第八章 第33～35孕周准妈妈必知的孕产检查知识 (2)
进入孕晚期以后，准妈妈更应当重视自己的休息时间，一般来讲，准妈妈每晚的睡眠时间应8～9个小时，若有条件，中午还可以休息1～2个小时，使自己能够保持一个饱满的精神状态和充足的体力。但是，休息并不是整天在家静养或坐着不动，而是在正常的生活中，合理的安排活动与休息的时间，使身体达到最大程度地舒适。
孕晚期按摩小秘籍
随着胎儿逐渐长大，进入孕晚期以后，准妈妈已经是大腹便便，而且常常会感到腰酸背痛，同时由于生理上的变化，准妈妈的面部皮肤会变得粗糙、松弛，甚至出现黑斑和皱纹，使许多准妈妈烦恼不已。因此，在这个阶段里，准妈妈不仅要避免一些重活、累活，而且最好能够给面部做一些适当的按摩，有助于避免和缓解准妈妈的不适症状，具体的按摩部位及方法主要有以下几点：
1．眼部按摩
俗话说：“眼睛是心灵的窗户”，也是一个人的美丽所在，因此，呵护眼睛成了准妈妈首当其冲的任务。给眼部做按摩，要先从眼睛周围做起，科学的按摩方法是用手指沿着眼眶做绕圈按摩，每按摩6次便在太阳穴上轻轻的按压一下；其次，准妈妈按摩眼角时，应先用两手的手指沿着两边眼角的下眼眶按摩6圈，然后再绕过眼眶，回到眼角处轻轻按压一下。
2．鼻区按摩
鼻腔内毛细血管非常丰富，准妈妈在对鼻区进行按摩时应注意，首先用手指从太阳穴向额头下的鼻梁部位滑下，然后再将手指放在鼻头两侧做小圈按摩，按摩8圈以后再改为自上而下的按摩方式，这样可以有效的避免鼻腔内的毛细血管受损，增强按摩效果。
3．口唇按摩
口唇按摩的方法比较简单，首先，准妈妈应用双手手指放在嘴唇上方做小圈按摩，8小圈为一轮；其次，用双手的中指和无名指在嘴角两侧和下颌部位轻轻搓揉8小圈；最后，分别用双手的两个手指从下颌开始，沿着嘴角处向上按摩至嘴唇上方，再以同样的方式从嘴角上方按摩至下颌即可。
4．脸颊按摩
按摩脸颊时，应先从脸颊的四周开始，沿着脸颊做大圈的按摩动作，做满8圈后，在太阳穴轻轻按压一下，随后，将手指并拢，以左、右交替的形式在脸颊上轻轻拍击50次左右。另外，准妈妈也可以顺势按摩一下颈部，方法也很简单，分别用双手的中、示指放在颈部由上向外按摩，直至耳后部位，来回按摩6圈，对缓解颈部酸痛很有帮助。
5．按摩注意事项
孕晚期，准妈妈更应多和胎儿接触，比如抚摸胎儿、按摩腹部等。按摩时，准妈妈应仰卧在床上，在身体放松、腹部松弛的情况下，先用一个手指轻轻的按一下腹部并迅速抬起，有时胎儿便会立即做出反应，有时则要再过一阵，甚至几天后才有反应。若是此时胎儿不高兴，则会用力蹬腿或挣扎，碰到这种情况，准妈妈应立刻停止按摩。
利于分娩的爬行运动
爬行运动似乎总是幼儿的专利，其实，进入孕晚期以后，准妈妈也可以进行适当的爬行运动，因为长期的直立姿势容易诱发人体脑血管病变或导致脊椎、腰肌受损，尤其是对准妈妈的伤害更大。爬行运动能够增强准妈妈的腹肌力量，而且对预防难产和产后子宫复位也有一定的帮助。在爬行运动中，准妈妈应注意以下几个事项：
1．衣物选择
爬行时动作幅度较大，因此准妈妈不宜穿着过于贴身或紧缩的衣物，而是要以宽松、舒适的衣物为主，比如毛衫、T恤等。另外，准妈妈也不可穿着睡衣进行爬行，防止运动过程中行动不便而造成跌倒，带来危险。
2．科学爬行
准妈妈爬行并不是一种简单的运动，在爬行过程中，首先应控制好爬行的速度，一般以慢爬最为适宜，而且准妈妈的爬行动作也不可过大，在重复爬行动作2～3次以后，便可休息半分钟左右，防止身体产生疲劳。
3．保护膝盖
爬行时，膝盖受力很大，因此准妈妈应及时做好膝盖的防护准备，比如给膝盖带上护膝等。另外，准妈妈在进行爬行运动时，应尽量选在柔软的地方，并且尽量不要****着双膝进行爬行。
了解难产
