③胎儿也需要适当的刺激和锻炼。因此，讲故事，看喜剧、影视片，适度的玩笑，风趣的谈话，适当的交往、游玩等，既可以增加生活的情趣，又可有益于胎儿大脑的发育。
④协助搞好音乐胎教。这是胎教的重要内容之一，它不但可以陶冶胎儿的性情，而且可以培养其对音乐的爱好。丈夫应安排轻松的优美的音乐带，每天早、中、晚各放1次，每次15～30分钟。
如何进行胎教
首先，父母要对胎教的作用、机理、方法等有一定的认识，阅读有关书籍。胎教应从妊娠3～4个月或更早的时间开始。
①共同欣赏音乐。将装有儿歌等录音带的小录音机放在母亲腹壁近胎头部位，如为大录音机可放在离腹壁50厘米左右，放音适中；每天定时播出（2～3次），此时可出现规律的胎动。
②孕妇学习课目。孕妇在妊娠期间反复阅读趣味性故事、古诗、外语、数学等书，或制成录音带每天循环播放，同时接受绘画、音乐等方面的熏陶。这样，新生儿从出生的第l天开始就会对周围的环境产生反应，对周围的环境、声音等并不陌生。
③孕妇应保持良好的精神状态、稳定的情绪及精神修养。要做到这一点，除了应有好的环境、条件及营养外，孕妇自身应学会保持情绪稳定，多接触真、善、美的东西，克服邪念。夫妻之间应多亲密、幽默、活泼的交谈，包括父母与胎儿之间，以及胎儿自身的各种话题。
④从妊娠第4个月后，每天定时抚摸胎儿。由上至下轻轻地抚摸胎儿，动作要轻柔，每次5分钟左右，可以锻炼胎儿的触觉或促其发育，如果胎儿四肢活动，可做局部的抚摸。妊娠7～8个月时，父母可与胎儿说话。
胎教的内容
胎教的内容很多，它包括在优孕、优育、优生的整个过程中，对胎儿进行多方面的诱导教育。从阶段分，大体可分为优身受孕、优境养胎、胎儿教育几个方面。这几个方面，在内容上既有不同的侧重，又有它的一致性和连续性。
①优身受孕。优身受孕是指为受孕的一刻创造一个良好的生理和心理环境。实践证明，优身受孕的精子和卵子具有极强的活力和生命力，这样的受孕卵为发育成长强壮的胎儿打下良好的基础。可是，大多数人都是在不知不觉中受孕了，而要等到下次停经后经过检查诊断自己才知道，才开始从营养、休息、调整心境等方面加以注意。因此，要做到优身受孕，必须从妊娠前做好迎接小生命到来的思想和物质准备，把握身心的最佳时期，在受孕的一刻，将父母对生活热爱的活力及信息，及早输入受精卵中，这就是胎教的开始。
②优境养胎。大家知道，胎儿快速的发展生长，需要一个营养充足、无污染而又安静祥和的环境。母亲除了加强营养、科学饮食和防治疾病外，还要注意保持心情愉快和情绪的饱满，用坚定的信念和顽强的毅力去克服孕期中的困扰，以身作则，礼貌待人，乐于阅读欣赏，让生活中充满爱和欢乐，从而对胎儿的性格、行为习惯、情趣、思维等进行良好的影响。我国古代就要求孕妇“调情志、怀美心，正言行”，以对胎儿进行优境养胎。相反，在恶劣的环境下，孕妇情绪异常会给胎儿带来不良的影响，甚至造成先天性生理缺陷。从对多动症患儿的调查证实，患儿的母亲在妊娠的胚胎期，都曾有较大的情绪波动和心理困扰过程。第二次世界大战期间，在德军集中营中出生的孩子，除了个别孩子发育正常外，多数孩子都不健全，有的智力低下，有的患有先天性精神病，有的患有先天性生理缺陷等等。这主要是孕妇长期处于恐惧的精神压力下，加之营养不足，卫生条件恶劣所致。
③胎儿教育。这是在优境养胎的同时，有意识地对胎儿实施教育。运用音乐刺激、语言刺激、触觉刺激等，对胎儿做听力训练、记忆训练、语言训练、运动训练，以及良好的行为习惯、情趣、性格等的塑造和培养。
