温馨提醒：睡前一定要卸妆，把粉质化妆品全部清除，并用温水洗净，加速血液循环，让毛孔恢复畅通，再用少许晚霜涂抹，以补充皮肤的油分和水分。
▲饭后喝汤
专家分析：现在减肥在女性朋友当中是一种趋势，但对于大多女性朋友来说是不需要减肥的，她们最需要的是保持身材，保持现有的体重，所以只要在乎时的生活当中注意一下，不再让体重增加足已。那么如何才能轻松地保持体重或者保持苗条健康的身材呢？ 美国科学家提出一个减肥口号，叫做“饭前喝汤，苗条健康”，是最科学、最顺利的减肥法。因为，饭前先喝几口汤，可以将口腔、食道润滑一下，防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。最重要的是，饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。有研究表明：在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100—190千卡的热量。相反，饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面，饭已经吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖；另外，最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，影响食物的消化吸收。
温馨提醒：饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤，越喝越胖。
▲塑身生活
专家分析：塑身内衣的宣传口号是不费力就能拥有好身材。希望自己有好身材但是没时间去健身房，害怕体重增加但难以拒绝眼前的美食者，常寄希望于此。但专家们对瘦身内衣基本是持强烈否定的态度。这种瘦身方式容易引起一些疾病，如外阴炎。由于瘦身衣将腹部紧紧包裹，腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫，使内脏及其神经系统长期处于紧张状态，导致胃肠功能降低，消化系统功能减弱，从而造成便秘。此外，瘦身内衣会使人产生缺氧反应，引起乳房肿胀、疼痛等。
温馨提醒：医生建议，瘦身内衣不宜长时间穿着，特别不要夜里睡觉也穿着。塑身内衣的危害比塑身裤还要大一些，因为人体的脏器主要是在上身，热量也主要从那里散发。乳房被过度束缚，不仅形状发生改变，严重的还可能发生病变。
▲排毒生活
专家分析：许多明星都坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便不蓄积毒素，不让身体产生不良气味，避免社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。不习惯这种方法的人，可以选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。医生却认为，排毒，除了正常的粪、便、汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法，但洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。
温馨提醒：断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康会有影响。
▲防晒生活
专家分析：如今，人们的防晒意识越来越强，不把自己从头到脚用帽子、遮阳伞、防晒霜“裹”得严严实实，不踏出家门。而实际上，阳光对人体来说是最好的补品。美国医学专家研究发现，经常暴露在阳光下或每星期有规律地晒太阳，可以有效预防骨质疏松等疾病。因为适当地晒太阳，会促使人体内产生维生素D，进而预防各种疾病。当然，晒太阳应根据肤色、季节、时间因人而异，不是要每个人都在阳光下暴晒，而是要能接受充分太阳光线，一天要有一个小时的阳光照射。女性害怕皮肤变黑，可以在清早或者傍晚光线不是太强的时候接受日照。女性更容易患骨质疏松症，而骨头长期没有受到刺激的人群也容易患此症。
温馨提醒：追求时尚，将自己装扮得更加靓丽，既可使你更具魅力，又可让你的生活更加有滋有味、多姿多彩，本无可厚非，但凡事都要有个度。
▲内裤
专家分析：为追求身材完美的女性，片面地追求束身效果，经常穿着又小又紧的内裤，这样不仅会感到浑身不舒服，而且也会影响到血液流通，并且会使局部肌肉因为不透气、汗渍而发炎。很多小腹突出的女性喜欢穿收腹裤，但长时间穿在身上会引起心口灼热、心跳加快、头晕、气短的不适现象，甚至会出现心口疼痛。现在流行的丁字裤，又称T型裤，是一种能够充分展示女性魅力的时髦装束，特别受许多年轻女性的青睐。但由于丁字裤特殊的造型设计，尤其是下部设计成绳子粗的窄带，很容易与女性会阴等娇嫩处的皮肤发生摩擦，引发局部皮肤充血、红肿、破损、溃疡、感染等症状，从而诱发阴道炎等妇科疾病。丁字裤还会压迫肛门周围的血管，增加痔疮的发病率。所以穿着丁字裤时要注意穿着的时间搭配。
