随着生活水平的提高，人们的营养状况得到改善，“发福者”日渐增多。“肥胖大军”的迅速崛起，给人们的带来了新的灾难。现今社会在求职、婚姻等方面都对外形提出严格要求，许多人因为肥胖而影响前途、婚姻等，使人生道路发生改变，抱憾终生，十分可惜。更为重要的是肥胖不单是好看与否的体态问题，它还严重影响着人类的健康，导致诸多疾病的高发病率。所以美丽减肥势在必行，刻不容缓。
一、女人不“瘦”不时尚
胖美在中国成为过去
从审美的角度讲，胖对中国古代人来说并不是什么问题，因为古人是以胖为美的，称胖为丰满、富态。就是上世纪五六十年代，人们心目中的美女形象也大都属于肩宽体胖的那一类，把瘦弱视为资产阶级小姐的病态。
肥胖，把它看成是社会问题，只是近十年的事情。原因大致有二：一个是社会逐渐富裕，人民生活水平提高，肉、糖随便吃，卡路里过剩，于是有了“胖”的忧虑。另外就是模特的示范作用。所有模特都瘦骨嶙峋，支支楞楞像个衣架子。她们的出现对男人来说是视觉的冲击，对女人而言当然就是模仿的对象了。以至现在生活中很难碰到为“瘦而发愁”的女人啦。
不过现在减肥可不单单是一种时尚，因为越来越多的医学专家纷纷披露肥胖与众多疾病的关系，加之胖肥患者自身生活的诸多不便和尴尬，于是减肥成了天下肥胖者的头等大事，甚至连那些苗条的人也对肥胖充满了戒备。然而，不幸的是在不同的国家和地区，肥胖并没有因为人们的努力而销声匿迹，相反，它们还有逐年递增的趋势。
这种现象大概跟氧气遭到破坏一样，也应该归咎于物质文明的副作用吧。
温馨提示：减肥是我们的生活态度
不要一听到别人说要减肥就嗤之以鼻，男人或者女人减肥都不是单纯地“为悦己者减”，不要觉得这很愚蠢，减肥是一种积极的生活态度，是善待自己的表现，把自己的形象塑造得更加理想，于自己于他人都是视觉感官上的享受。
没有亘古不变的维纳斯
自古以来，不论在绘画或雕刻上，为艺术家所创造、所推崇的美的象征维纳斯像，随着时代的变迁也会发生种种变化。
希腊时代初期，在神殿侍奉的侍女是纯洁的少女，她们被视为最圣洁的美女。因此，那时代的维纳斯像体态纯洁如少女，是蓓蕾而不是已绽放的鲜花。
到了希腊时代后期，人们耽于享乐，于是维纳斯像变成丰满艳丽的成熟女性。由此证明人们追求美的对象已经发生了变化。
到了罗马时代，维纳斯已经成为颓废美的女性形象，这反映了当时的文化品味追求的是感官的刺激，而精神性、理想性皆渐褪色。这同时也侧面突显出当时社会风气奢靡腐败，大帝国表面上虽然仍国富民强，实则底层已蚀损殆尽的窘态。
进入中世纪天主教势力扩张的时代，“心灵是至上的美，把对肉体赞美视为罪恶”的流行意识，并渐渐普遍。这时已不时兴崇拜维纳斯了，因其系异教神袛，天主教禁止信徒崇拜偶像，但却无法禁止信徒崇拜偶像化的圣母玛利亚。玛丽亚身披宽松的衣袍，身形消瘦，在现代人的眼中看来，是远离肉体魅力的女神像。
然而，在十四世纪中叶，黑死病袭击欧洲大陆，死亡人数约二千五百万人（约为当时全欧洲人口的四分之一）。从此以后，女性美的重点又移至意味多产的健康强壮的肉体。维纳斯像也变成充满母性美的体形。文艺复兴之后，神学不再能支配审美，即艺术创作不再只为宗教服务，而象征“理想美女”的维纳斯的形象，自是人言言殊，各异其趣了。
从以上的叙述，我们可以看出，维纳斯处在不断地变化之中，她时而体态轻盈，时而丰腴肉感，这反映了人们审美观点具有时效性、思想性，美的标准随着时代的变迁而迁，并不陈年不变的。
