书城烹饪美食美味凉拌菜600款
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第1章 青菜类(1)

糖醋凤尾白菜

原料白菜、白糖、醋、精盐少许。

制法将白菜去掉老帮、取嫩帮去叶洗净,顺白菜帮横纹片瓦领形,切成一寸半长的方块,再顺纹切成丝,泡入盛凉水盆内,形成凤尾状,捞出控净水分,装入盘内,撒上白糖、醋、精盐少许即可。

特点凉爽、脆嫩。

芥末堆

原料白菜心500克,芥末适量,料酒10克,醋15克,盐5克,白糖50克,味精1克,香油10克。

制法将白菜心洗净切成圆形小段,置于盘中。将芥末粉用热水调好,再加入料酒、醋、盐、白糖、味精,浇在白菜心上面,滴上香油即成。

辣白菜

原料白菜500克,辣椒丝25克,姜丝15克,葱丝15克,花椒25克,酱油10克,白糖10克,醋10克,精盐10克,香油50克。

制法白菜洗净,切成半寸长的小段,用盐腌30分钟后挤出盐水。将花椒与香油一起加热,花椒变色后,再放入姜丝、葱丝、辣椒丝,然后浇在腌好的白菜上,再加白糖、醋拌匀即成。

蜇皮拌白菜

原料白菜心,香菜,水发海米,蜇皮(或蜇头),菠菜梗,酱油,醋,香油。

制法

①将白菜心洗净,顶刀切成细丝。

②将蜇皮切成细丝,放开水中烫一下捞出投凉。

③将菠菜梗烫一下,投凉,切八分长的段。

④将白菜丝摆在盘内垫底,放上蜇皮丝、菠菜梗、海米,食用时浇上香油、酱油、醋即可。

特点口味咸酸、清脆,冬季食用最宜。

炝 辣 白 菜

原料大白菜1000克,干红辣椒4个,姜15克,白糖10克,酱油25克,香油25克,精盐40克。

制法将白菜剥去外帮洗净,直刀切成三分厚宽的条片,加盐拌匀,腌渍后捞出,用凉开水冲去盐味并控干,放在盆内。再将白糖、醋、酱油化开倒在白菜上,把两个辣椒、姜切成丝,撒在白菜上,然后用香油把另两个干辣椒炸黄色一并倒在盆里,炝后盖十分钟即可。

特点辣脆爽口,酒饭皆宜。

椒盐腌白菜

原料白菜2500克,精盐100克,熟辣椒油100克,酱油150克,醋150克,花椒面50克,味精25克。

制法将白菜摘去黄叶老帮,削去毛根,洗净。晾干后剥开,用盐、花椒面把每一片白菜抹匀,再一层层码在盆子里。腌3天取出直刀切成细丝,控去盐水,拌入酱油、醋、辣椒油、味精等调料即可。装盘时视人口多少酌量。

特点四川风味,经济方便。

菊 花 白 菜

原料白菜500克,白糖、醋、盐少许。

制法将白菜洗净,顶菜帮切深而不致断,再顺菜帮切成细丝,用凉水泡十分钟,见白菜丝弯曲时捞出,控净水分后装盘,放入糖、醋、盐,拌好即可。

特点甜酸口味,菊花形。

芝麻拌白菜丁

原料白菜500克,芝麻、盐、姜适量。

制法白菜洗净切丁,用开水烫一下捞出装盘。将芝麻炒熟,姜切末,加盐,一同拌入白菜丁。

特点香淡。

大 酱 白 菜

原料小白菜(大白菜叶)、豆丝、酱适量。

制法将小白菜摘好洗净,切成段,用开水烫一下捞出控干装盘(大白菜切丝),与豆丝混在一起。大酱炸熟,拌入白菜段即可。

特点东北特色。

白菜豆腐丁

原料白菜500克,豆腐100克,葱、盐、味精、五香面少许。

制法先将白菜、豆腐都切成小丁,分别用开水烫一下捞出控干,再把葱丝、盐、味精、五香面撒上,一同放到盆内翻动拌匀即可。

特点清爽适口。

花椒油拌白菜

原料白菜500克,蒜、姜、葱、盐、花椒油、味精少许。

制法先把白菜洗净,切成片、丝或条状,蒜、姜、葱切末。将切好的白菜用开水烫透捞出,用凉水投凉,控净水分。把白菜片、葱、姜、蒜末合在一起,放入盐、花椒油、味精,调好口味,放盘内即成。

