——不为自己“平凡”的长相而烦恼
不必为自己的相貌担忧，年青人可以通过丰富自己的内心世界，完善自己的个性而使自己更加自信。人不是因为美丽才可爱，而是因为可爱才显得美丽。
——〔中〕丁玲
不要拿“他人”的标准衡量自己，因为你不是他人，也永远达不到他人的标准。“他们”同样达不到你的标准，“他们”也不想达到。
——〔美〕拿破仑·希尔
青少年们有不少人因对自己的长相不如意而自生烦恼，其实长相与成功并没有必然的联系。那些相貌平平，取得超人成功的大有人在。长相与幸福感也没有内在联系，人们获得幸福感的重要因素是成功，而不是动人的长相。
因此，不必为长相不美丽而过于烦恼，它可以通过完善自己的个性来补偿，因为人不是因类美丽才可爱，而是因为可爱才显得格外美丽。
优雅的气质是一种发自内心的美丽，学会接受和欣赏自己的美，能散发出自己生命的活力，从而增强自信。
与其拼命地想和别人一样，不如彻底放弃模仿，还一个清新真实的自我。这并不是件困难的事，关键是将自己的位置摆正。
1.坦然地接受自己“平凡”的相貌
长相不如人意的烦恼人皆有之，但它不应成为人们悲观的理由。有道是：“没有自信的美貌还不如有自信的丑陋那么有吸引力。”
随着身体的发育，自我意识的增强，青少年时刻关注自身的变化。如果男孩觉得自己不够高大，女孩觉得自己不够美丽，这会给他们带来沉重压力，没有了往日的欢歌笑语，变得抑郁寡欢，甚而会失去自信心，影响生活和学习。“我真是有苦说不出。不知从什么时候开始，我注意到校园里别的女孩都是那么漂亮、苗条。相比之下，我感到自己有太多的缺点，既不漂亮，也没有好身材。我对自己充满了失望，我从来没有‘我能行’的感觉。”羡慕别人，抱怨爹妈，顾影自怜，自悲自弃，这一切都是青少年所特有的“体态意识”惹的祸。
长相不如人意，这种烦恼许多人都有。特别是当这种长相成了你达到某一目标的障碍时，那种失落与痛苦的感觉就别提了。
那么我们该怎样面对这“脸面”上的挫折呢？
为了解答这一问题，我们首先需要探讨一下一个人的长相与成功到底有多大关系。
长相包含着体态与容貌两个方面。也许是人类的爱美天性使然，尽管不同的时代和文化有不同的审美标准，但对体态和容貌的偏爱的确是人皆有之。心理学的研究表明，体貌动人者在生活的许多方面占有优势：
在与他人的初次交往中，他们容易受到关心、照顾、欢迎、宠爱；当他们面临社会的选择，如入学、招聘、社会活动等等，都会占点优势，易于被他人接受；在遇到困难时，他们容易受到别人热心的帮助；在社交活动中，他们普遍容易受到欢迎，他们讲的话容易被接受，容易使人对他产生共鸣，等等。
看来，体貌动人者似乎有得天独厚的优势。然而，心理学的研究又证明，他们虽然能在生活的许多方面占有优势，但这种优势不是绝对的。因为不同的体貌各有价值，几乎每种职业对人的体貌都有特殊的要求，如模特高挑、军人威武、教师文静……每个人都可以在丰富多彩的社会中找到适合自身体貌的职业。更何况除了几种特殊职业外，绝大多数的职业录用时，体貌因素只起很小的作用，真正权衡录用的是综合因素，特别是录用后，体貌因素就不再起作用，而主要看性格、水平、能力等。
所以，长相与成功并没有必然的联系。在青春期，也许客观地存在着因长相问题导致挫折的情况，但当一个人成年后以至晚年，回顾一生的成功与幸福时，就会发现一生的幸福与否跟年轻时的长相是否动人没有什么联系。因为影响人们获得幸福感的重要因素是进取心与成就，而不是动人的长相。
