你应该多交些朋友，在人生道路上，特别是在你摆脱抑郁情绪的过程中，你遇到的各种各样的朋友会给你以各方面的安慰和帮助。当然并不是每个人都会像你希望的那样关心，或许他只是敷衍你几句，不愿真诚地帮助你，但你要相信人们常说的一句话：“心诚则灵”。当我们跨上这条没有路标的艰难旅途后，一定会碰到许多富有同情心的朋友，他们将帮助我们渡过一道道难关。
（6）要敢于尝试
首先，陷入抑郁情绪的人应该安排日常的活动，除了工作和必须做的事情以外，排出时间进行身体锻炼，提高活动性。通常，可以把锻炼安排在每天固定的时间内，比如：每天早晨起床后的半小时，或临睡前的一段时间。活动量也应该有所计划，你可以临睡前做俯卧撑，每天做50个，或早晨跑3000米。
其次，可以做一些具有挑战性的事情，学一样新东西，吉他或跳舞什么的。坚持学下去，很快，你就会发现，你的情绪就会好多了。做新的尝试时，注意别给自己找借口。你可以想一想，生活中还有什么事情比把自己从抑郁的牢狱里拯救出来更重要呢？
发泄忌伤身
斯宾塞·约翰逊说，成功的创业者，不但要善于控制自己的情绪，而且还为自己准备一个安全的情绪活塞，以便无法自控时，把它打开。因为它是一种无害的发泄方式。
心平气和的人并不是都不发怒的，他们把愤怒发泄于有益之处。
两百余年之前，诗人德来登便把一句拉丁成语改编成这样：“你们要当心一个耐心者的愤怒。长久受压迫的情绪，一旦放松，便会酿成最激烈的爆发。”
斯宾塞·约翰逊曾经这样说：“如果我在发怒的时候，我绝不让别人知道。我会赶快走开，跑到楼顶上我办公室旁的健身房去，套上打拳的手套，和我的教师对打，把怒气打出来，如果教师不在，便拼命捶打沙袋。”
他的想法确实是对的。当他被刺激的时候，他并不竭力压制他的愤怒，而是跑到一个能发泄的地方，与拳师或袋子打起来。如果他打的时候，想像着他所打的袋子便是激起他怒气的那个人的头，那就更合他的口味了。
美国钞票公司的总经理伍德赫尔也想出了一种很好的办法，以发泄他的怒气。
年轻的时候，他在某公司做一个小小的职员。他很不悦，因为别人不大重视他，而且他觉得提升迟缓。有许多青年都有这种感觉，但是如果他们表现得太明显，就会引起上面的人不高兴。伍德赫尔是使用什么办法来发泄不满的呢？
他说：“有一段时期，我这种感觉非常之厉害，渐渐扩大，以至觉得不得不离此而去。但是在我写辞职信之前，我去拿了一枝笔和一瓶红墨水——因为黑墨水不足以发泄我火热的愤怒——坐下来把我对于公司中每个上级职员和经理的评判，都写出来。我写得很不错，用了不少的形容词。然后我把单子收起来，把我的忧愤说给一个老友听。”
“以后凡是我忍不住的时候，”伍德赫尔说，“我便坐下来把我所要说而不敢直说的话都写下来。这实在是一种很好的安全活塞。我写了之后，便觉得一身轻松。我把写的这些东西收藏起来，不给人看。以后，别人都晓得我有一种自制的能力。我劝告所有人，无论年轻年老的，都学着写这种红墨水纸条，以约束自己。
纽约的电气大王爱德利兹认为，把愤怒写在信上有时是很好的，它可以使你的情绪放松一下，不过这种信要留一天再发出，尤其是你要有相当的时间想一想这个重要的问题，“我这种愤怒的言辞如果公开会有什么结果呢？”
曾经在美国民众煤气公司做过30年总经理的比历兹有一种怪脾气，便是对小事容易发脾气，而对于严重的事却能若无其事。有一天他把一盒雪茄烟遗忘在四轮马车里，过一会他记起来了，便回头去找，但是却已不见雪茄的踪影。