特点口味清淡,鲜嫩美观。

拌酸辣白菜丝

原料白菜500克,葱、盐、味精、五香面、醋、熟油、干辣椒丝少许。

制法先把白菜洗净切成丝,用盐拌一下,稍后控出水分。再把葱切丝放入,加味精、五香面、醋、熟油、干辣椒丝,拌匀即可。

特点酸辣适口。

白菜拌海带丝

原料白菜500克,海带150克,蒜、酱油、醋、盐、味精、辣椒油少许。

制法先将白菜洗净去帮切成细丝,海带泡开后洗净切丝。再把蒜切末,与酱油、醋、盐、味精、辣椒油拌匀即可。

特点鲜嫩可口。

白菜拌土豆丝

原料白菜500克,土豆250克,红辣椒丝、盐、味精、蒜末、葱丝、醋、五香面、熟油适量,酱油少许。

制法白菜洗净切细丝,土豆洗净去皮切细丝。把白菜丝、土豆丝用开水焯一下,沥干水后同红辣椒丝、盐、味精、蒜末、葱丝、醋、五香面、熟油拌均匀即可。

特点清香爽口。

白菜拌胡萝卜丝

原料白菜500克,胡萝卜100克,葱、醋、酱油、五香面、辣椒油、盐适量。

制法白菜、胡萝卜洗净修好切细丝,葱切丝,再同盐、醋、酱油、五香面、辣椒油一起调拌均匀,即可食用。

特点鲜嫩,营养丰富。

辣 白 菜 丁

原料白菜500克,辣椒酱、蒜、葱、姜适量。

制法先把白菜洗净切成小方丁,用开水烫一下,晾凉捞出。再把蒜、葱、姜切成末,加辣椒酱同白菜拌匀即可食用。

特点脆辣。

辣油白菜块

原料白菜1000克,姜、食油、干辣椒、盐适量。

制法将白菜洗净切块,放入盆内撒上盐,1小时后将盐水倒出。再用油炸姜丝,连同干辣椒丝倒入盆中,与白菜拌匀,1小时后可食用。

特点香、辣、脆。

拌酸白菜丝

原料白菜500克,葱、辣椒油、盐、味精适量。

制法将白菜洗净切丝,用开水烫一分钟取出,待凉后放盐拌匀,装坛密封,7~10天后取出,与葱丝、味精、辣椒油拌匀即可。

特点酸香。

芥 末 白 菜

原料白菜500克,芥末、白糖、花椒少许。

制法先将白菜洗净用温水烫一下,凉后加入芥末,放入容器再加白糖,在容器底部放上花椒,4~5天后即可食用。

特点甜香。

番茄扒白菜

原料白菜500克,番茄酱适量,盐、味精少许。

制法将洗净的白菜切成小块,用开水烫一下捞出装盘备用。再把油倒入锅内烧热,把番茄酱、盐放入锅内,倒入白菜块,加味精翻匀即成。

特点甜、咸,呈金红色。

拌三丁

