对于这种不稳定的情绪表现，妻子应正确认识和调整。积极主动地去多想一些愉快的事情，多看一些轻松、幽默的书籍，多听一些动听的音乐，进一步了解妊娠的呕吐多是由于神经紊乱、精神过度紧张造成的，尽量让自己从紧张中放松下来，保持心情舒畅，保持心理平衡，和喜欢的人谈谈天，从而减轻妊娠的不良反应和烦躁心理。
面对妻子妊娠反应时产生的烦躁，丈夫要多方面对妻子体贴和照料，既要在精神上给予妻子加倍的安抚和宽慰，又要在生活上多下功夫。为妻子准备一些适口、清淡、易于消化的食物，多和妻子谈心，讲一些幽默的故事和笑话，使妻子心情开朗。如果这时妻子困烦躁对丈夫“怀恨在心”而使夫妻关系失和的话，丈夫千万不能和妻子一般计较，一定要多理解妻子，包涵妻子的所做所为。要知道，丈夫的一片爱心是妻子消除烦躁心理的一剂良药。爱，能让妻子度过妊娠早期最难熬的日子。
饮食起居
（1）生活起居
①淋浴
在怀孕的第2个月，母体为适应胎儿生长发育的需要，发生了一系列的变化，如皮肤的新陈代谢旺盛，孕妇的汗腺和皮脂腺分泌旺盛，并且由于盆腔充血，阴道白带也较非孕期明显增多，常会导致不适感。所以应经常洗澡和更换内衣。保持皮肤和外阴清洁，避免感染。经常洗澡不仅可以促进皮肤的排泄功能，保持皮肤清洁，而且还可通过温热刺激加速母体的血液循环，有利于消除机体疲劳，改善母子间的物质代谢。
孕妇洗澡最好采用淋浴的方式，因为洗盆浴有可能使洗浴的液体进入阴道，造成感染，危及胎儿。洗澡时水温不宜过高，以不超过40℃以上为最佳，因为水温过高，会使孕妇全身血管扩张，造成一时性子宫胎盘的血流量减少，也会给胎儿带来不良的影响。另外洗澡的时间也不宜过长，最好不要超过15分钟。
怀孕后，因为胎盘产生大量的雌激素，子宫和盆腔的血液供应丰富，白带比怀孕之前要多，这也是正常现象，不需治疗。可由于分泌物增多，使外阴经常处于潮湿状态，对局部皮肤有一定的刺激作用，因此宜常用温水清洗，保持外阴部干燥。每天用自己的专用盆和浴液及温开水清洗外阴2～3次，清洗时避免用普通肥皂。但要注意，如果白带质地异常，如呈豆腐渣样或凝乳块样，或是黄色脓样，有臭味，这都是不正常的情况，需及时到医院就诊，查明病因，进行治疗。
②睡眠
由于妊娠早孕反应，此期的孕妇很容易疲劳，所以要保证充足的睡眠时间。首先，卧房内要保持空气薪鲜，我国20世纪80年代的“环境质量与出生缺陷关系流行病学研究”结果表明：室内外空气的污染，对早孕胚胎致畸有显着的相关性。因此，在睡觉前应将窗户打开10～15分钟，让有害物质自然逸出窗外。其次，屋内摆设应整洁，床不能太软，也不能太硬，以孕妇自感舒适为宜。再次，孕妇睡觉时不能开着电灯，以防光源污染，因为电灯光对人体产生一种光压，长时间照射会引起神经功能失调，令人烦躁不安。目光灯缺少红光波，且以每秒钟50次的速度抖动，当室内门窗紧闭时，与污浊的空气形成污染；白炽灯光中只有自然光线中的红、黄、橙兰色，缺少阳光中的紫外线，不符合人体的生理需要；荧光灯发出的光线带有看不见的紫外线，短距离强烈的光波能引起人体细胞发生遗传变异，容易诱发畸胎或皮肤病。
由于此期子宫增大不明显，体位对胎儿的影响不存在，因此孕妇可采用随意的姿势睡眠，但可以经常采用左侧卧位的姿势，为将来做准备。虽然说以保证睡眠为前提，但也不要整天躺着不动，还要做一些适当的运动，做到劳逸结合。
（2）本月食谱
①止吐食品
橙子煎：取橙子一个用水泡去酸味，加蜂蜜煎汤服用。
甘蔗姜汁：取甘蔗汁加少量姜汁，频频缓饮。
葡萄藤煎：取干葡萄藤用水煎服，连服数天。
袖子皮煎：取柚子皮用水煎服，连服数天。
枇杷叶蜜：取枇把叶洗净，在火上稍烤，抹去绒毛，加水煎取汁，兑入蜂蜜服用。
