书城保健养生美味豆制品菜600款
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第15章 豆皮类(1)

炒百叶韭菜

原料百叶250克,韭菜150克,花生油50克,盐3.5克,味精1.5克。

制法

①将百叶用清水洗净,放入开水盆中泡软,取出控水,采用叠切或卷切方法切成细丝;韭菜择洗干净,切成3厘米长的段。

②锅架火上,放油,旺火烧至七八成热,下入百叶丝煸炒,炒开后,放入韭菜段同炒,边炒边淋点水,加盐和味精拌和均匀,一见韭菜叶翠绿,即可出锅,盛入盘内食用(炒的时间不宜长,防止将韭菜炒烂)。

特点清香,咸鲜,爽口。

炒百叶肉丝

原料百叶250克,猪肉100克,花生油60克,酱油25克,盐1.5克,糖5克,料酒10克,味精1.5克,葱末5克,姜末2克。

制法

①将百叶用清水洗净,放入开水盆中泡软,取出控水,先切大片,再叠在一起改切成细丝;猪肉也切成丝。

②锅架火上,放油烧至七八成热,下入葱、姜末炝锅,煸出香味后,下入肉丝炒散变色,放入百叶丝同炒几下,下入酱油、料酒和适量的水,烧开,加盖,焖烧5~6分钟,放盐、糖和味精,调好口味,炒匀即可盛起食用。

特点百叶柔软,肉丝鲜香。

炒百叶小虾

原料百叶250克,河虾100克,花生油60克,酱油25克,盐1.5克,糖5克,料酒5克,葱段5克,姜片2克。

制法

①将百叶(要厚一些的)用清水洗净,放入开水盆中泡软,取出控水,切成小方片、斜角片或菱形片均可;将河虾剪去虾须,用清水漂洗干净。

②锅架火上,放油烧至七八成热,将虾下入,迅速翻炒几下,放入葱段、姜片和料酒再炒,见虾色呈鲜红色,即放入百叶片同炒,随即下入酱油、糖、盐等,稍淋一点水,颠翻均匀,即可出锅盛盘食用。

特点软嫩,味鲜,醇香。

炒芝麻百叶丝

原料百叶250克,芝麻15克,花生油50克,盐2克,味精1.5克,糖2.5克,料酒5克,花椒面1.5克。

制法

①将百叶洗净,切成约2厘米长的细丝,放入盆内,用开水冲烫一下,捞出晾凉,挤干水分;将芝麻洗净,放入架在火上的锅内,用小火焙炒至芝麻变酥、出香味。

②锅架火上,放油烧至五六成热,下入百叶丝炒开后,改用小火翻炒,炒去水分,放入盐、味精拌匀,再下入料酒、糖,颠翻几下,撒入花椒面和芝麻,拌匀,即可出锅盛入盘内食用。

特点百叶丝酥柔,芝麻香气浓郁,鲜咸可口。

素烧百叶结

原料百叶250克,冬笋50克,香菇25克,青蒜末15克,花生油60克,酱油25克,盐1.5克,糖5克,味精1.5克,湿淀粉15克,鲜汤适量。

制法

①将百叶洗净,放入开水盆中浸泡变柔软后,取出控水,平放在案板上,用刀切成宽约2.5厘米的长条,两手各拿一头,反拧成卷条,然后结成百叶结,按此方法,将百叶结全部做好;冬笋去皮,洗净,切成片;香菇泡发,洗净泥沙,也片成片。

②锅架火上,放油烧至六七成热,放入百叶结煸炒几下(炒时不要用力过大,以防止百叶结散开),随即放入酱油、盐、糖和适量鲜汤,烧开后,下入冬笋片、香菇片,改用小火至百叶结上色入味、汤汁变浓时,加入味精拌匀,用湿淀粉勾薄芡,出锅,盛盘,撒上青蒜末,即可食用。

