自我暗示最好不用否定的方式来练习，譬如不要对自己说我不紧张，我不生气等。最好用肯定的话来进行自我暗示，因为我们都是用画面来思考的，而不用字词来思考。如果我说“不要想起大象”，你的头脑里出现的第一个画面是什么？正是大象。你对自己说“母亲”这个词，你的脑子里出现什么？你母亲的形象。你肯定不会去默写母亲这个词。当自我暗示中出现否定的词语时，这些词语恰好会形成我们本想避免的画面。
我们如何利用自我暗示消除不良习惯，形成良好习惯呢？首先要明确我们都在无意识地使用自我暗示。例如，当你要赶清晨的飞机时，你会自动地告诉自己必须早起，而且你肯定能早起（有时甚至没有闹钟，你也能做到这一点）。潜意识的准备使你产生某种预感。
自我暗示是安排和控制我们心理活动内容的一种方式，使对自己所说的话成为自我实现的预言。自我暗示是一个反反复复的过程。通过这一过程，我们向潜意识灌输某些积极的想法并使之变成现实。但光有重复是不够的，自我暗示的过程中还必须有情绪和情感相伴随。
尝试着去一个不会被打扰的地方，把要暗示的内容写下来。
通过自我约束把一件已经开始的事情坚持下去，这是很有必要的。自我暗示是塑造性格的一个强有力的工具。
用现在时态列一份自我暗示一览表。
每天至少进行两次自我暗示：把它当成每天早上的第一件事和晚上的最后一件事来做，因为在早上头脑最清醒、最有接受力，而晚上你可以把积极的图像一整夜都储存在潜意识中。
连续不断地进行自我暗示，直到变成习惯。
仅有自我暗示是不够的，还需要把自我暗示视觉化。视觉化是指把你想拥有的东西、
做的事情或你想要成为的那种人制成心理图像并加以观察的过程。视觉化和自我暗示是联系在一起的，不经过视觉化的自我暗示只是一种机械性重复，不会产生什么效果。若要产生效果，自我暗示必须有情绪和情感相伴随（即视觉化）。
注意！由于同已有的想法相背离，自我暗示也许不被心理所接受。例如，过去的几十年里我一直觉得自己的记忆力很差，现在我突然对自己说：“我的记忆力很棒！”我的心理会对这种暗示予以排斥，心理说：“你撒谎，你的记忆力糟透了！”因为这是长期以来我对自己的记忆力的判断。所以，我需要用一段时间来消除这种想法。记住，即使只是一点小毛病，它也算是一种坏习惯。从现在开始，尝试改变它们。
写下你希望加以改善的习惯。
写下你最渴望达到的目标。
注重事情结果，不在乎其具体的过程。预先设想最后的情景可以激发你的上进心，因为事情的过程往往不会很令人愉快。花几分钟的时间，将你所有的目标写下来。
每一个大的目标都是由一个个具体而细小的环节组成的，请写下你的这些小目标。
将那些因你的坏习惯而滋生的坏处写下来。
写下你的好习惯带给你的好处。
适当夸大效果。
如果你以往的思考十分混乱，就让自己的思维变得有条有理。如果你开会经常迟到，那就连续三个星期到得特别早。如果你做事情有拖延的习惯，那下次就赶在期限之前完成工作。如果你做事不够果断，那就果断一些。
此外，尝试着改变坏习惯还有以下的一些方法：
1.不要轻易妥协。
一旦发现你自己有某种坏习惯，就立刻停止，深呼吸一下，然后采取新的方式去进行。举例来说，如果你的目的是清理桌面，但是你发现你仍然往桌面上乱放东西，请立刻停止工作。马上清理你的桌面，然后再开始工作。也许这样做要花上一些时间，但是以长远的眼光来看，一旦你将桌面整理得井然有序，以后就可节省很多时间。
2.试着从他人那里获得支持。
你的朋友们也许会注意到，你做事的态度已有很大的改变。你可以影响他们，证明做事有条有理是可能的，使他们也能够自我反省他们的习惯。但是他们也可能打搅你，破坏你的努力，想尽办法引诱你放弃目标。你一定要意志坚定，要有恒心。向他们解释你的行为，并且尽量获得他们的支持。
3.不断提醒你自己。
在纸上写下表明自己决心的句子，放在桌面上自我警惕。例如“桌面上要井然有序”，或“我要将这事完全做好”，或“我有决心做到办事果断”。写下一两条肯定的声明，作为一天的目标。
4.一天天激励自己。
鼓励甚于批评。奖励你的成功，不要苛求你的失败。如果你要写一篇讲演稿，那么在下笔之前先鼓励自己，然后每完成一段，就庆祝一下。全篇完成后到外面吃一顿或是赞美自己。在演讲完毕后，更别忘了好好自我勉励。
充满对习惯的向往和激情。假想一下你已开始实行你的新计划：在每天结束前将所有的文书工作做好；遇到问题时能妥善地加以解决；由于你能按时做事，因此，就会有更多的空闲时间可以享用。不时想一下新习惯会给自己带来些什么，增强坚持下去的勇气。