实施胎教中应注意的问题
无论采取哪种方法进行直接胎教都要注意以下几个问题：
①刺激量不能过度，时间不宜过长，每天实施的次数不宜多。一般每天2～3次，每次3～5分钟。使用听觉刺激，音乐不能太大，以孕妇感觉舒适为度。
②使用抚、拍胎教和运动胎教时，手法要轻柔，切忌用力过大过猛。
③实施直接胎教应结合胎动进行，或按胎动规律定时进行，以免影响胎儿正常的睡眠周期。
④妊娠中、后期，胎儿会对你实施的胎教做出反应。如轻柔地蠕动后就安静下来了，则表示他（她）很乐于接受你的胎教，如果用力蹬腿，那就是他（她）感到不舒服了，应马上停止，查查原因，并做好记录，以便改进。
⑤动觉刺激如抚拍胎教、运动胎教、游戏胎教等，在妊娠后期不宜多做。如果做，要仔细观察胎儿有无反应和做出什么样的反应。因为这时胎儿已长大，子宫腔有限，不便于活动。
⑥通过母体本身的听、看、读、运动等方式对胎儿进行间接胎教，就要选择情趣高雅、令人心情安逸的内容，避免过于刺激和易于疲劳的内容和方式。时间安排以不影响休息和睡眠为好。
⑦有早产征兆者，一般不进行抚摩、按压、拍打和运动胎教。
孕期特别提示
在妊娠的最初几周，你的身体不会发生显著的变化，现在，你的身体变化迅速，你的子宫增大使你变得腹部突出，此时你应做哪些相应的活动呢？
锻炼
大家都听说，有很多妇女直到分娩前仍继续从事紧张的锻炼和活动而无任何问题，甚至于有人说，有些妊娠的运动员仍能在奥林匹克运动会上赢得奖牌，但这样的训练对每个孕妇来说都不是个好想法，可能也不适合于你。
你当然知道妊娠期的锻炼对你非常有益处，但此时不是你为比赛而训练的时候。
随着子宫的生长和腹部的突出，你的平衡感觉受到了更大影响，你会感到很笨拙。此时不适宜于体育运动，比如篮球，或者能使你摔倒、受伤、腹部遭碰撞的运动。
继续锻炼对你有好处，这会使你感觉良好并有利于控制体重，但应保持清醒的头脑，妊娠期你应降低活动量，妊娠的第21周是你应降低运动量的时刻。
听一听你的身体！它会告诉你应该减少活动量的时间。
性生活
妊娠是你和丈夫增进感情，计划未来的重要阶段，随着你身体的变化，性生活可能变得困难，因为这会使你感到不舒服，若改变你两人的性交体位，在妊娠的中期你可继续享受性生活。
如果频繁过性生活而感到有压力，要和你的丈夫坦诚地讨论一下，不要害怕和你的丈夫一起去看医生，请教一下有关问题。
如果你出现痉挛、流血或其他并发症，应去看医生。
影响胎儿大小的因素
宝宝在腹中已经长到多大了？比起同周龄的宝宝他（她）是大：了还是小了？这是准妈妈们最关心的问题。在进行产前检查时，医生往往会测量准妈妈们的腹围和子宫底长估算胎儿的大小是否与孕周相符，生长发育是否正常。而这些数据只是作为参考和记录，很多时候胎儿的大小是通过B超来测量的。一般来说，准妈妈肚子大，胎儿也就比较大，但这与准妈妈的体形有关，不能一概而论。那么，哪些因素会影响胎儿的大小呢？
①遗传因素。胎儿的个头大小当然是受妈妈和爸爸体格影响的，这是遗传因素起的作用。如果妈妈和爸爸身材都高大，生出来的宝宝个头就比较大。但如果妈妈身材矮小而爸爸身材高大，就难说了。俗语说：“父矮矮一个，母矮矮一窝”，一般来说妈妈的身高影响孩子的可能性更大一些。
②准妈妈的健康状况。如果准妈妈体质欠佳，或患有某些慢性病或妊娠期合并症，胎儿的营养供给受到影响，那么胎儿的个头一般不会太大，妊娠糖尿病除外。患妊娠糖尿病的准妈妈，如果病情没有很好地控制，则可能生出巨大儿。