难产是指分娩时胎儿不能顺利产出，在子宫内滞留时间过长的异常现象。难产不仅会令胎儿无法正常娩出，还会给母婴生命带来严重的威胁，因此难产成为许多准妈妈最为担心和害怕的一件事情。目前还没有任何一种检查能够确认准妈妈是否会分娩顺利，但是通过产前的一些防范措施，却能够有效的降低难产的概率，这些措施主要有以下几点：
1．重视胎儿的发育
胎儿发育异常是导致难产的主要原因之一，比如胎儿生长过大，出现“巨婴”或胎儿患有先天性肿瘤疾病等，都有可能促使难产的发生。因此，准妈妈在分娩前应尽量保持身体的健康，使胎儿有一个良好的发育环境，尤其是要控制好血糖指数，这对预防“巨婴”和难产是十分重要的。
2．做好产前检查 产前检查能够及时发现胎儿的异常现象，比如胎儿过重、胎位异常等，这些现象都有可能引起难产的发生，因此，及时的发现并纠正这些异常现象是非常重要的。
3．控制好自身因素 准妈妈应注意维持产道的健康，比如在准备怀孕的时候就应当控制体重、增加运动量，孕晚期做好完善的产前检查，同时还应防止骨盆腔肿瘤和产道肿瘤。
选好镇痛方法
许多准妈妈都认为分娩的过程十分痛苦，专家指出，分娩过程的顺利与否，是受到许多外在因素影响的，比如准妈妈的心理是否紧张、产前准备是否充足、镇痛方法是否合理等，其中，选好镇痛方法是最为重要的，准妈妈可以从以下几种方法中来挑选适合自己的镇痛方法。
1．局部麻醉 局部麻醉是最为安全的方法之一，即将分娩前在会阴部注射麻醉药，可以在胎儿通过产道时减少会阴部位的疼痛感。
2．硬膜外阻滞麻醉
这种麻醉也是一种区域性麻醉，具体的麻醉程度应根据所使用的药物和剂量而定。一般情况下，硬膜外阻滞麻醉多用于剖宫产的孕妇，这种麻醉所带来的副作用是使孕妇的血压出现暂时性地降低，导致胎儿的心率也会随之降低。
3．脊髓麻醉
脊髓麻醉和硬膜外阻滞麻醉一样，也是通过药物使孕妇的下半身麻醉，同时会使人体血压降低。相比之下，这种麻醉效果较好，收效很快，但是药效只能维持1～2个小时，而且脊髓麻醉一般只能使用一次，因此建议准妈妈最好是在分娩过程中使用。
4．全身麻醉
是应用药物让孕妇进入睡眠，而且会在整个分娩过程中保持睡眠状态，感觉不到疼痛。但是这种麻醉也让胎儿处于睡眠状态，因此一般不用这种麻醉方法，除非是剖宫产或某些紧急情况下，比如大出血、孕妇胃中的食物或胃酸进入孕妇肺部或气管中时，若不将孕妇及时麻醉，有可能带来严重的后果的。
做好临产前准备
此时的宝宝即将出生了，准妈妈在高兴之余，还应做好相应的准备。那么，此时准妈妈应做好哪些准备呢？
1．思想准备
进入孕晚期以后，许多准妈妈都是怀着期待又有些紧张的情绪在等待宝宝的来临，或许有时会偏向某种情绪更多一些。专家指出，临产前，准妈妈应排除一切精神干扰，打消各种顾虑，并且让自己熟悉科学分娩的过程，做到心中有数，不要产生惧怕感。另外，家人也应给予准妈妈充分的爱护，使准妈妈保持愉快的心情，研究证实，思想准备越充分的孕妇，发生难产的概率就越低。
2．身体准备
临产前，准妈妈首先应注重保持清洁的卫生，不论是生理卫生还是环境卫生，都应当保持干净、舒适，营造一个良好的孕育环境。其次，准妈妈在分娩时体力消耗大，因此准妈妈在临产前应保持充分的休息时间，最好是坚持每天午睡，为身体储存精力。日常生活中，准妈妈应保持合适的运动量，同时应尽量减少外出或旅行，但也不可整日卧床休息，防止精神倦怠。另外，准妈妈在分娩前应洗个热水澡，但必须采用淋浴，切忌盆浴或坐浴，而且洗澡时最好能够有人陪伴，防止湿热的蒸汽引起晕厥。
3．物质准备
分娩所需的物品，应在孕期内陆续备好，进入孕晚期以后，准妈妈应及时将这些物品整理归纳，然后在分娩前将所有物品整合在一起，放在家庭成员都知道或比较容易找到的地方，这些物品主要包括：准妈妈的医疗症、挂号证、医保卡（或公费医疗证）等证件；入院待产时所需的面盆、脚盆、牙膏、牙刷、毛巾（至少5条）、卫生棉、卫生纸、内衣裤等生活用品。另外，准妈妈不妨准备一些爱吃的点心，方便分娩时食用。