四、成功案例
大一女生姗姗在运动场上结识了一位四年级的男生，小伙子精明能干，人长得也很帅，但姗姗对他并无爱心，而且姗姗上进心很强，不想在大学期间谈恋爱。小伙子频频发来爱的信号，姗姗都装作不知，后来，小伙子亲自找她挑明，并搬动自己的几个哥儿们充当说客。这下可为难了。姗姗很理解对方良好的愿望和动机，也很体谅对方的心情。为了不刺伤对方渴慕的心灵，维护对方的自尊心和在朋友中的面子，她给小伙子写了一封拒绝信，信中清楚地表明了自己的态度和原因。小伙子接信后，内心震动很大，也很苦恼。后来，小伙子毕业了，但每隔一两个月，又到母校来缠她。此时，姗姗感到有一种潜在的危险，单靠自己的力量是不能摆脱了。经过慎重考虑，她将此事告诉了小伙子大学时的辅导员，与辅导员一起找小伙子做了一番推心置腹的长谈，再次向小伙子表明自己的态度，不给对方留有幻想的余地，正告他已经影响了自己正常的生活和学习，同时，肯定他的优点和长处，给对方以生活的勇气和进步的力量，激励对方向前看，去驾驭人生之舟。最后，小伙子终于接受了被拒绝的事实。
五、误区点拨
1切忌对嫉妒心理极强的人态度太委婉，你可以明确地告诉他(她)，你不爱他(她)，你和他(她)没有可能，这样可以防止他(她)猜忌别人。如果你另有所爱，也最好不让他(她)知道，否则可能加剧他(她)的妒恨心理，甚至被激怒而采取极端的报复行为。
2切忌拒绝别人时直接指出或攻击对方的缺点或弱点，因为你觉得是缺点或弱点的东西，他（她）自己或某些人也许并不认为是缺点。所以，不能以一种“对方不如自己”的优越感来拒绝对方。
走出失恋的痛苦
一、情境导入
苏格拉底与失恋者的对话：
苏：孩子，为什么悲伤？
失：我失恋了。
苏：哦，这很正常，如果失恋了没有悲伤，恋爱大概也就没什么味道。可是年轻人，我怎么发现你对失恋的投入甚至比对恋爱的投入还要倾心呢。
失：到手的葡萄给丢了，这份遗憾、这份失落，您非此中人，怎知其中的酸楚啊。
苏：丢了就丢了，何不继续向前走，鲜美的葡萄还有很多。
失：我要等到海枯石烂，直到她回心转意向我走来。
苏：但这一天也许永远不会到来。
失：那我就用自杀来表示我的诚心。
苏：如果这样，你不但失去了你的恋人，同时还失去了你自己，你会蒙受双倍的损失。
失：踩上她一脚如何？我得不到的别人也别想得到。
苏：可这只能使你离她更远，而你本来是想与她更接近。
失：您说我该怎么办？我可真的很爱她。
……
二、权威分析
爱情道路并不都是一帆风顺的，能够和初恋情人结合的人，真是少之又少。
绝大部分人总会经历一次、甚至多次心碎的失恋和分手。问题是，失恋后该怎么办呢？
在现实中没有结果的恋爱，在回忆中却是朵永远不凋的花。就如一幅画，以适当的距离鉴赏，它的色彩即使是淡淡的，也会觉得是极美的。虽然在当时，失恋是一种巨大的折磨，但当你找到那个与你心心相印的人时，你会回过头去对岁月说：“谢谢，我庆幸那次失恋。”
对于爱情提得起、放得下的人，才是一个智者。
今天的社会开放而活跃，今天的年轻人诙谐、洒脱。他们与自己曾经爱恋的人建立友谊关系，不仅能拓宽自己的社交圈子，扩大自己的信息触角范围，而且可以得到一个难得的良师益友。他(她)毕竟与自己曾经相爱过，相知甚深，了解自己的性格、爱好，做不成爱人，也可以成为知心朋友。
青年朋友首先应当对爱情旅程上的挫折有所准备，相信每次挫折都会过去，每次挫折都会以痛苦为代价，收获一笔宝贵的财富。这样，当你面对失恋时，你就会控制自己的感情。曾经有人谈及他的失恋时说：“恋爱是男女双方的事，一厢情愿是不行的。对方对你已经关闭了爱情的心扉，中断了恋爱关系，你又何必自作多情、寻死觅活呢！不妨宽容一点，洒脱地和他（她）分手。一次爱的幻灭会使人更新自我，使感情更深沉，使气质更成熟。只要有充分的自信，爱神会再度来临的。可以失去爱，但不可以失去爱的能力。”
