（3）残余尿量增多。伴随着人体的老化，膀胱肌肉逐渐萎缩，纤维组织增生，膀胱容量缩小。由于膀胱逼尿肌收缩无力，使膀胱既不能充满，又不能排空，以致残余尿量增多。75岁以上的老年人残余尿量可达100毫升。膀胱括约肌位于膀胱口。起着控制排尿的作用。老年人的膀胱括约肌萎缩，同时支配膀胱的自主神经功能低下，尤其是合并脑萎缩的老年人，可出现排尿反射减弱，缺乏随意控制排尿的能力，常有尿频或尿意延迟，甚至出现尿失禁。
（4）易出现尿失禁及尿路感染。老年女性尿道肌萎缩并纤维化变硬、尿道括约肌松弛，因而排尿速度减慢，残余尿增多，常出现腹压性尿失禁，即咳嗽或发笑时不自觉地有少量尿液排出。老年女性尿道腺分泌的具有保护作用的黏液有所减少，以致抗菌能力减弱，易发生尿路感染。老年男性由于同样原因也常有尿失禁者。
（5）前列腺肥大致排尿困难。男性40岁以后前列腺即开始增生，到70岁以后增生比较明显，开始出现尿路梗阻，以致排尿困难等。正常男性的前列腺液具有抗菌作用。老年人分泌的前列腺液显著减少，因而降低了尿道的抗菌能力，易于感染。
2.生殖系统的变化
生殖系统的老化主要是：女性乳房脂肪沉着，乳晕及乳头萎缩，外生殖器萎缩，分泌减少，小阴唇黏膜变干及苍白，阴道细胞上皮萎缩，阴道细胞缺乏糖原，阴道PH值酸性降低。宫颈萎缩，卵巢缩小并硬化。男性睾丸萎缩并纤维化，精子虽然还会缓慢地产生，但数量大为减少。前列腺因激素平衡失调而增生。
老年人运动系统的变化
人到老年，如果步履稳健敏捷，行动自如，会给老年人精神上和生活上带来极大乐趣和慰藉，是晚年生活的一大幸事。但往往事与愿违，人随着年龄的不断增长，机体内的运动器官必然发生衰老和退化，表现为骨质疏松、肌肉松弛、关节僵硬、四肢屈伸不便、全身行动迟缓、应激能力减退等衰老现象。
1.骨骼
老年人骨骼的变化，主要是骨钙出现负平衡，故骨骼开始萎缩，骨皮质变薄，骨小梁变细，数量减少，出现骨质疏松。钙的负平衡现象是从中年以后开始的。据统计，在50～80岁之间，每增加10岁，男性骨皮质厚度减少5％，女性减少7％。有人认为，不同的骨骼，骨皮质变化出现的时间也不一样，掌骨在45～50岁时骨皮质开始变薄，肋骨70岁时才开始萎缩。二是老年人骨骼内的化学成分也发生了变化，骨内的有机质如胶原、粘蛋白等减少，无机盐如碳酸钙、磷酸钙、硫酸钙等增多。青年人的骨骼中无机盐含量占50％，中年人为66％，而老年人则达80％。无机盐含量越多，骨的弹性和韧性也越差，骨质疏松，脆性增加，容易骨折。俗话说“人老腿先老，人到老年怕跌跤”，其原因就在于此。三是老年人的椎间盘也收缩变薄，背呈弓状。身材变矮，称为老缩。男性老人平均缩短身长的2.25％。而女性老人为2.5％。
2.关节
老年人关节的变化，主要是老化，滑膜萎缩，分泌滑液减少；关节软骨变薄，弹性降低，增生而骨化；关节囊及周围软组织老化，易引起疼痛及功能障碍，形成慢性老年性关节炎。
3.肌肉
老年人肌肉的变化主要表现是肌肉在体重中所占的比例逐渐降低。如30岁的人，肌肉重量占体重的43％，而60岁以上老年人，仅占体重的25％。医学家研究后认为，脊髓前角运动神经元营养障碍，近侧轴索的轴浆停止流动，是造成老年人肌肉萎缩的重要原因。也有人认为，人从30岁起，肌肉的功能开始下降，男性较女性更为显著。女性在70～80岁时，手肌的强韧度减弱30％，而同龄男性则减弱58％。双手的握力降低，55岁的人，其握力是16～45岁的人握力平均值的86％，65岁则为80％。老年人神经、肌肉的兴奋性降低，绝对或相对不应期延长，神经传导速度减慢，肌肉的工作能力下降，必须经过较长的发动时间，才能达到其最高能力。
