书城保健养生美味北京菜600款
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第1章 畜肉类(1)

软 熘 肉 片

原料猪肉(去皮)150克,油60克,高汤(或白水)75克,酱油、葱、姜、蒜、料酒、醋、盐、湿淀粉适量。

制法

①猪肉切薄片,葱切段,姜切细末,蒜切片。湿淀粉5克与肉片搅拌粘匀,不要太稀。

②锅坐中文火,油25克烧温热,下拌好的肉片,不断搅拨,不使粘结,炸至八成熟出锅,倒去余油。

③高汤(或白水)、酱油、醋、盐和湿淀粉5克调成汁。

④炒锅先加油少许,坐中火烧热,下葱、姜、蒜和炸好的肉片搅转,烹料酒,倒入调汁,再稍加搅转后,淋上少许熟油起锅。

生 扒 方 肉

原料猪肋五花肉750克,豌豆苗或菠菜心25克,酱油、料酒、白糖、湿淀粉、八角、桂皮、葱段、姜片适量,猪油25克。

制法

①肉选用15厘米见方的1块,烙糊肉皮,下温水泡软,刮洗干净。距肉皮每边1.2厘米宽处,用尖刀在皮上划(划破即可)一道直线,成正方形的格。格内每隔1.2厘米宽划一格,共划4格,最后的两个方格,偏转90度,即四角正对着外两格边线的中点。划后,把肉块翻过来,在瘦肉上划(不要过深)1.2厘米见方的花刀,下开水锅氽一下。豌豆苗洗净,掐去根茎。

②大锅内放1个小盘,把肉块(皮朝下)放在盘中,加开水淹过肉块,下八角、桂皮、葱段、姜片、酱油、料酒、白糖,坐旺火烧开后,撇净浮沫,移微火炖到酥软透后(约2.5小时)取出,保持完整,皮朝上入盘,拣去八角、葱、姜、桂皮。

③锅坐旺火,下肉汤烧开,加白糖、酱油,用湿淀粉调稀勾芡,撒豌豆苗,淋猪油,倒在肉上即成。

炸卷肝

原料猪肝200克,猪网油150克,花生油250克(实耗25克),葱末、姜末、花椒盐、盐、味精适量。

制法

①猪肝洗净,切成长15厘米、宽3厘米、厚0.3厘米的薄片。猪网油洗净后,撕去较厚处的脂层,使厚薄均匀,便于包卷。然后铺平,摆成长方形,把猪肝片均匀地铺在网油一端离边沿1/3的地方;葱末、姜末、盐撒在猪肝片上并卷成卷,肝卷上每隔2.1~2.4厘米处用马莲草捆一道,下开水锅坐微火煮半小时左右捞出。

②炒勺坐旺火,花生油烧到七八成热,下煮熟的肝卷炸成金黄色捞出。去掉马莲草,趁热切成0.3厘米多厚的片,撒上味精即成。

番 茄 腰 柳

原料净猪瘦肉200克,水发玉兰片12.5克,黄瓜12.5克,熟火腿或叉烧肉12.5克,番茄酱100克,鸡蛋1个,猪油35克,花生油500克(实耗35克),鸡汤15克,面粉20克,白糖、湿淀粉、醋、料酒、盐、味精适量。

制法

①肉横着切成两段,每段正面划斜刀,刀口与肉纹呈45°角,相距0.4厘米,深为肉厚的1/2。背面划直刀,刀口与肉纹呈直角,距离及深度与正面相同,划完后粘上一层面粉。

