王夫之说得好：“静者静动，非不动也。”是动中之静，不存在“废然无动”的绝对静止；“动静当动也，由动之静，亦动也”，运动与静止互相联结而统一于运动，只是一种表现为动中之动，即“动之动”，一种表现为动中之静，即“动之静”。
人体生命活动就其本质而言，实际上就是通过机体的运动来保持一种和谐与恒稳的状态。这种和谐与恒稳不仅体现在身体各部位之间的相互协调，而且还反映在内在生命与外在环境之间的相互平衡上。一旦破坏了这种平衡，生命活动就会陷入无序和紊乱，乃至终止。
“清静”、“淡泊”正适应了生命活动的这种本质要求。首先，人体精神的清静状态能够激发人体自身的生理调控机制，从而使机体内部实现恒稳状态。其次，清静状态可视为人体机能与外在环境之间趋于平衡的调节手段。
一个人生命力的强弱，不但表现在体质的优劣上，而且也取决于精神旺盛与否和创造力的高低。中国古代的养生家很早就认识到了只有提高“清静”的功夫，才能少费精神、深蓄厚养、储藏能量。
首先，清静状态能够培养一种健康的人格，从而增强人的内在精神力量，使人的身心变得美好、坚强、丰满充实，摆脱疾病、苦恼、不安和无气力的状态。可见清静状态确实可以通过培养独立脱俗的人格来增强人的内在精神力量。其次，清静状态有助于增强人们思维的敏捷程度，激发更大的创造力。
人最大的精神隐患莫过于整天患得患失、斤斤计较、追逐名利、贪求无度。欲望会导致中年人心理上不满足、不平衡，从而导致他们产生悲观失望感、低落感、怀恨感，使自己活在孤独之中。这一切欲望来自不清静的心，当你的欲望来干扰自己的时候，首先要看看自己的心是否清静，这是抵御欲望的最好方法。
心清一身轻，心是我们欲望要求的中心点，如果能把欲望再降到最低点，要求的东西达到越少越好的地步，这样你的心就会清静了。静在动中，静在工作中，静在一切中，静中存在着力量、自由和真正的快乐。
你喜欢跳舞吗？你喜欢有一定节奏地运动身体吗？我们大多数人都愿意这么做。因为跳舞能振奋我们的精神。
跳舞能产生能量，激励我们生活的勇气。它从身体上、情感上、精神上和心灵上激励我们，并将这些因素集中起来。这就是为什么只需要跳跳舞我们就能感受到快乐。
当有节奏地运动身体时，我们感到与内心的自我联系在一起了，我们感到了内心和身体的一致。当我们在一定的空间内运动身体时，我们感到与周围的一切联系起来了。
跳舞可以调谐身体。跳舞可以将精神从深深的低靡状态下唤醒，将其摇松，使其自由。
你甚至不需要放音乐。你可以随着心中的音乐翩翩起舞。当你身体处于运动中时，就会有音乐随着运动从心底产生。现在就使身体回转起来，感受它发出的音乐：有节奏的运动会从你身上诱发出音乐。
跳舞还有什么作用？它可以松弛紧张的神经；有助于治愈你的身体疾病；它还能产生内啡肽，使你精神放松，心境平静。
试一试
跳跳舞，跟着实际的音乐跳，或跟着你心中想像的音乐跳。在内心里设定一个节奏，让你的身体随着这个节奏和谐地运动。让身体放松，随意运动起来。
为了达到这种境地，你必须不受任何约束。不要害怕别人怎么看你，不要担心步子是不是走错了，乱了节拍也不要着急。如果你感到有些害羞，可以先自己单独练习，直到自己感到轻松自如为止。
另外，跳舞前不要饮酒和服用麻醉药物。虽然喝酒和服药能使你感到飘飘然，但它们会破坏你总的参与效果。
你跳舞时要全身心地投入。把全部能量都投人到跳舞中，它将把你带到平静的心境中。
在你舒缓运动身体时，你的思想也会随着身体的节奏而逐渐放慢，而且它还会对你的运动起统领和指挥的作用。你对自己的身体有了更深的了解，因为你不再是机械的运动，而是自觉的运动了。在舒缓运动中你必须先专心于运动，想着让肌肉运动，想着让胳膊慢慢向上移动，然后再慢慢地抬起胳膊来。
