（3）发热疼痛：这已经是接近烫伤的重度灼伤。唯一的方法就是水冰敷面，不要抹任何其他东西，将冰块放入手中后再用纱布沾湿冰水敷脸，不断地沾湿、冰敷，让肌肤感到冰凉。
此外，肌肤被晒伤后，尽量不要使用需剥除的面膜，避免对肌肤造成进一步伤害。
夏日美白五步曲
皮肤的晒黑要变白，需要时间，长短因人而异了，当然也跟每个人的年龄、肤质有关，年纪越大白回来的速度越慢；有些人的肤质天生就是不容易晒黑，就算晒得很透彻，最多晒红晒伤，也还是可以一下子就白回来；有些人则特别感光，就算坐在室内，透过玻璃窗都会晒黑。想要恢复白皙透明的肌肤，就需要持续地照顾与防晒了。
1．基础保养
每天的基础保养还是不可轻忽的，每天彻底将脸清洁干净，每周一次的去角质与敷脸，千万不要小看去角质、敷脸的功力。它们可是能加速皮肤的新陈代谢，让你快点白回来。
如果你正在烦恼该买哪一种敷脸产品？提供你一个小偏方，酸奶敷脸，只要用化妆棉浸泡酸奶，然后贴在脸上10～15分钟即可，并且据说还可以增强皮肤对紫外线的抵抗力。
2．多吃蔬菜、水果
多吃含有维生素C、E、β胡萝卜素的食物，都可以美化皮肤，让你快快白回来。很多人会误以为想要白回来与所吃进去的食物颜色有关，如果喝牛奶皮肤会变白，那么谁还敢喝咖啡？吃巧克力？或是吃含有酱油的食物呢？虽然牛奶是含有丰富的维生素A，但用喝的可能还不如用洗的来得快。
此外，夏天一般流行的芒果冰，芒果虽然有丰富的β胡萝卜素，但也不能吃得太过度以免皮肤发黄。
另外，吃多了九层塔、香菜（芫荽）、韭菜、红豆也会让你的皮肤容易感光，容易晒黑或是晒出斑点。
3．防晒
记得一定要在出门前15分钟擦上防晒乳液、防晒霜，而且要记得带出门，在户外一到两小时候一定要补擦，就算已经晒黑了也要防止它继续黑下去。不要以为坐在室内就不用防晒哦！地板、墙壁、玻璃都一样会反射紫外线的。
4．多喝水
每天喝8杯水，保护皮肤，也保护你的肾。
5．作息正常
尽可能地在晚上11点以前就寝，就算做不到，也要勉强在12点以前上床睡觉，因为错过了美容觉时间，要快快白回来就没那么容易了。
温馨提示：实用美白六秘方
（1）在用洗面奶洗脸时，往洗面奶里加一些蜂胶，轻轻洗脸兼按摩，这样可以达到美白肌肤及保湿的功效。
（2）准备原味优酪乳与草莓，一起放入果汁机中打匀后放入冰箱，女士们可以在下班回家后取出来敷脸，敷至大约10～15分钟，之后洗净，皮肤立即可以呈现白净效果。
（3）准备好蛋黄、小黄瓜与一匙鲜奶，将之放在一起搅拌成糊状敷脸，黄瓜可以补水，鲜奶利于美白，补水美白兼顾，材料方便，程序又简单。
（4）将番茄去皮压碎，加入少量蜂蜜与半汤匙黄豆粉，搅匀后敷至脸上至大约5分钟左右，清洗干净，可以让晒过的皮肤迅速白回来。
（5）用薏仁及绿豆粉混合加入适量清水或蛋白搅拌成糊状之后敷脸，等半干时用清水洗干净即可，薏仁及绿豆粉分别具有美白与清凉的功效，该制法好学，使用方便。
（6）准备3～5颗柠檬，清洗干净后切成薄片，放入浴缸里一起泡澡，泡澡同时，可以倒一些稀释过的柠檬汁轻轻按摩肌肤，约5分钟后用温水洗净。长期坚持，能促进皮肤血液循环，加速皮肤的美白效果。
增白化妆品使用不当有害
常听人说：“一白遮百丑”。所以，一些面部稍黑的女人多愿意脸面变白些，故常使用各种增白化妆品，想使自己面部变得白皙、细嫩一些，这种目的能达到吗？此举要认真对待，弄不好或许使皮肤变得更黑。