②玉兰片、黄瓜、火腿切成0.3厘米见方的丁,番茄酱加鸡汤、白糖、料酒、醋、味精、盐、湿淀粉和水10克调成芡汁。

③粘上面粉的肉段用鸡蛋汁挂浆。炒勺坐中火,花生油烧到即将冒烟时,下挂匀蛋液的肉片炸熟(约3分钟),切成0.3厘米厚的片逐片叠排装盘。

④炒勺坐旺火,加猪油烧热,下黄瓜、玉兰片、火腿翻炒几下,倒入芡汁,炒熟后倒在肉片上即成。

糊肘

原料猪肘肉1块(去骨约1000~1500克),酱油、蒜泥少许,腌韭菜花10克,酱豆腐汁15克,辣椒油25克。

制法肘肉用铁叉子叉到火上,将肉皮燎,起小泡,放到温水中泡半小时,刮洗成金黄色,下清水锅略加白糖(去味)煮熟后,带皮切成0.15厘米厚的薄片,码在盘内。调料搅拌成汁,配盘上桌。

酸 辣 腰 卷

原料猪腰子3个,水发香菇15克,水发玉兰片15克,泡菜50克,鸡蛋清75克,干淀粉20克,鸡汤50克,香油5克,猪油500克(实耗75克),葱、姜、干辣椒、酱油、盐、料酒、味精适量。

制法

①将腰子洗净,去脂皮和腰臊,再顺着片成0.15厘米厚的大腰片,3个腰子约片成18~20片,加油、料酒、葱段(25克)和姜片(1克)浸渍4~5分钟。香菇去蒂,洗净。玉兰片去老根。葱、姜刮洗净,都切成极细的丝,干辣椒与泡菜切成碎末,鸡蛋清与干淀粉15克搅拌成糊。浸渍好的腰片用净布搌干铺平,把一半蛋清糊涂在所有的腰片上,香菇丝、玉兰丝、葱丝、姜丝拌匀,摊在每块腰片的一端,逐块卷成卷。

②炒勺坐旺火,猪油500克烧至四成热,腰卷蘸匀蛋清糊,逐个下勺炸成黄白色时,倒入漏勺。

③炒勺再坐旺火,猪油50克烧热,下干辣椒末、泡菜末煸到辣椒呈深黄色时,泡菜末水分干时,加鸡汤、酱油、味精,汤沸勾芡(干淀粉5克,水10克调成)成浓汁,倒入炸好的腰卷,轻轻颠翻挂匀芡汁,淋上香油即成。

叉烧肉

原料猪腿肉500克,盐40克,花椒3~4粒,食油500克(实耗100克),白糖、料酒、姜丝、酱油、香油、紫丁香、白芷、大料适量。

制法

①猪腿肉去皮,切成6厘米长、1.5厘米厚、3厘米宽的块。

②凉水250克加精盐(40克)、花椒和大料少许搅拌,下肉块浸泡5小时后,捞出沥干。

③炒勺坐旺火,植物油500克烧至七成热(刚冒烟时),下肉块炸至金黄色捞出,放入煮锅,加白糖(100克)、料酒、姜丝、酱油(50克)、香油(1.5克)和紫丁香及白芷(这两种中草药,每种1克即可,也可不放)。然后加凉水淹过肉块,坐微火盖锅煮沸后,去锅盖再煮到肉熟(约1小时),汤稠即可。

玻 璃 肉 球

原料肥膘150克,荸荠50克,干生粉3匙,白糖150克。

制法

①把肥膘和荸荠都切成1厘米见方的小块,将干生粉撒上,再撒上少量水,滚拌,使表面都沾裹上一层较厚的粉糊,成一只只团块。

②烧热锅,放生油,烧至油八成热时,把荸荠团放入炸,至外壳硬脆,呈金黄色,待肥膘成熟如玻璃状半透明时即取出。

③原锅内倒尽油,把白糖放入熬化,熬至稠粘时把炸好的

原料放入,滚沾上一层糖汁,取出放入涂过油的盘子中,凉后再将其粒粒分散后装盆。

特点糖汁透明如玻璃肥膘,外硬脆里软润,甜香不腻。

藕 肉 莲 蓬

原料细嫩藕250克,肥瘦猪肉250克,小豌豆25克,鸡蛋1个,香菜少许,黄酒1匙,酱油半匙,细盐、味精、葱姜汁各适量,面粉4匙,花椒盐少许,生油75克,麻油半匙,辣酱油2匙。