原料白菜、土豆、胡萝卜、盐、味精、香油少许。

制法土豆去皮切丁,白菜、胡萝卜洗净切丁,分别用开水焯至八分熟,然后用凉水冲凉,沥干水分后放入容器,加入盐、味精、香油拌匀即可食用。

特点色泽鲜美,味香。

白菜拌水萝卜丝

原料白菜500克,水萝卜100克,葱、醋、酱油、味精、辣椒油、盐适量。

制法将白菜、水萝卜洗净切丝,葱切丝,再把醋、酱油、味精、盐、辣椒油一同装盘拌均匀即成。

特点色鲜,清香可口。

白菜拌黄瓜丝

原料白菜500克,黄瓜150克,葱、蒜、红干辣椒、味精、盐、醋、香油少许。

制法白菜、黄瓜洗净切丝,加入葱丝、蒜末、红干辣椒丝、味精、盐、醋、香油,一起装盘拌匀即成。

特点香嫩脆、清爽适口。

油 吃 菜 心

原料大白菜2000克,鲜红柿椒150克,鲜姜50克,干红辣椒30克,精盐半汤匙,白糖3汤匙,醋2汤匙,香油2汤匙,味精少许。

制法

①将白菜帮掰去(留作别用)只取六、七层的菜心。冲洗干净后,切成1寸半长半寸宽的段,放盘内。撒上精盐腌40分钟,取出,挤干水,放盘内。

②鲜红柿椒去蒂和籽,洗净,切成细丝,撒在白菜段上。鲜姜刮皮,洗净,切成细丝,也撒在白菜段上。

③白糖、醋混合,搅拌后,倒在白菜段上。

④干红辣椒放水中泡软后,去蒂和籽,洗净,切成细丝,撒在白菜段上。

⑤取干净炒锅置水上烧热,放入香油,油热后放入红辣椒丝炸,见辣椒变色后,趁热将油浇在白菜段上,速用碗将盘扣住,焖30分钟后,加味精拌匀,即可食用。

椒油炝酸辣白菜

原料嫩白菜梗,鲜藕各250克,鲜姜1小块,干红辣椒1个,葱白1根,花椒10粒,酱油2汤匙,醋2汤匙,白糖2汤匙,精盐半汤匙,香油2汤匙,味精少许。

制法

①将嫩白菜梗洗净,切成1寸半长、5分宽的条,放入开水锅中烫一下,捞出沥水晾凉,鲜藕切成小片用水稍煮捞出,同放盘内。撒上精盐,拌匀腌一下,滤去盐水。

②干红辣椒用水泡软,去蒂和籽、洗净切成细丝。葱白洗净,斜切成细丝。鲜姜刮皮、洗净,也切成细丝。

③取炒锅置火上烧热,倒入香油(其它植物油也可),待油热后放入花椒粒,炸成黑色后,将花椒粒捞出,再将辣椒丝、葱白丝、姜丝一起倒入油锅内煸炒几下,加入酱油、醋、炒出香味后倒入白菜条盘内。加入白糖、味精,用大碗将盘扣住。20分钟后去盖碗,拌匀,即可上桌。