生姜米汤：取生姜汁数滴，放入米汤内，频服。
牛奶韭菜末：牛奶煮开，调入少量韭菜末服用。
紫苏姜桔饮：苏梗9克，生姜6克，大枣10枚，陈皮6克，红糖5克，煎水取汁当茶饮，每日3次。
益胃汤：取沙参、玉竹、麦冬、生地等适量，用水煎取汁，加冰糖，每日一次饮服。
竹菇蜜：将竹菇15克煎水取汁，兑入蜂蜜30克服用。
生地黄粥：用白米粥，将熟时，取地黄汁，搅匀食用。
白术鲫鱼粥：鲫鱼30～60克，去鳞及内脏，白术10克洗净，煎汁1000毫升，再将鱼和粳米30克煮粥，粥熟后加药汁和匀，每日一次，连服3～5天。
②安胎食谱
鸡子粥
【原料】
鸡蛋、阿胶、糯米、精盐、熟猪油。
【制作】
将鸡蛋打烂搅散，糯米用清水浸泡1小时。锅内放清水，烧开后加入糯米，待开后，改用文火熬煮成粥，放入阿胶、淋入鸡蛋，开后，再加入猪油、精盐，搅匀即成。
【特点】
养血安胎。适用于妊娠胎动不安，小腹痛，胎漏下血，先兆流产。
艾生姜煲鸡蛋
【原料】
艾叶、生姜、鸡蛋。
【制作】
鸡蛋煮熟后去壳。艾叶、生姜与鸡蛋同煮。煲好后，饮汤吃蛋。
【特点】
温经止血，调经安胎。
乌贼鱼粥
【原料】
干乌贼鱼、粳米、精盐、葱段、姜片、花生油、清水。
【制作】
将乌贼鱼用水泡发，冲洗干净，切成丁块，粳米淘洗干净。炒锅放入花生油烧热，下葱、姜煸香，放入清水、乌贼鱼肉，煮至熟烂，加入粳米，继续煮至粥成，再放精盐即可。
【特点】
滋补养血，调经止带，养胎利产，适用于妇女血虚经闭、崩漏、带下，准妈妈虚弱，产生亏虚，是妇女调经、止带、养胎、得产的养生保健佳品。
③营养食谱
萝卜炖羊肉萝卜炖羊肉
【原料】
羊肉500克，萝卜300克，生姜少许；香菜、食盐、胡椒、醋各适量。
【制作】
将羊肉洗净，切成2厘米见方的小块；萝卜洗净，切成3厘米见方的小块；香菜洗净，切段。将羊肉、生姜、食盐放入锅内，加入适量的水，置武火烧开后，改用文火煎熬1小时，再放入萝卜块煮熟。放入香菜、胡椒。
【特点】
适用于消化不良等症，且味道鲜美，可增加食欲。
猪肝凉拌瓜片
【主料】
黄瓜200克，熟猪肝150克，香菜50克，海米25克。
【调料】
酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量。
【制作】
黄瓜洗净，切成3厘米长、09厘米宽、03厘米厚的片，放在盆内。熟猪肝去筋，切成4厘米长、09厘米宽、03厘米厚的片，放在黄瓜上。香菜洗净去根，切成15厘米长的段，撒在肝片上。海米用开水发好，倒入盆内。调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。
【特点】
猪肝含有大量的铁，与新鲜嫩黄瓜搭配，清香味美，增进食欲。
砂仁鲫鱼汤
【原料】
砂仁3克，鲫鱼1条，生姜、葱、食盐各适量。
【制作】
鲜鲫鱼去鳞、鳃，剖去内脏，洗净。将砂仁放入鱼腹中，投入锅内（沙锅最好），加水适量，用文火烧开。锅内汤烧开后，放入生姜、葱、食盐，即可食用。
【特点】
醒脾开胃，利浊止呕，适用于恶心呕吐、不思饮食或病后食欲振者。
雪里蕻烧豆腐
【主料】
水豆腐300克；雪里蕻适量。
【调料】
豆油30克，酱油100克，白糖5克，味精2克，鲜汤250克，淀粉20克，葱花、香油各少许。
【制作】
豆腐切成小长方条，摆在盘中。雪里蕻洗净用热水烫一下，用刀切成碎末。将切好的豆腐上屉蒸5～10分钟取出，去净水分。炒勺加底油，油热时投入葱花炝锅，然后把雪里蕻炒片刻，添鲜汤，加酱油、白糖，再把豆腐从盘中轻轻推入勺中，待汤沸后，用慢火再煨烧一会，加味精，调好口味，用淀粉勾汁，点香油即可食用。出勺时要轻轻装，以保持豆腐条形状整齐。