制法

①将肥瘦肉斩成细泥,放入碗内加葱姜汁、黄酒、酱油、细盐、味精搅拌均匀成馅。将藕去皮及两头,里外刷洗干净,切成1.5厘米厚的圆片。再把鸡蛋、面粉加适量清水轻轻调匀成蛋粉糊。

②把藕片拍上一层面粉,用刮板或羹匙把肉馅抹在藕片上及藕孔中,抹成中间高约1厘米,四周呈辐射状低至0.5厘米的形状。把小豌豆(先用沸水烫热熟并用冷水激凉)均匀地揿在肉馅表面,像莲蓬表面的莲子状。

③烧热锅,用冷油滑锅后倒出,再烧热,放少量油,烧至油六成热时,把酿好的藕片周围一圈滚上蛋粉糊,放入油中煎,至一面呈金黄色、另一面(肉馅)结皮时,捞出沥油。原锅内油倒去,把煎好的藕肉莲蓬放入,趁热淋麻油、辣酱油增香,取出整齐地装盆。上桌时随带花椒盐供蘸食。

特点一面金黄香脆,一面淡红软嫩,鲜咸适口,形如莲蓬。荤素相宜,佐酒时鲜菜之一。

香脆芹肉卷

原料嫩芹菜梗150克,精肥各半的猪肉(夹心肉)250克,大卷心菜叶10张,面包粉75克,面粉25克,鸡蛋2个,黄酒1匙,胡椒粉、细盐、味精各适量,辣酱油1小碟,生油50克。

制法

①将嫩芹梗放入沸水锅中烫软即捞出,用冷水激凉,使其碧绿而脆,随后斩成芹泥。将猪肉斩成细茸。将芹茸、猪肉茸放在一起搅和,放黄酒、细盐、味精、胡椒粉,搅拌成芹肉馅。

②把鸡蛋打散待用。把卷心菜叶的粗菜叶梗用刀批薄,使与叶片厚薄相仿,放入沸水锅中烫软,晾凉,裁成10厘米见方的大片,每片包上芹肉馅,包成形似枕头的长方包。将其表面沾上一层干面粉,粘裹上一层鸡蛋液,再去沾满一层面包粉,放入五成热的大油锅中炸,至外松脆里成熟即成。待全部烹制完毕后,码放在平盘中随带辣酱油1小碟上桌。

