原来有句话叫“身体是革命的本钱”。意即健康的身体是所有幸福生活的基础。快乐不可以直接得到，也不是想快乐马上就可以快乐起来的。如果是那样，世界上就没有苦恼了。它需要通过一个间接的过程和方法，其中保持身体健康就是一种最好的方法。
“每个健康的人，都是一个大富翁。他可以没有钱、没有权、没有优裕的物质生活，但他拥有了健康，他就是富翁。”许多拥有健康的人往往意识不到这一点。只有当他失去健康时，才意识到健康的宝贵。
美国西海岸的边境城市圣迭戈的一家医院里，常年住着因外伤全身瘫痪的威廉·马修。当阳光从朝南的窗口射入病房时，马修开始迎接来自身体不同部位的痛楚的袭击一一病痛总是早上光临。在将近一个小时的折磨中，马修不能翻身，不能擦汗，甚至不能流泪，他的泪腺由于药物的副作用而萎缩。
年轻的女护士以手掩面，不敢正视马修所经受的痛苦。马修说：“钻心的刺痛固然难忍。但我还是感激它——痛楚让我感到我还活着。”
马修住院的头几年，：身体没有任何感觉，没有舒适感也没有痛楚感。在医生的精心治疗下，有一部分神经再生，每天早上向中枢神经发出“痛”的信号。
在马修看来，疼痛使他感觉他还活着，有疼痛的感觉真好，拥有健康真好。
健康是金，是事业的前提、幸福的基础。拥有健康就拥有一切。失去健康就一无所有。一个最形象的比方是：用数字来表示，健康是1，其他所有的东西，如事业、财富、爱情、婚姻甚至房子、车子、位子、妻子、儿子等都是0，有了前面的1，后面的0才都有价值，才越多越好。如果前面的l没有了，后面的东西再多也都是o。
而且，人一生病就得吃药打针，痛苦不说，还要花钱，何况现在看病的费用实在不低。还有个说法：50岁以前，用健康换钱；50岁以后，用更多的钱换健康。很多人的人生就是这样过来的。可是，等你到了50岁，健康一旦失去了，再多的钱也不可能换回健康。关注健康，不仅要从年轻时开始，还必须“从娃娃抓起”。
长期不懈地坚持锻炼，保持良好的生活习惯，有了健康的体魄，便不用或少上医院。仔细算一下，健康何尝不是一种财富?健康者何尝不是大富翁?有一个健康的体魄，相当于你在银行里拥有了无限期、高利息的高额存款。
幸福的生活是需要你自己去创造的，充分利用你健康的体魄去学习，去获得知识与智慧，你就具备了获取幸福的条件，你才可能成为幸福的主人。
从运动中得到快乐
人并不是为了舒服，为了享受才来到这个世界上的。人类历史数千年来的发展进程，使人类逐步习惯于每天要拿出若干时间去进行各种各样的活动。这种活动的目的，是为了采集食物，把打死的猎物拖运到自己认为应该运去的地方。
在人类发展进化的历史长河中，在生理方面并没有发生非常明显的变化，但是在人的周围缓慢地、逐步地形成了一个这样的世界，在这个世界里，我们的身体的用处似乎不大了。但是我们的身体同机器相比却有它自己的特点。
它不像有些机器那样，可以放在那里几年不用，等到想使用它的时候拿过来，擦掉上面的尘土，加上一些机油就又可以如同以往那样运转起来。非常遗憾，我们的身体如果长期不去关心爱护它，那么它就会受到损害，就很难再康复起来。有些人的身体会因此而垮下去。
有些人不去注意爱护自己的身体，比如饱食终日、无所事事，连动弹都不愿意，就更不用说进行体育锻炼了。长期下去，必然会导致消化不良、肌肉减少、脂肪增多，于是开始肥胖、体重超重、行动迟钝、反应慢、容易犯懒、呼吸困难、失眠、动脉血管堵塞，最后导致中风、心肌梗死，使自己走向死亡。
而且恰恰是我们试图尽可能地“爱惜”自己的做法：为了“爱护自己”，养尊处优，好吃懒做，不愿意主动锻炼身体。这种“爱护”的结果只能使自己加速走近死神。
南非前总统曼德拉在80余岁高龄时，仍活跃在世界政治舞台上。有人问曼德拉：“是什么力量使您充满活力?”他回答：“博爱的精神加上强健的体魄。”