温馨提醒：尽量不要长期穿着丁字裤，如果外出或上班需要穿着时，回家应及时换上棉质、宽松的内裤，使局部能够充分休息，保证血液正常循环。还有就是要注意衣着搭配。更为重要的是勤换衣裤。年轻女性要对所穿丁字裤每天更换，尽量减少阴部发炎的机会。穿着时机也很重要，如果局部有病症或经期、经前两周的排卵期，都要避免穿着。
▲金属首饰
专家分析：各类金属首饰，除了纯金以外，其他的在制作过程中一般都要添加一定量的铬、镍、铜等，特别是那些价格较为低廉的合金制品，其成分则更为复杂，细嫩的皮肤戴上这类材料的首饰很容易受到伤害。
温馨提醒：金属首饰勿乱带。
▲不合适的胸罩
专家分析：女性如果每天长时间地穿着又紧又窄的胸罩，会影响乳房及其周围的血液循环，使有毒物质滞留在乳房组织内，增加患乳癌的可能。
温馨提醒：下面为女性朋友介绍一下挑选胸罩的秘诀：（1）罩杯是否固定在胸下围，不会任意移动；（2） 乳房是否已集中托高于罩杯内；（3） 乳头要位于罩杯顶点；（4） 调整合适的肩带长度；（5）胸罩乳沟处是否服帖；（6） 腋下的肉不能露出来；（7） 检查罩杯上缘是否服帖。
▲吃避孕药美容
专家分析：现在流行一种吃避孕药美容的方法。很多女生用避孕药来对付自己脸上的青春痘。一药店营业员介绍说，来药店购买避孕药治疗青春痘、美容的多是女学生，还有一些年轻的白领女性。另外，有一些个体诊所和美容院也把某些避孕药当作秘方，用于治疗青春痘、痤疮等。避孕药已在大、中校园秘密流行，而且应用范围正在日渐扩大，考试、郊游或参加其他集体活动，女学生们都害怕来月经而不方便，而选择吃避孕药来解决问题。
长期服用避孕药会对人体健康产生损害，最明显的后果就是很容易长黄褐斑。另外，正处于青春期的女生生理机能发育尚未完全，长期服用避孕药，生理周期会被打乱，严重的还会造成不育不孕。
温馨提醒：青春痘的产生主要是因为人体内激素失衡造成的，避孕药可以调节人体的内分泌，调节人体的激素平衡，对治疗青春痘确实有一定的作用。但吃避孕药治疗青春痘只属于短期行为，而且应该在医生的指导下进行，千万不可盲目乱吃，以免产生副作用。
▲不吃肉可以美容
专家分析：许多爱美的女士不吃或少吃含脂肪的肉类食品，只多吃蔬菜、水果，为的是养颜护肤和维持体重，其实这是错误的认识。因为蔬菜只提供足够的热量和促进细胞增殖，因此必须依赖其他食物补充营养，肉类中含有的蛋白质可以增加皮肤纤维弹性，如果只吃蔬菜和水果，不吃或少吃含脂肪的肉类食品的话，就会导致皮肤松弛粗糙。
温馨提醒：爱美女士应该在每天的膳食中适量补充一些肉类。
▲每天喝过量水可以美容
专家分析：有些女士每天坚持喝2000mL以上的水，以为这样可以美容，其实这是错误的认识。喝水并不能使干燥的皮肤变得滋润，但可以促进人体新陈代谢，对健康和美容有益。如果一次喝水过量，就会对身体及皮肤造成伤害，引起“水中毒”。
温馨提醒：睡觉前尤其不要喝大量的水，否则次日早上就会出现浮肿或眼袋。
▲洗头后用力擦干头发
专家分析：很多人都认为吹头发会损伤头发，而发型师认为每次洗完头发后必须用风筒吹干头发，但要注意吹的方法、角度和程度。每次洗完头发后不吹，湿的发根更容易粘上灰尘等物质。如果用毛巾代替吹发更容易伤发，因为头发湿的时候最脆弱，不能用力搓干，也不能用毛巾拼命抖动头发，这样会使头发断裂或打结。
温馨提醒：正确的做法是用吸水性较强的毛巾包裹，以吸掉头发上的水，当头发不再滴水时，高举吹风机并不断移动，但应注意与头发的距离保持在10厘米以上，头发吹至七八成千即可。
▲趁湿上发卷
专家分析：有的人喜欢蓬松的卷发，所以爱在头发湿淋淋的时候用发卷将头发卷上，好让波浪保持得久一些，其实刚洗完的头发毛鳞片都处于开放的状态，很容易受伤，应等头发干到七八成时再卷。
温馨提醒：卷曲的头发可以用液体护发素按摩揉捏，或者压在卷发器上用热风吹一小会儿，接着轻轻梳好，稍用点定型剂定型。
▲夏季不对头发作特别护理
专家分析：在炎热的夏天，不少女性忽略了秀发的防晒需要。经科学证实，紫外线能破坏头发的角质蛋白，令发质异常脆弱，失去光泽。而且头发受到阳光的损害约为皮肤的3倍，在紫外线的强烈照射下，头发往往更容易失去水分和养分，表皮会受到不同程度的伤害。而且皮肤一般可以在28天内重新产生新的细胞，而头发一旦受到伤害，必须经历更长的时间才可以复原。