5.不时地肯定自己的成绩。
这样会增加自己坚持的信心，当然同时也不能有意夸大自己的成绩，那样只是一种自我欺骗。
从现在开始，向自己的坏习惯开火，记住，好习惯意味着好工作。
你需要拥抱健康
老狐狸说，健康——也许超过其他任何东西——例如财富。“财富第一是健康”，爱默生这样说。很难想象有什么数量的物质财产能弥补不良的身体；也很难想象，没有健康，人还能享受什么财产。诚如拉伯雷指出：“没有健康，人生就不是人生，只是一种苟延与受苦的状态。”培根也说：“健康的身体是灵魂寄住的客房；生病的身体则是一座牢狱。”
“哦，健康！健康！”班·强生（Ben Johnson）说道，“富人的福分！穷人的财富！若要买你，谁能说什么价钱太贵？没有你，谁也享受不了这个世界。”
说健康的时候，我们指的不只是没有病而已。许多人把健康定义为没有生病——不见症状，等于健康。我们则认为，健康之意远不止此。健康是“有”活力、热情、关爱与热心。
“要以你与清晨和春天共鸣的程度来衡量你的健康”，梭罗写道：“如果大自然的苏醒没有在你心中激起反应，如果想到清晨要散步也驱不走睡意，如果第一只知更鸟的啁啾不能令你兴奋，那么你可以知道你人生的清晨与春天已经过去。你可以据此来量你的脉搏。”
事实上，一个人如果生动活泼——充满活力、热情、关爱与热心——则一堆身体上的症状大概也不足以令他觉得不健康或不富有。
许多人一看见一个症状就断定自己不健康——是啊，仔细看的话，你总是能发现个什么东西真像一个症状。约希·毕林斯（Josh Billings）指出：“世上很多人花很多时间细查自己的健康状态，弄得没有剩下时间来享受生活。”
的确，这么急促地赶着断定自己是否健康，并不是很健康的。英国科学家哈德尼（Hohn Haldane）说：“我不曾见过一个很担心自己是否健康的健康人，也不曾见过哪个好人担心自己的灵魂。”
疾病真来的时候，一个健康的人将它视为一个教训。“这病有没有什么可以教我的？我是不是能向它学到什么？”这话是谁说的？二千四百年前，希波克拉底（Hippocrates）。“明智的人应该将健康视为人最大的福气，”这位医学之父说，“并且用心学习如何从他的疾病里得出教益。”
爱默生在1821年呼应此说，“在健康中，我们忘记我们自己和我们的命运，暂时生病的主要用处是提醒我们这些该关心的事。”
健康的人并不把健康的远景与健康的活动推到“来日”去——他们此时此地就拥抱它们。“……的话，我会觉得健康”的一个极佳例子，是契诃夫1888年写下的这句话：“最神圣的东西是人的身体、健康、智力、才具、灵感、爱，以及可以想象到的最绝对的自由，免于暴力与诺言的自由，无论暴力与诺言以什么形式出现。假使我是大艺术家，则是我要实行的计划。”
现在就拥抱健康，以疾病为师，拥有生命力、热情、爱心与热诚，无论世上发生什么事！我们认为，这些就是真正的财富的基础。
处理好工作与休息的关系
中国古语讲：“一张一弛，文武之道也。”身处竞争激烈的商海，每一位创业者如上紧发条的钟表。但是应该记住的是：弦绷得太紧，会断的。而注意工作中的调节与休息，不但于自己健康有益，对事业也是大有好处的。
曾经有很多人总是强迫自己无休止地工作，他们对工作沉迷上瘾，正如人们会对酒精沉迷上瘾一样。他们被称为工作狂。他们拒绝休假，公文包里塞满了要办的公文。如果要让他们停下来休息片刻，他们也会认为纯粹是浪费时间。这些人都成功了吗？没有，他们中很多人不但没有成功，相反使自己身心交瘁，有的甚至疏远了亲人，造成家庭的破裂。
确实，事业的成功是很重要的，但如果为此而牺牲了健康和家庭，也是遗憾的。在现代商业竞争中一个成功的创业者是会合理安排时间、注意有张有弛的。他们注重各种形式的锻炼，以保持旺盛精力去应付艰巨的商战。他们也注意给自己留出与家人共享天伦之乐的时间。可以说这才是一个现代创业者的生活方式。
譬如说，在忙完了一天的工作之后，创业者在心理和体力两方面都需要摆脱一下工作。但他却经常将公文包带回家继续挑灯夜战。这只会产生反效果，使之越来越没有精力在白天处理好事务。并且也会减低在办公室里把工作做完的冲劲，因为他会想：“如果白天做不完，我可以晚上继续。”久而久之，就会养成一种拖延的毛病。
因此，“上班事，上班毕”。除非有紧急的事务，不然，就不必把工作带回家。你将享有一段舒适的晚间休息时间和一晚上与家人同乐的美好时光，这将是一件非常美妙的事情！