（一）抓握手腕擒拿法抓腕推腕擒拿左手腕被对方同侧正抓握，己方左臂外摆，同时右手四指抠抓对方掌外延，拇指按压虎口，随即右手翻转，左手外旋，随后左手四指抠抓对方拇指内侧，与右手同时发力推压手腕。
要点：右手翻转与左手挣脱要一致；双手四指回带，拇指推压。
抓腕拧臂擒拿左手腕被对方同侧正抓握，己方左臂内摆，同时右手四指抠抓对方拇指内侧，拇指按压掌背，随即右手翻转，左手外旋，随后左手抓握对方手背，与右手同时逆时扭转手臂。
要点：左手挣脱小而快，双手扭转可回带。
抓腕屈腕擒拿右手腕被对方异侧正抓握，左手四指抠抓对方拇指内侧，拇指按压掌背，随即左手扭转，右手翻转挣脱抓握对方手腕前折。
要点：双手前折可回带。
（二）抓肩擒拿法抓肩折腕擒拿左肩部被对方右手抓握时，己方右手抓握对方右手腕，随即左臂屈肘上抬经外向里砸压侵害方右腕，同时，身体右转，右手拧折对方右手腕。
要点：左臂下压和身体右转，用力一致、协调，砸腕要猛、狠有力。
抓肩折肘擒拿左肩部被对方右手抓握时，己方右手抓握对方右手腕后，随即左臂屈肘上抬磕击对方右肘，同时身体右转，撅折对方右肘。
要点：扣抓要紧，磕击要狠。
抓肩反臂擒拿肩部被对方双手抓握时，随即左手由下抓握对方左腕，右手由上抓握对方右腕，随后，左臂屈肘上撬，同时上体后仰右转，随即右手搬拉，左臂翻转，拧折对方腕臂。
要点：双手抓握要紧，上撬、仰头、转体要协调、连贯，发力要狠。
（三）抓握前襟擒拿法直臂抓襟擒拿前襟被对方右手直臂抓握时，右手扣按对方右手背，随即身体右转回带，左上臂按压对方前臂，折对方肘部。
要点：扣按要牢，转身回带要快，按压要狠，身体发立。
立屈抓襟擒拿前襟被对方左手立屈臂抓握时，右手扣按对方右手背，同时左手抓其肘部，随后身体右转，右手按压，左手推其肘部。
要点：右手按压要紧、不动，身体右转与推肘要一致。
平屈抓襟擒拿前襟被对方左手平屈臂抓握时，左臂抬起抡臂砸压扭转对方右手臂，同时抓握对方手腕控于后背。
要点：抡臂砸压同时身体微右转，左臂挑击对方肘关节。
三、立战进攻与防守
（一）冲拳进攻与防守左冲拳进攻--右拍挡防守双方由立战姿势开始，一方进步用左冲拳进攻另一方面部；另一方用右拍挡防守，然后恢复立战姿势。
要求：进攻方进攻时要结合步法，出拳速度要快；防守方拍挡要迅速、要准。
右冲拳进攻--左拍压防守双方由立战姿势开始，一方进步用右冲拳进攻另一方腹部；另一方用左拍压防守，然后恢复立战姿势。
要求：进攻方进攻时要结合步法，出拳速度要快；防守方微收腹，拍压要迅速、要准。
左冲拳进攻--右顺抓防守双方由立战姿势开始，一方进步用左冲拳进攻另一方面部，另一方右跨步躲闪，借势顺应发力方向，用左手抓握对方手腕，右手上提护于头侧。
要求：进攻方进步、出拳速度要快；防守方要抓握准确，有反击意识。
左冲拳进攻--左顺抓防守双方由立战姿势开始，一方进步用左冲拳进攻另一方面部，另一方左跨步躲闪，借势顺应发力方向，用左手抓握对方手腕，右手上提护于头侧。
要求：进攻方进步、出拳速度要快；防守方要抓握准确，有反击意识。
（二）掼拳进攻与防守左掼拳进攻--右挂挡防守双方由立战姿势开始，一方进步用左掼拳进攻另一方面部；另一方用右挂挡防守，然后恢复立战姿势。
要求：进攻方进攻时要结合步法，把握好距离，出拳速度要快；防守方挂挡要迅速有力。
右掼拳进攻--左挂挡防守双方由立战姿势开始，一方进步用右掼拳进攻另一方面部；另一方用左挂挡防守，然后恢复立战姿势。
要求：进攻方进攻时要结合步法，把握好距离，出拳速度要快；防守方挂挡要迅速有力。
