人生三分之一的时间都在卧室度过，那就是说，如果你活72岁的话，就有24年的时间是在床上。从社会生态学的角度来看，度过这段时间的理想又安全的场所应该尽量保持清洁无尘。很多卧室都铺满地毯，这简直是生态灾难。地毯在几种方式下是有毒的。新的合成纤维地毯含有化学物质，诸如甲醛，将会蒸发一年以上；旧地毯吸收尘土、酵母、真菌及霉菌。灰尘中小微粒存在于旧衣服里。通过电子显微镜，这些小微粒看起来像小恐龙：它们主要以脱落皮肤细胞为食，而这些细胞就是灰尘的另一重要组成部分。房屋微尘能够随着气流飘入空气里并被吸入肺里。对微尘敏感的人表现得就像对猫或狗的皮屑敏感那样。像皮屑一样。它们能够进入眼睛，使眼睛变得又红又肿。
考虑一下取下旧地毯，铺上漂亮的硬木地板吧。它们既易于保养又无毒。日本人从未使用过聚乙烯氟化物地板或无蜡地板：他们在地板上使用天然树脂，一些地板已经有500年了。如果你觉得必须用地毯的话，就买羊毛或者由天然染料染制的天然纤维地毯吧。千万不要用合成地毯。并学会有效地用吸尘器吸尘。多数人只是将吸尘器在地毯上快速地过一遍：就在这个时候，灰尘就有机会从绒毛上飞到空气中，可是吸尘器已经移走了，只是掀起了灰尘。你实际上只是增加了空气污染。将吸尘器在地毯上非常缓慢地移动，使灰尘有时间进入吸尘器内。
你可能正睡在泡沫合成枕头上，并正使用合成纤维枕套和床单。用绒毛枕头、羊毛枕巾和纯棉床单来替代它们。在清洗床单的时候注意一下你所用的洗涤剂、漂白剂和毛衣软化剂是潜在的刺激物。许多床上用品生产商使用化合物做的防火材料，许多人对此过敏。检测的方法是睡在没有防火材料的床上，看症状能否消失。另外，休假期间，你如果远离你的居所睡眠感觉会更好的话，那应该是提醒你，你的卧室内有些东西给你带来麻烦。
经常换洗床单，保持床单清洁可能减少对灰尘及灰尘微粒的反映。当你清洗床上用品时，最好避免香精清洁剂、防静电剂和软化剂，使用一些生物所能分解的品牌。漂白剂应该用氧化漂白剂，而不是氯化漂白剂，氯化漂白剂会遗留刺激物残渣。如果你怀疑枕套打扰了你，用一种简单的无气味的清洁剂洗涤，漂洗三或四次，再试一次看问题是否解决。
电热毯会影响身体周围的电磁场，应该避免使用。最好也不要在电子钟附近，它可以在1米以外影响人体的电磁系统。
甚至你的壁橱也会影响你的健康：樟脑球会发出有毒的气体。试一试迷迭香、薄荷香、百里香、人参和丁香的混合物，它们有闻起来很好的额外功效。
空气质量
如果你曾经看过阳光以一定的角度斜射入室内，你就会发觉在你认为干净的空气中有多少灰尘和烟雾。而且它们始终都在那儿。用负离子发生器的空气清新剂是清除空气传播的毒素的最好办法，这些毒素包括孢子、灰尘、香烟烟雾、碳氢化合物和来自于街道、猫毛和正离子的污染物。离子发生器使房间里充满了负离子，使它们附在污染物的正离子上，污染物掉落在地上被过滤系统过滤掉。
湿度调节器中使用蒸馏水对改进空气质量很有好处。否则水中矿物质沉积物将留在你的地毯、地板和家具上。
植物
一种切实有效而又天然的空气质量改良器就是在室内种植花草。你的周围植物越多越好。许多种类的室内植物会提高空气的氧气水平。绿色，不开花品种最佳，因为它们不会传播花粉。植物也是一个庞大的天然空气污染过滤系统。它们有助于保持湿度和空气中适当的电子平衡。它们也创造了生活能源领她，在这里，我们能够得到享受，受到鼓舞并得到安慰。
灯光