【特点】
软滑鲜嫩，清淡爽口，滋味甚美。
豆腐皮粥
【原料】
豆腐皮两张，粳米10克，冰糖150克，清水1000克。
【制作】
豆腐皮用水洗净，切成小丁块。粳米淘洗干净，下锅，加清水，上火烧开，加入豆腐皮、冰糖，慢火煮成粥。
【特点】
适宜肺热咳嗽、妊娠热嗽、多汗患者食用。
孕妇档案
（1）重要记录
①健康检查体重千克
血压毫米汞柱
腹围厘米
②早期妊娠反应
自我感觉
出现时间月日
末次月经后第天
反应程度轻中重
症状
③孕期症状
阴道流血；便秘；腹胀；痔疮；小腿抽搐；静脉曲张；腰背痛；失眠；其他症状
④有无各种疾病、接触有害因素、服药等
（2）膳食营养
营养状况：改善一般差
进食量：增加不变减少
食欲：好一般差
（3）孕期作息情况
工作时间平均每天——小时
工作内容
休息时间平均每天小时
睡眠时间平均每天小时
睡眠充足一般不充足
精力充沛一般疲惫
（4）胎教内容
胎教安排：每天平均时间小时胎教方法：
怀孕第3个月（9～12周）
优生要点
（1）切忌性交，以免引起感染或流产。
（2）适当的做些孕妇体操和坚持散步。
（3）注意卫生，经常温水淋浴，内衣、内裤、乳罩要用全棉制品，经常清洗。
（4）早孕反应仍未好转，则属病理性妊娠剧吐，会影响胎儿发育成长，必须及时就医。
（5）如有阴道流血或下腹痛等症状时，应警惕流产、宫外孕、葡萄胎。
（6）开始进行按摩胎教。
胎儿状况
（1）体格
身长约9厘米，体重20克。
（2）外表
尾巴消失，可分辨男女的性别。
（3）绒毛的发育
绒毛发育成胎盘，胎儿漂浮在被卵膜包围的羊水中。
孕母状况
（1）孕母的生理变化
这个时期孕妇的基础体温仍持续升高；尿频等早孕反应仍要持续一段时间，到第10～11周会逐渐减轻，12周后就会消失；另外，这一阶段易有腹胀、便秘、四肢无力和头晕等；部分孕妇可发生小腿肚抽筋。
①主要体征
乳房更加膨胀，在乳晕、乳头上开始有色素沉着、颜色发黑。子宫增大，有的孕妇在下腹部骨盆边缘已开始可触及增大的子宫底部。按压子宫周围，会觉得下腹部有压迫感。阴道乳白色分泌物增多。
②功能变化
妊娠第三个月，由于胎儿的增长开始加速，因此母体内的新陈代谢和生理功能也将随之发生较大的变化。为了满足胎儿生长发育的需要，母体对某些营养素的需求增强。如对铁、钙、维生素B12、叶酸的吸收都较孕前期高；因此，食欲和食量均较前有所改善。在此期间，要重视营养物质的供给，特别要注意均衡营养和蛋白质的补充。
为了排除胎儿的废物，母体的肾脏功能也发生了改变，肾小球的过滤功能增强，尤其是对尿酸、尿素、肌酸、肌酐等的排泄功能增强。
母体的血容量增加，血浆容量约增加10％，这主要与体内的水含量增加有关。这些水分主要分布在胎儿体内、胎盘、羊水、子宫、乳房和母体血循环。由于血容量的增加，心脏的负担和整个循环功能，都随之有所提高。
（2）孕母的心理
孕母经历了最初得知怀孕的喜悦和紧张之后，面对呕吐、眩晕等不适的妊娠反应时难免不产生烦躁、忧郁，多数孕妇都能积极调整自己的情绪，渐渐变得开朗起来，然而也不排除有少部分孕妇会产生情绪和心理上的另一个极端，即由烦躁而发展至暴躁、发怒。
怒是由强烈的刺激引起的一种紧张情绪，这时，丈夫就要了解妻子的心理变化原因，尽量避免让妻子受到这种强烈刺激，多创造缓解孕妇紧张情绪的外环境，引导妻子学会自我放松和自我平衡。同时，丈夫要多开动脑筋，丰富妻子的业余生活，提高妻子的处世能力。
