情绪管理就是善于掌握自我，善于调节情绪，对生活中的矛盾和问题引起的反应能做适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
从心理学的角度来看，一个人心情好的时候头脑处于最活跃的时期。思维特别的灵敏，做事情的效率自然比平常高出很多来。其实，好心情并不一定是指兴奋，最好的心情是平静，这是一种难得的精神状态，遇事宠辱不惊，从容不迫。
马寅初老人就是这么一个人物。当时他向上面提出“人口论”，想要控制中国的人口发展。这个观点从现在来看是非常有道理的。但在当时，他可没那么幸运，这一观点被认为是谬论，他也因之而挨批判。受到这样大的打击，很多人都以为马老肯定会受不了。
但是，出乎人们的意料，马老什么事也没有，他回家后写了副对联：“宠辱不惊闲看庭前花开花落，去留无意漫观天外云展云舒。”最后，他活到102岁，终于证明了自己观点是正确的，社会终于为他平反。
马老的事例告诉我们，好心情是健康的活化素。
美国的罗杰·罗尔斯是纽约州历史上第一个黑人州长，在他的身上，就完全体现了控制情绪的重要性。他出生在纽约当时一个环境肮脏、充满暴力，而且是偷渡者和流浪汉聚集地的大沙头贫民窟。那地方声名狼藉，据说在那里出生的孩子由于耳濡目染，没有几个在长大后会从事什么体面职业的，因为他们从小就学会了逃学、打架，甚至偷窃和吸毒。
然而，同样是在这里出生的罗杰·罗尔斯后来却成了纽约州的州长，这还得感谢他们当时学校的董事兼校长皮尔·保罗先生。
保罗先生发现，这些孩子甚至比当时最为流行的“迷茫的一代”还要无所事事。保罗先生尝试了好多办法来改变这种现状，却始终无济于事。不过，他在一段时间的接触后发现这些孩子都有一个共同的特点，就是非常迷信。于是，他抓住这个特点，在他上课的时候给学生们看手相，并用这个办法来引导学生。
终于轮到罗杰·罗尔斯了。当他把肮脏的小手递给校长的时候，校长很兴奋地拉着罗杰·罗尔斯的手说：我一看你修长的小拇指，我就知道，将来你会是纽约州的州长。罗杰·罗尔斯惊呆了，从出生一直到现在，还没有谁给过他这么高的评价，唯一的一次就是他奶奶说他能当个船长，不过比起纽约州的州长来说，简直是小巫见大巫。
在以后的生活里，小罗尔斯的心情顿时开朗了许多，对生活也充满了希望。他的衣服也不再是沾满泥土，说话也不再夹带污言秽语了，甚至在走路的时候也有意无意的挺直了腰杆，始终都以一个纽约州未来的州长身份来要求自己。功夫不负有心人，在51岁的那年，罗杰·罗尔斯成功地成了纽约州的第一个黑人州长。
在罗杰·罗尔斯的思想里，心情是不值钱的，但是一个乐观积极向上的心情却能够创造无限的价值。一个良好的心态可以实现更多的自我价值；相反，一个消极的心态则会妨碍自我价值的实现。因此，有人说，积极的心态是创造人生，而消极的心态则是消耗人生。积极的心态是成功的源泉，是生命的阳光和温暖，而消极的心态是失败的开始，是生命的无形杀手。
消极的心态容易使人情绪压抑，而情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响，影响的程度因人而异。
能够不断地学习解决生活、工作和人际活动能力的人，他们的压力少，情绪也比较稳定、成熟。健康方面——愿意运动，注意饮食和生活。人际方面——能包容、互相支持和关爱。工作方面——不断求知和学习，不浪费时间，做有效的时间管理。
那么，我们应该如何积极掌控自己的情绪呢？
第一，体察自己的情绪。时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，那就问问自己：“我为什么这么做？我现在有什么感觉？”如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。也有许多人认为“人不应该有情绪”，所以不肯承认自己有负面的情绪。要知道，人是一定会有情绪的，压抑情绪反而会带来更不好的结果。学着体察自己的情绪，是情绪掌控的第一步。
第二，适当表达自己的情绪。继续以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心。在这种情况下，你可以婉转地告诉他：“你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。”试着把“我好担心”的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。如何适当表达情绪是一门艺术，需要用心体会、揣摩，更重要的是要在生活中学会运用。
第三，以合适的方式舒解情绪。舒解情绪的方法很多，比如痛哭一场、找三五好友诉苦一番、逛街、听音乐、散步或做别的事情来转移注意力，这些都是好的方式。但也有些人通过一些比较糟糕的方式，比如喝酒、飙车等来发泄，这样对情绪会起到一个暂时的缓解作用，但过后只会引起更严重的负面效果。
要提醒各位的是，舒解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己心情好一点，也让自己更有能力去面对未来。如果舒解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，过后却需要承受更多的痛苦，这就不是一个合适的方式。
心理透视
有了不好的情绪，要勇敢地面对，仔细想想，为什么这么难过、生气？我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆辙？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？多问问自己，然后去选择适合自己且能有效舒解情绪的方式，这样一来，你就能够掌控情绪，而不是让情绪来控制你！