吃得香，拉得爽，排出毒素，一身轻松。
现代社会，深受便秘困扰的人绝对不在少数。便秘不仅影响心情，带来心慌烦躁、失眠健忘、脸色不好等诸多问题，还会影响胃口，引起口臭、常放屁的尴尬；长期便秘，还可能引发痔疮和大肠癌，给人造成身心的双重折磨。很多人一旦便秘都不愿意上医院就诊，而会自己配些通便的口服药或开塞露来应对问题。但这并不能从根本上解决便秘，反而会产生对药物的依赖性，进一步加重便秘的程度。
在本章中，我为大家介绍了一些简单易行的专门应对便秘的纯食材老偏方，轻松解决便秘困扰，绝对不会产生副作用。
9.口臭惹人嫌，清除宿便是关键
症状：宿便引起口臭
老偏方：
①取决明子30克、蜂蜜30克；先将决明子放进砂锅内微炒，然后将其磨碎，再放进砂锅内，加入适量清水用文火煎；煎好后，在药汁中放入蜂蜜拌匀。早晚各服1次，连服3～7天。
②取鲜竹叶15克，麦冬、百合各15克，一同放进砂锅中用水煎煮。每天1剂，分早晚2次服用，连服3～7天。
在生活中，有口臭毛病的人特别容易遭人嫌弃。我身边就有不少朋友有口臭，有的人为了避免在交谈时尴尬，频繁吃口香糖，但口香糖只能暂时缓解口臭，让口气清新那么一会儿，如果不找出口臭的根源，问题是很难彻底解决的。
很多人以为口臭只是口腔有问题，因而频繁刷牙，可无论把牙齿刷得多白都不见效。事实上，口臭的产生大多与胃肠道问题有关，比如便秘。正常排便频率是一天一次或三天两次，排出的粪便量跟香蕉差不多大小，便秘是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等症状。便秘的直接后果是产生宿便，宿便长期积存在肠道里，有害菌就会利用它们产生有毒的气体。当这些恶臭的气体从大肠进入血液，然后被运输到肺部，通过呼吸一起从口中排出时，就形成了口臭。
那么怎么治疗口臭和便秘呢？不妨喝点决明子蜂蜜饮。取决明子30克、蜂蜜30克；先将决明子放进砂锅内微炒，然后将其磨碎，再放进砂锅内，加进适量清水用文火煎；煎好后，在药汁中放入蜂蜜拌匀。早晚各服一次，连服3～7天。
口臭在中医看来，属于胃肠道有热的表现，这样的人通常舌苔黄腻，有消化不良的症状。中医认为，脾开窍于口，其华在唇，口臭多与脾胃功能失调有关。当胃火旺盛，或食积于胃，郁而化火，导致胃部津液不足、虚火上蒸，胃里面的浊气就会随之呼出，引起口臭。临床上可分为胃火旺盛、肺胃郁热、胃肠食积三型。而便秘也是胃火旺盛的表现，另外，湿热、肝郁化火、肺热肠燥都可引起大便秘结。这时治疗的原则就是清火、润燥，喝决明子蜂蜜饮就有不错的治疗效果。
决明子味苦、甘，性凉，归肝、大肠经，具有清肝火、益肾明目、润肠通便等功效，可用于大便秘结、湿热肥胖、目暗不明等症。决明子加入蜂蜜，润肠通便的效果更佳，对于肠燥便秘的人很适合。只要便秘问题解决了，将体内的宿便清除干净，肠胃功能恢复正常，口臭自然会消除。
另外，要清除口臭和便秘，还可喝点竹叶茶。取鲜竹叶15克，放进砂锅中用水煎煮，每天1剂，分早晚两次服用。如果是阴虚火旺体质，还可加入麦冬、百合各15克同煮。竹叶是一味传统的清热解毒药，可退虚热烦躁，止烦渴，生津液，搭配养阴生津的麦冬和清肺润燥的百合，对于阴虚、湿热引起的口臭、便秘有很明显的疗效。口臭伴胸闷食滞的人，也可吃点金橘，取新鲜金橘5～6枚，洗净嚼服，可顺气健脾、消食导滞，其芳香的气息有助于消除口臭。