现在全世界的人们生活水准都普遍提高。其次，先进国家的文化潮流，透过强烈的大众传播媒体之助，迅速地流入各国。从时装和家具的样式到女性的打扮、穿着流行传遍全球各地，正是所谓的“流行无国界”，同时，对于美女的品评－－现代维纳斯的评定，也有了新的标准。
现代维纳斯的标准是以大众共同的尺寸来决定的。如众所周知，几乎每年举行的环球小姐、世界小姐选美会等各种国际性的选美竞赛，都是先从各国选出美女代表，然后将她们聚集在一起，再从其中选出美女之后。
这些国家级的美女的身材，也就是说，全世界共同喜爱的理想女性的身姿，都是苗条纤细，丰腴而不肥的。而且这些美女都拥有足以享受生活乐趣的完美肉体——胸部和臀部发达、曲线玲珑、具备吸引男性的魅力，而这也正是要成为现代维纳斯的必备条件。
不过，值得注意的是，任何一种选美标准都是以健康为基本条件的。
温馨提示：现代女性健美标准
健美首先要健，健是美的基础。
健美的标准应该是人体发育好，内脏器官功能正常，骨骼系统成比例发育；肌肉、脂肪比例适当；肤色美；动作协调。
世界健美女冠军比萨里昂说得好：“现代女性绝不是苗条、柔软、纤细和有病态，而应该是结实精干。区别于男子的曲线美，既不失女性的妩媚，又足以承受生活的负担，担得起社会责任。”
从体型来说以健美匀称为标准。主要有以下三方面：
（1）骨骼美：匀称、适度的骨骼。（女性为例）上下身之比是5：8，若身高160公分，则体重55公斤左右，肩宽36～38公分。胸围84～86公分，腰围60～62公分，臀围86～88公分。
（2）肌肉美：应该富有弹性和显示人体强健协调的体态。过胖、过瘦，臃肿松软或肩、臂细而无力，胸部不丰满，都不能称为肌肉美。
（3）肤色美：肤色反映人的精神面貌，与人的气质有关，应该红润而有光泽。
借此机会，再一次奉劝并不肥胖的爱美女士，不要一味追求“人比黄花瘦”，而忘记了自己的体弱之躯。美的精灵只有附在健康之体上，才有价值，才更富有特殊的魅力。
时尚期待“瘦”女人
有些女人，一过三十，体重疯长，腰围一天比一天粗，偶尔有一天在镜前看到自己发福的身体时，心头才为之一震，我的体型怎么变成这样了呢？最为痛苦的是面对五彩时装，也想时髦一把，但系不上纽扣，扯不上拉链，其中的尴尬和遗憾是可想而知的。于是，面对穿衣镜里的自己只能叹惋“昨日黄花”了！只可惜跑错时空，要是生在以胖为美的唐朝或者遥远的太平洋汤加岛国该有多好！此时你也许仍没意识到这是缺少运动或时常放纵食欲的结果，而把日渐发福的原因归咎于年龄增长。
虽然人到中年，家事、公事繁忙，应酬多，新陈代谢会有所降低。但研究表明，妇女在30～40岁期间，每年体重会增加0．5公斤左右，主要与体力活动和肌肉日益减少有关。
减肥是每个人一生的事业。为了魅力，更为了健康，尤其是人到中年，更应重视预防肥胖，超重和肥胖者应及早开始减肥。女人在不同的年龄阶段，身体状况也不同，体型特征不同，自然，减肥方法不尽相同，应该注意的事项也就不同了。人到中年这一阶段适合长时间、低强度的有氧运动，如游泳、慢跑、单车、步行等。以有氧运动减肥为例，不需要太注重提升心率，反而要注意在运动中消耗多少能量。所以长时间、低强度的运动，极短时间、高强度的运动，只要能消耗相同的能量，理论上可带来同样的减肥效果。但对于这一阶段的女人来说，太高强度的运动会引起不必要的疲倦及受伤，所以应选择一些低强度运动，例如，每星期进行5～6次有氧运动，每次维持30～45分钟。
