经典说法
擦胸摩背是民间流传的简易有效的养生方法之一,在强身健体、减少疾病的发生方面有着很好的作用。现代科学研究发现,健康长寿者都有一个共同的特征,就是体内有很强的免疫力。擦胸、摩背都有助于提高人体的免疫功能和抵抗疾病的能力,对防治疾病,推迟衰老极为有益。本法简便易行、用时不多,既适合于年轻人,也适合于中老年人。
养生秘诀
擦胸法:取坐位或仰卧位均可。将双手擦热后,用右手掌按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹。然后再用左手掌从左乳上方,斜推擦至右下腹,如此左右交叉进行。一上一下为1次,共推擦36次。每天起床和晚上睡前各做1遍;也可在中饭1小时后加做1遍。
摩背法:用双手反叉于后背,沿着腰背部(脊柱两旁)适度用力上下来回擦背,一上一下为1次,共擦36次。每天起床和晚上睡前各做1遍。也可在中饭1小时后加做1遍。
箴言:五脏坚固,血脉和调,肌肉解利,皮肤致密,营卫之行,不失其常,呼吸微徐,气以度行,六腑化谷,津液布扬,各如其常故能久长。
(战国·《内经·灵枢·天年》)
语译:如人的五脏坚实牢固,血脉和畅调适,肌肉结实爽利,皮肤润泽致密,营卫二气的运行通畅而不失常,呼吸均匀轻缓,诸气的运行有度,六腑能自如地温化水谷,津水体液分布运行有序,总之是各组织器官功能正常,则人寿必致久长。