口气重的人还要注意饮食，少吃不易消化、油腻、高脂肪、有臭味和有刺激性的食物，如蒜、葱、韭菜、臭豆腐等。大便干结时要多吃蔬菜水果，大便稀软时要少吃生冷食物。只要注意饮食，生活作息规律，保持心情舒畅，消除口臭就不是件难事。
10.经常放屁太尴尬，按水分穴可解决
症状：经常放屁，大便干结或黏稠
很老很老的老偏方：
①按摩水分穴，这个穴位在肚脐正上方约一指宽处，用指腹以画圆方式按压，以带酸胀感为宜。每次15下，每天按2～3次。
②每天早上或者晚上临睡前，左手在下、右手在上，以肚脐为中心先顺时针按揉30次，然后逆时针按揉30次。
放屁是正常的生理反应，是身体的排毒方式，长期没有屁反而是危险的，因为那可能预示着身体患有某些肠道疾病。但如果放屁不断，搞得臭气熏天，也要当心。经常放屁意味着人体肠胃中含有大量的硫化氢，而硫化氢是致癌物质。有些人碍于面子，想放屁时宁愿憋红了脸也决不松那一口“气”，那屁虽然没有破门而出污染“环境”，但是却“污染”了自己。那些憋下来的臭气会积存在大肠里，与来到肠黏膜的血液进行气体交换，并随血液流动到全身，反而增加了身体的负担。
曾经有个家属陪病人来看病，他跟我闲聊时，说起自己有经常放屁的毛病，上医院也没查出什么问题，问我是怎么回事。我打量了一下他，只见他大腹便便，体形偏胖，就问他平时是不是经常腹胀、消化不良，好几天没大便，偶尔大便也是拉黏稠的不成形便，每次上厕所都要用很多纸才能擦干净。他点了点头。得知了他的情况，我建议他多按摩水分穴。这个穴位在肚脐正上方约一指宽处，用指腹以画圆方式按压，以带酸胀感为宜，每次15下，每天按2～3次。
水分穴为任脉上的重要穴位之一，有分流水湿的作用，按压可治疗寒湿引起的腹胀、肠鸣、腹泻；因消化不良、气滞引起的便秘，也可按这个穴位，可通调水道、理气止痛、行气消胀，促进代谢和排便，大便通畅了，放屁的情况自然会减少。
如果嫌找穴位麻烦，还可试试另一个方法，在每天早上或者晚上临睡前，左手在下、右手在上，以肚脐为中心先顺时针按揉小腹30次，然后逆时针按揉30次。长期坚持这个方法可以促进肠道蠕动，改善腹泻、便秘症状。
中医认为，气机推动维护了身体的正常活动，气行不畅是百病之因，气不畅则精不生，内脏活力自然受损。当气机无力调控胃肠蠕动时就出现了“气”的异常，以放屁的方式排出体外。放屁常见原因有几种，一是受风寒湿热等外邪入侵，体内有寒湿或湿热；二是暴饮暴食，致脾胃虚弱、运化失常；三是情志因素引起肝气郁滞，使脾胃气机运行不畅，引起腹胀、便秘等肠胃问题。无论是哪种原因，按摩腹部都能起到健脾理气、消除积滞的作用。坚持按摩水分穴，再结合按摩腹部，效果更佳。因为肚脐四周有很多重要的穴位，比如气海、大巨、关元、天枢等穴，按摩腹部可刺激这些穴位，达到健脾胃、促消化的功效。
当然，如果单纯按摩效果并不明显，还可以配合食疗，或适当服些中药。大便秘结、口干舌燥、常放屁的人，不妨多吃些蔬菜水果或喝点清热的东西，比如绿茶、菊花茶等。有腹胀、大便干结、放屁等症状的患者，可喝点枳壳枳实杏仁水。取枳实、枳壳、杏仁粉各5克，水煎服用。枳实入脾、胃、大肠经，能清热通便；枳壳增进肠胃蠕动，行气除胀；杏仁可润肠通便，坚持服用几天可改善腹胀和肠燥便秘。