对丈夫来说，如果您的妻子孕后无法消除烦躁、紧张情绪，爱发脾气，好找碴儿和自己吵架，丈夫则不能拉开架式与妻子对吵，而要学会忍耐。为了孩子，丈夫理当先克制自己，然后劝妻子克制。丈夫不要多给妻子说大道理，要晓之以理，动之以情，用爱和温情疏通妻子心中的郁闷。对于发怒的害处，尤其对胎儿的害处，丈夫更要多加提醒。我们相信，明白了这个道理后，每一位妻子都会更加爱护腹中胎儿而放弃发火的。
饮食起居
生活起居
①淋浴
孕妇皮脂腺分泌旺盛，汗及油脂增加，妊娠期阴道分泌物增多，白带增多，外阴湿润，如果不经常清洗，易成为细菌的滋生场所。所以要特别注意个人卫生，勤洗澡，夏天最好每日1～2次，冬天2～3天一次，不能洗澡的日子，要每天用温水清洗外阴，保持外阴部清洁，预防感染。
同时要注意，应用淋浴，最好不用盆浴。如无条件淋浴，可用桶盛水冲浴，切忌坐入盆中洗浴，更不要到浴池内泡浴，以免污水进入阴道、子宫腔，引起感染。清洗外阴要从上往下即从会阴处往肛门处方向清洗，以免肛门污物污染会阴部，洗外阴的盆、毛巾和水要专用。不能与洗脸、洗脚共用盆、毛巾和水。并可使用温水和普通浴皂进行局部清洗，禁止进行阴道内冲洗，否则易引起继发感染，甚至流产。
洗澡温度、时间要适中，孕妇洗澡水不宜过热，以40℃左右为好，即稍比体温（37℃）高一点即可，洗澡时间5～10分钟即可。不要长时间淋浴，不要用蒸气罩、蒸气浴、桑拿浴，因温度太高，易引起胎儿异常，孕妇水分丢失导致脱水。
洗澡时防滑倒，注意出入澡堂要扶稳走好。
②睡眠
如果怀孕使你疲累，让休息占据一天很长的时间，不妨利用休息时间练习睡眠法，将让你不仅得到充分的休息，亦让母子二人充分获得健康、放松的功效。
睡姿的习惯虽然因人而异，但是，怀孕期间腹部逐日膨胀，趴着肚子睡觉，可能不很舒服；仰睡的姿势或许比较舒服，但是把子宫的全部重量分别放在背、肠和下腔静脉（负责把身体下部的血液送回心脏的静脉）等部位，这会使背痛或有痔疮的人，病痛更为恶化，而且会抑制消化功能，阻碍呼吸和循环，并且可能导致低血压。
因此孕妇应选择利于孕妇和胎儿的理想睡姿。近代医学所建议的健康睡姿是右侧而睡，佛陀有名的“吉祥卧”也正是右侧而卧的睡姿。
然而，很少人能以同一个睡姿一觉到天明。刚开始不习惯此姿势者，请不要担心，身体会很快自动调节来适应新睡姿。
睡眠法最重要的，还是以充分放松休息为原则。
南瓜蒸肉（2）本月食谱
南瓜蒸肉
【原料】
老南瓜1个，带皮猪肉500克，酱油40克，酱豆腐汤15克，红糖、江米酒各15克，净葱、花椒各10克，净姜5克，黏米100克，汤25克。
【制作】
①将南瓜带蒂从把的周围划入四方形刀缝，取把作盖，挖净瓤；猪肉刮洗干净，切成03厘米厚、5厘米长的片；将黏米、花椒混合，入锅炒黄，磨成粗粉；葱、姜切末。
②猪肉片用葱、姜、酱豆腐汤、酱油、红糖、江米酒和汤拌匀，加入米粉再拌匀，装入南瓜内，盖上盖，放在盘内，上笼蒸烂取出即成。
什锦沙拉
【原料】
胡萝卜1根，马铃薯1个，小黄瓜两根，火腿3片，鸡蛋1个，胡椒粉、糖、盐各1茶匙，沙拉酱适量。
【制作】
①胡萝卜洗净切粒；马铃薯洗净去皮切片，煮10分钟后捞出压成泥。
②黄瓜洗净切粒，用少许盐腌10分钟；火腿切成细粒。
③鸡蛋煮熟，蛋白切粒，蛋黄压碎备用。
④马铃薯泥拌入胡萝卜粒、黄瓜粒、火腿粒及蛋白粒，加入其余调料拌匀，撒上碎蛋黄即可。
脆爆海带
【原料】
水发海带150克，面粉25克，香油5克，酱油8克，精盐2克，白糖3克，醋2克，料酒5克，水淀粉10克，蒜泥5克，植物油300克（约耗50克）。
【制作】
①水发海带择洗干净，切成斜块，用面粉挂糊，放入八成熟的油内炸至面糊略干后捞出；待油烧至八成熟，再放入炸至外壳色泽黄亮，捞起。