在快节奏生活的现代，我们的心情就像高速公路上来往的车辆一样瞬息万变，不管你是在朝为官还是在野为民，不管你是腰缠万贯的大款，还是不名一文的寒士，伴你一生的不是功名利禄、青春容颜，而是心情。心情可以左右你一生。
本章将和你一起来探讨情绪的力量，给予你控制情绪的方法。
22.情绪探源——情绪伴你一生
在快节奏生活的现代，我们的心情就像高速公路上来往的车辆一样瞬息万变，不管你是在朝为官还是在野为民，不管你是腰缠万贯的大款，还是不名一文的寒士，伴你一生的不是功名利禄、青春容颜，而是心情。心情可以左右你一生。
心情用心理学术语来说，就是情绪。
情绪是人说人懂的话题，也一直萦绕和影响着人们的生活。可到底什么是情绪呢？也是一句话难以说清道破的。人们为高兴而开怀，为悲伤而伤心，这就是情绪。这些给人们带来许多感受：它使人们精神焕发，也使人们萎靡不振；它让人们时而冷静，时而冲动；它让人们理智地去思考，也让人们失去控制地暴跳如雷；它让人们有时觉得生活充满了甜蜜和幸福；而有时又感觉生活是那么无味而沉闷，抑郁和痛苦。它存在每个人心中，而且在不同时期、不同场合产生着奇妙的效果。人们在痛失亲人和朋友时痛苦、悲伤和难过；在获得荣誉和完成一件任务的时候得意、骄傲、轻松愉快；在受到挫折和经历打击、遭遇委屈时悲观、失望、沮丧。面临危险人们会害怕和恐惧；面对不友好的挑衅和威胁会愤怒；工作不顺心的时候人们会不满；当期望变成失望的时候会觉得有失落感；前途渺茫时人们会忧郁，而紧迫的工作和众多的压力更会让人们焦虑不安。这些促使人们心潮起伏、思绪万千的正是人们常说的情绪。这些情绪的变化和活动也是人人都具有的。
在人类历史上，很少有人研究情绪。20世纪90年代，科学家和学者才开始对这个题目感兴趣。研究情绪的专家们，至今对“情绪”二字没有一致的定义。
简单地说，我们可以暂且接受以下的定义：“情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。”有医学研究认为，情绪和情感就是我们身体的一种生物反应。
任何生活中的变动，大至超越了人能力所能处理的大事情，小至扰乱了人心理平衡状态的小事件，都会是“情绪”的来源。这些可以预测以及不可预测的刺激事件，都会给我们带来或大或小的“情绪”。那么具体来说情绪的来源有哪些呢？
1． 重要的生活变动
生活方面突然的变动是造成“情绪”的主要来源之一。这些变动是我们较难有效加以处理的，所以有时候会造成我们身体上的不适或疾病。如突然中了200万元特等奖是我们欢迎的，但随之而来的诸如换一部新车、计划一次旅行等令人愉快的事件，因为会造成我们日常生活的重大变动，也会使我们必须面对新的生活需求以及新的环境要求。还有比如亲人的突然亡故、夫妻离异、牢狱之灾、疾病或者受伤、失业、退休等等，都会引起情绪的波动。
2． 生活中的小困扰
我们的生活中不可避免地充满了各种不同的小挫折。例如，电脑资料正在使用中却遇上停电，使辛苦收集的资料不翼而飞；又如穿着一身漂亮新衣参加年终酒会，却不小心沾上一点酱油……等等。这些小困扰累积起来，会不会成为破坏健康的情绪来源呢？答案是肯定的。
3． 灾变事件
灾变发生不仅对伤残的受害者来说是一件重大的情绪事件，对现场目击者、前往救援的人、该地区医院的工作人员、受害者的亲友及从各种传播媒体听闻事件的人来说，都会受到或大或小的情绪刺激。
