——一团乱绳缠在一起，你使了吃奶的劲，却怎么也解不开，弄得你心急火燎，直想撒邪火。
——翻箱倒柜，急得你满头大汗，可你还是找不到你要找的那件东西，这是常事。你以为那东西彻底丢失了，最少不会再找到。
——对于某件事，或某个人的做法，你总是想不通。因此你会感到郁闷，烦恼不已，甚至准备做出强硬的举措给以回击。
——一件难事摆在你的面前，你被死死地绊住。怎么想，也想不出解决的办法，根本没有办法。被困住的感觉让你十分不快。你意识到逆境正在来临，情绪变得沮丧。
心理医生在面对狂躁的病人时，所采取的一切手段，都是要使他先安静下来。病人只要安静下来，一切便不成了问题，甚至也不再成为精神病人。自杀者只要平静下来，也不会再想去自杀。可见安静下来的作用有多么的巨大。
20世纪是个喧闹的世界，？人们总是处在浮躁中，心里塞着一堆事，件件急迫，件件为难。大多数人整天不是处在焦虑中，就是处在亢奋中，根本无法安静下来。因此，没有安静的生活也就成为了一种普通的生活，甚至造成大众身心的群体病态，影响着多数人的生活质量。
于是我们逃走，逃到山野民居水乡泽国中，听林中的雀儿啁啾，草叶下的虫儿低唱，还有幽幽的水面上远远漂来的船夫的号子。于是，我们的心灵在寂静的声音中得到慰藉。
在世界上许多空旷的地方，那里是一片寂静。在那些地方，有时会看到某个人在静静地坐着，半睁着眼。如果你走近观察，会发现那个人的脸上有一丝微笑。
那些寻求内心平静的人经常会到寂静的地方去，因此，寺院总是建在与世隔绝的山顶上。在尚未开发的山峰上，你可以远离市井的嘈杂、都市的喧嚣、人群的熙攘。
普瑞斯特说：“我们人类习惯于动，而不习惯于静。”我们应该开始逐渐适应静。我们可以通过练习来使自己的内心平静，同时还要更多地分享他人内心的平静。
试一试下面的方法：
（1）到一个寂静的地方平静下来。
人，有的时候是该到一个清净的地方，用来整理自己。如闻幽馨，如饮醇酒，宁静给你一种美的享受。享受宁静，心潮渐如水平；享受宁静，让清泉涤荡于心灵。
宁静是静与宁的结合。宁静不仅包含气氛的安谧，更包含环境的清幽。
宁静不仅为你营造远离尘嚣的空间，而且帮你舒展想象的翅膀，还你思索的空间。闻丝竹之声，享清风花影，宁静梳理你的思绪，任你的想象驰骋于苍穹。苍穹幽深幽深的，你可随意遨游。久而弥笃，你会做一个深邃的梦。
享受宁静，那种内心的宁静，是美妙异常的；在宁静的心海里徜徉，是快意无比的；自己与自己进行心灵的诉说，是只可意会而不可言传的。那种淡雅而惬意的宁静，令你倍感安详。
是啊，你可以一个人，背着行囊，长距离，到一个寂静的地方去。
不要只是想，应该有实际行动。选择一个寂静的地方，比如深山、老林、草原。你也可以去参加瑜伽培训班，在那里会为你提供一个寂静的练功环境。
要一个人去远足旅行，不要因独自一人而害怕，为了得到宁静的环境，必须要独处。你独自一人处于寂静的环境中，开始很可能会不适应，感觉不舒服，但你不必太在意。你只是有些不习惯而已。寂静的环境很快就会使你去掉一切束缚。带给你内心平静的美好感觉。
最好每三个月能有两天这样的远足旅行。也可以在一年中抽出1～2周来练习。如果时间能更长，当然更好了。
（2）在日常生活中安静下来。
汽车的鸣笛、建筑工地的机器声、迪厅的高音喇叭，除了这些噪音之外，来自办公室的各种噪音也在悄悄污染我们的生活，而这类噪音往往被上班族忽视。医学专家指出，办公室空调、电脑主机、传真机的嗡嗡声及键盘声，虽然音量不大，但多种声音组合起来对人体会产生没有规律的刺激，时间长了就会出现听力下降、情绪烦躁，甚至会出现神经衰弱现象。
太多的噪声会干扰忍内心的平静，所以应尽可能远离周围的嘈杂。怎样才能做到呢？
首先，每天要给自己安排一段时间，使自己处于寂静之中。工间休息的时候，离噪声越远越好。这段时间里最好一个人独处，享受平静与安宁。在家中时，如果家人肯配合的话，你可以自己安静一段时间。你的家人没准也想参加进来，和你一起享受安静的气氛呢！如果家人不肯配合，你可以把时间安排在别人都不在家的时候，或他们都熟睡的时候。据说一天中最安静的时间是早晨4～5点钟的时候。你在这段时间里可以静静地坐着，也可以独自去散步。
其次，开车的时候要保持安静。关掉收音机、录音机或CD机。聆听你周围的声音，让你自己和周围的声音融为一体，即使你是在车流很多的高速公路上行驶。这样做的效果也会令你大吃一惊。你开车的时间变成了使自己宁静的时间。
再次，与心爱的人共同吃饭，但要保持安静。或者只是静静地坐着，相互看着对方的眼睛。在寂静之中与另一个人默默地交流，可以产生一种我们从未经历过的、最美、最微妙的感觉。
第四，在一天之中一句话也不说。在一年之中选择出几天来，一句话也不说。你会发现这种方法非常难以实行，因为你周围大多数人都不愿配合。但这种方法确实很有效，值得一试。如果你一整天都在寂静的环境中，你会发现语言存在的意义并不那么大。有些东西比语言更深奥，对人类也更重要。你还会发现人们所说的大部分话都只是为了填补时间的空隙。
最后，让周围更加安静。在许多时候沉默比语言更能有效地表达自己。为什么让闲言碎语充斥在空气中呢？事实上，正如品达在诗中写道的：“许多时候沉默会将你引向幸福。”
想办法让自己安静下来，这看似不起眼儿的要求，往往却成了首先要解决的大问题。如今谁还能安安静静地生活，谁还能安安静静地去思索并掌控自己的情绪，谁大概就已经算是高人了。
从心理学的角度讲，一个能随时安静下来的人，才能解决许多问题，克服许多困难，辨别许多事情，也才能成为一个生活中愉快且幸福的人。
静心课二十九
愤怒或是紧张的时候，把头放在枕头上或是软垫上。想象脑袋下面垫着的是一块海绵，这块海绵像吸墨纸一样，将所有的紧张和挫败感从你的脑袋中吸收掉，并让其蒸发在空气中。将压力和气球一同释放。想象自己将压力装在热气球的篮子里，然后想象牵引着热气球的绳索被解开，气球缓缓上升。随着气球消失在云层之中，气球里的问题也离你越发遥远。