要知道，决定人的面目白与黑的关键是遗传因素以及工作、生活环境和条件。如一个因遗传原因的古铜色皮肤的人，使用增白化妆品的效力不可能太大，甚至可以说是无效；还有经常在室外日光下工作的人（如勘探队员），整日受阳光照射，使用增白化妆品也不可能有多大作用。
假如，使用增白化妆品不当，或者质地差，还会使人的面孔变得更黑。增白化妆品一般含有钛白粉或铅剂，也有的加入一定的中药，而这些成分往往只是涂搽时面目显得白些，但近看时皮肤上形成一层明显的白膜，给人以不舒服感，卸妆后皮肤并不会变白，含铅剂的增白粉，搽用时间长了，反而会使皮肤变得发黑。还有的增白粉，容易引起皮肤过敏，面部出现红肿，甚至严重时出现糜烂渗液，造成严重不良后果，美容变成毁容。
当然，一些高级、好的增白化妆品，基质细腻，富有营养，搽一些也可以起到一定程度的滋润皮肤作用或者是遮光防晒作用，用久了也能使皮肤变白些。
面色发黑的女人，为防止皮肤变得更黑，可以注意避免阳光常晒和防止尘垢在面部皮肤上存积，可以常戴面纱或太阳帽，以及在脸部、手背、胳膊上涂些防晒膏，并注意勤洗脸，也可以保住脸面皮肤不会越来越黑。
温馨提示：面膜不宜敷过夜
一般美白面膜，除非特别注明，否则通常只需敷15分钟便足够。不要以为面膜敷的时间愈长便愈有效。敷面膜时间过长，面部细胞很容易缺氧，影响肌肤的正常呼吸，面膜中的养分亦无法有效地渗透入皮肤，减低面膜的应有功效。
黑皮肤变白该咋吃
在中国，皮肤的颜色是健美的重要标志。皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关。而饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。
1．少摄入富含酪氨酸的食物
因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。
2．多摄入富含维生素C的食物
化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、番茄、刺梨、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等。
3．注意摄入富含维生素E的食物
现代科学研究证明，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其他一些不稳定化合物的过氧化。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
温馨提示：牛奶美白
准备一小杯鲜奶（夏天的时候，也可以把鲜奶放到冰箱里，敷上凉凉的会更舒服）。将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上15分钟左右取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使脸色白净均匀。
面色扫“黄”新方案
白里透红，与众不同的肌肤每个女性都向往，教你几招面色扫“黄”新方案，从此让你真正做个白里透红的美丽女人，真正拥有与众不同的肌肤！
1．面色暗黄
材料：番茄、黄瓜、柠檬、鲜玫瑰花瓣各适量。
做法：洗净后合在一起榨压取汁，再加入蜂蜜，不拘时间随时饮用。
功效：番茄、黄瓜富含维生素C和谷胱甘肽，柠檬富含柠檬酸，常饮此汁可促进皮肤代谢，消除色素沉着，使肌肤变得细腻白嫩。此方对代谢功能紊乱引起的面色暗黄较为有效。
