一般情况下，老年人冬季不宜到北方寒冷地区旅行，以避免发生呼吸道疾病。患有高血压、冠心病、脑动脉供血不足等心脑血管疾病的老年人，应避免到高原及高山地区旅游，可选择地势平坦的平原或沿海地区。患有溃疡病的老年人，最好不要在冬季、秋末或春初时出游，因为这些溃疡病容易复发的季节；有某些皮肤病者如湿疹、皮炎等，制订旅行计划时应避开高温多雨、潮湿的自然环境。
2.选择交通、食宿比较方便的旅游地
好的交通和高质量的食宿是保证旅游质量的一个重要方面，它可以使人更加愉快而尽情地体会旅游的乐趣。
除去交通和食宿外，景点的选择也很重要。一次旅游特别是时间较短时，不宜选择太多的旅游地。旅游景点太多，单个景点的观赏时间就会减少，容易出现走马观花的情况，许多好玩之处难以尽情；旅游地过多，还会增加旅途的疲劳，对老年人的身体会造成较大的压力。
老年人四季出游地的选择
1.春季出游地的选择
阳光明媚、万物复苏，向来都被认为是旅游的大好时机，踏青郊游、寻山访幽，都是人们比较热衷的活动，到春意盎然的绿色世界春游一次，享受一下春天的美景，感受一下大自然的魅力，必将使人心胸开阔、精神焕发。
“上有天堂，下有苏杭”，春季出游，苏州杭州无疑是首选，另外无锡、上海、南京等地也有独特的风景，值得一游。此外还可以去我国著名的风景区和旅游胜地黄山一游，黄山有二湖、三瀑、十六溪、二十潭、二十四泉，以奇松、怪石、云海、温泉“四绝”闻名于世，自然界的妩媚与雄奇的交融一定会让你惊叹不已。此外，乐山大佛、长江三峡、峨眉秀峰、洛阳牡丹等佳地，无一不引人入胜，为大自然的鬼斧神工所折服。
2.夏季出游地的选择
夏季高温炎热，出去旅游应选择避暑胜地，以利于度假休息。
我国著名的避暑海滨城市如北戴河、秦皇岛、南戴河、大连、青岛、烟台等地都是不错的选择。另外，选择高山疗养地如江西庐山等也非常适宜。除此之外，承德的避暑山庄、哈尔滨的太阳岛、黑龙江省的镜泊湖等也都是很好的消夏旅游胜地。
3.秋季出游地的选择
秋季是旅游的黄金季节，大多数地区的气候都比较适宜旅游。再加上我国为刺激旅游事业的发展而法定设立的国庆长假，都为出游创造了很好的条件。北京的香山红叶，古老的古都文化，河北的野三坡，倚傍西安的华山绝壁，以及甘肃的敦煌、嘉峪关，新疆乌鲁木齐、吐鲁番、哈密等众多地方都有非常秀丽的自然景观在等着您去观赏游览。
4.冬季出游地的选择
鉴于大多数老年人的身体情况，最好到我国南方气候温暖的地方旅游，一些滨海城市如海南三亚、深圳、珠海等地也都很好，或者去福州、泉州、厦门、武夷山等地游览，或者到“桂林山水甲天下”、“阳朔山水甲桂林”的桂林、阳朔一游，观赏一下漓江碧水，看一看奇山怪石。此外，云南的昆明、大理，以及西双版纳也都是旅游的黄金地点。
有益老年人养生的森林旅游
森林是珍贵的旅游资源，也是宝贵的养生资源。森林除了可以调节气候、净化空气、保持一定的空气湿度之外，对人的呼吸系统、视觉系统、神经系统、免疫系统乃至微循环系统也有很好的保护作用，能够使人身心放松，有利于老年人的健康和长寿。森林在旅游中的养生作用主要体现在以下几方面：
1.森林可以调节气候，形成适宜人体的气候环境
森林中的光合作用比较强，可以吸收大气中的热量，使森林保持一定的温度，而且能增加空气中的湿度。森林不仅可以调节内部的气候环境还可以影响周围一定范围内的气候环境，形成与众不同的森林气候。
2.森林可以降低风速，抵御风沙的侵害，保持空气清新