有些妇女在婚后会不自觉地变得与丈夫口味相投，并且饭量也与之不相上下。而事实上，男人的体格相对高大，所以他们进食量也大；就女人而言，婚后与丈夫同吃同住，潜移默化中胃口大增。作为女士，首先应做到心中有数，时时自我节制。首先不要一道菜接一道菜地与丈夫比高低，如若外出就餐，来一份凉拌菜及开胃菜即可，不必鸡鸭鱼肉一应俱全。在家时，也应少吃为好？有位36岁的妇女，尽管婚后在饮食花样上比单身时讲究得多，但因平时注意饮食方法，婚后头两年反而减掉了4公斤体重。她说：“结婚前，我经常不吃晚饭，有时只吃点玉米花。如今，我和丈夫都郑重其事地准备晚餐，当他下厨房时，我就留意自己应吃多少，因为他总是喜欢做猪肉炖土豆那样好吃却难消化的饭菜。当轮到我下厨房时，我就做一些新鲜蔬菜和凉拌菜，以补丈夫做菜时的不足。”
幸福美满的婚姻，抚养下一代的责任，亲朋好友的应酬，以及前程无量的事业等都有待你去关照时，哪儿还有时间从事锻炼及享受个人的生活？或许从这开始，你衣服的尺码便逐日见长。如果你同往常一样吸收同样多的热量，而活动量却不足，那么体重就会增加。倘若每日运动消耗的热量不足150千卡，一年之内你的体重会增加约5公斤。而且这个年龄的
女人更应把健身活动与社交活动结合起来，从而使锻炼融入自己的生活中。改变自己的生活，不再请朋友大吃大喝，而是安排时间一道去远足或骑车同游。
温馨提示：女人为什么比男人胖些？
一般来讲，女人往往比男人更胖些。女人身体脂肪含量比男人多是有其多种因素促成的。从生物学的角度来看，标准体重下的女人身体脂肪含量为25％，而男人只有15％。在年龄相仿、锻炼方式相同的情况下，女人每磅体重日消耗热量比男人要少得多。另外，避孕药片有使女人身体产生过量脂肪和水分的可能。雌激素本身就有增加脂肪沉积的作用。过了40岁的女人，减肥方法应该是控制脂肪热量摄入，增加体育锻炼。到了50至60的女人减肥可就困难了，但如果需要减肥，可根据自己的感觉和精神状态有的放矢地参加一些锻炼。
需要减肥的女性
现代女性都希望自己拥有苗条的身材。然而需要强调一点，苗条并不是瘦，特别是很多都市少女都以瘦为美。一些本来就是体形适中的姑娘，也盲目地进行减“肥”，非要弄到走起路来轻飘飘，甚至能被风吹倒才是最“佳”状态。倘若真到这种程度，皮下脂肪奇少，不能填补骨骼的凹陷处。表现出双眼塌陷，两颊突出，胸部平坦，锁骨和肋骨突出，女性特有的曲线美消失，根本无美可言，故过瘦也不可取。而且，一旦进入中年，她们的容颜将会比肥胖的女性容易衰老。因为女性进入中年以后，面部肌肉和皮肤的弹性开始消失。消瘦的女性面部皮肤出现松弛现象，容易出现皱纹，显得衰老。而肥胖的女性，由于面部皮下脂肪较厚对皮肤具有垫衬作用。可以使皮肤紧绷，因此仍然比较细腻，看起来比实际年龄年轻。
因此，“肥瘦”适中的女性并不要减肥，盲目的减肥是错误，反而会将“美”减掉了。
但是，如果过分肥胖，导致行动不方便，甚至引发多种疾病，那就应该减肥了。那么什么样的女性才需要减肥呢？特别是腰、腹、胸、颈部肥胖的女性将比臀、髋和大腿肥胖的女性易患心脏病、糖尿病和高血压。一位瑞典医学专家经过20多年对腰围、臀围与心脏病之间的关系研究也证明，女性腰围若达到臀围的80%，患心脏病的比例就会大大增加。因此，身体上部肥胖的女性必须及时进行减肥。
