书城亲子家教好习惯:培养孩子学习好习惯88法
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第13章 不断自我完善是学有所成的保证——定计划和自我完善学习习惯的培养(5)

在刚刚开始记忆材料的时候,人的记忆处于高度兴奋状态,随着重复次数的增加而逐渐降低,最后产生记忆的抑制过程。按照这一规律,记忆知识时并不是重复的次数越多越好。一般情况下,一份材料重复3至5次就可以了,超过5次反而会产生精神上的抵触。

2.一次记忆的材料不宜过多

应该控制好每一次记忆材料的总量,如果总量过多十分容易产生大脑疲劳,使记忆效率下降。正确的做法是,把量控制在这样一个范围,能让孩子一次完成记忆过程,记忆完成后,还觉得意犹未尽,有余力再从事其他科目的学习。如果需要背记的材料实在过多,也可以把它切分成几部分,每次解决其中一部分。

如果需要记大量的问答题,可以把每个要点用一到两个字概括,都写到一张纸上,对着题目回忆答案,想不起来再看提示。只要能正确回忆起所有要点,就在题目下面打钩,下次就可以跳过去了。这样,记忆的次数越多,需要记忆的内容就越少,学生的自信心就可以在这个过程中渐渐加强。

3.事先做好心理调节

记忆之前,必须先进行好心理调节,树立起自信心,相信自己一定能掌握这些材料。千万不要在记忆之前先怀疑自己,担心自己背不下来。记忆过程中也要控制好自己的心态,不能急躁,急躁会破坏心理平衡,使大脑出现抑制现象,让自己无法顺利完成记忆。

4.经常复习

人的遗忘是先快后慢的,每次记忆后,大约70%的内容会迅速遗忘,只有30%才能以缓慢的方式渐渐遗忘。也就是说,每次记忆,实际上只能记住材料的20%~30%。因此,当你在晚上记忆,第二天早上醒来,会觉得大部分都忘掉了,这是符合遗忘规律的,并不是因为自己特别笨。要想提高记忆效果,就需要每隔一段时间复习一次。通过及时复习,能使被遗忘的内容很快得到巩固,使你的记忆更长久,效果更好。

对家长提出以下几点建议:

1.常常鼓励孩子,增强孩子的信心

孩子越相信自己,记忆的效果就越好。因此,父母应该经常鼓励孩子帮助孩子树立起自信心。这不仅能对孩子的记忆带来帮助,更能增进孩子学习的兴趣,让孩子从畏惧知识逐渐演变为喜欢知识。

2.用轻松的话题帮孩子缓解紧张情绪

在孩子开始记忆之前,父母可以谈一些轻松的话题,也可以开一些玩笑,这能有效地帮助孩子消除紧张和畏惧心理,不仅能大幅提高记忆的效率,更能增进孩子和父母的感情,增加孩子的学习动力。

3.帮助孩子认识记忆规律

当孩子认为自己笨的时候,父母应当向孩子讲清楚记忆的规律,告诉他遗忘是十分正常的。认识规律,能让孩子摆脱自卑的阴影,正常发挥大脑的记忆功能,取得应有的效果。

4.督促孩子及时复习

既然记忆后会遗忘,父母就应该及时督促孩子,在遗忘之前让他及时复习。这可以让孩子的记忆更加牢固,也可以让孩子更相信自己。应该让孩子算清楚一笔账——复习只需要很短的时间,而一旦遗忘,要再重新记住,就会十分困难。

5.督促孩子随学随记

为了不要等总复习的时候突击记忆,可以把需要记忆的内容,让孩子随学随记。可以每天晚上留一个小时用来记忆,第二天早上用半个小时复习。这样既能减轻总复习时的记忆量,又能帮助孩子把脑子里的知识融会贯通。

6.用日常的问答来促进孩子的记忆

父母可以在日常生活中,随机向孩子提问,检查孩子记忆的牢固程度。需要注意的是,一次不可以提问太多,也不要总提重复的问题,一方面是为了加强随学随记的牢固程度,另一方面也是为了考察以前学过的知识还有多少印象。这两者的比例要安排好。

习惯32.培养孩子掌握良好的记忆方法的好习惯

对大多数孩子而言,记忆都是一件苦差事。但如果掌握了良好的记忆方法,记忆就会变得充满乐趣。

神奇的快速记忆

在周弘的婷婷聋童幼儿园里,有一个叫胡林熹的女孩子,曾给各位来客表演过现场的快速记忆。

他让每个来宾都在纸上写几个字、词或是短句。上面写的是:北极熊,把欢乐带给大家,图画,北京真好玩,他在唱歌,圆明园,舒展,写作文,真棒,活力,橙色的房子,巨大的潜力,会当凌绝顶,和平,高速公路,辽宁,小朋友祝你进步,朋友,砖头。这些莫名其妙的文字,相互间毫无联系。

