造成力点不准的原因：一是动作外型上的错误，如该绷脚的却放松，该勾脚的却伸直；二是腕、踝等关节部位在用力的一瞬间紧张不够；三是动作运行路线的错误，如横踢腿做成斜上撩踢，力点偏至脚弓内侧；四是距离判断错误，如勾踢腿时对手较远，着力点落在脚的拇指上。如此种种的错误，要改正必须在平时训练中一丝不苟地抓好动作规格，多打移动靶和固定靶，体会动作的准确性，在实战中提高判断和运用的能力。
（四）预兆小所谓预兆，是指做动作前预先暴露了进攻意图。动作有预兆，这是散手运动员普遍容易出现的错误。在比赛中，由于动作有预兆，对手一旦抓住规律之后，进攻不但不能实现，反而会给对手创造了反击的时机，导致比赛的失败。
动作预兆有多种表现形式：动作前有的人习惯眨眼、皱眉、咧嘴，有的人身体先往下一松再击打，有的人手、脚明显先回收再出击，有的人打拳先动步，有的人起腿前先倒换重心、上体后仰等。克服动作预兆，主要要求练习者在思想上高度重视，每学一个方法都要严格要求，最初应在教师或同伴的指导与监督下练习，有条件的可面对镜子练习，使动作正确而巩固定型。
（五）方法巧顺其力而破之为巧，逆其力而破之为拙。
拳谚说的“四两拨千斤”就是用法之妙所在。散手比赛靠力量取胜固然需要，但以巧取胜则技高一筹。方法的巧妙，只有与攻击对手的时机、掌握对手重心、控制动作的力度有机地结合起来，才能收到最佳的效果。例如：甲以垫步左踹腿进攻乙，乙若趁甲垫步，重心向上时，迅速用左蹬腿阻击其腹部以上部位，甲必因受击而后倒。再如：丙以左摆拳击打丁头部右侧，丁左闪身以左直拳直线反击丙的头部，很有可能将其击倒；或者在丙重心落在左脚的同时使用右勾踢腿反击，也能产生较好的效果。
四、防守技术准确、巧妙的防守，一则能保护自己，二则能为更好地进攻创造条件。拳经说：“攻中能守手不丢，守中善攻练家愁，严守只为攻必进，能攻才能好防守。”防守是积极主动的，其目的是为了更好地进攻。
防守技术大体分为两类：一是闪躲防守，即通过身体姿势的变化或是位置的移动达到防守的目的。如防对手摆拳时，身体往下一沉躲过对手的拳。二是接触防守，即通过肢体的拦截达到防守目的。如对手以左蹬腿进攻，我以左手拍压防守等。两类防守技术有不同的特点，闪躲防守能充分发挥四肢的攻击作用；接触防守有较大的保险性，与前者相比较容易做到。在实践中，根据不同的情况和目的，运用不同的防守技术，或者根据个人的擅长，侧重掌握不同的防守方法。
防守技术总的要求是对对手的进攻时间、运行路线、攻击方法和部位都要反应敏捷，判断准确，达到自动化程度。但两类不同的防守法，其技术要求是有区别的。
（一）闪躲性防守要求时机恰当、位移准确、整体协调时机恰当，是要求防守的时间与进攻的时间要恰到好处，不早不晚。闪躲过早对手则转移进攻，晚了则有被击中的可能，故要求练习者必须具备较好的反应能力。
位移准确，是指躲闪对方的进攻时，身体姿势的改变或距离的移动要有高度的准确性。初学者往往都会因闪躲幅度过大或距离移动过长而贻误战机。
整体协调，是对身体协调性的要求，不论是前避后撤，还是左右躲闪，都必须注意整体性、一致性。如何下躲闪对方的直拳或摆拳，应由踝关节开始，膝、胯、腰、颈、头等关节都要同时弯曲收缩，协调如一才能收到好的防守效果；再如后闪，有的练习者只是一仰头，躯=f：和腿都不动，形成了躲闪不躲身、不撤腿的错误。
（二）接触性防守要求防守面大、动作幅度小、还原转换快防守面要大，在实战姿势中已谈到，实战过程中也要立足于防一片，不要防一点，尽力提高防守的成功率。例如左手拍挡对方的直拳时，大小臂的夹角要小，前臂近似垂直，使从头到腹都处在保护之下，对手的直拳高一点或低一点都能防守到。若把肘尖向外一翻，前臂呈水平，防守面就小多了，容易防守落空。再如以右格挡防守对手的左摆拳，肘尖应尽量下垂，五指伸开，躯干右侧也相应侧屈，从头至右肋防护一“片”。
动作幅度小，这是防守技术中不容易做到的，特别是缺乏实战经验的运动员，由于紧张与恐惧心理的影响，加之正确动作未定型，一遇对手尤其是强手的进攻，就手足无措，只想迎挡对手而出现动作幅度过大，结果影响了防守的准确性，导致对手转移进攻。防守动作幅度要小，应以防守的效果和是否有利于反击为标准，不能只因幅度小而失去防守和反击的作用。
还原转换快，是指防守后转为进攻的时间间隔要短。如防左转防右、防上转防下，或者由进攻转防守等的变换过程。动作间的转换如何才能做得快，这与动作幅度与结构有关，幅度大转换慢，结构不合理也影响转换速度。合理的攻防动作结构应该是：打上防下、打下防上、击左护右、击右护左。这些既便于攻防的转换，又能给对手一种攻之有法，防之严密的畏惧感。
五、防守反击防守反击是一种综合技术，是由防守与进攻技术组合而成的。反击技术运用得成功与否，除正确、熟练地掌握防守与进攻技术，使其达到自动化程度外，还需把握防守反击的时机和培养防守反击的意识。
防守反击的时机，一是在对手将要进攻或已暴露迹象但未出击动作之前，如甲以垫步左踹腿进攻，乙在其倒换重心或提膝时迅速以左蹬腿反击；二是在对手进攻落空尚未转入防守的瞬间，如甲以左横踢腿进攻，乙后退躲闪，在甲左脚落地的一刹那间迅速上步，以右脚勾踢其左踝关节。