（三）抄拳进攻与防守左抄拳进攻--右掩肘防守双方由立战姿势开始，一方进步用左抄拳进攻另一方腹部；另一方用右掩肘防守，然后恢复立战姿势。
要求：进攻方要结合步法，出拳速度要快；防守方微收腹，掩肘要准。
右抄拳进攻--左掩肘防守双方由立战姿势开始，一方进步用右抄拳进攻另一方腹部；另一方用左掩肘防守，然后恢复立战姿势。要求：进攻方要结合步法，出拳速度要快；防守方微收腹，掩肘要准。
（四）踹腿进攻与防守左踹腿进攻--外挂防守双方由立战姿势开始，一方用左踹腿攻击另一方躯干部位；另一方用外挂防守，然后恢复立战姿势。
要求：进攻方出腿要快；防守方防守要准、迅速有力。
右踹腿进攻--内挂防守双方由立战姿势开始，一方用右踹腿攻击另一方躯干部位；另一方用内挂防守，然后恢复立战姿势。
要求：进攻方出腿要快；防守方防守要准、迅速有力。
（五）横踢腿进攻与防守左横踢腿--内抄防守双方由立战姿势开始，一方用左横踢腿攻击另一方躯干部位；另一方用内抄防守，然后恢复立战姿势。
要求：进攻方要把握距离，出腿要快；防守方抄报要迅速有力。
右横踢腿--外抄防守双方由立战姿势开始，一方方用右横踢腿攻击另一方躯干部位；另一方用外抄防守，然后恢复立战姿势。
要求：进攻方要把握距离，出腿要快；防守方抄报要迅速有力。
六）踩腿进攻与防守踩腿进攻--撤步防守双方由立战姿势开始，一方用右踩腿进攻另一方前小腿部位；另一方撤步防守。
要求：进攻方踩腿要快，注意平衡；防守方撤步迅速，预兆要小。
（七）勾踢腿进攻与防守右勾踢进攻--提膝防守双方由立战姿势开始，一方用右勾踢腿进攻另一方前小腿部位；另一方提膝防守。
要求：进攻方出腿要快；防守方防守要迅速，预兆要小。
（八）膝法进攻与防守顶膝进攻--拍压防守双方由立战姿势开始，一方进步用双手控制住另一方，左手抓握另一方右手，右手控制另一方颈部，顶膝攻击另一方腹部；另一方用左手拍压防守。
要求：进攻方抓握对方、顶膝一定要连接紧凑，速度要快；防守方防守要迅速有力。
撞膝进攻--提膝防守双方由立战姿势开始，一方进步用双手控制住另一方，左手抓握另一方右手，右手控制另一方颈部，撞膝攻击另一方腰部；另一方提膝防守。
要求：进攻方抓握对方、顶膝一定要连接紧凑，速度要快；防守方防守要迅速有力。
（九）肘法进攻与防守顶肘进攻--拍挡防守双方由立战姿势开始，一方进步用左手抓握另一方右手，然后上步以右顶肘攻击另一方胸部；另一方用左手拍挡防守。
要求：进攻方抓握对方、顶肘速度一定要快，左手一定控制住红方右手；防守方防守要迅速有力。四、立战反击
（一）拳、腿反击技术拍挡掼拳反击双方由立战姿势开始，当一方进步用左冲拳进攻另一方面部时，另一方用右拍挡防守，随后以左掼拳反击对方面部。一方如以右冲拳进攻，另一方可用左拍挡，右手反击。
要求：步法移动要灵活，合理把握距离，以便防守到位，反击及时、准确。
外挂横踢反击双方由立战姿势开始，当一方用前踹腿进攻另一方躯干部位时，另一方使用外挂防守，随后横踢反击对方大腿部位。
要求：防守反击要协调、连贯。
（二）膝法反击抓握顶膝反击双方由立战姿势开始，当一方用右掼拳攻击另一方面部时，另一方以左手反抓防守，随后伸出右手控制对方颈部，并以右顶膝反击对方腹部。
要求：防守、反击要紧凑，不能脱节。
（三）摔法反击技术下潜前顶摔反击双方由立战姿势开始，当一方用冲拳进攻另一方面部时，另一方使用下潜防守，随后进步抱住对方双腿，肩顶回带前顶摔将对方摔倒。
要求：防守要及时；反击动作要规范、迅速。抱腿旋压摔反击双方由立战姿势开始，当一方冲拳进攻另一方面部时，另一方进步下潜防守，随后抱住对方前腿，撤右步同时双手发力，肩部下压，将对方摔倒。