胡林熹盯着桌子上的纸条,一声不吭看了两分钟,然后就开始背诵。

周弘对大家说,咱们一定要热烈鼓掌,鼓励她。

胡林熹一个接一个往下背。每说出一个,周弘一定会伸出拇指,喊一声“太棒了!”大家也跟着鼓掌。很快,胡林熹按照顺序一个不差全部背出来了。大家报以热烈的掌声。

随后,胡林熹复述她编出来的故事:

“北极熊把欢乐带给大家,大家画图画,图画说,北京很好玩,好玩的字在说,他在唱歌,会唱歌的圆明园舒展了一下,写起了作文:真棒的活力盖了一个橙色的房子,房子有巨大的潜力,会当凌绝顶,顶了一万个和平。和平驶上了高速公路,撞到了辽宁,辽宁说,你们是最了不起的小朋友,小朋友祝你进步,进步的朋友拿起了砖头。”

客人们大笑。

快速记忆就是这么简单。无需天才,谁都可以做到,只要你有一颗童心,能够充满想像力。美国特殊教育代表团曾来这里参观,充满惊叹地对周弘说:“我们美国的聋童教育,根本达不到这个水平!”

记忆一般要涉及到人的五感(视觉、听觉、触觉、味觉及嗅觉),特别是视觉。在脑中以图形形式出现的印象,对我们的记忆起着重要作用。比如,人们总能很容易地记住一个人的面貌,而不是他的名字,这就说明人脑对视觉形象记得敏感,同时也记得比较牢。如果尽可能多用图解来帮你记忆,就会使枯燥、困难的记忆过程,变得有趣与简单。

有一种“栓钉记忆法”,依据的就是图形记忆的原理。比如,在需要按顺序记单词时,你可以把数字从一到十都找到一个词来代替,作为你的“记忆栓钉”,比如一是衣服,二是耳朵。然后,把你要记忆的单词,按照顺序和栓钉建立联系。如果第一个是蛀虫,你就想像是一件爬满蛀虫的衣服,第十个是卡迪拉克轿车,你就可以想像,用石头把卡迪拉克轿车砸得稀巴烂。这就是利用你头脑中浮现的画面来帮助记忆。原则上说,你设想的画面越奇特、越离奇,记忆的效果就越好。你还可以用自己的衣服、文具、教室的物品和同学的人名,来建立这套栓钉系统。这样,在考场上,你只要想起自己熟悉的东西,就能跟着回忆起问答题有几个要点,分别是什么。

记忆的方法还有很多,包括:联想记忆(接近联想、类似联想、对比联想、因果联想等);分类记忆(根据不同标准分门别类灵活掌握);编码记忆(将记忆对象编成一个“记忆链”);集散记忆(全习、分习、全体、重点、分组渐进);相关记忆(抓住共同点、相关处连锁记忆);形象记忆(趣味、歌诀、直观、实验记忆);规律记忆(演绎、归纳、类比、比较等逻辑记忆);讨论记忆(群体切磋研究、辩论、争论等);多通道协同记忆(听、读、说、写、做等);利用多种工具记忆(参考工具书、参考书、自编资料、电脑软件)。比如,爱因斯坦记电话号码:24361第一位数2,第二位是它的2倍,下面是19的平方。周总理记全国30省市自治区的名称,写成口诀:两湖两广两河山,五江云贵福吉安,四西二宁青甘陕,还有内台北上天。每个人都会有自己记忆的一些诀窍,可以加以总结,更自觉地使用它们,将会大幅提高记忆的效率。

对家长提出以下几点建议:

1.主动向孩子介绍新的记忆方法

父母可以有意查找各种记忆方法,经过自己的实践检验后,把自己认为有效的向孩子推荐。这样,孩子会充满兴趣和好奇地去尝试,即使遇到问题,父母也可以帮助。

2.鼓励孩子尝试不同的记忆方法

孩子需要记忆的知识五花八门,不是用一种记忆方法就能全部解决的。父母应当鼓励孩子多尝试不同的记忆方法,能收到事半功倍的效果。

3.与孩子展开记忆比赛

当孩子记不住某些知识,父母可以和他展开比赛,看谁能先记住。比赛能激发孩子的斗志,而如果父母赢了,再把自己的记忆方法介绍给孩子时,孩子会十分容易接受。

4.对孩子的独创性给予奖励

当孩子创造出自己的记忆方法,父母应当给予奖励,以鼓励孩子继续探索。孩子的创造往往更适合自己的实际情况,效果也会更好。

5.让孩子分析各种记忆方法的优劣和适用范围

父母可以列出各种记忆方法,让孩子逐一分析其优劣。孩子在分析比较的过程中,就会主动尝试一下,能从中找到适合自己的方法。

6.综合各种记忆方法的长处

父母可以让孩子尝试着综合多种记忆方法的优点,创造出最适合自己、适合某类知识的独特方法。这能让孩子的记忆过程充满创造性,同时也充满乐趣。

习惯33.培养孩子交替学习的好习惯

孩子需要掌握的科目很多,不能顾此失彼。而交替学习是一种提高效率的有效途径,能够帮助孩子提高大脑的兴奋程度。

交替学习符合大脑工作规律在学习的时候,大脑所主管的视、听、读、写以及有关记忆、分析等功能区,都处于高度兴奋状态。大脑任何部位的兴奋能力都有一定限度,超过限度就会使原来的兴奋区域减弱,抑制会越来越强,兴奋就会逐渐变成抑制,使大脑疲劳,出现困倦、头痛等症状,影响学习效果。