③准妈妈的生活习惯。一些不良的生活习惯如饮酒、吸烟等都会导致子宫内环境的恶化，因为当准妈妈吸烟时，身体的血管会收缩，输送到胎儿的氧气和营养物质就会减少，从而对胎儿的正常发育产生抑制，甚至有可能会导致子宫内胎儿发育迟缓。酒精也会通过脐带输送给胎儿，子宫内环境因而会恶化，自然会对胎儿的发育产生不良影响。因此，如果长期饮酒、吸烟，会导致低体重儿的出生。
④准妈妈的饮食习惯及营养水平。准妈妈充分、均衡的营养是宝宝健康发育的重要保障。营养不良的准妈妈，生出低体重儿的几率是相当高的。一些不良的饮食习惯也会影响胎儿的大小，比如盐分的过量摄取、高热量食品的大量摄入等等都会影响胎儿的生长发育。
⑤胎儿的性别。据统计，男孩会比女孩略大一些。这是因为男孩的骨骼框架一般来说都要比女孩略大一些。当然，具体情况因人而异，并不是绝对的。
⑥胎儿的健康状况。如果胎儿患有先天性疾病，如先天性心脏病等，胎儿个头往往会比较小（子宫内胎儿发育迟缓）。对于先天性疾病来说，及早发现是非常重要的。在妊娠第20周左右，胎儿发育的差别开始显现出来，此时就应该通过B超对胎儿的发育和健康状况进行监测。
⑦孕胎数。双胞胎、多胞胎妊娠时，每个胎儿的体重比单胎妊娠要低些。
胎儿的发育是动态的，如果某次产检发现胎儿偏小，准妈妈不必太担心，或许过一两周就赶上来了。只要坚持检查，听从医生的指导，及时纠正一些导致胎儿过大或过小的因素，一定能生一个体格健康的宝宝。
第22周：宫内“小窃听者”
胎宝宝的发育状况
现在宝宝的顶臀长为19厘米，体重为350克。
宝宝的脑部开始迅速生长，尤其是位于大脑中心负责的生发基质，它负责产生脑细胞。
他（她）的皮肤比从前更加红润，但不再像以前那样透明，表面密布着胎毛。宝宝现在有了汗腺，指甲完全形成并继续生长。
如果是男孩儿，睾丸将从骨盆降到阴囊内，原始精子已经形成；如果是女孩儿，阴道开始呈现中空的形状。
宝宝清醒的时间越来越长了，当他（她）清醒时，会听到外面大人的谈话、巨大的噪声和音乐。即使母亲轻轻拍打腹部他（她）也会被惊醒。
准妈妈的生理变化
子宫底上升到肚脐上2厘米，子宫底高度约22厘米。没有了早孕反应，腹部也不至于大得很笨重，弯腰、起坐、走路都还不太费劲。这个时期，孕妇的感觉是最好的。
个别营养摄入不均衡的准妈妈，大约在这个时期开始出现贫血。贫血严重时，准妈妈会感到乏力、头晕、心慌等症状，应及时治疗。 妊娠期贫血
妊娠期出现贫血十分常见，如果您患有贫血，及时治疗对你及你的宝宝都是极其重要的。如果你患有贫血，在妊娠期你会时常感到身体不适，并且总是觉得疲惫和劳累，甚至有可能出现眩晕。在人体体内，血细胞的主要功能是携带并运输氧气，红细胞的产生和破坏是保持一定平衡的，贫血实质就是红细胞的细胞数目减少。如果你患了贫血，你的红细胞数目将会减少，你的血细胞比积低于35；你的血红蛋白低于12。
妊娠期间，你的血管里的红细胞数目通常会增加，血浆（即血液里的液体成分）也会增加，但比前者增多。血细胞比积是红细胞占血液体积的百分数，血细胞比积通常在第一次产前检查时测定，整个妊娠期检查1～2次，如果你患有贫血，此项检查要多次进行。与血液中的细胞成分相比，血浆增长的幅度较大。因此，妊娠期血细胞比积通常都要下降，这称为妊娠期生理性贫血。一般在妊娠中期（妊娠第20～22周）血细胞比积下降到最低点，正常妊娠期末，血红蛋白一般出现少量增加。
