从本月开始，准妈妈进入了孕晚期。现在，你可能会感到行动特别不便，腹部越来越隆起，动作变得迟缓。顺利度过这一时期，你就可以和亲爱的宝宝见面了。在这最后也是最关键的12周中，你要继续保证营养、合理饮食。由于身体越来越笨重，更要注意行动上的安全。
孕29周
好“孕”历程周报
这时候胎宝宝的听觉系统发育完成，如果在这时候给胎宝宝放些音乐，宝宝会对不同的音乐作出不同的反应。
胎宝宝发育状况
进入孕29周，胎宝宝的大脑发育迅速，头在增大，听觉系统也发育完成，胎宝宝此时对外界刺激的反应也更为明显。在某种程度上胎宝宝甚至可以调节自己的体温了。骨髓现在成为血液红细胞的生产者。原来长满胎宝宝全身的胎毛，开始渐渐减少。
胎宝宝各个器官的发育进一步完善，肺和胃肠功能已经接近成熟，已经具备了呼吸能力，能够分泌消化液。胎宝宝喝进的羊水，经过膀胱排泄在羊水中，这是在为他出生以后的小便功能进行锻炼。眉毛和睫毛已经完全长成，头发和指甲也开始慢慢生长。这时的胎宝宝，如果是男孩，****已经从腹中降下来；如果是女孩，可以看到宝宝突起的小****。
准妈妈身体变化
进入孕8月的准妈妈，行动起来已不太方便。随着子宫的增大，腹部、肠、胃、膀胱受到轻度压迫，同时由于胎宝宝体积的增大，准妈妈可以注意到胎宝宝更细微的动作。便秘、背部不适、腿肿及呼吸困难等状况可能会加剧，正确的姿势、良好的营养及适当的锻炼和休息可以改善这些问题。
此时，母体已经开始为分娩做准备了。首先，为了顺利地分娩，子宫颈部排出的分泌物开始增多，这容易导致外阴部感染，准妈妈应勤换内衣，时时保持身体的清洁非常重要。
营养饮食“孕”味
孕晚期，胎宝宝的营养需求达到了最高峰，这时准妈妈需要摄入大量的蛋白质、维生素C、叶酸、B族维生素、铁质和钙质，但是也不能乱补，要避免体重增加过快。
膳食多样化
准妈妈应根据自身的情况调配饮食，尽量做到膳食多样化，尽力扩大营养素的来源，保证营养和热量的供给，同时结合自己身体的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小以及家庭经济状况等综合考虑，制订适当的食谱。
嗑瓜子的益处
准妈妈在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等均有益处。如葵花子富含维生素E；西瓜子亚油酸含量多，而亚油酸可转化成“脑黄金”（即DHA），能促进胎宝宝大脑发育。南瓜子的优势在于营养全面，蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等应有尽有，而且养分比例均衡，有利于人体的吸收与利用。
适当增加植物蛋白质
适当增加植物蛋白质，如豆腐和豆浆等的摄入。注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生水肿。准妈妈宜选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、甘薯等，这样可减轻被增大子宫顶住胃的胀满感。对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其他营养素的摄入。适当限制油炸食品及肥肉，油脂摄入要适量。
日常健康护理
怀孕晚期，准妈妈不仅要定期体检，在日常生活的一些细节上，也要多加注意。尤其是在行走时，一定要注意安全，尽量让自己慢一些、稳一些，一切以胎宝宝的安全为重。
准妈妈不宜穿紧身裤
准妈妈穿紧身裤，会增加外阴部和腹部与裤子的摩擦，容易诱发接触性皮炎，以及外阴炎和****炎等妇科疾病。因此，准妈妈不宜穿紧身裤，而应该穿着宽松、透气、吸汗、保暖、得体的衣裤，这样身体各个器官会比较放松，也有利于胎宝宝的发育。
行动四平八稳
腹部的日渐增大，使准妈妈的身体变得笨拙，保持平衡会很困难。因此，为安全起见，不要攀到高处，也不要在地面湿滑的地方活动。登台阶的时候，最好一只手扶住栏杆，然后将身体的重心移到向前跨出的腿上，再慢慢上台阶。准妈妈必须穿矮跟、舒适的鞋子，并选择底部有凹凸物可以防滑的，不要穿拖鞋出门。同样要注意，出门一定要慢慢行走，步步看准踩稳。