森林能够减弱风速，阻碍空气的流动，避免了外界有污染的空气的侵入，保持林内空气的清新。而且，森林自身产生的林风可以将林内温湿的空气吹向外界，从而达到对森林周围大气的调节作用，有利于人们的身体健康。
3.森林可以杀菌，释放氧气
森林不仅是天然的杀菌机，同时也是个“天然氧吧”。森林中的很多植物都能分泌大量的具有杀菌作用的物质，而且这些物质可以通过人体的感觉器官作用于人的呼吸系统、血液循环系统以及免疫系统等，起到防病的作用。此外，有些植物产生的杀菌物质还可以消炎、防肿瘤、促进支气管功能，调节内脏活动，对人体非常有利。森林中的光合作用很强，可以大量吸收空气中的二氧化碳，释放氧气，如同一个天然的制氧机，不仅可以调节气温，而且有利于人的呼吸。
4.森林中大量的负离子可以延缓衰老，激发活力
森林中含有大量的负离子，这些负离子具有降压、改善睡眠、清醒大脑、调节人体神经系统和循环系统，增强心脏功能，促进新陈代谢的作用，从而可延缓衰老，激发机体的活力。
5.森林对人体感觉器官有很好的保护作用
森林中葱茏的绿色可以缓解眼部疲劳，保护眼睛；森林的隔音效果可以保护人的听力；森林中的温湿气候对皮肤有很好的保养作用。
此外，森林中的很多树木、植物等都能分泌抗癌物质，对多种癌症均有一定疗效。
有益老年人养生的海滨旅游
近年来，海滨旅游越来越兴盛，去海滨旅游度假成为很多人新的旅游选择。去海滨旅游不仅可以看到广阔的海洋、躺在沙滩上享受日光浴，而且可以达到保健养生的效果，因此受到众多老年人的青睐。海滨旅游作用于人体的养生元素主要有：
1.海水
海水中含有大量的对人体有利的微量元素和稀有元素，可以抑制人体血液中有害物质的生成，对于人的血液循环系统、呼吸系统、代谢系统等都有很好的调节功效。
海水中富含多种有机化合物和放射性物质以及无机化合物，如氯化钠等，这些元素可以增强人的食欲，调节人体的物质代谢。海水中的微量元素，通过皮肤渗入人体内，能够有效地改善机体生理环境，增强酶的代谢，延缓衰老，提高免疫功能。
此外，由于海水水压大，通过对人体比较大的冲击力可以提高体内血液的循环，增强呼吸功能。海水的浮力能减轻骨骼和肌肉的压力，缓解身体疲劳。海水浴还可以调节人的中枢神经功能，治疗失眠、抑郁、神经衰弱等。
2.海沙
海沙可以导热，里面存有大量的热能，这些热能传给人体后可以对人体产生热效应，增强人的组织代谢能力和机体免疫力，加速血液循环，降低感觉神经的兴奋度，降低肌肉组织的张力，增强身体的弹性。
3.空气
海边的空气由于受到海滨环境和海洋气候的影响跟内陆的空气有所不同。海滨空气能够调节机体内分泌系统、神经系统和体液系统的平衡，促进人体新陈代谢，增强机体的活力。而且，海边的空气环境可以让人情绪放松，心脏得到保护，改善人的精神状态。
另外，海滨的空气温差小，空气湿度大而且凉爽，氧气气压比较高，氧含量和负离子含量比较大，日光充足，紫外线强，这些因素对人体的健康很有利。
有益老年人养生的湖泊旅游
我国湖泊众多且大多风景迷人，是旅游资源中极为宝贵的一大财富。湖泊景观常常与高山、绿地和历史遗迹、人文景观融为一体，具有很高的欣赏价值。而且，湖泊水域作为老年人的养生资源也是非常珍贵的。
1.湖泊气候适合老年人养生
湖泊地区四季温差小，空气清新湿润、富含大量负离子，风速小而且对紫外线的反射小，对人体的刺激也比较小，是比较理想的养生疗养之地。
湖泊气候有助于增强心肺功能，对于治疗慢性消化道疾病、心血管疾病、脑血管疾病、哮喘、支气管炎等慢性呼吸系统疾病都有很好的疗效。
2.水花飞溅产生的负离子对人体健康极为有利
