管理好自己的情绪
劳拉是我一位堂姐的女儿，在一家小学教孩子们数学。昨天，她突然找到我，对我说：
“叔叔，我现在简直快疯掉了！”我连忙问她发生了什么。她回答我说：“我现在真受不了我的脾气。我常常因为一点点小事而大发雷霆，有时候还又哭又笑。每次看到孩子们淘气，我的肺都要气炸了，真恨不得狠狠地揍他们。回到家后，我也把自己的情绪带到家里，常常和斯太尔发生争吵。事后，我常常后悔自责，但是在下次遇到相同的情景，我还是会大发脾气。叔叔，我根本控制不了自己的情绪，你说我该怎么办呢？”
其实和劳拉一样，很多人都控制不住自己的情绪：本来只是一件小事，根本不值得发火，最后却大发雷霆；本来没有什么可悲伤的，但是却整整一个星期都陷入了伤痛之中……所以有人曾经说过，人是最情绪化的动物。也正因为这样，很多人过得不快乐，一切坏情绪便理所应当地找到了他们。
情绪化的危害还不仅如此。一个人如果经常性地情绪化，还会让他的形象大打折扣。昨天晚上我遇到的事情就可以说明这一切。
昨天，我和妻子到一家意大利餐馆用餐。坐在我们对面的是一位先生和一位小姐，看得出来，他们正在热恋，非常幸福、甜蜜。
我妻子要了一杯咖啡。当服务员来送咖啡的时候，一不小心，把咖啡溅到了那位小姐的衣服上。看到自己崭新的衣服被弄脏了，那位小姐马上火了，在餐馆里大喊大叫起来。那名服务员赶紧给她道歉，但是那位小姐不依不饶，斥责的声音反而更大，甚至还说出了一些难听的话。
当时餐厅有很多人在吃饭，听到了这边发生争吵，都把目光投射过来。从他们的表情可以看出，他们很难相信这样一位优雅的小姐会在大庭广众之下大喊大叫，还说出一些难听的话。同时这位小姐的男朋友也很尴尬，脸涨得通红。后来，这位小姐拉着自己的男朋友非常气愤地离开了餐厅。在她们走了之后，很多人都在议论这件事，并且都在批评这位小姐。
自己的新衣服被人弄脏的确是一件很可气的事，但是她实在不应该在大庭广众之下大发雷霆，让自己的情绪完全暴露出来。在人们心目中，能够掌控自己情绪的人才能称之为人，才能赢得他人的尊敬。
所以，为了自己的快乐以及形象，你们一定要学会掌控自己的情绪，做情绪的主人。
那么，怎样才能掌控自己的情绪呢？在很多人看来，控制自己的情绪是根本不可能的，因为情绪就像夏天的云雨一样，说来就来，说走就走，根本无法把握。其实也并不是这样，只要你加强情绪方面的训练，你完全可以做情绪的主人。
下面，让我们来看看肯特夫人的例子吧。
肯特夫人是一位情绪化非常严重的女士。她经常和朋友大吵大闹，就因为这样，她失去了不少好朋友，这让肯特夫人苦恼不已。但是非常遗憾的是，她根本控制不了自己，每当和周围的人发生一点小小的摩擦，她会立马火冒三丈，和对方争吵起来。为了能够改变自己，她报名参加了我的辅导班，希望我能给她一些建议。
我对肯特夫人说：“当你下次你想发脾气的时候，你停下来想一想下面三个问题：第一，是什么事让我大发脾气呢？第二，我如果发脾气对我有什么影响呢？第三，还有其他的补救方法吗？当你想完这三个问题的时候，你的情绪就会稳定一些，如果你再稍微控制一下，你就能掌控自己的情绪了。”
肯特夫人按照我的建议去做了，确实大有长进，她已经不像以前那样爱发脾气了。因为她做出了改变，她的朋友也渐渐多了起来。
华莱士博士曾经说过：“情绪不过是一种心理活动而已。”这种定义是非常准确的。有的人非常情绪化，这是因为他们缺乏理性，没有经过思考就把情绪发泄出来。我让肯特夫人在发脾气之前先想一下那三个问题，就是想让她变得更加理智。当她经过理性思考之后，她就不会随便发脾气了。我在这里要告诉大家的是，当你产生悲观、气愤等消极的情绪时，你也可以想一想这三个问题。当你经过理性思考之后，你就不会像以前那样情绪化了。
此外，我还有一些小的技巧可以教给你们。当你产生消极的情绪时，你可以换一个环境，把自己所有的注意力都投入到其他的活动中。这样，这些消极的情绪就不会困扰你了。例如在我的培训班上，有一个女孩和男朋友分手了，她很长时间都沉浸在消极的情绪之中。后来我建议她去外面旅游。她出去玩了几天，心情果然好了很多。
