9 多吃能美白牙齿的食物
——吃对食物，美白牙齿
爱吃芹菜吗？虽然芹菜有点特殊的气味，但是当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为，这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。
如果你常常饮绿茶，您的牙齿也会变得更健康。一方面是绿茶含有大量的氟（其他茶类也有），可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是，研究显示绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。
钙摄取也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙。而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
在你的食谱中有洋葱和香菇吗？洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。香菇对保护牙齿也有帮助，原因是香菇里所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
如果你还希望口中有淡淡的清香，可以含一些薄荷。在欧美国家，许多家庭用薄荷叶自制漱口水，缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。
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怎样从食物中获得氟
大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克。我们在餐桌上还可以见到氟化盐，在茶水、海鱼和某些蔬菜（菠菜、红皮白萝卜）中也含有氟质。过量地摄入氟（每日多于2毫克）可能会使牙齿变黑。
10 用对食物做无斑女人
——巧用小心思，塑造无斑女人
西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
胡萝卜汁
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，每日喝1杯，有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原，维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
桃仁牛奶芝麻糊
核桃仁30克，牛奶300克，豆浆200克，黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1碗，能润肤悦颜，适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。
黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。经常服食，可以驻颜祛斑，并用于治疗面部黑斑。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
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美酒的健康享受
在饮用葡萄酒时，舌和口内的各种味觉细胞受到刺激使我们处于舒适、欣快的状态中，这是一种精神平衡的状态，可以帮助平息焦虑的心情，从而有效地抑制或解除扰乱机体功能的各种紧张因素和干扰因素。葡萄酒中的花色素苷和丹宁等多酚类化合物还具有消除活性氧的作用，能够有效地预防心脏病、脑溢血以及帕金森症、风湿病、白内障和其他视觉障碍、风湿性关节炎等常见疾病。
11 慎戴太阳镜
——配带眼镜，健康第一
夏日炎炎，戴太阳镜有不少好处，它不仅能美化人们的面容，还可防止热辐射和紫外线的刺激，避免和减少强烈的阳光对眼睛的损害，起到保护眼睛的作用。但如果选用不当或配戴不合理，反而会造成不良后果。
一年夏天，美国亚利桑那医学院的医生发现，一些到门诊就诊的病人有相同的症状：开始时眼眶下和面颊麻木，感觉迟钝，后来症状逐渐发展到鼻部，呼吸时不适，其中大多数人还说他们刷牙时好像有上门齿掉了的感觉，有的局部血液循环不畅引起皮肤炎症，眼睛酸胀视力下降，以致各种眼病发生。这些患者在症状出现前，每天都戴大的太阳镜12小时，并持续2～3周以上。
现代生活中，有些青年人为了追求时髦，把太阳镜当作一种装饰品，不分场合，不分室内室外，不论阳光强弱，甚至看电影、电视时也戴着。这是非常有害健康的，会加重眼睛的调节负担，引起眼肌紧张和疲劳，使视力减退，视物模糊，严重时会出现头晕眼花、不能久视等症状。医生们称这种病叫“太阳镜综合征”。
一旦发生太阳镜综合征，患者就应停止戴镜，在医生的指导下进行局部按摩和适当的休息，并服用维生素B1、维生素B6、维生素AD丸，一般数天后症状便可消失。