你的视觉环境比你可能意识到的更重要。如果冬天在屋里，你感觉疲惫、生病或是抑郁，尤其是，如果你生活在高纬度地区，白天非常短，并且你大部分时间都呆在室内，你可能患了季节性紊乱症。在这种情况下，大脑视丘下部就会失去全光谱自然光——多数人造光仅用一部分光谱。最好的解决办法就是使你的房间进入大量的自然光：使用双层玻璃窗，而不采用小窗户或考虑到绝缘而使用厚厚的织物。试着到室外或者在窗子附近安排活动。如果你得不到更多的日光。例如，白天短，房屋光线很暗，而且你必须呆在室内等等，这种情形可以通过使用全光谱灯泡来改进。全光谱白炽电灯与荧光电灯（将在工作场所一节讨论）的工作原理完全不同，而且前者对眼睛而言更自然。这种灯泡在各保健品商店均有售：在你的办公室以及居室内使用这种灯泡，将大大改变你的精力水平和精神状态。
加热系统
在寒冷地区，我们冬天关闭窗子并封上窗子之间的缝隙来避免室内外空气流通。这些习惯将使室内空气产生毒素。
石油加热器经常会不充分燃烧并在室内释放生油烟。市场上现有一种再燃烧催化剂能够将这些油烟进行再利用，产生一种洁净的空气。电炉不是个问题。天然气或石油空间加热器是产生污染最严重的加热系统之一。辐射热加热会使你的鼻子和皮肤变得干燥。以木头为燃料似乎淳朴而天然，但却是最严重的室内污染源。
在以天然气或石油为燃料的强迫通风燃烧加热系统中，一个很小的针孔，经常在热交换器之间显影，热交换器与燃烧室相邻，空气在经过这里时被加热。由于你将呼吸的空气通过燃烧室，它就吸附一些部分燃烧的天然气。你甚至没有察觉到空气中这些天然气，因为浓度很低，但是6个月后，这种空气能够导致严重的疾病。因此，你必须每年对你的强迫通风加热系统的针孔进行电子检验。气味检测并不令人满意，你如果不做这些，你将处于危险之中。
工作场所
20世纪90年代的能源危机产生了绝缘性很好但通风性很差的办公楼建筑。在里面工作的人经常抱怨疲惫、鼻塞、头晕，以及一堆奇怪的症状，目前很少的病例有鲜明的污染物毒素浓度的说明。这些建筑物中的毒素浓度不足以引起官员的警惕，但是通过长期、慢性的暴露，足够使人产生疲惫和疾病。甚至低浓度的有机化学物，杀虫荆、甲醛和尼古丁烟雾也能影响那些长期暴露于其中的人。
各种污染物可以找到和减少，但是最重要的因素还是通风问题。星期一是情况最糟的一天，很多人产生头痛，有压力的症状，部分因为通风系统通常在周末都被关了。你在呼吸旧的、不新鲜的空气。办公室的空气排放系统的灰尘可能已经数年没有清洗了，灰尘和菌类已经堆积在里面，当排气系统打开时，它们可能进入你所呼吸的空气。请维护人员来清洗一下，如果它们不被清洗的话。可以用一块结实的碳过滤器，将它放在排放口，用一块薄的白色绝缘垫放在上面。任何五金店里都能便宜地买到这些东西。一周内，这些白色的绝缘垫能被足以看得见的黑色微粒所覆盖。
如果你工作的地方噪声很大，请戴上耳塞。用一个便携式的离子器，你也可以使你的书桌更加令人愉快。这些离子发生器可以放在口袋里，也可用于飞机上或是放在汽车的仪表盘上。
办公室里的荧光灯迅速地不停闪动，给你的中枢神经系统带来很大的压力。虽然你没有明显意识到这些闪烁，但是你的眼睛和神经系统受到过度的刺激。处于闪烁的灯光下两三个小时与你喝了三四杯咖啡的效果同等。受到某种程度的过度刺激，你的中枢神经可能会关闭，你会发现你深度疲惫了。用上述的白炽灯和全光谱白炽电灯泡代替你书桌上的荧光灯。最好是在带有窗户或天窗的办公室里，以便能够让自然光射入。如果你没有或者是不能设法得到，那拥有自然的足够明亮的光线就特别重要。