4． 长期的社会性情绪来源
现今会造成情绪的社会事件，莫过于生活空间过度拥挤、经济衰退、社会安全、环境污染等。从精神病院的住院人数、婴儿死亡率、自杀率、酗酒致死及心血管方面的患病率都有显著升高的情况来看，当今时代的确存在着比较多的情绪现象。这些问题不仅是科学技术上的问题，而且也是心理上的问题。要解决这些社会事件所造成的情绪问题，单靠个人微薄的力量是不够的，而是需要借助整个社会的共同努力。
23.好心情与好状态——情绪影响竞技状态
心理学的大量实验研究表明，轻松、愉快、乐观的良好情绪，不仅能使人产生超强的记忆力，而且能活跃创造性思维，充分发挥智力和心理潜力。而焦虑不安、悲观失望、忧郁苦闷、激愤恼怒等不良情绪，则会降低人们的智力活动水平。因此，消除不良情绪，保持良好的精神状态，是进行创造性学习、提高学习效果的一个窍门。
德国心理学家发现，人的思维和情绪存在各种联系。其中最主要的是：情绪越好，学习效果越佳。
经过实验表明，情绪高涨、轻松、愉快的学生比情绪低落、忧郁、愤懑的学生，学习成绩要至少高20％左右。特别是在那些需要想象力的功课上，情绪的影响更为突出。这是因为学生在轻松愉快的状态下，心窗打开，可以吸收较多的信息，而且脑筋动得快，联想丰富。
心理学里有诸多值得人玩味的有趣实验，下面即为其中之一。水平相同的两班学生解答同样的试题，无论成绩如何，对一班学生赞赏地说：“这么样的难题，能答这么好，真难得呀！”这班学生会感到很高兴。而对另一班学生严加责备，“这种题目都答不好，你们全无可救药了！”他们会垂头丧气，然后，以同样试题考查，结果受表扬的那一班获得意想不到的好成绩，而受责备的班成绩一塌糊涂。
从这项科学实验中可以看出，情绪对人的学习成绩是多么重要。消极的心情必然导致学习和考试的失败。
一般来说，情绪高涨，有利于我们工作学习水平的发挥。但是不是情绪越高涨，成绩会越好呢？并非如此。
国外心理学家曾经做过这样的一个实验：停止供应食物给黑猩猩一段时间，然后观察它们使用工具获取食物的成功率。实验结果表明，停止供应食物的时间在6小时以内，或者超过24小时，黑猩猩的成功率都很低。成功率最高是在停止供应食物6~24小时这段时间。为什么会这样呢？心理学家做出如下解释：黑猩猩不太饿时，获取食物的内驱力就不强，结果它们解决问题时，注意力不集中，经常由于其他干扰而中断动作；黑猩猩饿极了时，由于获取食物内驱力过强，而忽略了取得食物的各种必要步骤，也不能很好地解决问题。只有在饥饿适度时，由于内驱力强度适中，他们在解决问题时注意力集中，行动灵活，所以成功率很高。
从这个实验可以看到，情绪的强弱与解决问题之间存在着一种曲线关系，当情绪低落和情绪过于高涨时，都不利于问题的解决，只有当情绪既积极振奋，又不乏镇定从容时，才能很好地解决问题。
有人可能会对此提出异议，动物怎能跟人相比，人除了受情绪支配外，还要受理智支配，上面的实验结果决不能推广到人类中去。
无独有偶，心理学家在人群中做过类似的试验。美国心理学家赫布曾就情绪唤醒水平和操作效率的关系进行过调查。统计分析结果是，人刚刚从睡眠中醒过来时，操作效率很低，情绪处于中等水平时效率最高，高水平的情绪唤醒反而导致效率的下降。其理由也跟黑猩猩试验相似，因为人们面临的任务是相当复杂的，有一些特殊的专业问题需要灵活的反应和敏捷的思维才能取得最佳的效果。情绪唤醒水平太低固然不利于操作，情绪水平太高会使中枢神经系统反应过于活跃，在同一时刻对过多的方面反应，结果反而阻碍了对有关工作本身的最佳反应的出现。