现实生活中，就有许多社会名流长相平平，在科学界则常常是那些长相不如一般水平的人更容易深入境界，更容易出重大成果。
当然，长相动人者如果懂得努力，应该更容易取得成功。但是我们绝大多数人都长相平平，如何突破先天因素的限制，更好地获得成功呢？
（1）坦然接受自己的长相人们对自身长相的认识来自两个方面。一是他人的评价；二是参照流行标准进行的自我评价。也许我们无法控制他人的看法，但可以改变自己的心理状态。考虑到长相与成功无关，何不坦然接受自己？这是一个人自尊的坚实基础。
当然，坦然地接受自身并不是听其自然，不是自身瘦弱就让其瘦弱下去，也不是生得不漂亮就不再装扮。而是既接受遗传的身躯与容貌，更关心自身的修养与健康，保持强健的体魄与充沛的精力，使行动更加自如、充满活力。在与人交往中不卑不亢，遇到别人嘲笑自身缺陷时，不妨幽默解嘲。
春秋战国时期，齐王派晏子出使楚国。楚王见晏子身材矮小，就有意羞辱他。楚王让人在城门边开了个小洞，要晏子从这个洞里进入楚国。谁知晏子不慌不忙地问楚王：“大国有大门，小国有小门。难道楚国是小国，只有如此小门吗？”楚王一听，赶快叫卫士大开城门，把晏子迎进城去。
（2）充分相信自己拥有魅力、获得成功，除了身体状态外，另一半很重要的因素是人的精神状态。除了特殊情况，世界上绝大部分接受整容手术的人并没有因此而获得特别的成功与幸福。因为聪明才智、创造精神和美好的心灵才是个人魅力最具决定性的因素。一个连自己长相都无法接受的人怎能有吸引他人的魅力？
《巴黎圣母院》中的敲钟人卡西莫多、《侠胆雄狮》中的狮面人身的文森特虽然丑陋，但凭着美好善良的心灵，他们不是各自获得美貌非凡的埃斯美拉达和凯瑟的信任与爱情了吗？可见，这种魅力是可以靠个人的后天努力获得的。
2.丑小鸭也能变成白天鹅
苦尽甘来的幸福是丑小鸭在梦中从来没有想到的。然而许多的幸福正是从战胜磨难中而来的。走向成功的秘诀也正是如此。
丹麦杰出的童话家安徒生在70岁那年，已快走到他人生旅程的终点。他的朋友们举行全国募款，为这位驰名世界的、讲故事的诗人造一个铜像，留给后人观看。
当安徒生第一次看到铜像的设计图时，他并不满意，并对雕像家说，他的故事是同时写给成人和小孩子们看的，小孩子们只能听懂故事的外层，只有人生经历丰富的成年人才能领悟到故事内容所含的深长意味。雕像家听了后，立即把设计图上围绕着安徒生的儿童们都擦掉了。
今天安徒生独坐沉思的铜像立在丹麦首都哥本哈根市中心的市政府厅旁的大街上，这条街也取名为安徒生大马路。
（1）童话是人生经历的写照安徒生的故事是他自己人生经历的写照，《丑小鸭》一文更是他改头换面的自传。
在一个庄园的鸭场里，最后一只特别大的蛋孵出来的小鸭子真丑，它比别的小鸭子大多了，一身羽毛是灰色的。丑小鸭受尽欺负，别的鸭子咬它，母鸡们啄它，连喂鸡鸭的女孩也踢它。于是丑小鸭逃到一个沼泽去，整个冬天吃尽苦头，好不容易挨到春天。一日它躲在湖边，看到3只美丽的白天鹅在湖上漂浮而过。充满自卑感的丑小鸭渴望加入高贵天鹅的队伍，又深知天鹅们一见它长得这般丑陋，一定会把它啄死。但它宁可给天鹅杀死，也不愿再受鸡鸭的凌辱。于是它游到天鹅的面前，低着头说：“把我杀了吧！”在这一刹那，它看到自己在水里的倒影，它再也不像以前那样又灰又丑令人讨厌，它自己也变成了一只天鹅。岸上的人称赞它：“新来的那只最好看，它多漂亮，多年轻。”老天鹅们也低头向它致敬。它伸长细长的颈欢呼：“这种苦尽甘来的幸福，是我做丑小鸭时从来没梦想到的。”
