谎言，但如果你为信念坚持下去，你就能创造奇迹。”
点评
心理学上的安慰剂效应是指虽然你服用了没有任何疗效的药物，但是效果却和“真药”甚至比真药的疗效更好。上世纪七十年代曾有一名患者被确诊为肝癌晚期，说只有几个月的时间了，病人果然在指定的日期前死去。但当尸体解剖时发现，医生误诊了，肿瘤没扩散，是良性的，也就是说他不是死于癌症，而是死于相信自己会死于癌症。这是多么可怕呀，他竟死于自己的信念。因此，你现在知道心理暗示的力量了吧，坚信自己会成功，会幸福，就会得到你想要的，反之，如果你没有积极的信念，而是相信事情会变坏，那事情也会朝着坏的方向发展，甚至会造成无法弥补的损失。积极的心理暗示是一种神奇的力量。
第362天 期待是一种能量
你看得起自己，别人才能看得起你。你想成为什么的人，你才能成为什么样的人。
案例
有一个孤儿，生活无依无靠，只好四处流浪，他很迷茫和彷徨。这天，他不知不觉走进一座寺庙，遇到了那里的高僧，孤儿说：“我什么手艺都没有，如何生活呀？”高僧说：“那你为什么不去做呢？”孤儿问：“像我这样的人能做什么？”高僧把他带到后院，从杂草丛生的乱石旁捡起一块陋石说：“你把它拿到集市上去卖，但记着，无论多少人要买，你都不要卖。”孤儿带着石头来到集市，在一个不起眼的地方蹲下，三天过去了，根本没人把它放在眼里。第四天，有人开始询问，第五天，真的有人来买这块石头了，一个星期后这个石头已经卖到一个很好的价钱了。孤儿去找高僧，高僧说：“你再把石头拿到石器交易市场去卖，但无论多少钱都不要卖。”孤儿把石头拿到石器交易市场后，三天后，渐渐有人围过来问价，接着问价的人越来越度多，石头的价格已高出了石器的价格并且还在不断抬高。孤儿又去找高僧，高僧说：“你再把它拿到珠宝市场去卖。情况和前两次一样，最后石头的价格比珠宝还要高。孤儿百思不解，去找高僧，高僧说：“世上人与物皆如此。如果你认定自己是一块不起眼的陋石，那你就是陋石，如果你认定自己是块宝石，那你就是一块价值连城的宝石。”
点评
心理学上有一个罗森塔尔效应，又称皮格马利翁效应或期待效应。即期待是一种能量，能改变人的行为，获得积极向上的动力。积极的自我期待和暗示是人生中一笔宝贵的财富，是你梦想成真的基石，就如同上面的陋石，如果你认定它是块宝石，那么它就是宝石。重视自己加上不断积极的心理暗示，你会成为你期待的样子。
第363天 命运掌握在自己手中
有时候，我们总会对挫折和苦难感到无能为力，却不知道真正的力量藏在我们的心中。当你不再屈服命运的时候，你的人生也将开始改变……
案例
威尔逊是一位成功的企业家，经过十年的奋斗从一名小职员到成为老板，拥有自己的公司和办公楼，这天，他从公司出来刚走到街上，听到后面盲人竹竿敲打地面的“嗒嗒”声，他愣了一下，转过身，盲人感到前面有人，就上前说道：“尊敬的先生，我能占用你一点时间吗？”他从包里拿出一个打火机，直接放到威尔逊手里说：“这个仅卖一美元。”威尔逊从西服口袋里拿出一张钞票给盲人，说：“我不抽烟，但我还是愿意帮助你。”盲人摸了一下钞票，竟是100美元的，他用颤抖的手反复摸着钱对威尔逊说：“你是我见过的最慷慨的富人。
”威尔逊刚想走，他又喋喋不休地说道：您不知道，我不是一生下就瞎的，都是23年前布尔顿的那次事故。威尔逊一怔：“你是那次化工厂爆炸中失明的？”他说：“是啊，是啊，你不知道当时的情况，一个大个子在我刚冲到门口时说：“我还年轻，我不想死。”就把我推倒，踩着我身体跑了出去。”威尔逊冷冷地说：“不是的，你说反了，当时你是从我身上踩过去的，你说的那句话，我忘不了。”盲人呆住了，好长时间突然爆发一阵笑声说：“多么不公的命运啊，你在里面却出人头地了，我跑出来却成了没用的瞎子。”威尔逊举起手中的棕榈手杖平静地说：“我也是个瞎子，你相信命运，可我不信。”
点评