要求：防守时动作要规范，左手抱住对方膝关节窝，右手抱住对方脚踝处，以便旋压摔顺利进行。
抓握夹颈过背摔反击双方由立战姿势开始，当一方用右掼拳进攻另一方面部时，另一方左手抓握对方手腕防守，随即上右步，同时右臂搂抱对方颈部，左转挺膝过背将对方摔倒。
要求：反击方抓握要准，过背摔要规范、迅速。
抄抱勾踢摔反击双方由立战姿势开始，当一方用前踹腿进攻另一方躯干部位时，另一方抄抱，左手抓其脚踝，右手抱其小腿，双手回拉，同时右脚勾踢对方支撑脚脚踝处，将对方摔倒。
要求：抄抱要迅速有力，回拉、勾踢要连接紧凑，不能脱节。
外抄别腿摔反击双方由立战姿势开始，当一方用右横踢攻击另一方躯干部位时，另一方外抄防守；随即上步别对方支撑腿，将其摔倒。
要求：防守与反击要连贯、迅速。
抄抱抓颈摔反击双方由立战姿势开始，当一方上步用右顶膝进攻另一方腹部时，另一方收腹抄抱对方膝关节窝，右手抓握对方颈部，随即右转腰发力，回拉右手，上挑左手，将其摔倒。
要求：抄抱要迅速有力，转腰、回拉要连接紧凑，不能脱节。
堵击下潜前顶摔反击双方由立战姿势开始，一方进步用左冲拳进攻另一方面部；另一方使用踹腿堵击对方躯干部位，然后立即进步下潜防抱住对方双腿，肩顶回带前顶摔将对方摔倒。
要求：进攻方进攻时速度要快；堵击要把握时机，摔法要规范、迅速。
（四）擒拿反击技术左顺抓压肘反击双方由立战姿势开始，一方进步用右冲拳进攻另一方面部；另一方左跨步左顺抓握，随即左手扭转回带致使对方肘关节尖压于腋下，然后双手上抬，身体下沉，撅其肘关节。
要求：左跨步要急，同时要进身，抓握要准。
左反抓压肘反击双方由立战姿势开始，一方用左冲拳进攻另一方面部；另一方右跨步左反抓握，随即左手回带，右手掸手反击对方面部、颈部，然后右手按压对方左肘。
要求：右跨步要急，掸手、压肘动作连接要紧凑、协调。
顶肘控制双方由立战姿势开始，一方进步用左冲拳进攻另一方面部；另一方左反抓握，随即上右步顶肘，随后右手拍打对方后腰发力进行别摔，将红方摔倒，然后右膝顶肩，右手压肘，左手压腕于己方大腿部。
要求：顶肘后收身以便右手反击，别摔对方于体前；控制时使对方肘部向上。
顶膝控制双方由立战姿势开始，一方用右掼拳攻击另一方面部；另一方左反抓握，右手搂抓对方后颈部，随即回带顶膝攻击对方腹部，随后下压拧臂将对方摔倒，右手按压颈部，然后发力使黑方屈肘，手心朝上靠与其背部，然后用右手按压其手腕，左手按压肘部。
要求：下压时，身体要后撤，以便控制；控制时要迅速，有力。
推掌控制双方立战姿势开始，一方用右横踢攻击另一方躯干部位；另一方左手抄抱，右手推掌攻击对方面部，随即上右步，别腿将对方摔倒，左手抓住对方脚腕，右手按压对方膝关节，发力使其膝关节弯曲，然后将右腿放至对方右髋部位，并且坐其大腿根部下压，随即用膝顶住其膝关节，双手抓握脚腕处，回拉发力将其控制。
要求：抄抱、上步速度要快，发力要干脆；控制时要迅速、有力。
（五）立战阻击踹腿阻击双方由立战姿势开始，一方进步用冲拳进攻另一方面部；另一方使用踹腿堵击黑方躯干部位，然后恢复立战姿势。要求：进攻方进攻时速度要快；堵击要把握时机，迅速、有力。
小结本章重点教授了站立式对抗主要运用的基本技术方法，通过进攻与防守反击掌握基本技术技法在对抗中的运用。这里需要明确的是练习和掌握全面实战还需要条件实战的过程。因此，基本技术方法的学习是解决在实战中要有攻击的方法，基本技术学习是解决对抗中个人的空间感、距离感、时机、反应的建立与把控，只有在这样基础上才能逐步过渡到条件实战和全面实战。练习基本技术时，应注意立战与地战的衔接，不要把两种形式隔开、独立。