4.活动
活动是运动系统的重要的生理功能。根据“用进废退”的原理，如果骨骼肌长期得不到活动就要萎缩。有人做过实验，让健康人躺在床上，禁止下地活动，给其充分的营养，几个星期之后观察，骨钙丢失1%～2％。也有人测量过网球运动员的胳膊，持球拍的肱骨比对侧肱骨粗壮。
我国的劳动人民，秉承古人的良好生活习惯，黎明即起，参加各种劳动，坚持晨间锻炼，使不少老年人能够保持动作灵巧，精力充沛，给人以“永葆青春”之感，这种精神值得学习，这种做法值得提倡。但是，老年人的运动，必须选择适合自己身体特点的运动方式，循序渐进，持之以恒，切不可操之过急。
老年人内分泌系统的变化
人体内部环境的稳定是细胞赖以生存的前提，是生命的基础，而内分泌系统对维持内环境的平蘅起着重要的调节作用。老年人内环境的稳定性比青年人差，说明内分泌功能的变化比较大。
1.垂体
老年人的垂体功能降低，促性腺激素分泌减少，性腺激素分泌不足。因此，无论男性老人还是女性老人，都可发生以内环境失衡为主的生理变化。
（1）出现更年期症状。开始时表现为头痛、头晕、失眠、出汗、脸红等症状；继而发展为郁闷，爱生气、着急、猜疑等现象，且女性更为多见。
（2）性机能降低，性器官萎缩。男性前列腺结缔组织增多，导致增生肥大；女性卵巢功能下降，雌激素分泌减少，阴道粘膜容易感染，引起老年性阴道炎。
2.甲状腺
人到老年，甲状腺重量减轻，其功能有下降趋势。有人统计，甲状腺素的分泌，80岁的老年人与20岁的青年人比较，可减少50％。因此，随着年龄的增加，人的基础代谢率和氧的利用率下降。另外，甲状腺功能减退时，血中胆固醇增加，会促使动脉粥样硬化症的发生。
3.胰岛
人到老年，胰岛素分泌细胞对葡萄糖的敏感性降低，抗胰岛素分泌物的浓度反而增高，导致胰岛素分泌不足，再加上周围组织对糖的利用减少，故空腹血糖升高。糖耐量试验发现，口服葡萄糖2小时后，其血糖浓度与青年人相比，老年人血糖明显增加。因此，老年人糖尿病的发病率较高，占所有糖尿病患者的20%～30％以上。老年人患糖尿病后，有时无典型症状，常不被人们所注意，易发生漏诊和误诊。因此，敬告每一位老年人，如果感到疲乏无力，出现尿量增加等现象时，查一下血糖或尿糖是非常必要的。
老年人感觉器官的变化
年龄不同，感觉有异。老年人感觉器官的退行性变化，往往给老年人的生活带来很多不便，且给老年人造成心理上的压力。
1.视觉
人到老年，外眼的变化，主要表现为眼球的突度减小，眼睑下垂，眼裂变窄，瞳孔缩小，角膜周围出现半月状或齿轮状实质混浊，称为老年环；视力减退，视野变窄；晶状体老化，失去弹性，调节能力减弱，出现“花眼”。有的人晶状体混浊，从而导致白内障；暗适应明显减退，急速进入昏暗环境时，不能即刻判断所在的位置和方向，是瞳孔放大迟缓、视网膜部分功能减弱之故；对黄色感受增强，对蓝色和绿色分辨能力降低。
2.听力
人的听力，大都在20岁左右最灵敏。随着年龄的不断增加，听力逐渐减退，进入老年后，其听力下降更为明显，原因是鼓膜混浊变厚，甚至有脂肪沉着或钙化，限制了鼓膜的振动；耳蜗的音频音调感受器发生萎缩变性，尤以耳蜗底部专司高音的部位为甚，故老年人的高音听力比低音听力损失早，而且是进行性的。
3.皮肤