他非常愤怒，大声吼叫起来，旁边站着的人以为他掉了很贵重的烟。但事实上却是5分钱一支的雪茄烟，一共不过2元5毛钱吧。
他这次的情况，与某次他损失一笔大款项时的情况，形成鲜明的对照。那正是经济恐慌时期。比历兹先生因卧病在床，有几天没出去。可就在这几天里，公司损失了大约3万元。后来，当别人把这一损失告诉他的时候，他却只用手摸着头发，想了一想，然后说：“算了吧，如果不打破几个蛋，是做不成软煎蛋的。”
斯宾塞·约翰逊告诉我们，如果因小事而急躁，就找一种发泄的办法；然后平和起来，保持你的精力，以准备应付大事，因为应付大事是要极大的自制力。一些小小的烦恼如果不发泄出来，便会堆聚成一种长期的积愤，到大事来时便完全不能自制了。
豁达面对人生
只要豁达乐观，万事都能看得开，且懂得苦中寻乐。不是视苦难为不幸，而是从好的一面来看待它，积极地生活。这样的人就很容易成就大事。
世界上许多问题都有正、反两重意义，关键是看你采取什么样的态度。比如，看见半瓶子酒，乐观者会高兴地说：“真好，还有半瓶子酒可以喝。”而悲观者却会充满沮丧：“可惜，只剩下半瓶了。”
所以，无论我们处于什么样的险恶环境，都应有一种积极开朗的心态，尽量去理解事物中消极的一面，把苦难当作一种磨炼，把不幸当作一种炼狱。苦中寻乐，定会使你得到许多十分宝贵的经验，为你今后事业的发展奠定基础。有一位著名的女高音歌唱家，30多岁就已经称誉乐坛，名满全球，而且郎君如意，家庭美满。
一次她到邻国开独唱音乐会，入场券早在一年以前就被抢购一空，当晚的演出也受到极为热烈的欢迎。演出结束之后，歌唱家和丈夫、儿子从剧场里走出来的时候，一下子被早已等在那里的观众团团围住。人们七嘴八舌说着，其中不乏赞美和羡慕之词。
在人们议论的时候，歌唱家只是在听，并没有表示什么。等人们把话说完以后，才缓缓地说：“我首先要谢谢大家对我和我的家人的赞美，我希望在这些方面能够和你们共享快乐。但是，你们看到的只是一个方面，还有另外的一个方面没有看到。比如，你们夸奖的活泼可爱、脸上总带着微笑的这个小男孩，不幸是一个哑巴。而且，在我的家里他还有一个姐姐，是需要长年关在装有铁窗的房间里的精神分裂症患者。”
歌唱家的一席话使人们震惊得说不出话来，这时那歌唱家又说：“这一切我都不抱怨，我经常对自己说：上帝是公正的！”
斯宾塞·约翰逊说得好：上帝在用同样的天平称量着每一个人，他给你一份艰辛，相应地会在另一端放上相同分量的荣誉。人生不就是这样吗？
在优势上发挥自己
决定成败的不是你尺寸的大小——而在于做一个最好的你，做好你应做的每一件事。
回顾过去人类艰难求索的历程，最值得我们骄傲的不是“登月”，也不是什么网络，而是人类发现自身蕴藏着无穷的潜力，认识你自己，认识你的强项和弱项，最大限度的发挥自己的强项，最大可能的转化自己的弱项。
我们每个人都有140亿个脑细胞，一个人只利用了肉体和心智能源的极小部分，若与人的潜力相比，我们只是半醒状态。正如美国诗人惠特曼诗中所说：
我，我要比我想像的更大、更美
在我的，在我的体内
我竟不知道包含这么多美丽
这么多动人之处……
人是万物的灵长，是宇宙的精华，我们每个人都具有光扬生命的本能。为“生命本能”效力的就是人体内的创造机能，它能创造人间的奇迹，也能创造一个最好的你。