而体内有寒湿，大便黏稠、腹胀、食欲不振、经常放屁的患者，要多吃温化寒湿的东西，可将胃苓汤与厚朴温中汤搭配服用。取苍术15克、白术15克、厚朴10克、陈皮10克、茯苓20克、泽泻10克、猪苓10克、桂枝10克、炙甘草6克、生姜10克，加水煎服，连服3～7天。
最后还要当心一点，如果长期放屁，使用任何偏方都没办法改善，要当心这可能是某些重大疾病的征兆，最好及时上医院检查清楚。
11.大便干结心烦躁，桑椹通便解烦忧
症状：大便干结、呈颗粒状，便量少，伴心情烦躁、失眠、焦虑
老偏方：
①取新鲜桑椹200克，洗净，捣烂成泥状，用纱布绞汁，每次服15毫升，每天2次，连服3～7天。
②取桑椹20克、百合20克、茉莉花5克，桑椹、百合浓煎，将沸汤倒入装有茉莉花的容器中，加盖焖10分钟，即可饮用。
去年五月，一位家长带女儿来找我看病，这位家长说她女儿自从上高三后经常大便干结，通常在饭后就有便意，拉出来的东西一颗颗硬硬的，便量很少。之前看过医生，做了检查，也没发现什么问题。最近她的便秘更严重了，经常接连几天都没有一次正常的排便，家长和她本人都害怕这样下去可能会影响到不久后的高考。
我问这位女生排便时有没有腹胀的感觉，她摇摇头说没有，只是在考试期间心情焦虑、烦躁时特别容易便秘，严重时还觉得胸胁胀闷，很不舒服，经常失眠，特别容易上火、生气。
我了解了这些情况，又给她把了脉，基本就明白怎么回事了。她的情况在医学上属于痉挛性便秘，是由于结肠运动过于强烈，引起结肠痉挛，肠腔过于狭窄，使大便无法通过而导致的。痉挛性便秘是功能性便秘的一种，所以临床检查并不能发现肠道有什么器质性病变。它大多由情绪的变化过于激烈、精神上的压力过大所引起，是都市里从事脑力劳动的人很容易患的一种病。
我看这位女生身体瘦弱，脸色苍白，明显气血不足，刚才检查又发现她舌质淡红、苔薄黄，脉弦细。从中医的角度来说，她的这一系列症状属于阴虚火旺、肝气郁结，这些很可能是她平时压力过大造成的。要知道，焦虑、急躁的情绪很容易导致肝火旺盛。如果没有发泄出来，肝气郁结久了就会导致胃火旺盛，出现肠燥便秘。
那位家长问我她女儿的病应该怎么治疗，我叫小姑娘回去喝点新鲜桑椹汁。做法简单，取新鲜桑椹200克，洗净，捣烂成泥状，用纱布绞汁，每次服15毫升，每天2次，连服3～7天。桑椹味甘，性寒，入肺、肝、肾、大肠经，具有补肝益肾、生津止渴、乌发明目的作用，还可润肠、促进消化、帮助排便，适量食用能促进胃液分泌，刺激肠蠕动，解除燥热，特别适宜肠燥便秘和血虚便秘者服用。
如果伴心情烦躁，有失眠多梦的情况，还可搭配百合、茉莉花服用。百合可清心除烦、宁心安神、润燥清热，茉莉花可平肝解郁、理气止痛，搭配在一起有补血、安神、开郁的功效，适合肝郁化火引起的大便秘结、急躁易怒、心烦失眠等症。具体方法是取桑椹20克、百合20克、茉莉花5克，桑椹、百合浓煎，将沸汤倒入装有茉莉花的容器中，加盖焖10分钟，即可饮用。每天1次，连喝1周。
这位家长听明白了，临走时，我嘱咐她不要给她女儿太大压力，升学重要，身体更重要，要知道，长期这样便秘可不是小问题。临床发现，那些长期便秘的中青年女性肌肤晦暗无光泽，面部容易长雀斑及粉刺，还常常精神不振、头痛、烦躁不安。便秘继续发展下去，还可能引发大肠癌、痔疮、高血压、乳腺癌等严重疾患。这位家长听了我的话，说以后会注意，让她女儿多放松心情。