总而言之，从今天起，不要再沉浸在那些消极的情绪之中了，你完全可以做情绪的主人，把它们掌控在自己的手中。这样，你就能获得真正的自由之身，生活得更幸福、更快乐。
原则一努力消除悲观消极的情绪。
忧虑是长寿的克星
在我的书桌上，放着一本《除忧去病》的书，这本书是爱德华·波多尔斯基博士写的，书本中的内容非常精湛，其中有一个章节我记忆犹新：
忧虑对心脏的影响
忧虑极易造成高血压
忧虑很可能让你患上风湿病
为了你的食欲请减少忧虑
忧虑会让你患上感冒
忧虑的糖尿病患者
由此可见，忧虑会让人患上各种疾病，一个健康的人如果长期忧虑，就会变得不健康；一个不健康的人经常忧虑，会让病情不断加重。简而言之，忧虑会缩短人的寿命。亚力西斯·柯瑞尔博士曾经得过诺贝尔医学奖，他曾经说过：“不知道如何消除忧虑的人，寿命都不会很长。”
是的，在过去的几十年中，没有人按响我家的门铃，告诉我忧虑会影响一个人的寿命。
但是，忧虑对人类的影响已经不容小觑。所以，今天，我想写下这篇文章，敲响你家的门铃，并告诉你：忧虑是长寿的克星。你想要争取更多的时间创造完美的人生，你想要突破人生的艰难险阻，你想要成就伟大的自己，就要突破感情的禁锢，做一个从不忧虑的人。
或许很多人不相信忧虑的心情会和人的身体有紧密的联系。但是，在这里，我却还是要坚决地告诉大家，如果你始终生活在忧虑中，胃溃疡、心脏病等各种疾病都会接踵而至。我在这里说这样的话不是没有依据，曾经写过《神经性胃病》一书的约瑟夫·孟坦博士在本书中非常明确地指出：“胃溃疡的产生，不是因为你吃了什么不该吃的东西，而是在于你是否经常忧虑。”著名的医学专家法瑞苏博士经过多年的临床经验，也曾经指出：“胃溃疡等疾病通常根据人的情绪紧张的程度发作或者消失。”在这里我们所说的是胃溃疡，其实生活中很多常见的疾病都是因为人的情绪变化而产生的。下面，我们就一起来看一下郭博尔博士对此有怎样的见解吧。
郭博尔博士是圣塔菲铁路的医务处长，几年前我曾经在那里度假，遇到了郭博尔博士，我们一见如故，聊得非常投机。渐渐的，我们的关系有了很大的进展。有一次，我们在聊天的过程中，聊到了忧虑对人身体的影响。
对此，郭博尔博士是这样说的：“在众多找医生看病的病人中，有大部分人只要消除了自身的恐惧和忧虑，缓和自身的紧张情绪，病慢慢地就能好。说得通俗一点，你们不要真的以为他们生了病，他们感到不适，就像人长了一颗蛀牙一样，有时候，比长了蛀牙还要严重很多。就像我们常见的疾病，如胃溃疡、失眠、头疼等症状。”
当时的我对此并没有深刻的见解，听郭博尔博士这样说，我也是半信半疑。郭博尔博士好像看到了我脸上呈现的疑惑，他笑着对我说：“或许你对我的话不怎么相信，但是，我说这些话是有很多依据的，我自身就曾经经历过。或许你看不出来，我曾经得了12年的胃溃疡。后来我知道，恐惧让人产生忧虑，忧虑让人的神经处于紧张状态，这才影响了胃部神经，导致胃液分泌不正常，最后才出现了胃溃疡。”
和郭博尔博士的谈话让我明白了很多的道理，人如果一味地沉浸在忧虑中不能自拔，总是因为一些小事斤斤计较，内心纠结，那么，身体就会受到很大的影响，就可能招致疾病的到来。哪怕你是一个非常坚强的人，当情绪极度紧张的时候，也会生病。
在我家中的桌子上，一直放着一本名叫《自寻烦恼》的书，这本书是卡尔·明格尔博士写的。在这本书中，明格尔博士并没有告诉读者如何避免忧虑，但他却非常明确地点出了很多可怕的事实。他给读者讲述了紧张、憎恨、厌恶、恐惧等多种不良的情绪，并概论了这些不良情绪对人身体的影响。哪怕是像格兰特将军这样坚强的人，也经不住忧虑对身体的危害。
那时候，格兰特将军已经将瑞其蒙围攻了9个多月，李将军衣衫褴褛，部队连连失败，甚至有几个兵团在作战的过程中开了小差，更有甚者，还有一些人在军营中哭天喊地。眼看战争就要结束了，格兰特将军的情绪也开始紧张起来，再加上李将军手下的人火烧仓库，趁机逃走，格兰特将军更是异常忧虑，慌忙乘胜追击。