特点色泽红润,百叶结糯绵柔软,鲜香味美。

百叶结炖肉

原料百叶250克,猪肉500克(以五花肉为好),青蒜50克,花生油50克,酱油60克,盐3克,糖15克,葱段25克,姜片15克,大料5克,花椒2克。

制法

①将猪肉洗净,切成方块(约2厘米见方);百叶洗净、泡软,打结(方法见“素烧百叶结”第一部分);青蒜洗净,切成小段。

②锅架火上,放油烧至六七成热,下入肉块煸炒,炒去水分,放入酱油,炒至上色,下料酒、大料、花椒、葱段、姜片和适量的水,烧开,撇沫,改用小火炖1小时左右,肉见半酥,再下入百叶结、盐、糖同烧,至肉质软烂,即可出锅,盛入盘内,撒上青蒜段即可食用。

特点肉质酥烂,百叶结柔韧,鲜咸微甜,肥而不腻。

百叶蒸肉饼

原料百叶250克,猪肉150克,熟花生油(或香油)20克,酱油30克,料酒10克,盐2克,味精1.5克,葱末5克,姜末2克,清汤少许。

制法

①将百叶用清水洗净,放入开水盆中泡软,取出控水,然后将每张卷紧,用刀切成细长丝,垫在蒸碗底部放上少许酱油、盐。

②将猪肉粗切细剁,剁成肉末,加酱油、熟花生油、盐、味精、料酒、葱、姜末和湿淀粉拌匀,成为馅料,均匀放入百叶丝蒸碗的上面。

③锅架火上,放多量水,摆上竹篦子,放上百叶肉饼蒸碗(碗中添加适量清汤),加盖,旺火烧开,采用隔水蒸法蒸,水开后蒸20多分钟即可出锅,取出食用。

特点柔软酥嫩,味鲜香浓。肉馅蒸后凝结成饼,故而得名。

烩 百 叶 丝

原料百叶250克,肥瘦猪肉100克,蒜苗50克,花生油50克,酱油25克,豆瓣酱15克,盐1克,味精1.5克,湿淀粉25克,鲜汤适量。

制法

①将百叶洗净,切成长约2厘米似韭菜叶形的丝,用开水浸泡一下,清除豆腥味,捞出晾凉,挤干水分;猪肉切成细丝;蒜苗洗净,切成长2厘米的段。

②锅架火上,放油烧至六七成热,先下入肉丝炒散变色,随即下入豆瓣酱炒酥出香味,放入酱油、盐和鲜汤,烧开,下入百叶丝同烧,见百叶丝上色(并已入味),然后下入蒜苗段再翻炒几下,放入味精,用湿淀粉勾芡,即可出锅盛盘食用。

特点咸鲜,香辣,味美。

素 百 叶 卷

原料百叶250克,花生油500克(实耗50克),料酒10克,酱油15克,盐1.5克,糖10克,味精1.5克,香油10克,葱段5克,姜片2克,大料3克,桂皮2克,碱少许。

制法

①汤锅架火上加水烧开,放碱溶化,然后将百叶放入漏勺中,下入碱水锅中浸煮4~5分钟取出,再用开水漂洗,去碱质,取出控水,趁热放入洁净湿布内,卷成扁圆形的卷,用绳线扎好,加重物压约1小时,开,即成“百叶卷”,然后切片。

②锅架火上,放油烧至六七成热,下入百叶卷片浸炸,炸成金黄色,捞出控油;倒出锅内的油,将锅再架火上,放入酱油、料酒、盐、糖、葱段、姜片、桂皮、大料和炸黄的百叶卷片,再加适量的水,烧开,加盖,用小火焖烧约30分钟,放入味精,用旺火收浓汤汁,淋入香油,盛入盆内。食用时,可改刀切条,浇上卤汁即可。