特点色泽美观,藕片脆嫩,味香辣带酸甜。

果 汁 白 菜

原料白菜心150克,精盐半汤匙,香桔汁2汤匙,嫩黄瓜1条,香油1汤匙,味精少许。

制法

①将刚剥去菜帮的白菜心,用水冲洗一下,沥干水,先切成1寸长的段,再顺切成细丝(越细越好)放盘内。

②将嫩黄瓜洗干净,擦干水,先切成1寸长的薄斜片,再切成细丝,和白菜丝放同一盘内。

③将精盐撒在白菜丝和黄瓜丝上拌匀,腌20分钟。

④滤去盐水,加入味精、香油,最后浇上鲜桔汁拌匀即可。

特点色泽鲜艳,脆嫩,清香爽口。

青红椒拌白菜心

原料白菜心150克,精盐1汤匙,白糖半汤匙,红椒青椒各1个,香油1汤匙,味精少许。

制法

①将白菜外帮掰去,切除菜根,只取内层紧心,冲洗后,沥去水,纵向对切,再横切成细丝(越细越好),放盘内,加入精盐腌10分钟。

②红椒、青椒去蒂和籽,清洗干净,放沸水中烫2~3分钟,捞出,切成细丝。加入白菜丝中腌数分钟。

③滤去盐水,加入白糖、香油、味精,拌匀即可。

特点此菜色泽美观,味清淡爽口。

汁浇白菜心

原料白菜2000克,精盐1汤匙,酱油2汤匙,醋2汤匙,鲜姜1小块,干红辣椒3个,香油1汤匙,白糖2汤匙,味精少许。

制法

①掰去白菜老帮,切除菜根,将外层菜帮掰去(留作别用),只取内层菜心。

②将白菜心冲洗后,横切成1寸长的段,放到干净的大碗内(不使菜散开)。

③将干辣椒洗净后去蒂和籽,切成细末。

④鲜姜去皮洗净,放干净碗内。加入辣椒末、酱油、醋、白糖、精盐拌匀,放入锅内隔水蒸透,取出,将汁浇在白菜段上,浸渍片刻,将白菜段中的汁滤入调料碗内。将碗再放入蒸锅内隔水蒸透,把其中的汁浇在白菜段上。如此反复四次。白菜中加入香油、味精,将白菜拨散拌匀,即可装盘食用。

特点菜心鲜嫩,清脆,是喝粥的好菜,夏天食用,尤感爽口。

酸辣白菜之一

原料大白菜500克,精盐2~3汤匙,素油25克,白糖1汤匙,食醋2汤匙,干辣椒1个,味精适量。

制法

①将白菜洗净,切成半寸长的条,用精盐腌1~2小时,挤干水。

②炒锅内倒素油,将油锅烧热放入干辣椒炸一下,趁热倒在白菜上。

③加入白糖、食醋、味精,拌匀。

特点甜、酸、辣俱全,脆嫩爽口。

酸辣白菜之二

原料白菜1000克,干红辣椒4个,鲜姜1小块,精盐1汤匙,白糖3汤匙,醋4汤匙,香油2汤匙,味精少许。

制法

①去掉白菜老帮,切除菜叶,只留嫩菜梗。将白菜梗洗净,切成1寸长、5分宽的段。将白菜段放开水锅中烫3分钟,捞出沥干水。

②将白菜段放干净的盘内,加入精盐腌20分钟,滤去渗出的水后加入白糖、醋和味精拌匀。

③鲜姜用刀刮去皮,洗净,切成碎末,撒在白菜段上。

④干红辣椒先放水中泡软,去蒂和籽,洗净,切成细丝。

⑤取炒锅置火上烧热,放入香油(其他植物油也可),待油热后,将辣椒丝放入稍炸,炸出辣味后,将油和辣椒丝一起倒在白菜段上,用碗扣住,焖20分钟后拌匀,即可食用。

特点白菜脆嫩,味酸辣略带甜,清凉爽口,食之能解油腻。

拌 辣 白 菜

原料嫩白菜帮、干红辣椒、香油、白糖、酱油、醋、花椒粒、味精、葱姜丝。

制法

①将白菜去老帮,菜头切去少许,去根洗净,切成象眼块,放开水里略微烫一下,捞出控干水分,放在盆内。干红辣椒去籽,去把,顶刀切细丝。

②坐勺,加香油(亦可用其他任何食用植物油代替)烧热,放入花椒粒炸出香味,捞出花椒不要,再放入葱姜丝、辣椒丝、精盐、醋、酱油,烹出香味,倒在白菜盆内,加白糖、味精,盖严,食用时装盘上桌即可。

