特殊走锻炼身体的平衡能力
一、平衡力要在走的训练中强化
2～3岁，是宝宝平衡能力发展的一个关键期，训练宝宝进行特殊走，能够帮助宝宝锻炼平衡能力，为宝宝的运动能力及智能的发展提供良好的基础。
二、特殊走动作的发展历程
25～36个月宝宝能走直线，能走过一条短的平衡木。
27～36个月宝宝能踮脚尖走10步左右。
三、特殊走的进阶训练
训练四十二：走直线训练
训练对象：25～36个月宝宝
训练方法：让宝宝走直线能够使他学会控制身体的平衡。妈妈准备好跳绳和一把小伞，把绳子拉直放在地板上，告诉宝宝要撑伞过河。训练中，看看宝宝是不是能沿着绳子走直线，而且手中的伞不掉下来。小伞晃动时，家长要在旁边加以保护，以免伤着宝宝眼睛。慢慢地还可以让宝宝端一杯水来练习。
小提示：宝宝双手持物走直线，能让宝宝更加专注。
变式训练：直走游戏
游戏也可以用其他的方法，比如妈妈可以在地上划双线，或者用砖块排起一条窂道，来界定宝宝走的范围，然后让宝宝进行不越线的直走游戏。走道的宽窄可以根据宝宝能力的发展情况来做变化。
训练四十三：走平衡木的训练
训练对象：25～36个月宝宝
训练方法：走平衡木对宝宝来说不仅仅是身体的运动，还能促进宝宝大脑、小脑的发育和四肢的动作协调。一般来说，宝宝走稳路以后，就可以做这项运动了。可以让宝宝在正规的平衡木上练习。
最初妈妈可以牵着宝宝一只手，在宝宝大一点后可让他自己独立完成。做此训练应循序渐进，首先，平衡木的高度和宽窄要按照宝宝的实际情况来控制，比如应先走宽些的，熟练了以后改走窄一些的。最初妈妈让宝宝用两脚交替走，再要求宝宝脚跟对脚尖走，尔后要求宝宝两手侧平举，最后可让宝宝手上托点东西——走的过程中保证东西不掉下来，到终点后取下附加物，双脚跳下。
小提示：宝宝刚开始走的时候会比较害怕，妈妈要多给予鼓励和适时的帮助。无论宝宝是否动作熟练，家长都要在一旁保护他的安全。
变式训练：平衡练习
日常生活中可以用类似平衡木的道具代替，像马路牙子、花坛的边等等，在家里训练时还可以用板凳搭桥。
训练四十四：脚尖走的训练
训练对象：25～36个月宝宝
训练方法：在独走的基础上，可以让宝宝学习踮脚尖走，进一步练习平衡能力。妈妈可以在地上画一长溜紧靠的小圈，画红、绿、黄三种颜色，小圈的大小仅够踮脚放入。妈妈告诉宝宝要踮着脚尖走，要避过红圈，只能踮脚走绿圈，可以在黄圈里休息。让宝宝迅速而正确地走过线圈去对面取物。训练时，由妈妈先做示范，然后宝宝照着做，开始的时候要在宝宝后面保护他，等宝宝动作熟练了就可以让宝宝自己踮脚尖走了。
小提示：妈妈可以自己控制红、绿、黄圈的穿插，宝宝还没有熟悉游戏，或者平衡能力不够好时，可以多画些供宝宝休息的黄圈。
变式训练：踮脚尖够物
妈妈先用红笔在纸上画几个大苹果并剪下来备用。用几根别针把苹果依次别在一根长线上，将长线两头拴在两个比较高的物体上，长线离地面的距离是宝宝踮起脚能够够到苹果的高度。让宝宝边走边垫着脚尖摘苹果。开始踮脚的时候妈妈可以先稍稍扶一下，让宝宝有安全感，等到他能比较自如地摘苹果时就停止帮助。可以给宝宝做时间上的限制，让宝宝在一定的时间内摘下所有苹果。游戏时宝宝注意力被苹果吸引，能很好的独立踮脚走。
宝宝能跳出各种花样了
一、玩出跳跃的新花样
宝宝能够跳远和单脚跳，说明他的腿和脚的支撑能力、灵活性有进一步的发展，同时身体平衡能力也有所增强。
二、跳远与单脚跳的发展历程
22个月宝宝会原地跳远，运动能力强的宝宝还可以在奔跑中尝试跳远。
23个月宝宝能够尝试拔高跳。
30个月宝宝能单脚往前跳1至2下。
36个月宝宝可以双脚连续向前跳3～4米。
三、花样跳跃动作的进阶训练
训练四十五：单脚跳训练
训练对象：28～30个月
训练方法：宝宝能单足站立就可以练习原地单足跳，以巩固单足维持体重的能力。让宝宝手扶家具或牵着妈妈的手，单脚站立，妈妈可教宝宝念“我学小公鸡，我要金鸡独立”，同时鼓励他单脚跳。也可以在宝宝的脚上系小铃铛，跳起来时小铃铛会叮当作响，使游戏更加有趣。若宝宝表现得好，妈妈要及时鼓励。待宝宝已经会跳后妈妈可逐渐放手，先让宝宝单手扶物跳，等到熟练后要求宝宝完全不扶物自己单足跳跃。