特点外金黄、松脆,里鲜嫩清香,制法别致,操作也易于掌握。

锅包肉

原料猪底板肉300克,葱、姜、香菜各15克,食油、香油、精盐、味精、绍酒、白糖、酱油、醋、淀粉各适量。

制法

①用刀将猪肉切成6厘米长、4厘米宽、3.5毫米厚的抹刀片,放碗里加精盐、味精、绍酒基本调味,挂水粉糊,下六七成热的宽油中炸透,见呈金黄色时捞出,控净油分备用。

②用小碗加酱油、绍酒、醋、白糖、味精、鲜汤兑成酸甜适口的清汁备用。

③葱切丝,姜切丝,香菜切段备用。

④锅上火烧热,加少许底油,用葱丝、姜丝炝锅,泼入兑好的清汁,下炸好的肉片,撒香菜段,翻炒均匀,淋香油,出锅装盘即可。

特点甜酸酥脆,鲜嫩爽口。

坛子肉

原料猪精五花肉1千克,酱油15克,料酒150克,盐5克,白糖30克,京葱10克,鲜姜10克,糖色1克,大料、橘皮、甘草、桂皮等香料各适量。

制法

①将五花肉用刀刮净表皮污物,洗净,切成2.5厘米见方的方块,放入盆内。加酱油、料酒、盐、白糖、葱段、姜片、糖色及香料各适量腌拌均匀约15分钟。

②取小坛一个,把腌好的肉块及原汤入坛内,盖上坛盖,用湿面团搓条封严坛盖边沿,小火炖2~3小时,随时转动坛体位置,保持火力均匀,待肉酥烂时起盖上桌。

特点肉色枣红,味醇厚,酒香味浓,咸鲜微甜,久食不腻。

软 炸 里 脊

原料猪里脊125克,鸡蛋白2个,大油、团粉、面粉、精盐、味精、香油各适量。

制法

①把里脊切成7厘米长、1厘米宽、0.4厘米厚的长条,全部切完放进碗里,用调料拌匀略煨。

②蛋白装进盘里,用筷子抽糊,待抽起泡后放进干团粉、面粉适量,搅拌均匀。

③勺里放大油,烧五六成热时,取煨好的里脊片摊片,先沾一层面粉,再沾白糊,下油里炸,全部下完后,视外面呈杏黄色时捞出装盘,即可。

特点成品沾椒盐食,更别有风味。

烤 羊 肉 串

原料羊后腿肉300克,葱100克、香油、酱油、精盐、味精、孜然、花椒粉、辣椒粉、葱末、姜汁各适量。

制法

①将羊肉洗净,切成3厘米长、2厘米宽、6毫米厚的块;葱洗净,切成相应的块。

②用小碗加酱油、味精、葱末、姜汁调匀;把孜然、味精、精盐、花椒粉、辣椒粉放在一起调匀成小料装碟备用。

③用铁扦将羊肉和元葱间隔穿起来(一般一串8~9块),把肉串平架在炭火上,用微火烤制,边烤边用毛刷将调好的酱油汁均匀地刷在肉串上,并均匀地撒上配好的小料,当两面均烤至棕黄色时,刷香油,连同扦子放在盘中即可。

特点鲜嫩脆韧,麻辣酥香。

烧羊肉

原料羊腰窝(或后腿)肉2500克,黄酱150克,酱油150克,盐70克,冰糖6克,葱段50克,姜50克,料包1个(内装花椒5克,大料1.5克,小茴香2.5克,甘草1.5克,砂仁3克,丁香3克,陈皮1.5克),芝麻50克,香油1千克。

制法

①将羊肉洗净,切成大块,先用开水焯一下,捞出控水备用。芝麻炒熟至香,加细盐50克一起碾碎成芝麻盐。

②锅上火,锅底垫羊骨头,加足水,下入料包、葱段、姜(拍松)、酱油、黄酱、盐、冰糖及焯过的羊肉块,上压重物,水要没过羊肉,烧炖约2小时至熟烂,控出水分。

③锅上火,放入香油(每500克羊肉耗油约75克),待烧至八成热,将羊肉下入炸至酱红色捞出。吃时改刀成大片,撒上芝麻盐即可。

特点色酱红,味鲜香,外焦里嫩。

焦熘羊肉段

原料羊肉300克、油、盐、酱油、白糖、醋、香油、淀粉、葱蒜片、姜末各适量。

制法

①用碗加盐、酱油、白糖、醋、淀粉、水(适量)兑成混汁。

②坐勺加油,烧至八成热时将肉段逐块下勺炸,炸至表皮稍硬时捞出磕散,待油温升高时将肉段再放入油内炸,呈金黄色时捞出,控净油。

③原勺留底油,放葱、姜、蒜炝锅,再放入肉段,倒入汁水翻勺,淋香油,出勺装盘即可。

特点外焦里嫩,口味酸甜,明油亮芡。

葱 包 牛 肉

原料鲜嫩牛肉300克,大葱白50克,食油、香油、面酱、酱油、白糖、绍酒、味精、醋、花椒粉、姜各适量。

制法

①将牛肉剔除筋膜,整理好,切成柳叶形片,用面酱、绍酒和少许熟油拌匀;大葱切象眼片;姜切丝备用。

②锅上火烧热,加适量底油,下肉片炒至变色,再下葱、姜炒出香味,烹醋、绍酒,加酱油、白糖、味精、花椒粉,翻炒均匀,淋香油,出勺装盘上桌即可。

特点葱香浓郁,鲜嫩可口。

蒜子牛蹄黄

原料牛蹄黄1千克,大蒜瓣100克,葱白段75克,姜块50克,白糖50克,味精5克,精盐5克,酱油25克,绍酒15克,胡椒粉1克,湿淀粉40克,糖色10克,鸡汤1千克,花椒油5克,熟猪油100克。