2．面色萎黄
材料：酸枣仁30克，桂圆肉15克，红糖10克，粳米100克。
做法：前两味洗净，切成小粒，一同入锅，加粳米（淘洗干净）和1000克清水熬煮成粥，出锅前调入红糖，早晚食用。
功效：此方具有补益心脾、安神润肤之功效，适用于心脾气血不足导致的肌肤干燥、面色萎黄。
3．面色灰黄
材料：去壳栗子200克，鸭汤适量，白菜200克，精盐少许。
做法：去壳栗子从中切开，用鸭汤适量将其煮熟，然后加入白菜及少许精盐，做主菜食用。
功效：鸭汤滋阴补虚，栗子健脾益肾，白菜补阴润燥，常食可改善肾气亏损、阴液干涩所致的面色黑黄，对减少皮肤黑斑及消除黑眼圈也较为有效。
4．面色土黄
材料：鲜桃花若干，酒适量。
做法：鲜桃花阴干，置于酒中浸泡，以酒高出桃花为宜，15天后服用，每日饮15毫升。
功效：此方具有舒肝解郁，行气活血之功效，适用于肝气不舒、血行不畅引起的面色土黄、干燥无华，可消除面部黄褐斑，令颜面洁白如玉。
5．面色蜡黄
材料：粳米100克，绿豆50克，猪肝片100克。
做法：材料淘净，加水熬成稀粥，出锅前加入猪肝片，猪肝熟烂后即成，日服3次。
功效：此方具有清热养血、活肤褪黄之功效，适用于血虚气弱引起的面色蜡黄。
6．面色枯黄
材料：水发海参200克，鲜笋100克，瘦肉丝50克，精盐少许。
做法：水发海参切成长条，与鲜笋切片后同放锅中，加瘦肉丝和适量清水一起炖熟，最后加入精盐调味。
功效：海参滋阴补血，竹笋清热去火，瘦肉益气强身，常吃对贫血性枯黄较为有效，可使面色光润。
温馨提示：告别灰头土脸的小秘诀
如果你每天的面部清洁做得不够彻底，也会造成肤色暗沉，因为我们将化妆品擦在脸上时，它会和皮肤上分泌的油脂混合变成污垢，如果你总是没有做好洗脸的功夫，时间久了，皮肤变得黯沉。另外随着年龄日渐增长，皮肤会出现松弛及老化迹象，所以一定要及早预防。
（1）脸上最容易察觉皮肤暗沉的地方是眼睛周围，其次就是鼻翼两侧。
（2）如果你清洁得不干净，就会有少许泛黑的现象。为了拥有漂亮的肤色，平时多摄取维生素C及维生素B2，前者有助皮肤再生，后者又有促进血液循环的功效，多吃可使皮肤更加健康。
（3）平时多吃蔬菜水果，维持良好的新陈代谢，只要排便顺畅，那么你的肌肤也会有光泽。
四、防晒：摆脱小黑人梦魇
肌肤防晒ABC
拥有白净无瑕的肌肤，是所有女性心中的梦想。要想拥有白皙的好肤质，单单靠各项美白产品是不够的，所谓“预防胜于治疗”，若能在肌肤被晒伤或晒黑之前，就做好万全的防晒措施，自然就能白白净净，健康漂亮。
1．出门前的防晒准备
要出门上班的你，隔离霜擦了吗？防晒功夫做了吗？别以为早晨的阳光很温暖没什么需要留心的，其实天气冷时的阳光，紫外线可是一点也没少过。上妆前，隔离霜要先上，防晒粉底也要一并擦上，现在新款的粉饼或粉底液，都会有保湿的成分，只要你记得再上一层防晒及隔离霜，应该可以让你继续成为肌肤红润的白雪公主。
防晒系数乘以20，就是防晒品所能隔离紫外线伤害的时间。不过，还是要看防晒品耐不耐水，需不需要随时补充。以皮肤科医生对肌肤保养的概念，防晒乳液是应该随时补充的。可是，一般防晒乳擦起来的感觉比较厚重，比较不讨人喜欢。
所以，应该以肌肤的质地来挑选防晒露或防晒霜。
一般人想到的，几乎都是事后美白的保养。等到下了班，回到家或睡觉前，才开始使用一些对付日晒产生的晒斑或红肿的产品。美白的产品，几乎都是针对如何让黑色素沉淀的斑点淡化或使暗沉回归到白皙等效果。方法不外是减少紫外线对酪氨酸脢的刺激，才能进而抑制麦拉宁黑色素的产生。如果再加上一些研发的美白科技成分，就可以做到一边淡斑一边美白。