特点色泽金黄,香糯鲜美。

百 叶 肉 卷

原料百叶250克,猪肉150克,番茄50克,花生油60克,酱油30克,料酒10克,盐2.5克,糖5克,葱花5克,湿淀粉15克。

制法

①将百叶用清水洗净,放入开水盆中泡软,取出;猪肉采用粗切细剁方法,剁成肉末,放入碗内,加酱油(15克)、盐(1克)、料酒(5克)和少量湿淀粉调拌成馅;番茄洗净,去皮去籽,切片。

②将百叶平放在案板上,一切为二,每半张百叶的一边放上适量肉馅,从里向外卷,卷到一大半时,将两边折叠后再卷到末尾,用湿淀粉粘牢(如大张百叶,可一切为四)。

③锅架火上,放油烧至五六成热,下入百叶肉卷,均匀煎成黄色,随即下入酱油、料酒、盐、番茄片、葱花和适量的水,烧开,加盖,焖烧30多分钟,肉馅已熟,下入糖和味精,再烧1~2分钟,即可盛盘食用。

特点皮柔馅鲜,香浓味美。

菠菜拌豆腐皮

原料豆腐皮100克,菠菜250克,香油25克,白糖10克,盐3克,醋5克,味精1克,姜末少许。

制法

①将菠菜洗净,用沸水烫一下,视色变为翠绿后,捞出挤干水分,切碎,放入盘中;豆腐皮洒上温水,润湿变软,然后用开水烫一下,取出控干,撕成小块,放入菠菜盘中。

②将香油、盐、醋、姜末、白糖、味精调成味汁,放入菠菜盘中,拌匀即可食用。

特点柔嫩,鲜香,清爽,味美,可口。

蒸肉馅腐皮包

原料豆腐皮100克,猪肉150克,豆腐干150克,青蒜末10克,花生油50克,盐4克,味精1.5克,葱末5克,姜末5克,湿淀粉25克,鲜汤适量。

制法

①将豆腐皮润湿回软,切成方块形;猪肉洗净,剁成肉末;豆腐干用开水浸泡一下,捞出晾凉,片成薄片,再切成细丝。

②锅架火上,放油烧至七八成热,下入葱、姜末炝锅,下入肉末煸一下,肉末散开变色,再下入豆腐干丝炒匀,加盐和适量鲜汤煸炒,见汤汁减少,放入味精拌匀,用湿淀粉(少许)勾芡,盛出,制成馅料。

③将豆腐皮分别平铺在案板上,抹上湿淀粉,将炒好的馅摊放在中间,四方包起,放入盘内,加适量鲜汤,上屉,用旺火、沸水、足汽速蒸5~7分钟取出;将汤汁滗出,放入锅内烧开,加盐,调好口味,用湿淀粉勾芡,浇在腐皮包上,撒上青蒜末即可食用。

特点腐皮柔韧,馅味鲜美。

松肉

原料豆腐皮100克,猪肉末200克,鸡蛋一个,青蒜丝15克,花生油500克(实耗75克),味精1.5克,盐2.5克,酱油15克,葱花5克,姜末5克,湿淀粉25克,香油10克,料酒10克,鲜汤少许。

制法

①豆腐皮润湿回软,切成长方块;肉末放碗内,加上少许鲜汤搅匀,下入味精、盐、香油、料酒(5克)、葱花、姜末、鸡蛋、湿淀粉(少许),拌匀成馅。

②将豆腐皮平铺在案板上,将馅心摆在腐皮的一端卷起(但不要卷得太紧),卷成长8厘米、宽2.5厘米的条,封口处用湿淀粉粘牢,然后按成扁圆形。

③锅架火上,放油烧至四五成热,将腐皮卷入锅浸炸,然后离火炸2~3分钟,再回到火上炸至六七成熟,见腐皮变黄,捞出控油,码放在盆内,再放入鲜汤、酱油、料酒、味精上屉蒸15~20分钟,扣入汤盘内,撒些青蒜丝即可食用。