工作张弛有度
如果准妈妈还在上班，没有请假休息的话，那么就应该向领导请示，力争减轻工作量或调换轻松一点的工作，或请同事们多照顾，在工作与生活之间找好平衡。即便有很多事在等着你处理也不要着急。可以分类处理，首先做又紧急又重要的20%，然后做紧急或重要的50%，至于剩下的30%，尽力而为或者放弃。要做到张弛有度，要明白什么对于自己才是最重要的。在非工作时间关掉手机，不要被工作占据了休息时间。
快乐胎教进行时
通过游戏胎教，可以使胎宝宝与准妈妈之间的互动增加，促进彼此的感情，有助于胎宝宝未来的发展。
游戏胎教的方式
游戏胎教最好是在有音乐的良好环境中进行，以不危险、有趣味性为原则。准妈妈用一只手压住腹部的一边，然后再用另一只手压住腹部的另一边，轻轻挤压，感觉胎宝宝的反应。这样做几次，胎宝宝可能有规则地把手或脚移向准妈妈的手。胎宝宝感觉到有人触摸他，就会踢脚。准妈妈有节奏性地拍打肚子，通常重复几次后，胎宝宝就会有反射动作。游戏胎教可以增加宝宝动作的敏感度。
和胎宝宝一起玩记忆游戏
现在准妈妈可以准备和熟悉将来要与胎宝宝一起玩耍的游戏。可以找一本有图画的书，随机地翻阅，记住几张你喜欢的图画，然后再随机地翻阅，看看能不能再找到它们。或者在一些不同的图画书去找不同。玩过几次，肚中的胎宝宝似乎也能领略到这个游戏的趣味性，等他们出生后，妈妈就可以拿来做实验。对他们来说，看书就像“躲猫猫”游戏一样，孩子会静静地翻着书，直到发现了一张自己喜欢的图画，然后合起来再继续翻阅。把这种游戏移前，在胎教中实施，有可能提高孩子的记忆力。
温馨提示
准妈妈在饭后1～2小时陪胎宝宝玩耍，可以明显感受到胎动，宝宝的手脚也会随着妈妈的动作而产生不同的反应。
不适与疾病应对
如果准妈妈****分泌物带有异味、异物，同时有瘙痒感，很可能是病原体在外阴部繁殖、感染造成的，须多加注意。
滴虫性****炎的防治
滴虫性****炎由滴虫原虫引起。准妈妈若白带增多呈黄色，且有异味，外阴部瘙痒严重，很可能患了滴虫性****炎。炎症严重时，外阴部肿胀呈深红色，瘙痒转化为疼痛；如果炎症发展到泌尿道，排尿时就会有疼痛感。妊娠中，****的酸性降低，很容易感染，须格外注意。所以准妈妈要保持外阴清洁，预防感染。如果已经感染上滴虫性****炎，必须和丈夫一起就医治疗。
应对带状疱疹引发的****炎
此病症是由于感染带状疱疹病毒，在****或外阴部产生的炎症，很少会在妊娠中初次感染。第一次感染时的初期症状为外阴部不适、发烧、轻度瘙痒，1～2周后，会有些小水疱产生，还会感到相当疼痛。要想预防就必须注意不要过度劳累，尤其是感冒时身体抵抗力降低，要更加小心。如发现这种****炎，最好在分娩前治愈。
念珠菌****炎的对策
念珠菌****炎是由一种类似于酵母菌的真菌在****或外阴部引起的炎症。念珠菌繁殖迅速时，不仅****，而且外阴部也会呈深红色并处于糜烂状态，引起外阴炎，同时伴随****或外阴部瘙痒，白带增多，这时的白带呈豆腐渣状，白色。可在温水中放1～2勺食醋稀释后冲洗外阴。如果已经感染上****炎，则须尽早接受治疗，以防分娩时感染胎宝宝。
孕30周
好“孕”历程周报
进入孕30周，胎宝宝还在继续发育，而准妈妈由于子宫压迫的原因，整个人就像处在氧气不足的环境里一样，可能出现呼吸急促、胸口发闷，这种现象可能还要持续一段时间。
系统已经发达到一定的程度，皮下脂肪继续增长。这周胎宝宝大概能够看到子宫中的景象，胎宝宝还能辨认和跟踪光源。但是别期待出生后的宝宝一开始就是个“火眼金睛”。通常孩子在刚出生的时候只能看到很近距离的东西，逐渐才能看到远处的人和物体。胎宝宝在子宫中被羊水所包围，随着胎宝宝的长大，胎动逐渐减少。胎宝宝头部在继续增大，大脑发育也非常迅速。
准妈妈身体变化
准妈妈子宫底的高度上升到肚脐和胸口之间，压迫胃和心脏。由于胃和心脏不能很好地发挥各自的功能，于是准妈妈会出现胸口发闷、胃部难受等症状。准妈妈会偶尔觉得肚子一阵阵发硬发紧，这是假宫缩，不必紧张。需要注意的是避免走太远的路，不要长时间站立。有时间的话，认真记录下每一次有规律的胎动。越是临近分娩，准妈妈越会感到活动不便，身体不适。到了孕晚期，白带会越来越多，护理不恰当就可能引起外阴炎和****炎，导致胎宝宝在出生时经过****时被感染。因此，日常生活中要注意保持外阴清洁卫生。