小提示：妈妈和宝宝还可以手拉手，随音乐节奏或节拍跳单脚舞，让宝宝感受音乐的节拍，同时加强肢体的表现能力。
变式训练：单脚跳线圈
让宝宝用单脚绕圆圈跳，比如妈妈在地上画一个直径80厘米的圆圈，圆圈分四段，每段分别涂上不同的颜色，然后让宝宝单脚沿线跳跃，开始时可以先跳一小段，直到宝宝能连续跳完圆圈。
训练四十六：跳远训练
训练对象：28～30个月
训练方法：跟宝宝一起玩跳房子的游戏，来锻炼宝宝的跳远能力。妈妈还可以对跳房子游戏做一些改造。比如，在地面上每隔15厘米画上一个直径5厘米的圆点，让宝宝按圆点单脚向前跳跃，每次跳3个点后放下脚，转身重复跳回来，然后换另一只脚练习，熟练后可以进行连续跳。
小提示：在游戏中要不断为宝宝增加难度，让他产生主动跳跃的意愿，这样能够很好地提高宝宝身体的灵活性，锻炼下肢力量。
变式训练：过河
妈妈在地上画两道线作为河界，宝宝戴上面具变做小马，小马要跳跃过河。妈妈也可以用两条绳子作为河界，根据宝宝的跳跃能力调整“河”的宽度。
障碍跑增加游戏趣味
一、障碍跑让宝宝眼明身快
3岁之前的宝宝跑的动作整体水平比较差，只有少数宝宝能够掌握跑步的要领，绝大多数会存在着这样或那样的问题，比如跑步时落地重缺乏弹性，不能控制跑步的路线，不会躲闪、不能急停，在坚持性方面比较弱。爸爸妈妈可以适当地给宝宝进行训练，锻炼宝宝跑步的能力。
为宝宝的跑步过程设置障碍，可以使跑步更加有趣，还可以锻炼宝宝的大脑与眼、四肢的协调性，以及身体动作的灵活性。
二、障碍跑动作的发展历程
28个月宝宝能越过简单的障碍物。
36个月宝宝能控制跑步速度，越过障碍物的动作较协调。
三、障碍跑动作的进阶方法
训练四十七：绕物跑
训练对象：28～36个月宝宝
训练方法：利用球、呼啦圈、纸箱等作为障碍物，让宝宝沿障碍物跑步前进。可用“走迷宫抢宝”的游戏提高宝宝的参与兴趣，让宝宝走一次迷宫到终点拿一件“宝物”送回来，然后计算宝宝在2分钟内共拿了几件宝物。绕物跑主要是发展宝宝的身体协调性以及跑步时的速度控制能力。游戏中障碍物的选择需要注意，不要选质地过硬或是有棱角的物品，以免在宝宝摔倒时伤到身体。
小提示：这个活动要求的运动量比较大，所以一定要观察宝宝的体力情况，一旦宝宝感觉到累，就应停止游戏，适当休息。
变式训练：互逐游戏
妈妈可以带着宝宝和他的小伙伴来玩追逐游戏。妈妈先来追小宝宝们，当妈妈碰到一个宝宝时，换作这个小宝宝来追逐妈妈和另一个小宝宝，这样循环下去，让宝宝之间互相追逐、相互躲闪，可以锻炼宝宝的运动能力。
训练四十八：跨物跑
训练对象：28～36个月宝宝
训练方法：在户外时，妈妈可以和宝宝玩跨步踩圆环的游戏。在一块较大的空地上，画很多由大、小圆组成的圆环，圆环的半径要小于宝宝单步的跨度，并在中心画一个小点，每个圆环之间至少要间隔1米。然后妈妈将一些标有序号的纸片放在小圆中间。游戏的规则是，宝宝要按序号踩过每个圆环，以脚踩到圆点为准。跑完一轮后，妈妈可以把序号重排，让宝宝再来一次。
小提示：这个游戏既锻炼了宝宝跑时跨越障碍的能力，还锻炼了宝宝识数和记数能力。如果宝宝还不太会识数，妈妈可以把圆环画成不同颜色，让宝宝按一定颜色的顺序来踩圆环。
变式训练：跨物接力跑
可以找一些小朋友和宝宝一起玩接力跑游戏。妈妈在场地上每隔一段距离画一条线，规定跑步时不能够踩线。在宝宝的跨步能力增强的情况下，可以把线画宽些，以训练宝宝大跨步跑，慢慢可以将画在地上的线替换为一些小玩具做障碍物。
小结：婴幼儿的运动是大脑成熟的“催化剂”，是宝宝“智慧之舟”的领航员，也是宝宝健康快乐的源泉。经常进行运动，可以使人脑各有关部位的神经联系更加紧密，从而使宝宝身体活动的准确性、灵活性、平衡性不断提高。运动还有利于良好个性的培养，无论是摸爬滚打，还是走跑跳攀，都是对宝宝的体能、毅力、胆量、自信心和自控能力的考验。因而爸爸妈妈要适时对宝宝进行有益的运动训练，让宝宝拥有一个快乐的童年。