为了预防戴太阳镜引起的“综合征”，平时在阳光下戴镜，时间不要超过2～3小时。长时间使用太阳镜的人员，如司机、交警等应选择轻型、架框较窄、镜架适合自己脸型的太阳镜，在室外阳光下配戴，到室内立刻取下。
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戴隐形眼镜看电脑易患白内障
眼科专家告诫不要长时间戴着隐形眼镜用电脑，这会导致很多严重后果。因此，戴隐形眼镜而且需要长时间接触电脑的人，在休息时一定要把隐形眼镜取下来，让眼球有充分的时间排出废物，否则日积月累，很容易导致白内障。
12 夏季要防止青春痘的侵袭
——青春痘难防，科学治疗
容易长痘的油性皮肤必须选择深层去油的洗面系列，还可以配合毛孔清洁器等洁面工具，深入清洁毛孔。洗面后一定要拍紧肤水和滋润乳，但要谨记在每次洁肤后才能使用，肌肤没有得到彻底清洁时使用，会使毛孔紧缩，将污垢堵塞在毛囊里面。
T字部位是出油最厉害的地方，也是青春痘生长最多的地方，所以除了整张脸的护理外还要重点保养T字部位。要经常用吸油面纸对T字部位及时吸取多余油分；使用T区专用面膜，每周一次单独护理，拔除已形成的粉刺、黑头，防止油脂积聚过多形成青春痘。
角质层过厚、堆积在肌肤表层造成毛孔堵塞，也是青春痘滋生的主要原因之一。因此，经常长青春痘的人要每周一次清理角质，这样可以减少粉刺的产生，让毛孔呼吸更通畅。但要注意的是，青春痘处于化脓状态时，则不适宜进行去角质护理，以避免造成青春痘破裂。
如果青春痘在一夜之间冒了出来，就用祛痘膏给青春痘消炎，第二天青春痘就会变小。不要挤压、抠、挠抓或者摩擦已经形成的青春痘，清洁肌肤后在青春痘上擦调理露，有助于控制青春痘的恶化趋势。假如不慎把青春痘弄破了，要使用干净棉签在伤口周围轻微按压，吸干净脓血之后，立即将粉刺调理露涂抹在青春痘上，以免造成更大的创伤面。
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小心含有“氯霉素”的去痘产品
氯霉素是一种广谱抗生素，具有良好的抗菌和药理特性，被广泛应用于各类家禽、水产品及蜂制品等各种传染病的防治。但是氯霉素对人有严重的副作用，可导致再生障碍性贫血，世界上大多数国家已经禁用。在美国，氯霉素在医疗上的使用极为有限，食品生产中更严禁使用，任何制造、出售或进口含有氯霉素的食品或动物饲料都是非法的。
13 用食物抚平岁月的痕迹
——女性易老，抗皱先行
皮肤真皮组织的绝大部分是由具弹力的纤维所构成，皮肤缺少了它就失去了弹性，皱纹也就聚拢起来。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成分。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能消除皱纹，使肌肤细腻。用老母猪蹄数只，洗净后煮成膏状，每周食用，也会有很好的去皱效果，那是因为猪蹄含有大量胶质，对于恢复皮肤弹性大有帮助，而且味道也很好，制作也简单，绝对是美容的上好菜肴。
丝瓜、香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿、草莓等瓜果蔬菜对皮肤有最自然的滋润、去皱效果，又可制成面膜敷面，能使脸面光洁，皱纹舒展。
啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大量的维生素B、糖和蛋白质。适量饮用啤酒，可增强体质、减少面部皱纹。
此外，饮茶对去皱也有帮助，茶叶含有400多种丰富的化学成分，其中主要有茶多酚类、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素、矿物质及果胶等，是天然的健美饮料。除增进健康外，还能保持皮肤光洁，延缓面部皱纹的出现及减少皱纹。
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嚼口香糖能减少脸上皱纹
每天咀嚼口香糖数分钟，可使面部皱纹减少，面色红润。这是因为咀嚼能运动面部肌肉，改变面部血液循环，增强面部细胞的代谢功能。
14 女人要注意对双手的保养
——会保养的女人先养手
手是最容易暴露年龄秘密的地方。手部的皮脂腺很少，角质层发达，所以很容易变得干燥、老化，老化的角质层堆积，让手看起来粗糙、黯淡失去光泽。手每天暴露在外，风吹日晒，再加上我们用手来写字、打电脑、做家务，手很容易因外界环境及自身生活习惯而受损。其实只要稍加照顾、好好保养，手仍然可以将美丽留住的。
洗手最好用温水和香皂，切忌用肥皂，洗手之后立即使用专用的护手霜，护手霜可以在手上形成一层薄薄的油膜，对双手起到保护作用，使手不受水和外界污垢的刺激。若干脏活，要带上手套。作完家务，用食醋或柠檬水把手洗净，抹上含有皮肤需要的各种维生素及营养脂。睡觉前，手上应多用一些油性大的奶液仔细进行按摩，可以保持皮肤光滑。
常用温水浸泡双手颇有益处。在水中加点淀粉效果更好。也可在水中加各种果汁，在这种液体中泡上10～15分钟，擦干，抹上营养霜；当手特别粗糙时，可以在就寝前将手洗干净，涂满护手霜，戴上手套就寝，第二天早晨，手就会变得滑润如初；手因粗糙而生毛刺时，可用指甲刀将毛刺一个个剪掉，将手指放在温热的橄榄油中浸泡一会儿，效果会更好。