水滴在飞溅过程中分离出带正电的水分子，从而使周围空气中与之接触的潮湿因子带有负电。二者在相互作用中产生大量负离子，负离子对人体神经系统产生作用，可以治疗高血压、哮喘、肺结核、支气管炎、心血管疾病和神经衰弱等疾病。长期处于负离子环境中，能够降低血压，改善睡眠，保持大脑活力，调节人体的神经系统、血液循环系统，增强心肌功能，从而促进新陈代谢，延缓衰老。
3.水域养生有助于心理健康
在优美的水域环境中旅游，能够远离尘世的污染和喧嚣。在宁静的湖泊气候中活动，能使人心情愉快，保持良好、健康的情绪，还可以缓解感官上的疲劳，保证感官系统功能的正常发挥。大自然的优美还可以使人放松心情，抛却烦恼，暂时放下压力，进而得到心理和身体上的放松，对于消除精神的紧张和烦躁很有益处。
登高养老有讲究
爬山登高是一项对身心健康非常有益的运动，既可以锻炼身体，又可以增长知识，陶冶情操，提高自身机体免疫力，可谓一举多得。登高对人体最有裨益的是可以活动筋骨，呼吸山野间的新鲜空气，促进新陈代谢，激发生命活力。从这一点上来说，不必强调攀高峰，也不必限定重阳日，选个好日子走出居室，摆脱羁绊，漫步山野、登山爬高，不失为养老的一大妙法。
人们常说，生命在于运动，这句话具有一定的道理，但是也不能简单地一概而论，更不能随意地推广到所有的人群和运动方式当中去，比如并不是所有人都可以享受登山的乐趣和好处，有些人因身体状况不好是不适宜参加这项活动的，即使要参加，也应事先做好充分的保健措施和安全措施。
1.向上登山时，上体应前倾，弯腰屈腹，稳步前进。攀越岩石区要踏稳平整的石块，攀爬陡坡岩石要抓稳有棱角支点的凸起处。
2.下山时，上身微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜缓慢，步幅小而稳妥。
3.越过山涧、小溪时，不要急于下水，应让皮肤适应一下水温，涉水时要使身体重心偏低一些。
4.体质较弱或病后初愈，以及患有心脑血管病、头晕、胸闷、心悸的老年人，均不宜参加登山活动。
5.登山活动前，需了解地形、地貌、山地结构和高度。
6.登山时如不慎摔倒，应向草坡趴下做自我保护。
7.途中若出现气喘、缺氧时，不可勉强登山，应在原地停歇，并做至少12次深呼吸，直至呼吸恢复均匀后，再慢速前进。
8.登山回来后，要及时擦干汗水，切忌在风口处久留。
应该提醒的是，冠心病人不宜爬山，因为爬山体力消耗较大，容易加快血液循环，加重心脏负担，很容易诱发心绞痛、心肌梗死等疾病。除去冠心病人以外，体质衰弱、贫血、癫痫病、眩晕症、内脏下垂、高血压病、肺气肿病等的患者，一般也不宜做爬山运动。
老年人旅游，游哉悠哉
旅游这项休闲活动非常有益于身心是不争的事实。已经退休的老年人经常外出旅游，不仅可以开阔心胸、增长知识、锻炼身体，还能给单调的退休生活增添一抹色彩。但老年人的身体毕竟不如年轻人，旅游中容易发生问题，需要特别注意。
1.春秋出游
对年轻人来说，一年四季都是旅游的好时光，即使在寒冬腊月，也可踏雪赏梅，领略那红妆素裹的自然景色，可对老年人来说，就不能随心所欲了。尤其是对患心血管及呼吸系统疾病的老年人来说，寒冷的天气不宜出游，炎热的夏季对老年人也是不适宜的。容易引起中暑。老年人最佳的出游时期，应该是春秋两季，有人提出春暖花开时和桂花飘香时节是老年人旅游最好时光。
2.结伴同行
有的老年人不服老，选择独自出游，此精神固然可嘉，却不可取。因为老年人的体力已随年龄增大而日渐衰退，在旅游途中难免会发生意外。因此，老年人出游应与一位比较年轻的人结伴同行。这样彼此之间可以有个照应。再者随身还需带一根拐杖，以助一臂之力，确保行走安全。