一个人相信自己是什么，就会是什么。一个人心里怎样想，就会成为怎样的人。相信你是个强者，你就可能是个强者，我们每个人心里都有一幅“心理蓝图”或一幅自画像，有人称它为“自我心像”。自我心像有如电脑程序，直接影响它的运作结果。如果你的心想像的是做最好的你，那么你就会在你内心的“荧光屏”上看到一个踌躇满志、不断进取的自我。同时，还会经常收听到“我做得很好，我以后还会做得更好”之类的信息，这样你注定会成为一个最好的你。
美国哲学家爱默生说：“人的一生正如他一天中所设想的那样，你怎样想像，怎样期待，就有怎样的人生。”美国赫赫有名的钢铁大王安德鲁·卡内基就是一个能充分发挥自己创造机能的楷模。他12岁时由苏格兰移居美国，先在一家纺织厂当工人，当时，他的目标是决心“做全工厂最出色的工人”。因为他经常这样想，也是这样做，终于成为全工厂最优秀的工人。后来命运又安排他当邮递员，他想的是怎样“做全美最杰出的邮递员”。结果他的这一目标也实现了。他的一生总是根据自己所处的环境和地位塑造最佳的自己，他的座右铭就是“做一个最好的自己”。
剑桥大学塞西尔·帕金森教授认为：做一个最好的自己，不一定非要当什么“家”，也不一定非要出什么“名”，更不要与别人比高低，比大小。就像人的手指，有大有小，有长有短，它们各有各的用处，各有各的美丽，你能说大拇指就比小拇指好？决定做最好的你，既不是你物质财富的多少，也不是你身份的贵贱，关键是看你是否拥有实现自己理想的强烈愿望，看你身上的潜力能否充分地发挥。人们熟知的一些英雄模范人物，就是在最平凡的岗位上，充分发挥人的创造机能，做好自己身边的每一件事，创造了最好的自己。
道格拉·拉赫在他的诗中写道：
如果你不能成为一棵大树，那就当丛小灌木。
如果你不能当一丛小灌木，那就当一片小草。
如果你不能是一只麝香鹿，那就当尾小鲈鱼——但要当湖里最活泼的小鲈鱼。
我们不能全是船长，必须有人当水手。
这里有许多事让我们去做，有大事，有小事，但最重要的是我们身旁的事。
如果你不能成为大道，那就当一条小路。如果你不能成为太阳，那就当一颗星儿。
决定成败的不是你的尺寸的大小——而在于做一个最好的你，做好你应该做的每一件事。
劣势之中往往包含着优势的种子
任何事物都是辩证的，弱点有时可以成为人的强点，优势不好好利用也会成为劣势。
有一个10岁的男孩，在一次车祸中失去了左臂，但他很想学柔道。
最终，小男孩拜一位日本柔道大师做了师傅，开始学习柔道。他学得不错，可已经练了三个月了，师傅还是只教他一招，小男孩有些不理解。
他终于忍不住问师傅：“我是不是应该再学学其他招术？”
师傅回答说：“不错，你的确只会一招，但你只需要会这一招就够了。”
小男孩还是不很明白，但他很相信师傅，于是就继续照着练了下去。
几个月后，师傅第一次带小男孩去参加比赛。小男孩自己都没有想到居然轻轻松松地赢了前两轮。第三轮稍稍有点艰难，但对手不久就变得有些急躁了，小男孩连着用那一招，又赢了。就这样，小男孩迷迷糊糊地进入了决赛。
决赛的对手比小男孩高大、强壮许多，也似乎更有经验。有一度小男孩显得有点招架不住，裁判担心小男孩会受伤，就叫了暂停，打算终止比赛，判对手赢，然而师傅不答应，坚持说：“继续下去！”