特点香辣、鲜脆。

番茄拌白菜心

原料包头大白菜、西红柿酱、白糖、醋、香油、味精、葱丝各适量。

制法

①先将大白菜的老帮掰掉,将白菜心头切下洗净,而后切成细丝,放在盘内。

②将备好的西红柿酱,倒在白菜丝上。

③然后,放上白糖、醋、香油、味精、葱丝拌匀,即可食用。

特点味道酸甜爽口,是下酒的好菜。

甜拌白菜心

原料白菜心500克,胡萝卜100克,麻酱、白糖、香油、醋各适量。

制法把菜心和胡萝卜洗净,分别切成细丝,放入汤碗内,撒上白糖、香油,吃时加上醋,即可。

特点香甜适口,佐酒的好菜。

生 腌 茄 子

原料茄子1个,盐、醋、酱油、味精、香油各适量,甜面酱50克。

制法

①茄子洗净,去皮,切成丝或片,放入大碗内,用盐、醋、酱油腌半小时。

②茄子腌好后,放上味精,加香油,拌匀即成。

③食时,甜面酱同茄子一起上桌,用来蘸食。

特点制作简便,味道鲜美,开胃解腻。

麻酱拌番茄

原料番茄(西红柿)5个,芝麻酱50克,精盐1平汤匙,绵白糖少许。

制法

①番茄洗净,用开水烫后剥皮,切成3分厚的片,立码在盘中。

②麻酱用水调开。调时,水要一点点地加进,随加随搅拌,不可一次加水过多。调至浓稠状时,加入盐与糖。

③将调好的麻酱淋在番茄上,随倒随用筷子轻轻拨动番茄片(不要把番茄弄碎),使麻酱淋匀,便可入味。

特点微酸凉爽鲜美,佐酒尤佳。

胡椒西红柿

原料西红柿500克,葱白25克,香油10克,精盐75克,胡椒粉15克。

制法西红柿用开水烫一下,去皮,切成半分厚的片,摆在盘中,上面放葱白细丝,再撒上盐和胡椒粉,滴几点香油调匀即成。

土豆拌西红柿

原料西红柿500克,黄瓜、土豆各100克,盐、醋、酱油、白糖少许,芝麻酱50克。

制法西红柿烫后去皮、籽,切成片;土豆煮熟去皮切成片;黄瓜切成片,放在一个盘里,加上芝麻酱、醋、酱油、白糖,拌匀即成。

糖拌西红柿

原料鲜西红柿500克,绵白糖100克。

制法将熟透鲜西红柿洗净,去蒂。在开水锅里烫一下,剥去皮,滚刀切成梳子背块,然后匀称地摆在盘子里,撒上白糖即成。也可将洗净的西红柿先用开水烫一下,去蒂把,不剥表皮。从蒂处横切三刀(不可切透),呈莲花瓣形,匀称地摆在盘子里,撒上白糖后上桌即好。

特点酸甜鲜美,清淡利口。

炝 西 红 柿

原料西红柿250克,精盐1汤匙,醋2汤匙,白糖3汤匙,花椒10粒,花生油2汤匙,鲜姜1小块,味精、芥末各少许。

制法

①将西红柿洗净,切成薄片,撒一些精盐拌匀,腌1小时。

②取一炒锅置火上,将花椒放入锅内炒出香味儿后铲出,碾成细末,待用。

③鲜姜去皮,洗净后切成细末待用。

④将腌好的西红柿滤去盐水,加入花椒末、姜末、调泡好的芥末、白糖、醋,搅拌均匀。

⑤取一炒锅置火上加入花生油,待油冒烟时即将西红柿倒入,迅速翻炒,见西红柿变软即离火,加入味精炒匀,盛入盘中,冷却后即可供食。

特点味鲜,甜酸适度而爽口。

洋葱拌西红柿

原料西红柿250克,洋葱1个,花生油1汤匙,香油半汤匙,精盐半汤匙,醋1汤匙,白糖2匙,胡椒粉少许。

制法

①先将西红柿洗净,放开水锅中烫一下即捞出,剥皮,纵向一切两半,再横向切成2分厚的片,码在盘内。

②洋葱洗净,一切两半,放开水锅中烫一下速捞出,晾凉后切成细丝,放在西红柿片上,撒上精盐和胡椒粉腌数分钟。

③取炒锅置火上烧热,加入花生油,待油热后加入白糖和醋调成汁,浇在西红柿上,淋上香油即可食用。

特点甜酸清凉,味美适口。

蒜味西红柿

原料鲜熟西红柿500克,精盐半汤匙,白糖3汤匙,大蒜2瓣,味精少许。

制法

①将西红柿洗净,放沸水内烫一下即捞出,去皮,除蒂,切成薄片,放盘内,撒上精盐和白糖拌匀。