2．回家后的肌肤镇定
如果你已经经过了一天在外的奔波，回家后一定要使用让肌肤镇定的保养品。不妨在洗完脸之后，用冰河泥或保湿美白面膜来镇定肌肤。如果因过度日晒而产生敏感，记得先喷上保湿喷雾，使肌肤回复柔化状态。再擦上美白的修护乳液或精华液，如果你觉得自己的肌肤还是有些干燥，可以再擦上一些乳霜。其实，肌肤对外在环境的反应力，跟肌肤的免疫力有关，要避免肌肤敏感，就得先让自己的肌肤健康。
所以，健康的生活习惯跟肌肤的健康是息息相关的。
温馨提示：涂抹防晒霜别忘了脖子和脚
炎炎夏日，防晒霜成了很多爱美女性的宠儿。但近日，美国《预防》杂志提醒说，在涂防晒霜时，很多人只注意到了面部皮肤，而把脖子和脚当成了防晒的“盲区”。
颈后的皮肤和面部皮肤一样，对紫外线很敏感。如果任由阳光暴晒，颈后皮肤就会早衰，中年以后，就会出现皱纹、皮肤松弛以及色素沉淀等现象。如果到时候才开始保养，就为时已晚了，这也是为什么人们常说“一个女人的年龄，是可以从脖子看出来”的原因。
因此，做好颈后的防晒与保养就显得很重要了。对于久坐办公室的人来说，选择SPF15～30的防晒霜涂抹在颈后即可；而对于经常奔走于烈日下的人来说，最好选择SPF30～60的防晒霜，并且要每两个小时涂1次。
此外，脚也是人们最容易忽视的防晒部位之一。足部神经较多，是人们健康的“晴雨表”。因此，当你穿上漂亮凉鞋时，一定记得给脚也涂上防晒霜。
四类问题皮肤防晒攻略
对于问题皮肤来说与防晒霜的关系并不是那么融洽：油性皮肤和痘痘皮肤担心阻挡阳光的物理粉末同样阻挡住了皮肤的呼吸；干性皮肤担心吸收紫外线的化学元素也吸收了皮肤中可怜的水分；而敏感性皮肤几乎谈防晒霜色变，因为防晒霜含有的防晒元素仿佛每一种都对皮肤不怀好意。
但是，问题皮肤也不要在这个季节谈防晒霜色变，掌握了防晒霜的工作原理，以及它们作用在问题皮肤上可能会出现的问题以后，选择适合自己的防晒品并不困难，而且众多品牌在这个夏天也不断研制出更加科学、无负担的安全防晒品供大家选择。
1．油性皮肤
皮脂腺活动旺盛、毛孔粗大、皮肤多油少水的本质，决定了选择夏日防晒品的同时还要照顾到以上的肌肤需求。另外紫外线对油性肌肤的附加作用是：造成表皮肥厚、角质层增厚、毛孔进一步扩大、油脂分泌更多，同时，散热的需要会使毛孔张得更大，皮肤更加油腻。
防晒霜的选择：渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒霜，使用起来清爽不油腻，不堵塞毛孔。千万不要使用防晒油，物理性防晒类的产品慎用。
贴心提示：油性皮肤在夏季使用防晒霜之前一定要使用控油系列的护肤品调理肌肤毛孔、出油等状态，每天的清洁工作也显得尤为重要，使用专用的防晒清洁品，以使毛孔达到没有负担的状态。但是针对油性肌肤的人比较喜欢去角质的这一习惯，在夏天要谨慎，如果过度的使用磨砂去角质使真皮层暴露在阳光下，那么就不仅仅是晒黑那么简单了，对皮肤的伤害可能会持续很久。
2．痘痘型皮肤
成年痘主要发生在油性皮肤的人身上，但是比单纯油性肌肤更烦恼的是过量的皮脂及皮肤代谢产物与灰尘、污垢混合，导致微生物的感染，生成痘痘。紫外线的附加伤害是：光线强气温每上升1℃，皮脂的分泌量就会增加10%，皮脂的大量增加，粉刺的生成就会跟着加快。