3.量力而行
游山玩水、观景赏物，要量力而行，不可逞强好胜。即使观赏景色时必须爬山路，步子也要保持平稳、缓慢。在人多路陡的地方，更要小心谨慎，防止与人碰撞，发生危险。和青年人在一起旅游时，更不能受他们的影响，爬山涉险。
4.小心谨慎
上车登船时应尽可能提前，免得为赶时间而心慌意乱，发生意外。上车后要扶好把手，以免车辆颠簸跌倒。乘车登山时，目光要向窗外远处看，不要注视山路悬崖峭壁的一侧。心脏不太好的老年人，更要切记，以免引起身体难受，头晕目眩。
5.起居有度
旅游期间要注意饮食和休息。初到一地可选择品尝当地名菜名点，但要吃得适量，注意卫生。如果饭后还有旅游活动，则不宜饮酒。同时，还应注意早睡早起，养成良好的习惯，避免旅途疲劳。
此外，旅游途中还应妥善保管好钱物，注意饮食卫生等。总而言之，希望老年人们在旅游时不仅能饱览大好风景，而且还能获得身心的享受。
老年人旅游莫忘保健
旅游，不仅是年轻人的专利，也是老年人所喜爱的活动项目。谁不热爱如画的风景，清新的大自然？何况人到晚年，心境悠然，更钟情于返朴归真。此外，旅游也是一项很好的健身运动，涉足于山间小径，融化于翠绿之中，既赏心悦目，又能活动筋骨、延年益寿。但是老年人外出旅游要因人而异，不能过度劳累，否则适得其反。那么，老年人旅游应该注意什么？
1.携带常用药物
除携带平时服用的药物如降压药、扩血管药及催眠药等药品外，还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。急救药随身带，以应急需。若晕车船，还应带上防晕药。
2.防止受凉感冒
春秋旅游旺季，气候多变，故应做到春游不减衣，还要带上雨具，以防变幻莫测的天气，避免身体受凉。秋天早午晚温差大，老年人机体免疫与抗病能力下降，应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。
3.饮食要讲卫生
旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐，自备餐具和水具。
4.避免过度疲劳
乘火车人多拥挤，车厢内空气污浊，坐汽车颠簸厉害，倍感疲劳。故老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往，旅行日程宜松不宜紧，活动量不宜过大。游览时，行步宜缓，循序渐进。攀山登高要量力而行，以免劳累过度，加重心脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。
5.住处舒适安静
为保证每天6～8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2～4人间，与陪同人或旅伴在一个房间，便于照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支，或诱发疾病。每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。
6.注意旅游安全
外出旅游最好相约几个志趣相投的朋友结伴而行，或是参加旅游公司组织的旅游团活动，以便在途中相互照应。不要逞强好胜、爬山涉险，最好是在风景秀丽的平坦之处游玩。上山时，还要留有下山的余力，以防下山时体力不支，发生意外。
7.预防“旅游病”