日晒是皮肤老化最大的导因，手部当然也不例外，阳光不只是将手部肌肤晒黑而已，还会让肌肤产生斑点、皱纹，所以防晒乳液的使用是不可或缺的。骑自行车时，请记得戴上手套，夏天遮太阳，冬天可挡寒风。开车的人如果遇到日晒强烈，更是得戴上手套，紫外线穿透玻璃是很容易的。
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给手做健康的保养膜
蜂蜜蛋白膜
将一汤勺蜂蜜、一个鸡蛋蛋白加数滴橄榄油和少量的面粉混合并打至起泡，然后敷在手上约5分钟左右，再用温水洗净。这个手膜不仅可以收紧皮肤，还可增加皮肤的弹性。
蛋黄蜂蜜手膜
将一只蛋黄及一勺蜂蜜混成糊状敷在手上，15分钟后用温水洗掉，对手有滋润作用。
柠檬蛋白手膜
把一个蛋白滴入数滴柠檬汁混合，然后敷在手上，待10分钟后洗净，此手膜可收紧及漂白皮肤。
15 乱用香水对健康有害
——香水好闻，小心使用
香水不只是品位的象征，一定意义上也是地位的象征，可是香水的使用却存在很多健康隐患。
首先，香水过量涂抹可能导致全身发炎。
有的人非常喜欢香水，甚至在睡觉前也不忘记涂上一点。还有一些人开始仅仅是在手腕、脖颈等部位，后来发展到面部、手臂甚至小腿等所有可能裸露的地方都抹香水，而且香水用量也越来越多。
对此专家提醒，香水中含有微量的铜，经阳光照射，光线中的紫外线会使香水起化学反应，会使皮肤产生红肿、刺痛等，甚至感染皮炎。所以，使用香水绝不能过量，如果有过敏反应要立即停止。
其次一些浓郁香水中会含有人工芳香剂。现在市面上的各种芳香剂都和自然的花香不同，虽然它们模拟的是自然花的香味，但多采用的是化学香精类物质，其香味分子的浓度大大超过天然花香分泌的浓度，有可能对人的呼吸道、皮肤及中枢神经产生不良作用。
因此无论是公共场所还是家庭，最好别使用过于浓郁的香水。尤其是生活、工作环境周围患有过敏性哮喘、皮炎、呼吸系统疾病的人。
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注意车内香水的质量
劣质车用香水中香精和酒精含量过高，香味过于浓郁，特别是在气温较高的夏天，香水的挥发性较强，所产生的气味容易使人产生头晕、恶心等症状。在气温较高的夏天，应警惕劣质车用香水成健康“隐形杀手”。
16 用盐浴改善皮肤炎症
——盐常见，美肌肤
每天生活中唾手可得的“盐”其实就是最佳天然美肤剂。只要利用洗澡时间，花上一点时间、一点巧思，你也可以拥有吹弹欲破的光泽肌肤。
沐浴泡澡后，大量的水气使皮肤毛孔张开，此时不妨抓一小撮盐，放在手掌心，加上少许水拌匀，再温柔地清洗脸部。刚开始时由于盐的粒子较粗，可能会有少许痛感，感觉上就跟磨砂膏一样，因此清洗动作宜尽量轻柔。
洗完后，用温水将盐洗净，最后再用冷水拍一遍即可。用盐洗脸，你将会发觉皮肤变得愈来愈光滑细致了。
除此之外，肤色也会变得愈来愈健康，而且易于上妆。
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盐浴法可以改善过敏性皮肤炎症
刚开始先用水将身体冲湿，然后轻轻地从上到下全身抹上一层盐，若太过用力时皮肤干燥的部分会痛，所以只要轻轻地抹即可。涂完以后休息一两分钟，汗流出来后就可以用水把盐洗掉。
再放两大匙盐在浴缸里，搅拌均匀，泡进浴缸让身体温热，约5分钟就会流出汗来。浴毕不要用力擦拭身体，只要以毛巾轻按身体以吸收水分就可以了。
17 夏季要给肌肤补足水分
——肌肤保养，补水先行
干燥性缺水
皮肤有干燥感，洗脸后常感到皮肤微红，有刺痛感。
原因：肌肤敏感问题大部分都是因为皮肤过于干燥，皮肤表面极度缺水，造成角质产生缝隙并松动，抵御外界刺激的功能就减退，刺激物很容易侵入肌肤造成肌肤敏感。
补水方法：多饮水、饮凉水。
自身性缺水
平时爱长粉刺、青春痘，天气由暖转凉会让皮肤产生皮屑，摸起来粗糙不光滑，肌肤会有紧绷感。
原因：主要是由于天生缺少载水因子，皮肤保湿功能下降。
补水方法：留住水的关键是摄入充足的营养。
油脂性缺水
皮肤出油多，脸上毛孔粗大，并且时时遭到粉刺侵袭，肌肤抚摸起来有粗糙感，仔细看看又有好多小细纹。
原因：主要是由于皮肤缺水时，会释放出更多的油分来保护皮肤，导致皮肤油脂分泌过度，现在二十几岁的女性很大一部分属于这类肤质。
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电脑一族如何护理皮肤
如果你希望皮肤在用电脑时少失点水分，不妨认真做好洁面、补水、润肤的工作。必要时，应在脸上搽些保湿霜，或者用洋甘菊浸液浸湿毛巾（更简单的方法是用湿的洋甘菊茶袋）直接敷在额头和脸颊上。
在用电脑过程中，可以抽出一些时间，将平时用的具有保湿功效的精华液倒在纸面膜上，轻轻敷在脸上l5分钟后取下，以保持脸上的水分。
用完电脑后，再次清洁皮肤可以防止皮肤毛孔被堵，以免引发严重的皮肤问题。
18 夏天要照顾好问题肌肤
——夏季炎热，防止病变