一些病患者也应该减肥，比如心、脑血管疾病患者、糖尿病患者，因为肥胖会加重疾病，对治疗无益。此外，准备开刀的病人，如果很肥胖也应该减肥，这样，可以减少手术的难度，减少危险性。
另外，一些特殊职业的女性由于工作的需要，即使她的体重没有超出正常体重的20%，有的甚至是正常水平的体重，也需要减“肥”。例如演员、时装模特、体操运动员、外交人员、公关小姐、空中小姐、礼仪小姐、巡警、交警、营业员、服务员、纺织女工等。
温馨提示：不适宜减肥的人
为了了解你是否为不适宜或不可以减肥的人，请检视以下所列举的项目。
（1）易厌倦的人：世上有一种无论做什么事都无法持久的人。但减肥是和自己的战斗，并且也是为了使自己拥有自信，凡事请多忍耐多努力。
（2）对食物挑剔的人：挑食的人在营养方面一定不能获得均衡，这不仅对健康有害，同时也是造成肥胖的因素。为了能健康地减肥成功，请做好不挑食的心理准备。
（3）易疲倦的人：正在求学的你，对各方面都有极大的期待，据此可能会因压力或紧张而容易感到疲劳。此时减肥可能会对身体产生不良影响，因此需要充分的休养以便恢复体力。
（4）身体不适的人：不论身体哪一部分感到不适时，都不可以开始减肥，需先从调养着手，因为身体的不适将有碍健康。
（5）不胖的人：虽然周围的人不觉得你胖，但自认为胖而想减肥者不在少数，你的理想体重可以简单地计算出，如果低于理想体重则绝对不可以减肥。
如果你是属于上述任何一种类型，请先治好你的症状，成为适宜减肥的人之后再开始减肥。
要苗条更要健康
如今，不仅仅是杂志、电视等各类传媒通过不断展示“排骨美人”、“太平公主”来诱导人们产生“瘦即是美，越瘦越美”的观念，服装厂家也是大力推波助澜。衣服的型号越做越小，这就从外界环境给胖的女性形成一种压力：你胖，我让你连衣服都买不到！这下，你总要减肥了吧？于是，爱美的女性们不得不屈服了。她们在美食与窈窕之间苦苦挣扎，她们发誓：终其一生，与肚皮作战！冲在减肥阵线最前沿的自然是女明星们，她们是时尚的代言人，也是众多平凡女子们心中的减肥偶像。你看，郑秀文纤瘦的风情红透了半边天；你看，李玟的天使脸蛋魔鬼身材迷倒了无数的男子；你看，你看……是的，这些是你看到的。可是，你看不到的是郑秀文虚弱到连上台领奖都需要保姆的搀扶；你看不到的是李玟卸下妆后灰暗的面孔和毫无血色的双唇。如果这些并不能令你节食的意志产生动摇，那么再请你记住两点事实：一、过度节食可能导致女性不孕，丧失做母亲的权力；二、一旦患上厌食症，死亡率高达10％。
不吃，意味着你在减少热量摄入的同时也减掉了人体必需的各类营养元素，且易患上各种疾病，如胆结石、脱发等。更糟糕的是，摄入热量的大量减少会导致人体自动调节降低新陈代谢律，使脂肪易于合成而不易分解。运动则不仅可以消耗热量，燃烧脂肪，还可以有效地提高新陈代谢律，增强体质。
有人说，这是一个全民减肥的时代。在这个时代中身为一个胖人，尤其是一个胖女人，真的是一种不幸。即使夜夜“梦回唐朝”，白日里却还是不得不面对现实中的压力。是的，我们要减肥，但减肥不仅仅是为了迎合别人的眼光或所谓的潮流，而是为了变得更美丽、更健康、更快乐。我们的口号是：减肥不能减美，要瘦更要健康。
温馨提示：女性不必谈“脂”色变