1个月后，这位家长带女儿过来复诊，说她女儿自从服用桑椹汁后，大便干结、便秘的情况逐渐减少了。我嘱咐她不要让孩子一直服用，这个方子毕竟寒凉，便秘时服用几天就可以了，没事的时候可以停服，平时可多吃蔬菜水果，这有助于防止便秘。
12.增液汤和五仁粥，搞定习惯性便秘
症状：大便干燥，习惯性便秘，中老年便秘
很老很老的老偏方：
①取玄参15克、麦冬15克、生地黄15克，加水煎服，每天1剂，连服3～5天。通便后每周再服用两三次，坚持一个月。
②取杏仁6克，松子仁、柏子仁、桃仁、火麻仁各10克，陈皮3克，粳米、冰糖适量；粳米加水1000毫升煮成稀粥，五仁打碎，加入粥中，用文火煮成稠粥，加入适量冰糖调味即可。连服3～7天，通便后停服。
我们医院的护士小刘跟我挺熟，有一次她问我，便秘该怎么治。这个问题也是她舅舅问起的，她舅舅知道她是护士，所以拜托她来向医生要几个治便秘的偏方。小刘说她舅舅今年50多岁了，经常口干舌燥，大便干结，上医院也没查出什么病。
我听了就叫她舅舅来我门诊看看，后来病人果然来了。经过问诊，我知道他有五心烦热、口苦咽干、心烦失眠等症状，初步判断他这是阴虚引起的肠燥便秘。阴虚是指身体精血或津液亏损，大便在缺少津液的肠道里，就好比船在没有水的河里行驶，是不可能被推动前行的。我又问他之前都用过些什么药，他说自己为了通便，已经按小刘的建议，用了开塞露和大黄等泻药，起初是有效果的，但后来就产生了严重的依赖性，变成不用泻药就完全不能正常排便。我叫他以后最好少用，除了会产生药物依赖性外，有些患者甚至因为滥用这些泻药而得严重的肠道病变。对于他的情况，治疗的关键是增水行舟，润肠通便。我让他回去服用两个老偏方，一个是增液汤，一个是五仁粥。
听小刘说，她舅舅按我的方子服用了几天后，很快大便就通畅了。他又坚持每周服用几次，持续了一个多月，频繁便秘的问题总算解决了。
增液汤出自《温病条辨》，此书是清代温病学说的标志性专着，书中一些学术见解直到现在仍为临床医家所重视。增液汤的原方是取“玄参一两（30克），连心麦冬八钱（24克），细生地黄八钱（24克）”，不过我推荐的方子药物的用量减少了。具体方法是取玄参15克、麦冬15克、生地黄15克，加水煎服，每天1剂，连服3～5天。通便后每周再服用两三次，坚持一个月。
这个增液汤有增液润燥的作用。方中的玄参是主药，性微寒，归肺、胃、肾经，可养阴生津、清热润燥，主治营血、身热烦渴、舌绛、虚烦失眠、津伤便秘、咽喉肿痛等症；麦冬味甘、微苦，性微寒，也有益胃生津的功效，善治胃阴不足、舌干口渴等；生地黄养阴清热、润燥滑肠。以上三味药相配，能共同起到增液润燥的功效，常用来治疗津亏便秘、大便秘结等症。现代研究发现，玄参、麦冬、生地黄都具有一定的抗菌作用，能提高免疫功能，增强身体对疾病的抵抗力，因而很适合免疫力低下的中老年人服用。但注意，脾胃虚寒者慎用，有肺热炽盛、发热等严重热证时也不可服用本方。
五仁粥是由五仁丸改良过来的偏方，五仁丸也是传统的通便润肠剂，对津枯肠燥、大便艰难，以及年老和产后血虚便秘等都有疗效。而五仁粥属于天然的食疗方，功效与五仁丸差不多。做法也很简单，取杏仁6克，松子仁、柏子仁、桃仁、火麻仁各10克，陈皮3克，粳米、冰糖适量；粳米加水1000毫升煮成稀粥，五仁打碎，加入粥中，用文火煮成稠粥，加入适量冰糖调味即可。连服3～7天，通便后停服。若嫌麻烦，也可上药房购买五仁丸直接服用。