人人都懂得生命在于运动的道理，但真正能够长期坚持运动的人并不多。曼德拉做到了，即使在被长期关押在牢房里，他仍然坚持体育锻炼。曼德拉身高1．83米，然而关押他的牢房却只有四五平方米。就在这样狭窄的空间里，他每天坚持原地跑步45分钟，并做100次俯卧撑，200次仰卧起坐，50次下蹲运动。另外，他还利用每天放风的半小时在院子里跑步。
这样的人，哪怕身在狭窄的牢狱中，但心胸开阔得像大海。他心怀高远，在暂时不能施展才能的时候，积极地养精蓄锐，一旦条件成熟，则如鹰隼冲向苍穹，展翅翱翔，实现自己的人生抱负。
研究显示，运动可以使人的注意力集中，从而忘记那些影响其情绪的烦心杂念，运动时人体会产生令情绪愉悦的内分泌物，会使精神得到放松。因此运动后心情非常舒畅。坚持锻炼身体，不仅对健康有利，而且是一种走向幸福和快乐的好方法。
主动休息
现代社会，随着生活节奏的加快，竞争激烈，人们都感到很累。这时，给自己放个假是一件容易而又常常被人遗忘的、获得快乐幸福的方法。
我们生活、工作得太累，以至于忘记了去寻找乐趣。有时候，我们认为缺了自己，办公室就无法运转。实际上，学会放松、享受悠闲能让你的头脑更加清醒，使你无论在家里还是工作时更有效率，同时也对你的健康大有裨益。
乔治先生的秘书在接待一位来访的大客户时说：“很抱歉。我们经理刚去夏威夷度假了，要不您等四天后再来吧!”
“什么!四天?他扔下这么大的生意摊子，竟然去度假四天!”客户的眼睛如同两只铜铃。
“是的，经理走之前交代得很清楚，在这四天中不要用公事打扰他!”秘书毕恭毕敬地回答。
“那么，我给他打电话可以吗?”客户紧接着问，“我不谈公事!”
秘书犹疑着答应了。
“你工作一个小时可以挣50美元，你一下子就休息四天。一天八个小时，一个月就少挣1600美元，一年你就少挣12个1600美元，老兄，这值得吗?”客户接通了乔治先生的电话，开始叫起来。
乔治先生懒洋洋地在电话里回答：“我一个月多工作四天，一天八个小时，我能多挣1600美元，可是我的寿命将减少四年。四年的损失就是48个1600美元，到底哪种损失更大呢?”
懂得善待自己的人才是聪明的人，把健康放在财富之上的人是明智的。
真得闲适个中滋味者，首先是身闲、体闲，其次是心闲、意闲。身闲方有休闲的时间，心闲才有享受闲适的心情。享受闲适，是在一草一木、一阵清风一声鸟鸣里感受自然的清新美好，让自己的心灵融合在自然万物之中，忘掉自我，得到全然的放松。
一颗诗性的灵魂、超脱的灵魂，不可能在喧嚣忙碌中迸发出来，在闲适中才能凝炼出真正的智慧。丰富而高远的灵魂需要一种闲适、一种空旷、一种虚静去与天地对语，与万物对白。贝多芬闲适的时候，把乐谱和钢琴冷落在一旁，来到静静的秋林，谛听落叶的微语，感受大自然的脉息，这一切形成了乐曲中神奇的旋律。完成壮丽的交响诗篇。
“春潮带雨晚来急，野渡无人舟自横”，没有悠闲的心情，就会视而不见如此诗意的景色；“采菊东篱下，悠然见南山”，没有闲适的心情就无法体会其中的意境；“天街夏夜凉如水，卧看牛郎织女星”，在匆忙中是无暇仰望星空的。
著名画家陈逸飞的去世给我们一个深刻的警示。他全身心地投入到电影《理发师》的拍摄中，名利对他来说已不重要，他是为了实现更高的人生价值和追求。劳累过度却使他壮志未酬身先去，留下诸多遗憾。
人只有休息好才能工作得更好，只有休息好才能体验到幸福和快乐。一个疲惫不堪的人，怎能享受人生的快乐?特别是在工作繁忙、精神压力大时．要有自己的一套缓解压力的办法，要有一个底线，超过了这个底线，宁可放弃。
从爱好中体验快乐
爱使人快乐是抽象的，爱好使人快乐是具体的。爱好广泛的人，不仅生活充实，而且常伴欢乐。没有爱好的人，则生活乏味。