失恋并非意味着世界末日。现代人应该勇敢地承受生活中的一切痛苦、幸福。生活是丰富多彩的，各个年龄段的人们都有自己的恋爱方式，爱情并不因一次挫折而一去不回头。老年人还可以有“夕阳红”式的黄昏恋呢，又何必因为没有在二十几岁时把自己交给一名男士而发愁呢！有时失恋却极有可能成为你新生活的起点。也许你因此而改变人生态度和生活方式，在其他方面能取得长足的发展。特别是，由于你是个自由人，也许你的新朋友会越来越多，你的视野会越来越开阔。
有人多次恋爱也不成功，十分苦恼。这时，要多从自己身上找原因。是不是自己的择偶标准脱离实际？生活中十全十美的人是没有的。是不是自己的素质太差，修养水平太低，缺乏魅力？是不是自己缺乏交往经验，坐失良机？找到原因，就对症下药，及时改进。同时，也不可过分自责，以免产生恐惧心理，没有信心选择新的生活。
婚姻专家说，普通婚姻大多要经历两次大的危机。第一次发生在婚后5年之内，第二次发生在婚后15年左右。这两个时期的离婚案例占整个离婚案中的60％以上。
失恋是个人私事，它对于一个人来说，不仅仅是失去了一个伴侣、一份感情，它仿佛一下子失去了生活可依托的部分。失恋者需要明白，感情既然“变质”就不可能换回，要尝试着接受这一心灵创伤。一些不愿正视失恋现实的人，以为这很丢面子，他们中甚至有一大部分人还往往要钻“牛角尖”，不是觉得对方对不起自己，就是认为一定是自己哪方面不好才会被“甩”。其实，失恋的结局是一样的，而导致失恋的原因则是千差万别的，对于这段伤心的记忆，失恋者不必太计较。应学会自我调控，争取早日走出阴影，积极应对往后的人生。
同时，从社会效应上看，失恋也是一种社会问题，处理不好便会造成社会危害。比如有些失恋者因得不到及时的劝导而走上自杀或报复他人等道路。所以社会与家庭都要关心失恋者，对他们进行心理抚慰，帮助他们正确认识失恋的原因，使他们早日摆脱失恋的苦恼。
三、应对方法
方法一：适时倾吐
倾吐是缓解失恋后不良心理的快捷方式。失恋者精神遭受打击，被悔恨、遗憾、愤怒、惆怅、失望、孤独等不良情绪困扰，应该适时找一个可以交心的对象，一吐为快，以释放心理的负荷。可以用口头语言把自己的烦恼和苦闷向知心朋友毫无保留地倾诉出来，并听听他们的劝慰和评说，这样心情会平静一些。也可以用书面文字，如写日记或书信把自己的苦闷记录下来，或给自己看，或寄给朋友看，这样便能释放自己的苦恼，并寻得心理安慰和寄托。
方法二：转移注意力
当失恋者情绪消沉、寂寞无助时，应及时适当地把情感转移到失恋对象以外的人、事或物上。与朋友发展更密切的关系，交流思想，倾吐苦闷，求得开导和安慰；积极参加各种娱乐活动，释解苦闷，陶冶性情；投身到大自然中去，把自己融入大自然的博大胸怀中，从而得到抚慰。当然密切自己与其他异性的交往，也不失为一个合适的举措。
失恋者往往蕴含着巨大的心理动力，积极的态度会使“自我”得到更新和升华，如全身心地投入到工作中去，或许可以创造出辉煌的成就。像歌德、贝多芬、罗曼·罗兰、诺贝尔、居里夫人、牛顿等历史名人，都曾饱受过失恋的痛苦。他们是以奋斗来更新“自我”，积极转移失恋痛苦的楷模。
方法三：心理贬值
美国心理学家舒尔茨曾提出“心理贬值法”，其含义是：将自己感到拘束、不快或者难以前进的事情、因素、习惯等，从心理上降低其重要性和价值。同时，舒尔茨还指出：“诱因，由于我们对它态度不同，其心理价值也就不同。”一旦我们的心理审视和定位能力受到了“诱因”，那些原本认为了不得的东西（如金钱、爱情、外貌、学历、家庭出身等）便扭曲了。调节心理的一个重要方法就是：将其“贬值”——降低其在心中的地位，进一步摆脱对它的依恋。