这怎么就能达到内心的平静呢？
首先，通过把精神集中到舒缓运动上，使你的思想集中，心绪不再烦躁。另外，通过锻炼和伸展，可以缓解肌肉的紧张和骨骼的僵硬。因此，运动是通过协调身体和思想来达到心境平静的最好办法之一。
另外，通过把精神能量输送给肌肉，将使你的身体变得更敏感，更加生气勃勃。这项有益健康的活动会使你感到活得更有乐趣，更有劲头。当你完成10～15分钟的舒缓运动之后，你又会对你的身体充满感激之情，感到混身充满了活力。
你可以在众多的舒缓运动项目中选择一种。这些活动虽然不全是，但绝大多数是从东方起源的，是模仿动物的运动发展起来。当今最流行的两项运动是太极拳和瑜伽。
太极拳：它由体操和武术两种运动形式组成，基本的太极拳有108种运动，安全是在标准姿势下完成的。这项活动必须慢慢地做，细心揣摩，才能达到“领悟之极”的程度。精神上的生命力可以保持身体健康，延年益寿，带来平静的心境。与练瑜珈的人不同，练太极拳的人不需要有意识地控制呼吸。相反，这项身体运动据说能减慢呼吸，使呼吸变得深沉而有节奏。当呼吸舒缓下来后，思想也会同样变得平静下来。
瑜伽：这是起源于印度的一种古老的练功方式，它由一些常常以动物命名的运动和姿势组成（如鱼、蝉、骆驼、眼镜蛇、孔雀等）。练瑜伽功要求完成一种姿势后，以静止的状态保持一段时间，同时做深呼吸。通过呼吸使以这种姿势伸展的肌肉松弛下来。所以当你改换另一种姿势时，这些肌肉的紧张程度将完全放松下来了。因此，练瑜伽的人身体都变得富有弹性，脊柱很柔软。这种运动也能按摩血管，把含氧的血液送给身体的各个器官、腺体和神经。因此可增强免疫系统的功能，能更有效的抵御疾病。
在做舒缓运动时，最重要的是要遵守下列原则。
开始前，做几次深呼吸放松放松。把注意力集中到你的身体上。非常舒缓地开始运动，不要心急，也不要在思想中设定自己运动所要达到的目标。在运动的时候，一直要感受你的身体。感受每个运动中涉及的肌肉和神经。不要有推拉的感觉。这些建议可以帮你沉浸在运动中，以后会感到特别放松。
为了能掌握舒缓运动的要领，应进行短时间的有规律练习。每天都应在同一时间里空腹做这项练习。开始时做10～15分钟练习为好，不要过量。最后应能达到半小时到1小时。
练习时要放松，像做游戏一样，不要有强迫感。如果你练功没有目标，不管是为了减肥、戒烟，还是为了获得内心的平静，你常常会发现这些健康的结果会自然而然地产生，同时还会得到一些你意想不到的好处。
每次练功之后，躺在床上，闭上双眼，使整个身体放松一会。自己按摩一下，吸收练功时释放出的所有生命力。这将加深你对练功的兴趣，增加决心，使练功成为你生活中不可缺少的一部分。
清静无为是中年人升华精神境界、保持身体健康的最佳生存状态。清静养神是中国传统养生文化最主要的特色，就是指保持淡泊宁静的状态以调养人的精神情致。
应该指出的是，中国养生理论所强调的清静养神，并非叫人心如死灰，什么也不想，而是应当顺时而动，动中求静，行止有常，饮食有节，心神安定，举手投足皆应平和。
所以，清静养神与体力消耗的运动养生方法不同。清静养神理论更注重于人的意念安静、恬淡虚无，在尽可能排除内外干扰的前提下，最大限度地接近生命活动的低耗高能状态，以便从根本上改变人体内部组织器官的不协调状况，达到祛病延年和发挥人体内潜能的目的。
静心课三十三
跟着太阳走。晴朗的日子里，在房间里追逐太阳的步伐。留意阳光从不同角度射进窗户时光线的变化。在装修时设计好房间的布局，以便最大程度地感受阳光随着时间和季节的改变所作的变化，从而在充足的自然光线照射下营造一个温馨宁静的家。