月考完了，试卷发下来。一个鲜红的数字在我脑海中挥之不去。
看着化学老师拿着厚厚的一打卷子走进教室，我的心快紧张死了，我知道这次肯定没有考好。同桌的卷子第一个发了，第一名，96分。等了好久才叫到我的名字：“张小雨，45分。”
我听到后大脑一片空白。45分，对我来说简直是一个晴天霹雳。我再差也不可能考这么少，这简直我的耻辱。本来已经调整好心态，准备重新开始，可是我却再一次掉入痛苦的深渊。从课桌到讲台本来几步远的距离，我走得非常沉重，像跨越了几千里。我感觉所有的眼睛都在盯着我，脸上火辣辣的，那一刻我真想瞬间蒸发。
“张小雨，45分。”这句话不断地在我脑海中回荡。记得我拿试卷时，强忍着表现出来的是一种无所谓的神情。但是我的心在下沉。在课堂上我没有哭泣，只是沉默。走在回家的路上，我哭了。哭得很伤心，不管小丽怎么劝我，也不能摆脱这个可怜的分数给我事业来的痛苦。
一路上我无声地哭泣，任凭眼泪洗刷着脸庞，落在唇边。舌头向前一伸，尝到了一股苦涩。我现在终于知道泪水永远是苦涩的。推着自行车，什么也不想，只是机械地、呆呆地走着，漫无目的地走着。在离家不远的时候，我把眼泪擦干了。回到家后，实在不想让爸爸妈妈知道自己的女儿有多么不争气，我强装笑脸好像什么也没有发生，和往常一样。
一连几天，45分的阴影始终笼罩在我的心头，没有散去。但是我绝不服输，绝不甘心让自己落在别人的后面。我在心中暗暗发誓：即使付出再多的努力，也要提高化学成绩，否则真的无颜见家中父母了。
专家知心话
随着年龄的增长，自我意识的出现，青春期男生女生的自尊心更加强烈。从学校每次考试成绩对他们的影响就能看观察出来。一次好的成绩不仅可以为学生提供积极的信息，而且能对他们的心理产生积极影响，提高他们的自信心，激发更大的学习兴趣。而一次失败的成绩也会在学生的心理上产生消极影响。
美国心理学家布鲁姆在谈到不及格对学生的心理影响时说：“不及格使学习遭受挫折和羞辱，破坏他们的观念和形象。”
随着学生认识能力的提高，虽然他们的心理承受能力也会有所增强，但青春期孩子有着更强的争胜心，不及格者与及格者相比，前者对自己的名次更加敏感。
现实中，有很多中学生具有争强好胜却又经不起挫折和干扰的脆弱的“蛋壳心理”。因此，一旦遇到挫折的环境，或受到批评，往往会采取过激的行为。或攻击，或自责，或冷漠，或放弃追求，甚至出现轻生行为。因此，接受挫折教育，提高耐挫能力，对中学生具有特别重要的意义。有关专家告诉我们，当遇到考试不及格或者其他挫折时，应从以下几个方面加以调整。
1、意识到挫折的存在性。中学生应意识到挫折是客观存在的，人生并非处处美好、舒适，从而在心理上做好准备。
2、意识到挫折的两重性。挫折的结果一般带有两种意义：一方面可能使人产生心理的痛苦，堕落，意志消沉；另一方面又可给人以教益与磨练，从挫折中学会坚强。中学生应该看到挫折的两重性，不应只见其消极面，而应以乐观的态度对待之。
3、保持适中的自我期望水平。中学生正值精力充沛、朝气蓬勃的青春年华，心中充满了希望和幻想，对学习和生活难免抱有较高期望和较高要求。但由于对坎坷估计不足，对自身能力、知识水平缺乏全面认识，所以一旦遇到不顺利的事就容易产生挫折感。因此中学生在学习和生活中应根据自己的实际情况确定具体可行的目标，保持中等期望水平，同时注意不可轻易否定自己。
4、培养积极向上的人生观。挫折可成为弱者巨大的精神压力，也可成为强者勇往直前的动力。要意识到坚强的性格需要个人有意识的磨练，决不是一朝一夕就可以形成的。对于青少年来说，面对各种考试或竞赛名落孙山这样的严重挫折，如果缺乏信念，失去信心，意志消沉，很有可能就会前功尽弃。如果信念坚定坦然面对，吸取教训，重振旗鼓，就会取得理想成绩。
5、创设条件，改变环境。情绪反映总是在一定的社会情景中产生。因此改变挫折引起的环境，转移注意力，就可以达到消除消极情绪的效果。
6、合理宣泄。人们在遭受挫折时产生的紧张情绪，必须经过某种形式得到发泄，否则积累过多，容易导致精神疾患。
7、寻求心理咨询。寻求心理工作者的帮助。通过个别交谈，排除心理障碍，达到摆脱矛盾，稳定情绪的目的。
女生往往比男生更加羞涩、爱惜面子，在经历人生困苦的时候容易表现出更大的恐惧。然而，成长过程中每个人都会经历。不经历风雨很难见到彩虹，青春也是一样，不经历挫折，很难绽放光彩。因此女生应该谨记“年轻没有失败”这句格言，把自己放到更加广阔的天地中，“让暴风雨来得更猛烈些”，以顽强的拼搏精神去面对各种各样的挫折。