制法

①将牛蹄黄洗净后放入锅内,加入清水(水量以没过

原料一指为度)、葱白(25克)、姜块(25克),用旺火烧开,撇出浮沫,改用水氽透,捞在油水盆中备用。

②将葱白(50克)切成长3厘米的段,姜块(25克)去皮切成片,蒜瓣削去蒂,洗净。

③将炒锅置于旺火上,烧热后放入熟猪油、花椒油,投入葱段、姜片、蒜瓣煸炒出香味,烹入绍酒,加入鸡汤、酱油、白糖、味精,用糖色把汤汁调成金黄色,再加入精盐、胡椒粉,放入牛蹄黄。烧开后,撇去浮沫,改用微火将蹄黄煨至软烂,用调稀的湿淀粉勾芡,盛入盘中即成。

干 炸 丸 子

原料三肥七瘦猪肉300克、食油、面酱、精盐、味精、五香粉、葱姜汁、鸡蛋液、淀粉、椒盐各适量。

制法

①将猪肉剁成细末,放在碗中,加面酱、精盐、味精、五香粉、葱姜汁、鸡蛋液、淀粉搅拌均匀。

②勺放宽油,上火烧至四成热时,将调好的肉馅逐个挤成樱桃大小的丸子,下油中炸至熟透,直至呈金黄色时捞出,控净油分,装盘配椒盐碟上桌即可。

特点色泽金黄,酥脆松香。

京 酱 肉 丝

原料猪瘦肉300克,大葱白100克,食油、面酱、酱油、精盐、味精、绍酒、白糖、鸡蛋、淀粉、香油、葱、姜各适量。

制法

①将猪肉切成6厘米长、3毫米粗细的丝;葱、姜切末备用。

②肉丝放小盆里,加精盐、绍酒、味精基本调味,上全蛋糊下三四成热的宽油中滑散滑透,倒入漏勺,控净油分备用。

③大葱白切成细丝,散堆在盘底。

④锅上火烧热,下少许底油,用葱、姜末炝锅,下面酱炒出酱香味,烹绍酒,加酱油,添汤,下白糖、味精,见汤沸勾芡,再下滑好的肉丝,翻炒均匀,淋香油,出锅放在葱丝上,即可上桌。食用时将肉丝、葱丝翻拌均匀即可。

特点软嫩滑润,葱酱香浓。

香 炸 肉 排

原料猪瘦肉400克,咸面包150克,食油、香油、精盐、味精、绍酒、葱姜汁、胡椒粉、鸡蛋、面粉、椒盐各适量。

制法

①将猪肉改刀成12厘米长、8厘米宽、5毫米厚的排状,用刀将筋膜剔除,加香油、精盐、味精、绍酒、葱姜汁、胡椒粉腌制入味。

②将咸面包切成面包渣,鸡蛋打入碗中搅匀备用。

③将肉排两面拍一层面粉,拖一层鸡蛋液,再蘸一层面包渣,下三四成热的油中炸透,见金黄色时捞出,控净油分,在熟菜板上改刀成4厘米长、1厘米宽的条,码摆在盘中,椒盐装碟跟菜上桌即可。

特点鲜嫩酥香,金黄油亮。

酱 爆 肉 条

原料猪瘦肉200克,水发玉兰片50克,黄瓜或菠菜梗50克,葱丝、姜末、白糖、蒜丝、酱油、味精适量,鸡蛋清25克,酱豆腐汁10克,湿淀粉55克,鸡汤25克,熟猪油10克,花生油500克(实耗50克)。

制法

①肉切6厘米长、0.6厘米厚的条,加鸡蛋清、湿淀粉(50克)、清水(25克)抓匀浆好。

玉兰片、黄瓜均切4.5厘米长、0.6厘米宽厚的条,用开水氽一下。鸡汤、湿淀粉(5克)、酱豆腐汁、白糖、酱油、味精调成汁。