特点腐皮酥软,馅心鲜嫩。

腐 皮 荤 素

原料豆腐皮100克,熟鸡肉50克,猪肉50克,熟猪肚50克,水发假鱼肚100克,熟笋肉30克,黄瓜50克,水发木耳25克,花生油500克(实耗60克),葱花5克,料酒10克,酱油25克,白糖5克,盐3.5克,味精1.5克,湿淀粉25克,香油5克,鲜汤适量。

制法

①将豆腐皮润湿回软,切成小方块;鸡肉、猪肉、猪肚、假鱼肚、熟笋肉、黄瓜洗净切成片;木耳洗净,大朵切成小块。

②锅架火上,放油烧至四五成热,投入豆腐皮炸成金黄色,倒入漏勺,沥净余油。

③原锅留少许底油烧热,用葱花炝锅,下入猪肉片略炒,见肉变色,随即加入鲜汤、料酒、酱油、盐、白糖,然后投入鸡肉片、猪肚片、笋片、木耳、黄瓜片、假鱼肚片烧开,将炸好的豆腐皮投入烧开,加入味精拌匀,用湿淀粉勾薄芡,淋入香油即可食用。

特点有荤有素,柔嫩酥脆,汁味香浓,口味多样,色泽美观。

鸡 片 腐 皮

原料豆腐皮100克,鸡肉150克,黄瓜50克,蛋清1个,花生油500克(实耗60克),酱油15克,盐2.5克,味精1克,料酒5克,湿淀粉25克,鲜汤适量。

制法

①将豆腐皮洗净润湿回软,切去硬边,切成2厘米左右见方的块;黄瓜洗净,切成小象眼片;鸡肉切成薄片,装碗,放少许盐腌渍片刻,放入蛋清、湿淀粉(少许)拌匀。

②锅架火上,放油烧至四五成热,放入鸡肉片,用筷子划散,滑至七八成熟,倒入漏勺,沥净余油;原锅架火上,将油烧至五成热时,投入豆腐皮炸至金黄色,捞出控油。

③原锅留少许底油,加入鲜汤、盐、酱油、黄瓜片烧开,用湿淀粉勾薄芡,投入豆腐皮、鸡片、味精翻炒均匀,淋入少许明油,即可出锅食用。

特点腐皮松脆,鸡肉鲜嫩,清香爽口。

腰 丁 腐 皮

原料豆腐皮100克,猪腰子150克,茭白50克,花生油500克(实耗50克),料酒5克,盐3克,味精1克,湿淀粉25克,鲜汤适量。

制法

①将猪腰子洗净,去外膜,用刀片成两半,去掉白色腰臊,在里面用刀剞十字花刀,再切成1.5厘米见方的丁,放入碗内,加少许盐和湿淀粉上浆;豆腐皮润湿焖软,去掉硬边,切成2厘米见方的块;茭白洗净切片。

②锅架火上,放油烧至五成热,投入腰丁,迅速划散,滑至七八成熟、出现花形时,倒入漏勺,沥净余油。

③原锅留少许底油,烧至六七成热,下入茭白片略炒几下,放入鲜汤、盐、料酒和豆腐皮烧开,滚上几滚,加入味精拌匀,用湿淀粉勾芡,见汁变浓后,投入滑好的腰丁颠翻均匀,即可出锅食用。

特点腰花脆嫩,腐皮柔韧鲜香。

鸭 肉 腐 皮

原料豆腐皮100克,鸭脯肉150克,荸荠25克,青豆25克,花生油500克(实耗60克),葱段5克,盐2克,味精1.5克,酱油15克,料酒5克,湿淀粉25克,鲜汤适量。

制法

①将豆腐皮洗净润湿回软,切去硬边,切成4厘米长、1.5厘米宽的片;鸭肉切成4厘米长、1.5厘米宽、0.2厘米厚的片,装入碗内,用少许湿淀粉和盐拌匀;荸荠去皮、洗净,切成片;青豆洗净。