同时，夏天的头发经常会出现干燥问题，如在空调环境下，不流通的空气会影响头发油脂的正常分泌，加速秀发的水分流失，致使头发因缺乏水分变得干燥、分叉；游泳虽然是最好的消暑运动，但在海水或游泳池中，头发上积聚的盐分或氯化消毒水会使发质粗糙干涩，梳理时特别容易造成损伤。由此可见，夏天头发容易缺水，而头发的保温问题也是夏季护发的重要环节之一。
温馨提醒：健康的头发含有10％-13％的水分，如果水分的含量低于10％，头发就会变得干燥粗糙。平时要注意各种防晒措施，如外出戴帽或打伞，在选择护发产品时要选择有防晒、保湿功能的产品。
▲每天梳头超过50次
专家分析：梳理头发确实可以帮助活动经络，清理附在头发上的脏物，促进头皮的血液循环。但梳理过多也会伤害头发，过度用力地梳头会使头发变得脆弱，会造成分叉和出现头皮屑。
温馨提醒：每天梳头30次左右就够了。一般来说，不要使用塑料或金属梳子，天然材料或者橡胶树脂制的是梳子最理想的用具。
▲头发干就多抹一些护发品
专家分析：头发因干燥而缺乏光泽时，许多人会多抹些护发用品。事实上过量的护发品只会阻塞毛孔，给头发造成负担。
温馨提醒：正确的做法是适当选择护发品，如每次洗完发后的护发素是不可缺少的。而其他的护发品要抹也最好只抹在头发表面，不要弄得头发和头皮都腻腻的。
▲泡沫多的香波清洁力强
专家分析：很多人认为洗发香波用的时候泡沫越多，头发就会洗得越干净，其实泡沫太多只是说明香波中帮助发泡的物质较多，不能作为清洁力的证明。
温馨提醒：过多的泡沫可能会使头发干涩。
▲浓郁香水
专家分析：一些香味浓郁的香水中可能含有人工芳香剂。现在市面上的各种芳香剂，都和自然的花香不同，虽然它们模拟的是自然花的香味，但多采用的是化学香精类物质，其香味分子的浓度大大超过天然花香分泌的浓度，有可能对人的呼吸道、皮肤及中枢神经产生不良作用。
温馨提醒：无论是公共场所还是家里，最好别使用香味过于浓郁的香水。尤其是生活、工作环境周围有患有过敏性哮喘、皮炎、呼吸系统疾病的人。
▲香水胶囊
专家分析：现在的香水不但能涂抹，还能吃。从理论上说，女性食用的香水胶囊是种挥发油，经由胃肠道吸收到血液，再从肺部通过尿液及汗水排出，能使人体带香。就像一个人喝过酒后，满身都是酒味一样。同样道理，喝酒过量不利身体，香水胶囊吃得太多对身体也没好处，长期过量服用甚至可能造成中毒，伤害脑神经。
温馨提醒：使用香水的方式一般是香精以“点”、香水以“线”、淡香水以“面”。香水涂在身体内侧比外侧好，采用喷雾器应距身体10厘米喷出香雾，这样范围更广泛，香气更均匀。不要过量使用香水；最好不使用过于浓郁的香水；不要在阳光照射到的地方抹香水；不要喷在有尘垢或油脂的头发上。使用香水出现过敏反应，应立即停止使用，并及时就医。不要使用劣质香水，并学会鉴别劣质香水。
▲用热水洗脸
专家分析：人的面部在冷空气刺激下，汗腺、毛细血管等呈收缩状态，遇上热水时会迅速扩张，热量散发后，又会恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，非常容易使面部产生皱纹，所以，应该用温水洗脸，最好洗完后再用冷水拍拍脸。
温馨提醒：用温水洗脸洗手是重要的美容手段之一。理想的水温是与皮肤温度相近，大约在30℃左右。如果水温过低，会使皮肤毛孔收缩，不易洗净皮肤上的脏东西。假如水温过高，又会过多洗去面部的油脂，使皮肤变粗糙。洗手也是一样。洗手时习惯将双手长时间泡在热水中的人，手部皮肤一般都很粗糙。这是由于热水使肌肤上的油脂丧失过多所致。皮肤上的油脂少了，就容易产生皱纹和皲裂现象，且很难恢复。所以，平时应该用温水洗脸洗手。
▲过量使用润肤霜
专家分析：肤肌如同人一样需要呼吸。日常生活中，许多女性为了保养皮肤，脸上经常涂着厚厚的润肤霜。殊不知，这样反而令毛孔堵塞，脸上长满“痘痘”，影响皮肤的健康和美观。
温馨提醒：正确的护肤之道是：根据季节和肌肤性质选用膏体细腻、含天然成分、不含香精色素、不油腻的护肤品。晚上卸妆后，可以使用少量护肤霜，让毛孔舒展自如地呼吸一夜。
▲不常清洁发梳
专家分析：很多人在购买洗发水和定型用品方面毫不吝惜金钱，而且每天都一丝不苟地清洗和梳理头发。然而，对发梳上的肮脏油腻却熟视无睹。长此以往，头发又怎么可能健康呢？肮脏油腻的发梳上藏匿着许多病菌，用这种发梳梳理头发，会令头皮产生瘙痒等不适。
温馨提醒：洗头时，千万不要忘记及时清洁发梳。
▲过量涂抹香水
专家分析：有的女性非常喜欢香水，甚至在睡觉前也不忘记涂上一点。开始可能仅仅是在手腕、脖颈等部位，发展到后来面部、手臂甚至小腿等所有可能裸露的地方都抹香水，而且香水用量也越来越多。闻着全身散发出的迷人香味，感觉固然很好，但过量涂抹会导致全身发炎。因为香水中含有微量的铜，经阳光照射，光线中的紫外线会使香水起化学反应，导致皮肤红肿，有刺痛感，甚至感染皮炎。
温馨提醒：使用香水绝不能过量，如果有过敏反应要立即停用。