实际上，做任何事情，情绪的稳定和良好的自控都是非常重要的。
任何运动员都会告诉你，为了成为一个获胜者，你必须认为你是个获胜者。因为当你信心百倍地参与竞争时，会领略到“搏杀”的刺激，获得成功那瞬间的兴奋满足；当你心事重重、无精打采，或过度紧张时，又会尝到不安、沮丧、烦躁和焦虑的滋味。临场的这些心理体验会直接影响到你的成败。
拳击就是很好的例子。拳击比赛很容易得出结果：一胜一负。然而常常是力量最大、速度最快、耐力最强的一方获胜吗？事实并非如此。如果体质较弱的一方有较好的自我感觉，他就有可能获胜。相信自己会胜的一方比没有这一信心的另一方具有明显的优势。在拳击术语中，这叫做“最佳竞技状态”。带着自我失败感觉的拳击手的发挥失常：他会故意不用力，因为他害怕他的对手避开他。
实际上，情绪好会使一个人有更大的耐力，反应更为敏锐。它使肾上腺素流动，给拳击手补充其他一些东西，使他发现自己做什么事情都得心应手。身心配合默契，就不容易失败。
生活中的道理也与此类似。常常可以听到这样的事情：考场上，一个平时成绩优秀的学生会因临场的状态不佳，而使头脑变得一片空白，反应迟钝，思路闭塞，表现出浮躁不安，结果成绩平平，高考落榜。
其实每个人都拥有若干种能力。在很多事情上，你都有自信、勇气、冲动，或者是冷静、轻松、优悠，或者是坚定、决心，也或者是创造力、幽默感，更或者是敢冒险、灵活、随机应变……所有这些能力，细想一下，你会发觉都是一种感觉，一种内心里的感觉。
因此，我们可以看到，生活中情绪健康的人，往往表现出坚毅、富有爱心和面对现实的活力。他们神采奕然，专注负责，勇于开拓，肯冒险犯难；他们敢及时把握机会作改变，而不优柔寡断，所以能把握时运；他们不逃避现实，勇于面对困难，好运气更容易降临在他们身上。这样的人就是处于最佳竞技状态中。相反，情绪不健康的人，竞技状态比较差，也就更容易遇到失败。
24.情感宣泄——触景才能生情
人在一生中会产生数不清的意愿、情绪，但最终能实现、能满足的却为数不多。有人认为，对那些未能实现的意愿、未能满足的情绪，必须千方百计地压抑下去、克制下去，而不能让它发泄出来。殊不知，这压抑、克制的意愿和情绪，就是一种在心理上积蓄起来的能量。它可以通过别的途径转移，却不会被直接消灭。
虽然在你的压抑、克制阶段往往意识不到它还存在，但这只说明它不在“显意识层”出现，而是很可能成了隐藏在心理深处的“暗流”。而聚积在心理深处的暗流如果找不到宣泄的途径，那就会越涨越高，在心理上形成强大的潜压力。如果高筑心理的堤坝，防止它们外流，势必使人在心理深处与外界日益隔绝，造成精神的忧郁、孤独、苦闷和窒息；或者这股暗流要冲破心理的堤坝，使人显现一种变态的行为，甚至导致精神失常。
有一句众所周知的话：堵塞不如疏导，是很有道理的。所谓的疏导，就是情绪的宣泄。
有一个在燕国出生的人，在楚国长大，到了花甲之年还不曾回过家乡。因为思乡心切，他不顾年事已高，气血衰退，居然独自一人不辞劳苦，千里迢迢去寻故里。
他在半路上遇到一个北上的人。两人自我介绍以后，很快结成了同伴。他们一路上谈天说地，起居时互相照应，因此赶起路来不觉得寂寞，时间仿佛过得很快。不知不觉，他们就到了晋国的地界。