因此,学生一定要学会合理用脑,善于用脑,懂得怎样适当调节。复习功课时,可以几门课程交替学习,每门45到60分钟比较合适,中途休息10分钟,再复习另一门功课。连续学习两个小时后,最好能有20分钟左右的户外活动,可以呼吸新鲜空气、散步、练操等,让部分脑细胞得到休息,还可以调节神经机能,提高大脑反应。全天复习阶段,上午可以学习4个小时,下午安排2个小时学习,1到2个小时的户外锻炼,晚饭后的学习时间,则最好不要超过3个小时,每天保证8小时睡眠。这样,学习效率能够大大提高。如果一味打疲劳战,效果反而不好。

交替学习内容差别较大的不同书种,比长时间读一种书籍的效率高。生理学家研究表明,人的大脑左右各有分工,不同学科在大脑中使用的脑区是不同的,左半球侧重于逻辑与抽象思维,右半球侧重于形象思维。所以,同学们在做数理化习题时,大脑左半球容易疲劳,这时应该调换学习内容,可以复习文科,记英语单词、做语文作业,使紧张工作的大脑左右半球轮流休息,有利于提高学习效率。

看书时,可以把文理科的课程交替学习,这样的做法能使大脑皮层中的兴奋,从一个区域转到另一个区域,结果大脑皮层的神经系统不仅不会疲劳,还能让两科的学习互相促进。这实际就是转移兴奋点,既可以避免前后的学习内容相互干扰,也可以避免出现越学越无趣的情况出现。

当你学习累了,可以试着听一会儿音乐,不仅有助于松弛神经,更能够促进大脑疲劳的缓解。人学习时使用的大脑区域,和听音乐时使用的区域是不同的,当音乐响起,你的听觉中枢兴奋起来,其他中枢就能够得到彻底的放松。这种交替使用大脑不同部分的办法,能有十分好的调节作用,更能让学生的情绪逐渐恢复到比较亢奋的状态,以更好的精神面貌迎接下面的学习。用音乐调节大脑的方式,已经在各国的大学中被普遍采用。

还有一种有价值的交替学习方式,就是在同一学科内的交替学习。它主要的作用,是帮助学生对知识融会贯通,形成横向的知识网络,并通过比较来促进理解、强化记忆。事实上,从近年高考出题上看,涉及各部分知识的综合应用题正逐步增多,要求学生具有融会贯通、综合运用的能力。因此,这种同科内交替学习的方法,也越来越得到更多学生的重视。

它最典型的表现是在历史科目上,只有交替学习不同民族和国家的历史,学生才能初步形成历史同时性的印象,当他们在教师的引导下,把这些同时存在的民族、国家的历史进行比较,这种印象就会得到进一步的发展。

对家长提出以下几点建议:

1.让孩子在学习计划中体现出交替学习

当孩子制定学习计划时,父母可以建议孩子在计划中,标明交替学习的时段。这样,就能形成一种有形的约束,避免孩子可能出现的学习疲劳,延长孩子大脑的兴奋时间,让孩子少承担一些不必要的压力和痛苦。

2.在计划中控制单一科目的学习时间

对孩子的学习计划,父母可以提出要求,单一科目的学习时间要适当控制。这样,就等于在更短时间内完成单一科目的学习任务,会明显提高学习效率。

3.重点科目分成几段时间来学习

对孩子的弱项和需要下大力气的科目,可以把每天的学习任务分成几段时间,分别进行学习,这比连续学习的效果更好。

4.注意文理科交替学习

在学习时间的安排上,要特别注意把文理科错开,这样可以交替使用左脑和右脑,避免疲劳。父母只要耐心讲清楚道理,孩子会愿意听从的。

5.复习阶段注意同科内的前后交替

在复习阶段,父母可以找一些涉及不同部分知识的综合应用题,引导孩子交替学习同一科目内的不同部分,通过比较分析,可以加深自己对知识的理解和应用能力。

6.休息时要让大脑疲劳的部分彻底放松

在短暂的休息时间,父母要特别注意,帮助孩子彻底放松,从学习的压力中恢复过来。这时,可以听听音乐、做做运动,也可以出去散散步。