注意观察老年人的皮肤及其附属结构，在形态和功能上发生老化，是最容易发现的老年象征。因此，人们常常把皮肤上的皱纹、白发和脱发作为老化的直接指标，也有人认为皮肤是内脏变化的一面镜子。
皮肤老化通常从30岁开始，随年龄的增加而逐渐明显。皮肤老化主要表现为弹性下降，厚度变薄，表面失去光泽，皱纹加深；继而出现棕色色素沉着斑，一般好发于两前臂及面部，大都从40岁开始，并随着年龄的增长而增多、增大。
4.毛发
人到老年，头发变细、变脆、容易脱落，毛囊萎缩，色素脱失而易变白。其一般规律是粗而硬的头发易变白；细而软的头发易脱落；秃发较白发为早，且发生率高。
5.指甲
老年人的指甲变脆、变厚、变光，在指甲上出现纵横条嵴。
老年人新陈代谢方面的变化
在人的一生中，时时刻刻都在进行着代谢——旧的细胞或组织分解、死亡，新的细胞或组织不断生成，新的代替旧的，这种新旧代替的过程就是新陈代谢。人的一切活动都与新陈代谢有着密切的关系。随着年龄的增长，人体的新陈代谢也发生着变化。主要表现在以下几个方面：
1.基础代谢
就是在安静并停止进食至少12小时的情况下测得的能量消耗水平。随着年龄的增长，基础代谢都呈下降趋势。
2.脂质代谢
通过研究发现血清胆固醇含量在20岁以后随年龄增长逐渐增多，10～70岁间的主动脉内膜总脂的含量也随年龄增长而升高，主动脉干组织胆固醇的含量比其他脂类高4倍。血中脂肪（如胆固醇和甘油三酯等）含量增加。
3.糖代谢
随着人体的衰老，体内糖代谢障碍的出现率也随之升高，老年人的耐糖量明显低于中青年。老年人吃一定量的糖后，血糖浓度常明显升高，再达到之前的血糖平衡则非常缓慢。因此老年人比较易患糖尿病。
4.蛋白质代谢
蛋白质是生命活动的基础，在儿童时期合成代谢大于分解代谢，蛋白质大量合成以促进身体各器官、组织的发育、成熟。到了老年，分解代谢常大于合成代谢，蛋白质消化增多，因而老年人体重渐趋减轻，体力容易衰退。同时，蛋白质的转换率随年龄的增长而升高，有些组织RNA的转换率也在加快，具有解毒和适应代谢的酶的诱导时间延长，从而影响了老年人机体的许多重要生理功能。而且，随着年龄的增加，DNA和RNA浓度降低，结构也可能发生变化，这种变化有可能破坏蛋白质的合成。甚至改变蛋白质的性质，造成细胞老化或发生癌变。
5.水分代谢
老年人体内水分含量随年龄增长而减少，老年男性平均水分重量约占体重的52％（年轻人约占60％），老年女性为42％。
6.酶的活性
到老年，参与人体代谢的生物催化剂——酶，也发生了变化，如各种氧化酶的活性在大部分组织中都会随年龄的老化而下降，从而影响新陈代谢过程。
健康老年人的外观征象
人到老年，机体内各器官、系统的退行性变化虽然是不可抗拒的自然规律，但如果保健措施得当，可推迟这种退行性改变的过程，从而达到延缓衰老，增进健康，得享天年的目的。从医学角度讲，健康老年人的外观征象主要表现在以下八个方面。
1.眼有神
目光炯炯有神，说明视觉器官与大脑皮层生理功能良好。祖国医学认为，肾开窍于耳，肝开窍于目；而且为肝气所通，肝肾充足，则耳聪目明。眼睛是人体精气汇集的地方，故眼有神，是精气旺盛，肝、肾功能良好的明证。所以身体健康的老年人，眼睛应该是亮的。
2.声息和
说话声音洪亮，呼吸从容不迫，说明发音器官、言语中枢、呼吸系统以及循环系统的生理功能良好。祖国医学认为声息和是正气内存的表现，正气充足，邪不可干，就不容易得病，所以身体健康的老年人声音洪亮，呼吸均匀通畅。
3.前门松