妊娠使你的血管系统发生了许多改变，分娩是一个失血的过程，它会导致你的血容量下降，如果你临近分娩时仍患有严重的贫血，那孩子出生后你就必须接受输血。
如果你患有贫血，请向医生咨询关于饮食和补血的问题。
缺铁性贫血
妊娠期贫血最常见的类型是缺铁性贫血，在妊娠期，你腹内的胎儿要大量消耗你体内贮存的铁。
患了缺铁性贫血，尽管机体仍然可以产生红细胞，但却不能提高血细胞比积和血红蛋白的量。
维生素中含有铁，并可作为补铁剂来补充，如果你不能服用维生素，你可以考虑使用补铁剂补铁。
铁是最重要的微量元素，整个妊娠期间都需要它。
即使补充了铁，有些孕妇仍然可能出现缺铁性贫血，有些因素会导致孕妇更容易出现缺铁性贫血，这些因素包括：
①补铁或服用含铁维生素无效。
②妊娠期出血。
③多胞胎会导致你和胎儿对铁的需要量增加。
④曾有过胃肠手术史导致铁吸收不良。
⑤使用抗酸药会导致铁吸收不良，大量铁从肠道丢失。
⑥不良的饮食习惯导致缺铁性贫血。
治疗缺铁性贫血的目的在于增加机体对铁的摄入，由于肠道吸收铁的量比较少，所以必须每天都补充。补铁也可以采取肌肉注射的方式，但此途径较痛苦，还可能对皮肤造成伤害。
补铁的副作用有恶心、呕吐和胃部不适，还可能出现便秘，如果出现以上现象，必须适当减少剂量。
如果你不能直接口服补铁剂，就必须从饮食中增加铁的含量，多吃些动物的肝脏以及菠菜等富含铁的食品，这样就可以增加你的需铁量。
镰形细胞性贫血
对于某些皮肤较黑的孕妇来说，镰形细胞性贫血十分常见，这主要是由于骨髓功能低下造成的，而骨髓是体内产生红细胞的主要器官，当红细胞衰老和死亡后，机体依靠它来补充新生的红细胞。
镰形细胞性贫血是由于人体产生的红细胞形态改变而发生的，在妊娠期可引起贫血症状或多种疼痛。
如果你患有镰形细胞性贫血或具有镰形细胞性贫血性状，告诉你的医生。
具有镰形细胞性贫血性状意味着你虽然没有患病，但你可能携带着此病的隐性基因，而且有可能会把此病传给你的宝宝。
镰形细胞性贫血性状通过验血很容易检查出来，通过羊膜穿刺术或绒毛膜穿刺取样也同样可以诊断胎儿是否患有此病。
具有镰形细胞性贫血性状的孕妇可能出现反复疼痛发作的现象，称为“镰形细胞性危机”。主要表现是腹痛和或肢体疼痛，这主要由于异常红细胞阻塞血管所导致，疼痛发作有时很剧烈，甚至需要住院治疗。
患有镰形细胞性贫血的孕妇容易并发疼痛、感染，甚至出现阻塞性心脏疾患，胎儿则容易出现流产和死产，发生率高达50％。
地中海贫血
另一类不太常见的贫血是地中海贫血，此病多发于地中海地区。主要特点是构成红细胞的血红蛋白不能产生，这样由于血红蛋白量过少而导致贫血。
如果你有地中海贫血的家族史或者你知道自己患有此病，最好告诉医生，向他（她）咨询关于治疗的一些问题。
准妈妈的保健与护理
下腹部疼痛
正如以前所说的那样，妊娠期下腹部疼痛十分常见，它可能是许多严重疾病的初期表现，如肾盂肾炎或肾结石。但是，几乎所有孕妇在妊娠时都曾感到下腹部疼痛，不过多数情况下，这种疼痛较为轻微，可是有些孕妇会出现疼痛随妊娠期发展而加重。
服用解热镇痛药（如水杨酸类）可以缓解此症状，或利用对疼痛局部的热敷也能取得较好的疗效，如果疼痛持续或加剧，你应该立即就医。
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