（2）心灵上的黑影丑小鸭的一生就是安徒生的一生。
安徒生出生于丹麦的欧登塞城。他的父亲是一个穷鞋匠，母亲是一个目不识丁的洗衣妇。安徒生有一个同母异父的姐姐，但从小给了别人养，所以可以说他是个独生子。一家三口住在只有一个房间的小屋子里，他父亲的鞋摊子也就设在这个房间里。
安徒生小时候样子很丑，脸长鼻子大，额头突出，一双小眼睛深深地藏在眼窝里，很多人还以为他是个瞎子。他又长得比别的同龄孩子高瘦，手长腿长，穿的衣服总是过小，天天赤着一双大脚，穿着一对大木拖鞋。而且他天生神经系统衰弱，经常抽筋。他的父亲出身贫寒，但稍懂文学，每天晚上，就把一千零一夜的神话和一些丹麦戏剧念给他听。他的祖父早逝，但生前是小城里人人皆知的疯子，这是安徒生幼小心灵上的巨大阴影。
安徒生幼年时不喜欢和别的孩子玩耍，每天只爱在家里玩他父亲替他做的戏台和戏子小洋娃娃，不然便是坐在他家后院里做白日梦，沉迷在幻想世界里。当他在城里的贫民小学念书时，总是硬拉着别的小孩，把他自己编的故事告诉他们，每个故事中的英雄、王子总是他自己。然而他受尽别的孩子的奚落凌辱，有的小孩嘲笑他：“你疯了，就像你的祖父一样。”
一听到这种嘲弄，安徒生便沮丧不已。
（3）童年丧父不久厄运又来了。安徒生的父亲为了多赚些钱替儿子治病，跑去当雇佣兵，当兵回来后变得癫癫傻傻的，没多久便与世长辞，当时安徒生只有11岁。
安徒生丧父后便开始打零工帮补家计，先是到布厂做工，继之到烟草厂，后又跟他母亲一起到乡下去做采蛇麻草工作。但他一有空便看小说，每当听到城中哪一家有书，便冒昧前往叩门借书。
他告诉母亲，他要到首都去当戏台演员。他母亲极力反对，要他学做裁缝。但他对母亲解释：“首先你要遭受最糟糕的事情，然后你便成名了。”这句话成为安徒生的人生座右铭。
（4）14岁只身到哥本哈根安徒生14岁那年便离家到哥本哈根去碰运气，口袋里只有10块钱。
到了哥本哈根，他立刻到皇家戏剧院求职，但院长说他身材太瘦，又缺乏文化修养，不适宜做演员。但他并不就此灰心。不久钱用完了，他想起自己漂亮的声音，于是跑到当时有名的歌剧演唱家那里去找工作，这位演唱家收他为徒弟。
在此后的数年，安徒生学唱、学芭蕾舞、补习语言。他又用诗的体裁写了一个悲剧，但剧本给皇家戏剧院拒绝了。
17岁那年他最穷困潦倒，又挨饿又挨冻。他又向皇家戏剧院投了一个新写成的悲剧稿。这次虽然也不成功，但院长认为他是个可造之材，让他先念书，从头开始把语文学好。院长替他申请了一个皇家奖学金，这样他终于得到了一个真正受教育的机会。在学校里，他又受尽同学的嘲弄，挨尽老师的责骂。这个像恶梦似的念书生涯一共持续了5年。
他23岁开始写作生涯。但他的作品不是被退稿，便是出版后得到很坏的书评。到了34岁那年，他终于成为一个小有名气的小说及戏剧家，他出版了他的第一册童话，内有4篇故事，很受欢迎。一个教授朋友对他说：“你的小说使你目前成名，但这些故事将会使你名留千古。”
（5）“丑小鸭”终成“白天鹅”
38岁那年是安徒生写作事业的转折点，他的一个戏剧在哥本哈根上演，却被观众喝倒彩，又受评论家的批评。这一次的演出失败使他回心转意，此后他把全部心血放在他最擅长写的童话故事上，每年圣诞节必有一本童话出版。他最完美的故事有：《丑小鸭》、《小美人鱼》