比赛重新开始后，对手放松了戒备，小男孩立刻使出他的那一招，制服了对手，由此赢了比赛，得了冠军。
回家的路上，小男孩和师傅一起回顾每场比赛的每一个细节：“师傅，我怎么就凭这一招就赢得了冠军？”
师傅答道：“有两个原因：第一，你几乎完全掌握了柔道中最难的一招；第二，就我所知，对付这一招惟一的办法是对手抓住你的左臂。”然而小男孩却没有左臂。
所以，小男孩最大的劣势变成了他最大的优势。
每个人有优势也有劣势，应该做的是扬长避短。
小李有个弱点，在单位是出了名的，就是不管谁怎么给他亏吃，他都不会生气，过两天忘得一干二净，是个典型的“面瓜”。
有一次，单位有五个人到南方某地出差，返回时买了飞机票，可只买到四张。不用说，别人坐飞机，他只好乘火车。意外的事情发生了，飞机失事，四位同事不幸遇难。是他的弱点，侥幸中救了他一命。
弱点并不是绝对的坏事。其实，只要我们仔细去想一想，有时还真是弱点拯救了我们。胆小怕事、性格怯懦，这自然是弱点，但有人就是因为胆小怕事才躲过了劫难。
弱点有时可以成为人的强点。比如，性格内向、胆小怕事的人常常处事谨慎、办事周到。不善交际，寡于言辞，是个弱点，而这样的人却能耐住寂寞、深谋远虑。脾气暴躁、点火就着，是个弱点，可有时他们却能处事果断、抓住良机。秉性懒散，反应迟缓，是个弱点，可他们常常遇事不慌、做事稳重。
生理上有个“代偿功能”，比如说，眼神不大好的人，耳朵却特别灵敏。心理上似乎也是这样，弱点常是强点的反对，强点常靠弱点凸现，从这个意义上说，我们不仅不应该藐视弱点，而且还应该善待它、珍惜它。
对于弱点，如果你讨厌它、嫌弃它、诅咒它，它会毫不客气地给你一点颜色，让你痛苦、自卑、难堪；如果你能正视它、珍惜它、善待它，弱点也会给你带来事业有成的好运，带来知足、知趣的快乐。可见，善待弱点，是人生的一大智慧。
优势不好好利用也会成为劣势。
三个旅行者同时住进了一家旅店。早上出门的时候，一个旅行者带了一把伞，另一旅行者拿了一根拐杖，第三个旅行者什么也没有拿。
晚上归来的时候，拿伞的旅行者淋得浑身是水，拿拐杖的旅行者跌得满身是伤，而第三个旅行者却安然无恙。为什么第三个旅行者能够安然无恙呢？因为拿伞和拿拐杖的旅行者不懂得这样一个道理：优势不好好利用也会成为劣势。
下面让我们来看看他们三者在雨中的表现。
拿伞的旅行者说：“当大雨来临的时候，我因为有了伞就大胆地在雨中走，却不知怎么淋湿了；当我走在泥泞坎坷的路上时，我因为没有拐杖，所以走得非常仔细，专拣平稳的地方走，所以就没有摔伤。”
拿拐杖的说：“当大雨来临的时候，我因为没带雨伞，便拣能躲雨的地方走，所以没有淋湿；当我走在泥泞坎坷的路上时，我便用拐杖拄着走，却不知为什么常常跌伤。”
第三个旅行者说：“这就是我安然无恙的原因。当大雨来时我躲着走，当路不好时我小心地走，所以我没有淋湿也没有跌伤。”
每个人都有每个人的长处，优点，以及引以为荣的骄傲，但并不是每个人都具备一种忧患意识。比如一个年轻人，家里条件好，什么都不用操心，于是就不思进取，那么，这个家庭的优势就成为他成功的劣势，因为他没有好好利用它。
心灵的强大方能造就真正的强者
如果我们不花些功夫，在精神上培养良好的习惯，有充沛活跃的强大的心灵，那么我们的心便毫无隐蔽戒备。
任何人的强大都必须从自己心灵的强大开始，否则只能依旧是一个脆弱的人，不可能真正成功。