减肥信念最重要
有些人在开始减肥之前就遭受挫折了。她们只是嘴里说着“不瘦下来可不行喽！”但实际上有效的减肥运动却一次也没有真正实施过 。要么就是说“我太胖了所以这个……不行”，把胖当作借口。
解决方案：如果你是这样的人，那么你是不是想“反正会有瘦下来的办法”而放松了对吃喝的严格要求呢？是不是因为理想过高、与现实的距离相差太远等原因而失去了实行减肥意愿的现象呢？那你肯定瘦不成了。
有些人已经准备妥当，但就是无法再进一步。当听到“减肥”这句话时，常常以新鲜的心情为自己鼓劲：“我要认真、努力！”已经下定了决心，却又想“还是明天开始吧！”想要减肥，就去买一堆关于减肥的书回来，可买完就算完了，从来也没有仔细看过。
解决方案：如果你是这样的人，虽然心里决定的事情也有实行的决心，不过就是“忘性”太大了。问问你自己：想到下个礼拜就去游泳时，经常感到心情荒乱的滋味如何？这样你肯定瘦不成了。
有些人虽然减过肥，可是却没有办法持续下去。她们对流行的减肥方法和热量的计算方法相当了解，可是没有让知识活用在自己身上。你看吧，她们的家里，停止使用的减肥用品、书籍、器具，随处可见。曾经努过一阵子力，但体重没有达到理想的目标就歇了下来。
解决方案：如果你是这样的人，虽然刚开始的时候增加完美地照计划实施，却没有办法长时间持续下去，那你是不是会把自己陷入“我又失败了”的境地，进而自己烦自己呢？这样你肯定瘦不成了。
有很多人好不容易达到了理想体重，而好光景却无法维持三个月。或者是自认为已经瘦下来了，就将忍耐已久不敢尝试的食物好好大餐一顿，安慰自己“沧桑”的胃。
再就是当减肥告一段落后，就把所有的运动都停止。完了，因为达到初级目标就自我解放，你肯定瘦不成了，难道你不知道“不辛苦就没有成果”吗？
有的人是因为对吃“感情”太深而肥胖的。焦躁不安时就想吃东西，吃什么都行，虽然肚子并不饿；手头没点有嚼头的东西心里就闹得慌，于是买很多零食啊什么的储存起来；上班之前或是做家事之前，先要吃点东西犒劳犒劳自己。这样你肯定瘦不成了。因为你吃东西并不在于满足食欲，而是压力扰乱了你的饮食行为。
有些人因为希望从别人口中听到“你最近苗条好多了”而减肥的，或是健康检查时虽然测量出的体重是标准的，心里却还想着再瘦一点，似乎是想为以后发胖事先留出点余地；甚至自认为工作或人际关系不太好，是因为自己体型的关系。不是你瘦不下来，而是你根本就没有必要跟着别人起哄减肥，因为你所认为需要解决的问题，都不是外表的关系，要想解决，肯定会有更好的办法。
温馨提示：减肥没有假期
我们常常可以听到减肥的人说：“今天不减肥 ，从下餐开始吧！”在他的一生中，减肥只是口号而已，所以减肥应该没有假期。
假如减肥有假期的话，那将会造成体重上下起伏很大。根据现代医学的追踪调查显示，一个人的体重上升、下降起伏太大的话，可能会影响心脏的功能，增加心血管病变的死亡率。
另一方面，常常减肥，又常常不减肥，过度重视身体的体重，以及身体的体态，而在进食方面，又没有办法抗拒美食的诱惑，这样的人，可能有暴食症的病患。
减肥心理误区别步入
肥胖已不仅仅只是有碍体型美观的问题，更重要的是它会严重影响身体的健康，甚至缩短寿命。减肥专家认为，减肥者通常在心理上有下列三种误区，只有克服这三种心理上的误区，减肥才会取得明显的成效。
1．担心减肥结束后再肥
有的减肥者错误地认为，节食和运动计划是减肥的主要方法。当计划结束后，难保不再度肥胖，所以对减肥没有信心。其实这个想法是错误的，短期减肥结束后，并不代表你要放弃这些有益健康的新习惯，而继续保持这些新建立的习惯可防止你再次肥胖。
2．希望有轻松减肥之法
若经过一段时间的减肥，没有明显的效果，有的减肥者就错误地认为：“这种减肥努力不值得。”其实减肥不是件容易的事情。要知道“冰冻三尺，非一日之寒”，体重累积不只是短期的结果，要瘦下去当然会花费更长的时间。轻松减肥，立即见效的方法几乎没有。努力减肥是值得的，因为肥胖可给人带来许多疾病，如果不努力减肥，最后只能忍受疾病的痛苦。
3．疑惑没有适合自己的减肥方法
有的减肥者在很短的时间内使用了某一种减肥法，没有起到明显的效果就错误地认为：“这些减肥方法可能对自己没有效果，没有适合自己的减肥方法。”其实这种想法是错误的，怀疑这个办法，只表示自己短期减肥遭遇不顺，并不能否定此种方法的长期减肥效果。所有问题只有自己去面对，别人无法代替，长期坚持才是唯一的出路。
温馨提示：女性常见的五种心理误区