、《夜莺》、《松树》、《雪后》。
从此，安徒生声誉日隆，他的故事盛行欧洲民间，欧洲的上层社会更把他当作宠儿。
1867年安徒生在寒冷的12月荣归故里。当日全城的学校为了他放假一天，市民夹道欢呼，家家户户挂起红白国旗，在市政厅里全城的重要人物盛装聚集一堂，来接待这位穷鞋匠的儿子。
在《丑小鸭》一文的结尾有这么一句：“只要你是在天鹅蛋里躺过的，尽管你是生在鸭场，那一点也没有关系。”
4.热情地生活，可爱才会使人美丽
人的美丽来自于多方面的气质，相貌不美大可不必自卑，因为“人不是因为美丽才可爱，而是因为可爱才美丽。”因而，悦纳自我，不断充实自己就会增加美丽。
青少年们为什么会为自己的长相而产生烦恼呢？一是因为青少年自我意识的发展，容易受自我暗示的影响。如果以挑剔的眼光先假定某一部位有点不对劲，以后就会越看越不对劲。二是因为自我中心式的思维方式，将极度自我欣赏的心境投射到别人身上，感觉每天就像生活在舞台上，希望能给关注自己的人一个极好的印象。三是因为青少年认识事物的表面性，觉得自己的外貌就是自我的全部象征，直接关系到自己在同龄人中的地位与尊严，因而对自己的外貌“吹毛求疵”。
那么如何来消除这种烦恼呢？心理学家们为青少年们介绍了如下几种“秘招”：
（1）悦纳自己虽然“我并不美丽，但这不是我的过错；虽然我并不美丽，但这不能让我对生活失去信心。”不妨坦然地接受自己，自我悦纳，用热情拥抱生活，用爱心关爱他人，生活就会给你一个满意的答案。既然没有出众的外表，那么就让我们充分完善自己的个性，拓展自己的实力。
（2）补偿自己如果你认为自己不够美丽，那么请你全力地、投入地去干一件事情。比如学习，让自己埋首于ABC中，让自己沉醉于XYZ中，让自己迷恋于唐诗宋词中。比如培养自己的特长，你可以弹琴，可以跳舞，可以运动，可以画画，可以下棋。当你投入地干一件事时，你会寻找到生命中的另外一个支点。
（3）要有正确的认识我们应当承认，拥有漂亮的外表可以受到更多的关注，可以带来更多的机会。但这种“好运”只限于开始阶段，能否抓住机会，并获得持续成功，还要凭借实力。
放眼当今的娱乐圈，拥有潇洒、漂亮的外表，确实会让人眼睛一亮，但这只是瞬间的感觉。
感觉是肤浅的，并不深刻，要想深深地打动人们的心灵，还要凭借实力。台湾的赵传身材不高，相貌不美，但他用那穿透心灵的声音征服了观众；大陆的天后级人物田震，相貌并不出色，但她纵横歌坛十几年，影响力愈来愈大。
（4）丑陋并非是事实国外一位着名心理学家曾请大、中学学生做过一个实验，请他们对自己进行评价，结果有95%以上的学生对自己的相貌和身材都不满意。而当研究人员对被试者录像进行研究时，发现98%以上的被试者都是发育正常、身体健康的人，相貌也说不上“丑”。这种强烈的反差告诉我们，大多数青少年存在着“体像烦恼”，是因为大多数人对自己外貌的“期望值”较高。
青少年朋友要端正自己的态度，调节自己的行为，不妨把“不够美丽”看作一份难得的人生财富，激励自己更勤奋、更努力。上帝是公正的，他不会偏向任何人，既然他没有给我们美貌，他暗中一定给了我们智慧、勇敢和坚强。
4.有苗不愁长，注意锻炼和营养
对于身体发育是早熟还是晚熟，或是正常发育，应客观看待。如果对这些变化的认识片面而不正确，就会产生不必要的心理压力。
有许多青少年为自己的身高不“达标”而忧愁烦恼。