可是燕国人没有想到这个与自己朝夕相处、一路风尘的同伴竟使出捉弄人的花招。他的那个同伴指着前面的晋国城郭说道：“你马上就要到家了。前面就是燕国的城镇。”燕国人一听，一股浓厚的乡情骤然涌上心头。他一时激动得说不出话来。他的两眼被泪水模糊了，表情非常悲伤。
过了一会儿，那同伴指着路边的土神庙说：“这就是你家乡的土神庙。”燕国人听了以后，马上叹息起来。家乡的土神庙可是保佑自己的先辈在这块燕国的土地上繁衍生息的圣地呵！他们再往前走，那同伴又指着路边的一栋房屋说：“那就是你的先辈住过的房屋。”燕国人听了这话，滚滚的泪水顿时流下来，把他的衣衫也弄湿了。祖居不仅是父母、祖辈生活过的房屋，而且是自己出生的地方。祖居该有多少动人的往事和令人怀念的、神圣而珍贵的东西啊！
那同伴看到自己的谎话已经在燕国人身上起了作用，没等燕国人的心情平静下来，又指着附近的一座土堆说道：“那就是你家的祖坟。”这燕国人一听，更是悲从中来。自己的祖辈和生身的父母都安息在眼前的坟墓里。这座祖坟不就是自己的根吗？虽然说这个燕国人已年至花甲，然而他站在阔别多年的先辈坟前，却感到自己像一个失去了爹娘的孤苦伶仃的孩子，再也禁不住强烈的心酸，放声痛哭起来。
那同伴看够了笑话，忍不住哈哈大笑起来，对燕国人说：“算了，算了，别把身子哭坏了。我刚才是骗你的。这里只是晋国，离燕国还有几百里地哩。”听同伴这么一说，燕国人才知道上了当。他怀乡念旧的虔诚心情顿时烟消云散，并且因轻信别人而导致的过度冲动感到难堪。
当这个燕国人真正到了燕国的时候，燕国的城镇和祠庙，先辈的房屋和坟墓，依次出现在他眼前，可是奇怪的是，他看到这些景象，反而无法产生触景生情的伤感了。
为什么那个燕国老人看到真正的故土时，反而没有被骗时那么激动了呢？这是因为他在几十年里蓄积起来的一腔思乡激情，已经在被骗的时候提前爆发了，也就是已经得到了宣泄。而那股情绪只有那么多，宣泄了，情绪也就得到了平复，即使到了真正激起他感情的地方，也再没有什么可宣泄的了。
这个故事说明，人由一件事激起的感情只有那么多，如果你不想法排泄出去，它就停留在你的情感里面，使你时刻受它的影响，如果是不良的情绪，还会干扰你做其他事情。如果你找到一个渠道将它发泄，你的心情就能够得到平静，不再受这种情绪的困扰。这证明情绪宣泄对人们消除不良情绪，获得心灵平静具有很好的效果。在当今社会，随着工作生活节奏的加快，人们的精神压力也日益加剧，心理与现实的冲突也时有发生，如果得不到适当的情绪宣泄，不但危及个人健康，也会增加社会问题。令人遗憾的是，目前不少人在面临心理问题时，往往自觉不自觉地推崇“克制”法，而对宣泄法则颇不以为然。比如，哭是人们发泄情感的一种非常有效的手段，但是，古往今来，人们所推崇和赞扬的是“男儿有泪不轻弹”。其实，在伤心时刻，“忍住眼泪往肚里流”对心理和生理健康都是非常有害的。流泪这个化学过程可以释放人们精神上的压力。如同夏天的暴风雨，越是倾盆而下，天就晴得越快。痛哭一场后，痛苦和悲伤的心情就会减轻许多。
遇到不愉快时，也可以找几个志趣相投的知己朋友聚一聚，倾诉一番，兼听朋友们的见解，重新审视事实，辨别是非，从此心情豁然开朗；或者到歌厅吼上几曲，到运动场上跑上几圈……
总之，每个人都可以找到适合自己的宣泄途径。