失眠不会导致死亡，真正对人具有杀伤力的是失眠带来的忧虑。失眠时，请保持放松的心情，多做一些美好的祈祷，不要强迫自己入睡。此外，过量的运动对治疗失眠大有裨益。
人的一生中，睡眠占据了将近1/3的时间，可见睡眠对人的重要性。但很多人都不明白睡眠的价值，只明白这是顺理成章的事情。休息对于每一个人来说是心安理得的事，可我们并不清楚每个人的睡眠时间究竟需要多长。
你会为失眠担忧吗？
国际著名律师安特梅尔一生没有睡过一天好觉。大学期间，他是哮喘病患者，并且长期无法安睡，由于无法医治，失眠长期困扰着他。无法入睡时他就坐起来看书，这样一来，他的成绩在班上名列前茅，在学校享有天才的美誉。成为律师后，失眠症还是困扰着他，可他始终激励自己“主会保佑我的”由于有这种信念，他的睡眠虽然极短，可他的身体非常强壮，他比任何一位律师都充满活力，并且他的工作量超乎常人的想象。
在他21岁那年，他的年薪已经到了75万美元，这是很多年轻律师所无法企及的高度。1931年，他办了一件案子，律师费突破了100万美元。这时，安特梅尔在事业上可谓如日中天，可失眠的病症依然如故。午夜，他还在读书，凌晨5点钟又起来写信。在别人才开始工作之时，他的工作已经过半。他一辈子不知酣睡为何物，可他全然没有将这件事情放在心上，依然保持着固有的生活秩序。
匈牙利士兵保罗·凯因在第一次世界大战中脑部受伤，伤愈后，他再也不能入睡了，世界上所有的催眠术、镇静药对他都不起作用。此事还是当今世界的一大奇迹，它改变了有史以来人们对睡眠的认识。
此外，人们对睡眠需求的程度相差极大。有些人的睡眠时间比另一些人长得多。交响乐指挥大师托斯卡尼尼每天只睡5个小时，而美国总统卡尔文·柯立芝的睡眠时间则是这位指挥大师的两倍以上，柯立芝每天睡11个小时。也就是说，托斯卡尼尼在睡梦中度过了人生旅程的1/5，而柯立芝一生有近一半的时间花在睡觉上。
因失眠产生的忧虑，其杀伤力远大于失眠本身，我的学员桑德纳被失眠折磨得死去活来，甚至想去自杀。他告诉我：
起初，我是一个沉睡者，连闹钟都难以催醒我，以至于常常迟到，因而遭到老板的训斥，声称要开除我。
为了改变这种状况，我请教了一位朋友，他建议我入睡前注意闹钟的走动声。这样一来，滴答的钟声不断缠绕着我，使我心神不安，以前沉睡的我此时整夜无法入眠。等到天放亮时，我的精神状况很糟糕，像得了一场大病一般。自从失眠以后，我几乎到了接近崩溃的地步，半夜焦躁不安地来回走动，甚至产生了从窗户上跳下去的冲动。
这样不是办法，我找到了一位关系不错的心理医生。他对我说：我实在没有办法帮你，事情因你而起，只有你自己才能了结此事，因为你本身才是最大的原因。我只能建议你，躺在床上，就将睡觉这一事完全忘掉，并在心里暗暗告诉自己，睡不着不算什么，就是一夜不睡也没有什么，只需将眼睛闭上，什么都不想就够了。
我照此法去实验了两个多星期，说来也怪，我渐渐能睡着了，不到一个月的时间，我就恢复了正常的睡眠。
无法入睡而想自杀的情况并不是失眠所致，其实是由此产生的担忧造成的。克莱德曼教授是芝加哥大学著名的失眠症研究权威，他说过：失眠不会导致人死亡，失眠带给我们的生理伤害比我们给自己增加的无端压力要小得多，因失眠造成的烦恼和忧愁，才是损害我们健康的主因。