②锅架火上,放油烧至五六成热,投入鸭片,用筷子划散,滑至七八成熟、皮呈黄色时,倒入漏勺,沥净余油;原锅架火上,把油烧至五成热,下入豆腐皮滑炸成金黄色,用漏勺捞起控油,盛入盘内。

③原锅留少许底油,烧至七八成热放入葱段炝锅,炒出香味后,捞出葱段不要,烹入料酒,再加鲜汤、酱油、盐、荸荠片、青豆,烧沸后,滚上几滚,加入味精拌匀,用湿淀粉勾薄芡,然后下入鸭肉片颠翻几下,见芡汁转为浓稠时,淋少许明油,随即倒入盛豆腐皮的盘内即可食用。

特点松脆,鲜嫩,清香,适口。

腐皮鹌鹑蛋

原料豆腐皮75克,鹌鹑蛋10个,熟火腿末25克,水发香菇15克,熟猪油50克,料酒10克,盐1.5克,味精1克,葱花5克,姜末5克,鲜汤适量。

制法

①将腐皮用手撕成碎片,洒上少许温水润湿回软;鹌鹑蛋打入碗内,调成蛋液;水发香菇去蒂,洗净泥沙,切成细丝。

②锅架火上,放油烧至七八成热,用葱花、姜末炝锅,爆出香味,倒入蛋液炒至凝结,加水煮开,放入腐皮片、香菇丝、盐、料酒,用中火焖烧5分钟左右,放味精拌匀,再撒上火腿末,即可出锅盛碗食用。

特点汤鲜蛋香,腐皮柔韧。

鸡泥烩腐皮

原料豆腐皮50克,鸡肉150克,青蒜末15克,蛋清1个,碱面少许,熟猪油30克,料酒10克,盐2.5克,味精1.5克,葱末5克,姜末2克,湿淀粉15克,鲜汤适量。

制法

①将腐皮润湿回软;鸡肉去筋,剁成细泥,放入碗内,加盐(0.5克)、适量水进行搅拌,使汤汁渗入鸡泥中成粘性糊状,最后打入蛋清搅匀。

②将豆腐皮切成菱形片,放入加碱面的水锅内煮开,捞出放入清水盆内漂洗一下,去掉碱质,捞出控净水。

③锅架火上,放油烧至七八成热,放入葱、姜末炝锅,炒出香味,烹入料酒,加入适量鲜汤、鸡泥,用手勺推匀,加盐,烧开后,待鸡泥浮起,放入豆腐皮、味精,再用湿淀粉勾芡,盛入汤盘,撒上青蒜末即可食用。

特点色洁白,鸡泥成茸状,腐皮柔韧,味鲜美清香。

鸭丁烩腐皮

原料豆腐皮50克,熟鸭肉150克,毛豆50克,碱面少许,熟猪油30克,盐3克,姜片1.5克,味精1.6克,葱花5克,料酒15克,湿淀粉15克,牛奶100克,鲜汤适量。

制法

①将熟鸭肉切成1厘米见方的丁块,放入碗内,加盐(0.5克)、料酒(5克)和少许鲜汤,上屉用旺火蒸透,出屉,滗出汤汁待用。 ②将豆腐皮润湿焖软,切成3厘米见方的块,放入开水锅内,加少许碱面煮开,捞出,用清水漂洗两次,除去碱质,捞出控净水分。

③锅架火上,放油烧至七八成热,下入葱花炝锅,爆出香味,加入蒸鸭肉的汤适量、牛奶和豆腐皮烧开,放入盐、味精拌匀调好口味,用湿淀粉勾芡,盛入盘内,将蒸透的鸭肉丁撒在上面即可食用。

特点鸭肉香烂,汤汁清鲜,具有奶香味。

腰丁烩腐皮

原料豆腐皮50克,猪腰子150克,豌豆苗25克,熟猪油25克,盐2.5克,熟鸡油5克,味精1.5克,料酒10克,湿淀粉15克,鲜汤适量。

制法