指小便正常、畅通无阻。说明泌尿系统和生殖系统功能良好。祖国医学认为小便淋漓不畅，可谓“膀胱气化失利”，表明泌尿系统或生殖系统功能受损。所以身体健康的老年人，肾功能良好，膀胱功能正常，排尿通畅，尿量每天为1000～1500毫升，每天约5～6次，每次200～250毫升左右。如每日尿量少于400毫升或多于2500毫升，说明肾功能不正常或有疾病。
4.后门紧
肛门括约肌紧张度良好，肠道无特殊疾病。祖国医学认为老年人由于脾肾阳虚导致中气下陷，可发生五更泻、便秘或大便失禁。所以，身体健康的老年人排便通畅，一般每日一次或两次，或隔日一次，最好每天早晨起来按时大便，这样可减少大便内有毒物质重新被吸收，即所谓影响人类长寿的“自身中毒”学说。
5.形不丰
老年人体型应偏瘦，不应肥胖，始终保持标准体重。经调查，我国百岁以上老年人，无一例肥胖者。老年人肥胖不仅气喘嘘嘘，行动不便，且易引起“肥胖综合症，即高血压、冠心病、糖尿病、高血脂和胆囊炎，胆石症等。过分肥胖必然影响寿命。有的科学家研究提出，如果超过本人标准体重10公斤，短寿13%；超过标准体重20公斤，短寿25%；超过30公斤，短寿42%。老年人标准体重的简单计算公式为：
男性：身高（厘米）－105＝体重（公斤）
女性：身高（厘米）－100＝体重（公斤）
6.牙齿坚
牙齿完坚者老化慢。祖国医学认为：“齿为骨之余，肾主骨生髓。”肾精充足，则牙齿坚固，自然多寿。如肾虚则骨败齿摇。古代医书记载著名医学家华陀的弟子吴普90岁高龄仍耳聪目明、牙齿完坚，说明长寿者口腔健康状况都比较好。
7.腰腿灵
腰腿灵活自如，说明腰腿的骨骼、肌肉、运动神经以及运动中枢生理功能良好。俗语说：“人老腿先老，将老腰先病。”祖国医学认为老年人腰腿灵活，说明肝、脾、肾尚实。因为肝主筋，脾主肉，肾主骨，肝好筋强，脾好肉丰，肾好骨硬。
8.脉形小
血压不高，心律正常，动脉血管硬化程度低，脉形就小。祖国医学认为老年人多因肾水亏虚，肝阳偏亢，故脉常粗大而强。如果60岁以后还能保持较小的脉形，说明阴平阳秘，气血调和。国内外长寿老年人之所以身体健康，其重要原因，就是心脏功能好，血压、脉搏正常，血管硬化程度低，脉形小。
了解健康老年人的外观征象，可以观察自己机体衰老的进程，以便采取积极措拖，推迟衰老，永葆青春。
老年人的养生常识
老年人调养要分体质
无论是养生还是治病，都要根据体质下方。那么，不同体质的老年人该如何调养呢？
1.亢进质老年人的调养
亢进质老年人常见于声高气粗，面赤心烦，形体壮实，口渴多饮，喜凉怕热，大便熏臭，小便热赤，舌红苔薄黄，脉洪数有力。亢进质老年人可进行如下方式调养：
（1）积极参加体育活动，使其多余阳气能给予散发。
（2）加强道德修养和意志锻炼，有意识控制自己，尽量做到遇事不怒。
（3）平时饮食宜多吃水果、蔬菜并努力戒酒。
2.迟冷质老年人的调养
迟冷质老年人常见于腰脊酸痛，畏寒怕冷，四肢不温，耳鸣耳聋，齿摇发秃；性欲减退甚至阳痿，夜尿频频而清长；脉沉细而无力。迟冷质老年人可进行如下方式调养：
（1）应坚持不懈加强体育锻炼。
（2）加强精神调养，使自己的感情不大起大落。
（3）根据病人喜暖怕冷，耐春暖不耐秋寒的特性，应注意保暖，提高抗寒能力。
（4）应多食些有壮阳功能的食品。
（5）平时可服用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸等进行调补。
3.倦光质老年人的调养