失眠并不是完全不能入睡，甚至进入了睡眠状态而你根本不自知，昨夜根本没有入睡的人可能在不自知的情况下已熟睡了几个时辰。
有这样一件事，19世纪杰出的思想家斯宾塞极其厌恶吵闹，为了安静，他戴上了耳塞，甚至为了及早进入睡眠状态而抽上了大烟。一天晚上，他同朋友休斯同寝，清晨，斯宾塞很烦地说自己一夜未合眼，其实，真正未睡的是休斯博士，因为斯宾塞的如雷鼾声闹得休斯无法入睡。
酣睡的首要条件是情绪安宁，感觉到有一种超凡的力量在保佑我们，才会进入睡眠状态，一直睡到天亮。精神病权威海斯鲁普教授说过，从医生的角度来讲，祈祷是获得心理平静的最佳方法。
麦克唐纳女士告诉我，只要她心里烦躁和精神紧张，无法进入正常睡眠时，就不断朗诵赞美诗并以此来获得心灵的慰藉和平静。它的全文就是：天主是我的牧人，他让我离开贫困，并让我躺在青青的草地上，引领我到溪水旁……”
假如你不相信这些，祈祷对于你没有丝毫的作用，那么，请你尽量放松一下身体，以达到完全休息的目的，从头顶、眼部、脖子……延伸到全身，将紧张和压力全部抛下，或许，你的失眠症就解决了。
还有一种根治失眠的良方就是，用游泳、种花草、滑冰等体力运动促使自己疲倦，以达到睡眠的效果。
真的疲劳过度时，你站着都能睡着。我13岁那年，一次同父亲一起赶往集市卖猪，因为迟到了，没有赶上班车，我们只好走路去集市，一路上的美景数不胜数，让我非常兴奋。可是路程实在太远，我终于精疲力竭地睡着了，原来的情景至今还浮现在眼前，慈祥的父亲牵着我一步步地蹒跚前进，我脑中一片混沌，对周围的事情一无所知，我完全是边走边睡到达目的地的。
只要疲倦了，即使在命运难测的战场上，也会安然入睡。如果有人恶作剧扒开你的眼睛，你也不会理他继续入睡，奇妙的是，你的瞳孔一律都会朝向上方。曾经参加过战争的福斯特·肯尼迪博士说道：从那以后，我只要无法安睡时，就使眼球在眼的上方来回转动，这非常奏效，睡意马上袭来。那是生理上的条件反射，谁也阻拦不了。
现在，可能没有因失眠而自杀的人了，我想，以后也不会有这么蠢的人。
说到自杀，我记起林克博士在《人的再发现》一书中的描写，其中有一章叫《如何克服恐惧和忧愁》讲的是跟一个准备自杀的患者的交谈。
林克也明白，怎样劝导都是没有作用的，而且会使事情变得更复杂。他对自杀者说：假如你真想自杀，那就勇敢地去吧，先拼命跑步耗尽你的体力，最后累死在地上，这不是很好的方法吗？
那位患者很乐意地采纳了这个方法，跑了一次、二次，甚至三次。他每运动一次，心里就舒服一些。到了第三天的夜间，他太劳累了，就鼾声如雷地睡着了。这正是林克的目标。后来，这位病人加入了体育竞技俱乐部时常进行锻炼，最后，他身体完全恢复了，准备继续活下去！
为了避免染上失眠的坏习惯，按照以下5种方法去做，可能非常有效：
1.无法入睡时，不要强迫自己，不妨起来找点事做。
2.失眠不会导致死亡，导致体质下降的罪魁祸首是因失眠而产生的精神压力以及紧张的情绪，所以，失眠时要保持放松的情绪。
3.失眠时，不妨唱一些赞美诗或做祈祷。
4.经常锻炼身体，保持放松的心态。
5.消耗体能，过量的运动能把人带入睡眠。