经典说法
小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受到影响，特别是那些患有抑郁症的人更容易加重病情。在光照少的日子里要学会调养自己，防止七情过激。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化，一般情况下并不会致病，只有在突然、强烈或长期持久的情志刺激下，才会影响到人体的正常生理，使脏腑气血功能发生紊乱，导致疾病的发生，正所谓“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。调神养生对患有抑郁症的人显得格外重要，应当调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，经常参加一些户外活动以增强体质；多晒太阳，多听音乐，增添生活中的情趣。孙思邈在《千金要方·食治篇》中说，“食能祛邪而安脏腑，悦神，爽志，以资气血”。可见，饮食调养也不容忽视。
养生秘诀
银杞明目粥：银耳15克，枸杞10克，鸡肝100克，茉莉花10克，调料适量，粳米100克。银耳水发后撕成小片，鸡肝切薄片，粳米煮粥，待粥六分熟放入银耳、鸡肝、枸杞，继续煮至将熟，再下调料。每日1次服食。
葡萄苹果粥：葡萄100克，胡萝卜100克。包心菜150克，苹果150克，蜂蜜适量，粳米100克。葡萄、胡萝卜、苹果、包心菜剁成泥糊，加水，用纱布滤过后留汁。粳米煮粥，调入蜂蜜、果汁。
玫瑰烤羊心：羊心1个，藏红花6克，鲜玫瑰花50克，食盐适量。羊心切片备用。鲜玫瑰花捣烂取汁，放入小沙锅内，加清水适量，与藏红花同煮。煮沸后，改文火继续煮15分钟，浓缩取汁备用。羊心串成串，醮上玫瑰、红花汁，在火上反复翻烤，至羊心熟透即可食用。对心血不足、惊悸不宁、郁闷不舒者有补心解郁之功效。
芝麻兔：整只免子、黑芝麻、姜、葱、花椒、盐、味精、麻油适量。兔子洗净，开水煮沸5分钟捞出，黑芝麻炒香待用。锅内放入清水烧开后，把姜、葱、花椒、盐投入，再将兔子放入，同煮至六成熟捞出，汁不用。锅内重新倒入卤汁烧沸，下入兔子卤熟，捞出切块，放入盘中，加上味精、麻油，撒上黑芝麻既可食用。适用于患抑郁症者，并对病后体弱、阴虚便秘、肺热咳嗽有食疗作用。
箴言：内外俱有养，则恬愉自得而无耗损之患，故寿亦可以百数。
（明·张景岳《摄生篇·类经》）
语译：对内心脏腑和外形肢体都注意保养，则常心神康乐自得，脏腑形体亦无虚损之虞，如此内外养生并举的人，其寿命多可至百岁。
延伸阅读
小雪，望文生义，表示降雪开始的时间和程度。雪是寒冷天气的产物，民间曾有这种说法：十月立冬小雪涨。斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。而黄河以北地区已到了北风吹、雪花飘的孟冬，虽雪量有限，但还是提示人们到了御寒保暖的季节。