营养饮食“孕”味
现在，准妈妈不仅要合理饮食以避免巨大儿的现象，还要注意不能吃一些刺激性的食物，以免加重身体不适。
合理饮食避免巨大儿
在怀孕的最后3个月里，准妈妈无需大量进补，准妈妈过度肥胖和巨大儿的产生对母子双方健康都不利。准妈妈体重增加每周不应超过500克，体重超标极易引起妊娠期糖尿病。新生婴儿的重量也非越重越好，3～3.5千克为最标准的体重。从医学角度看，超过4千克属于巨大儿，巨大儿产后对营养的需求量加大，但自身摄入能力有限，所以更容易生病。此外，巨大儿在娩出时容易使妈妈的产道损伤，产后出血概率也比较高。
多吃鱼能防早产
鱼油中富含多不饱和脂肪酸，会抑制能够诱发早产发生的前列腺素分泌，对妊娠高血压所导致的早产儿、新生儿、低体重儿具有某种程度的预防效果。但并不推荐正常孕妇额外补充鱼油，它只是对有早产潜在危险的高危孕妇有效，其他孕妇只要饮食正常即可。孕妇多吃鱼，对胎儿还有益智效果，如鱼所含的DHA对胎儿大脑发育具有良好的促进作用。
摄入充足的维生素
孕晚期准妈妈需要摄入充足的水溶性维生素，尤其是B族维生素。如果缺乏维生素，容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延长。
日常健康护理
进入孕晚期，要特别注意对特殊准妈妈的特殊护理。一般情况下，准妈妈在临产前一段时间会出现一定程度的紧张心理，此时准妈妈非常希望能有来自亲人的鼓励和支持。
高龄准妈妈的孕期保健
35岁以上的准妈妈首次分娩，称为高龄初产。高龄初产妇较非高龄者的难产发生率高。因此高龄初产妇与一般准妈妈相比更需加强孕期保健，做好产前检查。一般孕龄准妈妈，要求在怀孕27周前每月检查1次。28～35周时，每半个月检查1次；36周以后，每周检查1次。而高龄初产妇则应缩短检查间隔时间，并要特别注意血压和尿的检查，以便及时发现异常。整个孕期应比一般准妈妈更为谨慎，从衣食住行等方面加强保健。在饮食上，既要保证充足的营养供应，又不要吃得过多，并要适当进行体力活动，防止胎宝宝长得过大，不利于正常分娩。
肥胖准妈妈的自我保健
肥胖准妈妈是指体重超过标准体重20％的显着肥胖者，而不是一般的偏胖或稍胖者。临床统计资料表明，这类准妈妈的产科并发症明显增多。妊娠毒血症、分娩时宫缩无力和出血过多，孕期合并糖尿病、静脉炎、贫血、肾炎，以及巨大儿和围生期胎宝宝死亡率均比一般准妈妈显着增高。因此，肥胖准妈妈必须认真加强孕期自我保健，少吃多餐，饮食均衡，多吃水果蔬菜，少吃高糖、高脂的食物，并注意多进行运动，以消耗体内多余的热量，来控制体重增长，减轻肥胖。
准妈妈不要走或站太久
进入孕8月，胎宝宝慢慢发育成熟，准妈妈的子宫逐渐膨大。站立时，腹部向前突出，身体的重心随之前移，为保持身体平衡，准妈妈会不自觉地后仰，使背部的肌肉紧张，如果长时间站立，则会造成背部肌肉负担过重和腰肌疲劳，引发腰背疼痛，因此，准妈妈不宜站立或走动太久。在站立时，可适当地活动腰部，增加脊柱的柔韧性，减轻腰背痛的症状。为安全起见，不要攀到高处，也不要在地面湿滑的地方活动。到公园散步时，也要走一段歇一会儿，切勿太累。
在家里享受自然浴
置身于舒适优美的环境中，不但能呼吸到清新的空气，而且自然界的色彩与声响也让准妈妈从中感受到美与欢乐，自觉心情轻松愉快，进而熏陶腹中的胎宝宝，真正达到“气美潜通，造化密移”。不过，到了本月，准妈妈的腹部更大了，行动有些迟缓，如果不方便再到大自然中去呼吸自然的芳香，也可以在家呼吸自然的味道。
具体做法为：
拖地时，在最后的漂洗水中滴入几滴安全的精油，比如茶树油或柚子油，在房间的喷雾器中也滴入几滴。
选择有机蜡烛，即原材料为大豆油或蜂蜡、由工匠手工制作的蜡烛。它们的香味是自然的，来源于真正的植物精油，例如柑橘类植物。
在少量水中加入一小把丁香和碎肉桂，然后煮开，让香味充满厨房。
在厨房里放一碗小苏打、白醋或半个柠檬，用来吸收厨房里难闻的气味。