美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出了“习得性无助”，他把狗关在笼子里蜂音器响时让狗遭受电击，经多次实验，即使之前把笼子打开，蜂音器响时，狗也不知道逃了，而是电击前就倒在地上呻吟。如果人在遭受挫折后，产生了消极无助感，是不是也会习惯于失败并认为这是理所当然的，就像上例中的乞讨的盲人屈服于命运，并以此博得人的同情，只会使自己永远躺在不幸中，不会再站起来。我们应该多学学威尔逊，相信自己的奋斗，走出一片新的天空。
第364天 放飞梦想
心有多大，舞台就有多大，不怕你做不到，就怕你没有梦想，不敢做梦。
案例
他是美国历史上第一位获得普利策奖的黑人记者，当别人问他成功的经历时，他说小时候家里很穷，父母靠卖力为生，他一直认为像他这样出身和地位的黑人是不可能成功的。但是一次父亲带他去参观梵高的故居，他问爸爸，梵高不是个大富翁吗？爸爸说：“梵高成名前是个连妻子都娶不上的穷人。”后来，爸爸带他去参观安徒生的故居，他问爸爸：“安徒生就生活在这样简陋的阁楼里？”爸爸说：“他成名前只是一个穷困的鞋匠儿子。”自从他认识了梵高和安徒生，他就明白了，虽然出身寒微，但上帝没阻碍他成功，于是他就成功了。
点评
心理学上有个跳蚤效应，跳蚤本来能轻易的跳出瓶子，但是给瓶子盖上盖子后，即使再打开盖子，跳蚤也跳不出瓶子，因为他根据瓶子调整了跳的高度。也就是我们常自我设限，认为一些成功是我们无法企及的，认为一些目标是我们再努力也无法达到的，这种消极的暗示让我们不断的降低对自我的要求，最后失去梦想，而失去梦想的人生不可能快乐。要知道目标有多远才能走多远，有什么样目标就有什么样的人生，因此不要束缚自己的梦想，让它飞翔吧。
第365天 心理问题的无限放大
我们每个人或多或少都存在心理问题，它们像影子一样追随着我们，让我们烦恼、抓狂、甚至愤怒，我们试图把它们压抑在内心深处，不看它，不面对它，更不让它们暴露在阳光下，可是这样它就不存在了吗？
案例
有这样一个关于影子的寓言，两只小猫汤姆和托比常这样想：影子真讨厌，我们一定要摆脱他。然而，无论它们走到哪里，只要有阳光，它们就会看到自己的影子，为此它们很烦恼。不过最后，它们都找到了各自的解决办法，汤姆的办法是：永远闭着眼，托比的办法是：永远待在其他东西的影子里。
点评
这个寓言就说明一个人的心理问题是如何变成更大的心理问题的。心理专家认为人的心理问题都源于对那些令人痛苦的事实的扭曲，因为不愿意面对痛苦，所以就把那些痛苦压抑到潜意识中，即忘记它。但越压抑，欲望就越强烈，痛苦就会越深的积聚，并时不时的来袭击我们，让我们莫名难过，于是我们又采取了进一步的逃避，到最后就像汤姆或托比一样，或自欺欺人或是把问题搞的更大。例如99%的吸毒的人都有过痛苦的经历，他们吸毒就为了逃避痛苦，可是却让自己陷入更大的痛苦中。弗洛伊德认为这种逃避的方式为一种心理防御机制，可以对痛苦起到缓解作用，但是如果心理防御机制对事实扭曲得太厉害，就会带出更多的心理问题，譬如强迫症、多重人格，甚至精神分裂症等，并逐渐由心理问题转变为心理疾病。因此无论多么痛苦的事，都逃避不了，逃避只会使问题变的更严重，只有接受它，勇敢的面对它，积极寻求解决的办法，把悲痛化为力量和人生的一笔财富，才是明智之举。
心理小贴士 幸福九步走
一位著名的心理学家提出了走向幸福的九步，不信？就试试看吧！
第一步：学会享受瞬间的快乐，把孩子的微笑当成珠宝，在帮助朋友们中得到满意感，与好书里的人物共欢乐。
第二步：控制好自己的时间，把大的目标分解在每天中，比如写一本3000页的书，每天写2页，坚持150天。
第三步：让自己更乐观，消极的情绪使人沮丧，而积极的情绪催人奋进。
第四步：善待身边的人，人们要学会很好地对待亲近的朋友、配偶，朋友多的人比没有朋友的人更易感到幸福。
第五步：面带微笑增强幸福感，研究表明，经常欢笑更能脑中引起幸福的感觉。
第六步：告别枯燥的生活，做感兴趣的事，丰富自己的生活，不要无所事事。
第七步：多进行户外活动，室外活动是对压力和焦虑的良药。
第八步：好好休息，幸福的人精力充沛，但他们仍然留出一定的时间睡眠和享受孤独。
第九步：关照心灵，有信仰的人比没有信仰的人更有幸福感。虽然信仰不可能让我们免除一切悲哀，但信仰常常提醒我们沿着幸福之路前行。