方法四：自我关照
失恋后的某些人会否定自我形象，甚至自信心也会发生动摇。其实，不管怎样，到什么时候，爱自己都应该是坚定不移的。改变一下发式，买两套新装，化一下淡妆，让新鲜艳丽带动自己的心情。
失恋的日子，每过一天，就赞许自己一遍：“事情并没那么严重嘛，昨天都撑过去了，今天更没问题。”偶尔有些寂寞，也要说服自己：一个人的生活也不算太坏，起码不必迁就对方，也不必为对方的喜怒而担心了。
方法五：比较“悲惨”
主动看看灾难影片，感受里面那些生离死别的惨痛，参悟现实中还有很多令人悲悯的人和事。想一想在这个世界上，绝非自己一个人经历此痛，甚至别人比你更悲更惨。经过此番强烈的对比，心态就自然而然会获得平衡。
四、成功案例
那年暑假罗彬失恋了，与他相恋4年的女友，突然执意要离他而去。当时的他无比悲伤、懊恼，任何事都不能让他提起半点精神。幸好，
他有一堆忘年交，最小的都比他大十岁。他们以大胖儿为首，在他失恋后被发动过来做思想工作。
一天，大胖儿给罗彬打电话，说他在自己开发的小区里建了一个体育场，请罗彬来验收。罗彬有好一阵没动过球了，基本上是过了高中就没碰过球类了，可大胖儿愣说组了个中老年篮球队加罗彬一年轻的外援，连鞋都给他买好了。这下可真是赶鸭子上架了。
晚上7点罗彬准时到体育馆，换上鞋冲上场去，拍着球先来了个三步上篮，人过去了，球也跟着过去了，新地板一滑，“咕噔”，他就坐那儿了，球反弹回来打在他脑门上了，真是丢人丢到家了……
拍着球来到罚分线，一个叫李哥的跑过来跟他说：“十块钱一个球，玩吗？”“这个不好吧？赢您钱……”
“嘿！你准知道你赢？”说完，罗彬劲头上来了：“一人十球，比！”三局下来，三十个球，李哥一个球没进去，罗彬没进去一个球，俩人灰头土脸一脖子汗，丢人……
大胖儿招呼大家过来，分拨儿打球。球跳得不高，可抢球的谁也不蹦，都是等球落了地才伸手扒拉，刚开球就出界了，大家齐喊丢人……
接下来，人都跟着球跑，所有人的控球能力几乎都是零。球场就那么大一块，跑到篮板底下都已经气喘不止了，手里基本也就没准头了，都跟投铅球似的从脖子底下往外一推算是完成任务，球划过一道美丽的弧线擦着篮板下沿就过去了。就这么敷衍，没过五分钟就有俩腿肚子转筋的下去揉腿去了。罗彬死活不肯下去，累死他也得把中老年们给扛下去。
那一头一个叫老张的奔球去了，可另一个叫老宋的抱着球就跑，跟玩橄榄球似的。老张逼住了老宋，见他不撒手，干脆搂着老宋的胖腰就往场外推，跟日本相扑似的。老宋站不稳了球也丢了，被推在场边的护网上，临撒手前又被老张来了个扫堂腿。老宋两手揪着网子，小腿紧着劲儿地倒腾算没摔那儿，背影整个一个该减肥的小天鹅。老张乐呵呵地跑了，要知道他可是一个上高中孩子的爹。
……
这么一个炎热而漫长的假期，罗彬就和这些忘年交们在球场上尽情挥洒着。而当时，谁又能看出他曾经失恋过。一次球场的激烈奋战也让他清醒明白：“一身臭汗地追逐球，并不是为了得分；一身酸汗地追逐她，又是为了什么？”
因此失恋后的烦恼竟一扫而光，心情变得格外轻松。
五、误区点拨
1切忌羞愧难当，陷入自卑与迷惘，“从此无心受良宵，任他明月下西楼”，心灰意冷，走向怯懦封闭甚至绝望、轻生，成为爱情的殉葬品。
2切忌对抛弃自己的人仍一往情深，对逝去的爱情充满美好的回忆与幻想，自欺欺人，否认失恋存在，而陷入了单相思的泥潭，或产生一种既爱又恨的特殊感情矛盾。
3切忌因失恋而绝望暴怒，失去理智，产生报复心理。或攻击对方；或自残；或从此嫉俗厌世，怀疑一切异性，看什么都不顺眼；或从此玩世不恭，得过且过，寻求刺激，发泄心中不满。
4切忌失恋后还与对方频繁接触，更不要到曾经谈情说爱的环境中去怀旧伤情。