防守反击的意识，关键是要克服心理上的不利因素。有的运动员在实战时缺乏自信心，使用方法犹豫不决，往往错过了反击的时机；也有的由于胆怯，畏惧对手的进攻，一味退闪，消极逃脱，等等。这些都必须在训练中加以克服。
防守反击的形式有三种：一是先防守后反击。如对手以左踹腿进攻，我拍压防守后再抢步进身反击，“后发制人”。二是防守的同时施以反击。如对手以左摆拳进攻，我俯下身闪躲的同时反击，“防中寓攻”。三是以攻代防。如对手以右摆拳进攻，我以左直拳还击对手胸部或头部，“以直破摆，后发先至”。
第七章套路技术预览擒敌拳擒敌拳由拳、腿、摔、拿等16组（亦称16动）技术动作组成，是一套节奏分明、动作连贯、攻防意识较强的实用拳术。其技术编排合理，能充分发挥身体各部位的肌肉、关节的灵活性，达到了增强体质，锻炼身体的目的，同时，具备较强的自卫和制敌作用。套路技术的训练对培养人民警察勇猛顽强的工作作风，同样具有重要意义。
一、拳术队形散开及靠拢散开：一列横队时，听到“拳术队形报数”的口令后，从右至左报数，每人按自己所报的数字，用乘2减1的方法确定步数（如第6名报6，乘2减1为11步）。听到“成拳术队形--散开”的口令后，向左转，按正步走的要领行进。排尾第1名走第3步的同时，第2名迈出第1步，其余人员，按此法依次进行。走完自己的步数，自行立定，同时向右转，自行看齐。多列横队时，听到“拳术队形报数”的口令时，右一路和前一列按先纵队后横队、向后向前、从右至左的次序报数，而后用同样的方法确定向前、向左散开的步数。散开时，按先向前、后向左的顺序散开。
靠拢：听到“成原队形--靠拢”的口令，一列横队时，右翼第1名成立正姿势，列队人员向右转，跑步靠拢，立定，向左转，自行看齐。多列横队时，最后一列右翼第1名后退1步，成立正姿势，列队人员向右（后）转，取捷径跑步靠拢，自行立定，向左（后）转，自行看齐。
要求：动作准确、迅速。
二、预备姿势、（第一动）直拳横踢在立正的基础上，听到“擒敌拳--预备”的口令后，身体左转成格斗势。
左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
要求：击打迅猛连贯。
三、（第二动）抱腿顶摔左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起中腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯。成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对，随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下方。
要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
四、（第三动）勾摆连击左脚向前上步，左勾拳，按右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
要求：上步勾拳连贯迅猛。
五、（第四动）抱臂背摔进步的同时，左手向外挡抓，掌心向外；右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后插步，两腿弯曲；上体迅速向左后转体弯腰（小于90°），两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚之间约一脚距离），臂部上顶，两手弯拳置于身体左侧；身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
要求：转体、弯腰、下接、蹬腿快速连贯。
六、（第五动）侧踹勾拳右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地。左臂左上格挡；接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
要求：侧踹快，勾击狠。
七、（第六动）拉肘别臂进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向左，略低于肩，右拳置于下颌；随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
要求：插掌快，后拉下压猛。
八、（第七动）掀腿压颈身体向左后转180°，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后；右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚向前上步，左手臂左下格档，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回），左手变拳置于下颌，两眼目视前方。