经典说法
人类在劳动、学习、生活和娱乐中，几乎样样事情都离不开上肢和手的功能。在人的感觉器官中，双手与外界直接接触的机会最多，被污染的机会也最多。手又是手三阴经脉与手三阳经脉交接之处。因此，注意上肢和手的健康保护，对于防病健体非常重要。
养生秘诀
以动为养：上肢经常运动，就是最好的保健方法。运动的方法比较多，如摇肩转背、左右开弓、托肘摸背、提手摸头等。平常所进行的运动保健，大多都须有上肢的参与才能完成。这里介绍一种甩动法：双手轻轻握拳，由前而后，甩动上肢，先向左侧甩动，再向右侧甩动，然后两肢垂于身体两侧甩动。各24次。本法有舒展筋骨关节、流通经络气血、强健上肢的作用，可预防肩、肘、腕关节疾病，还可防治高血压。
按摩保健：手部按摩和上臂按摩结合在一起做。具体做法：双手合掌互相摩擦至热，一手五指掌面放在另一手五指背面，从指端至手腕来往摩擦，以局部有热感为度，双手交替。然后用手掌沿上肢内侧，从腕部向腋窝摩擦，再从肩部沿上肢外侧向下摩擦至腕部；一上一下为1次，可做24次。另一上肢同法。按摩时间可安排在晚上睡前和早晨醒后，本法可以促进肌肤的血液循环，促进新陈代谢及营养吸收，使得上肢肌肉强健。
针刺保健：取梅花针轻叩手背部皮肤，由指尖沿着手指直线向手腕处叩击，每日1次。手法不宜太重，每次叩击以手背皮肤达到温热即可。叩完后最好涂擦润手膏；此法可润滑防皱，活络行血，保持手部健美。
箴言：人体欲得劳动，但不当使极耳。
（《后汉书·华佗传》）
语译：善养生的人，都应该使身体多有劳动锻炼，但也不能过劳、过频而超出体力的极限。
延伸阅读
保持手部清洁卫生，是预防疾病，把好“病从口入”关的主要环节。俗话说：“饭前便后洗洗手，细茵病毒难入口。”洗手时应使用肥皂或香皂，不但去油泥污垢，还可杀菌。不可用汽油清洗手上的油垢，因汽油对皮肤有侵蚀作用，使手变得粗糙，可能引起一些皮肤病。
冬季不可以炉火烘手，《老老恒言·杂器》说“冬寒频以炉火拱手，必致十指燥裂”。要勤剪指甲，《养生书》说“甲为筋之余，甲不敷截筋不替”。经常修剪指甲，可消除细菌，又可加强新陈代谢，促使筋气更新，有利于指甲的荣泽、筋膜的强健。