但是，由于格兰特将军过分忧虑，他的头部产生了剧烈的疼痛，眼睛也几近失明，无法跟上部队的脚步，无奈之下，只能在一家农户家里过夜。
对于这件事，格兰特将军记忆犹新，他在回忆录中还说：“为了能够尽快恢复正常，我想了很多的办法，但都没有太大的功效。直到我看到了士兵送来的投降书，我才顿时间看清了一些，紧张的情绪也消失了。”
你们读懂了什么？相信大家都能清楚地认识到，格兰特将军之所以会几近失明，是因为紧张的情绪所致。最后能够完全复明，显然是因为他看到了李将军的投降书，他的心情好了，紧张的情绪消失了。由此可见，忧虑是长寿的克星，如果你长期生活在忧虑中，始终保持紧张的情绪，身体就会受到极大的伤害。
所以，当我在给学员进行培训的时候，我总会告诉他们忧虑对人身体的影响，我希望我的学员能够每天保持开心，放松心情。同时，我也希望所有看到这篇文章的人能够从中汲取有益的知识。从今天开始，坦然接受人生，摆脱忧虑的心情。
原则二不要让忧虑扼杀你的生命和幸福的生活。
不要担忧不可能到来的苦恼
在我小的时候，我心中充满了忧虑：在暴风雨来临的时候，我总是担心自己被闪电劈死；在日子困难的时候，我总是担心粮食不够吃；在上学之后，我总是担心那个叫做詹姆·怀特的坏男孩会割下我的耳朵——他以前曾经这样威胁过我。等我长大一些，我心中仍是充满忧虑的，我常常想：将来会有女孩愿意嫁给我吗？如果真的有女孩愿意嫁给我，在结婚之后，我第一句话和她说些什么呢？
日子一天天过去，我渐渐发现我所担心的那些事，99%都是不会发生的。例如我刚才说过，我总是担心被闪电劈死，但是现在我知道，不论在哪一年，我被闪电击中的概率只有三十五万分之一，几乎是不可能的。
在这里，我之所以讲了这么多，就是想告诉大家：不要再自寻烦恼了，因为你所担忧的那些事情，有99%都是不会发生的。全世界著名的伦敦罗艾德公司，就是靠人们对不可能发生的事情的忧虑而赚了数不清的财富的。这家保险公司敢和任何人打赌，说他们所担忧的事情根本不会发生。当然，他们不称此为打赌，而是称之为“保险”。我们可以试想一下，如果我们担心的事情发生的概率真的非常大，罗艾德公司岂不早就破产了？但是罗艾德公司已经存在了200多年，并且保持着非常良好的历史纪录。所以，不论在任何时候，杞人忧天都是愚蠢的行为。千万不要再为那些不可能发生的事情而忧虑了，因为这样做无异于自寻烦恼。
我以前认识一位太太，她就是因为整天担心不可能发生的事情而毁掉了自己的婚姻。
这位太太的脾气非常不好，又非常容易急躁。她每天都在为一些不可能发生的事情而担心：搭公共汽车去买东西的时候，她担心自己把电熨斗放在了衣服上，更担心自己的房子因此而着火；她出去工作的时候，担心自己的女佣跑了，根本没有好好地照顾孩子。她甚至还会想：自己的孩子是不是骑着自行车出去了呢？他们不会被汽车撞到吧？她每天都在想这些事情，因此而变得有些神经质：在出去买东西的时候，会因为发愁而冷汗直流；有时候更是像发疯一样从商店里跑出来，直奔自己的家。
这位太太闷闷不乐，每天都生活在愁苦之中。而她的丈夫也受够了她，到最后，结束了二人的婚姻。
从上面的事例可以看出，每天去为那些不可能发生的事情而烦恼，对自己、对他人而言是没有任何益处的。更值得我们警醒的是：我们这样做根本就是在自己折磨自己，从而让自己活得更消极、更痛苦。所以，各位女士，如果你们之中有谁像那上面那位太太一样，就赶紧调整自己，不要再为那些不可能发生的事情而烦恼了。
总之，人生要想过得快乐，要想摆脱烦恼，就不能为那些不可能发生的事情担忧，因为那是多余的。即便以前的你多愁善感，即便以前的你总是为一些不能发生的事情感到苦恼，但是，从现在起，请忘却一切吧，想想那些事情可能发生的概率，不要再为不可能发生的事情担心了。只有这样，你才能享受生活的美好，才能让自己的人生永不烦恼。
原则三不要担忧还未到来和不可能到来的烦恼。