现代心理学家的研究认为，女性在事业上比较容易失败，其心理因素占了很大的主导地位，这是由于不少女性内心都潜伏着心理误区，比较常见的有以下五种：
（1）漂亮容易产生优越感：因受传统习惯的影响，女子无才便是德，只要漂亮贤惠就能被社会所接纳的观念至今仍有市场。因此，有些漂亮的女性常不思进取，认为自己天生丽质，就有补社会接纳的酱，无需费力去竞争，只吃眼前青春饭。
（2）缺乏竞争欲望：在事业成功的众多因素中，竞争意识的重要性并不亚于聪明才智。但让人不解的是，有些女性心理似乎总是使她们自认为不如男子，主动放弃与他人的竞争。
（3）成功会失去爱情：很多女性都深信不疑，事业上的成功，不仅会受到社会的拆斥，而且常会使自己失去爱情。
（4）同性的嫉妒心理：女性在对待同性时，都“竞争意识”十足。但也正是这种竞争，使她们失去了自己已有的优势。
（5）延续性心理过程：女性总是将注意力放在对原有的思维结构的理解和模仿上，思维的目的也只是为了延续已有的东西，这也是为什么女性在那些模仿和继承性强的领域易出成绩的主要因素，同样，也成为她们不擅长于创造性工作的最大心理误区。
这些滑稽心理不能有
曾经，女人们以叫嚣美容为时尚标志，现在女人们开始狂爱运动。用运动的方式表达对生活的热爱，当运动飚升为热爱生活的真理，总有些亲爱的女人们方寸大乱，套用句名言就是：她们一运动，看客就发笑……
1．脂肪燃烧机
女人的冲动往往粉碎了理智的管辖，兴冲冲买回一台脂肪燃烧机，在机器的颤动下，想象着脂肪正在遁失而去，只是忠实的体重计偏偏不肯骗人。其实想想就明白，如果那台小小机器真有此功效，全球首富一定轮不到比尔盖茨。
2．找个帅哥做健身指导
频繁进出各大健身俱乐部，健身指导够不够帅是除了环境和设施外的首要考察条件。若健身指导让人看一眼就倒胃口，这哪里是健身？分明是自找添堵外加涂炭心情！
3．成了累赘的跑步机
为了驱逐跑步过程的枯燥，它最初的位置是客厅电视机对面，一周后它去了阳台，一月后它进了杂物间，偶尔想起为它耗费的钞票有些心疼。或许，买跑步机的初衷只是为了摆出一个热爱生命的幌子：我可不是那种晚饭后和电视频道较劲的懒女人。
4．永远没机会使用的运动器具
没人比女人更热爱运动了：网球拍、骑士服、各色的运动器具……可它们大都簇新簇新的。把它们拎回来时，我们都是激情澎湃的，却挡不住使用一次后的心灰意冷。我们似乎永远找不到适合自己的运动，所有短命的热衷，只是一种时尚标签罢了。
5．游泳馆里的曲线展览
当进入游泳馆之后，女人们便不再关注游泳会消耗多少卡路里，而是关心自己身材怎样，游泳姿势是不是美如水中芙蓉？于是游泳池边永远有大批美女握着一瓶矿泉水，以优美的姿势坐在休闲椅上。
6．年卡挥泪大赠送
年卡、半年卡、季度卡，最少也得是张月卡；瑜伽卡、马术卡、搏击卡，或者是张网球卡……女人们总以为自己的毅力无边，每次掏钱时总是信心满满地计算着“办张卡一年下来真便宜啊。”然而这些卡通常落得个请客外加大赠送的挥泪大甩卖，朋友们总能接到这样的电话：“快快，我的卡要到期了，帮帮忙，帮我用掉吧，我请客！”
7．半截鞋底的高跟拖鞋
还记得N年前明星徐帆踩着半截高跟底的拖鞋在电视上笑盈盈地向我们示范这神奇拖鞋的减肥效果吗？据说悬了一半的脚掌可强迫女人们时刻保持收身挺胸姿态，对锻炼小腹上日益懒散的肌肉向地球靠拢大有好处。每个试图与岁月抗争的女子，都曾有过一双半截鞋底的高跟鞋，但是，从没有人坚持过半年，脚尖受不了涂炭而借着体重计和软尺摧毁了坚持的恒心。
8．只少了10分钟而已
溃不成军地倒塌下来。边气喘吁吁边自我安慰：不过差了10分钟而已。何必较劲呢？
9．因为怕反弹，所以不运动
都说运动后的体重反弹最可怕，看看那些运动员就知道了，终止运动员生涯后，基本上个个身宽体胖。女人们对自己太有自知知明了，明白自己应该没有那份毅力坚持运动一辈子。所以，为了避免停止运动后的体重反弹，女人们干脆不开始！嘴里还振振有词：虽然没减肥，但起码我们避免了将来的增肥。
10．口香糖的瘦脸运动
“想锻炼你的脸部肌肉吗？嚼某某牌口香糖吧。”要知道，那是广告。可我们总愿意相信那是真的。
温馨提示：不要狂爱更新健身方法
跟着电视和时尚杂志学了N种健身方法，频频向热爱运动美体的女友布道新方法。于是，每种方法在练上一阵后就被新方法替代；其实，不是新方法比旧方法有更好的健身功效，相信那新的一种健身方法会有着更加强身健体的功能，不过是在不同的招式里自恋而已。