青少年心灵健康是能够更好地成长、学习与生活的保障。在青少年成长的过程中，首先要对自己的身体有所了解，因为身体健康对心灵的健康有促进作用。如果有的青少年在成长中出现了某种障碍，并且没有及时排除的话，那么很有可能为将来成年以后所患的某些疾病而埋下伏笔，酿成不良后果。人的意志往往要受到身体的制约，所以了解自己的身体至关重要。
青少年应该注意身体的健康成长
现代的青少年身体状况，普遍存在三个特别显著的特征，第一：体重超标，第二：眼睛近视率特别高，第三：身体素质的各项参数特别差。按常理说，现在社会进步，人们的生活水平日益提高，青少年的身体状况应该随着人民生活水平的提高而改善，但事实上正好相反，这些问题越来越明显。所以青少年一定要引起高度关注，让自己有个健康的身体。
很多青少年在成长过程中，都有营养不均衡、饮食习惯错位、营养过剩、很少运动和有着诸多不良生活习惯等问题。而且，青少年的身体健康状况能够直接影响到青少年心理健康的发展，如抗挫折能力差、性格孤僻、胆小怯懦、贪图安逸享受、害怕竞争、团队意识差等，所以关注自己的身体健康，并不只是家长们的工作，青少年自己更应具备这一意识。当然，青少年的健康状况与生存环境、生活习惯等产生的交互作用和相互影响，从而影响青少年的心理健康水平。但是如果身体健康状况得不到良好的改善，那么“弱势群体”的头衔就会找上门来。但几乎没有人愿意接受这个头衔，要想远离这个难听的头衔，有什么方法?
改善不良的饮食习惯
现在，造成很多青少年身体素质差的一个重要原因就是轻视早餐的作用，有的人不喜欢吃早餐，有的人则在路边随便买一些凑合着吃，根本达不到营养早餐的标准，甚至就连身体所需的必要热量都达不到。其次就是午餐和晚餐的不卫生和缺乏营养，有的青少年由于家庭距离学校较远，中午只能在学校附近的餐点或是露天摊点吃饭，那里一般都很拥挤，且热闹非凡，学生们想吃什么就吃什么，并不考虑营养和卫生的问题，可想而知，通过这样的饮食很难吸收到较高的营养价值。
如果长时间都不重视这个问题，养成了不良的饮食习惯与生活方式，必定会给自己的身体健康带来非常严重的危害，从而导致一些疾病。如：在成年后易患糖尿病、心脑血管病等慢性病。所以，为了自己的身体健康，一定要调整不良的饮食习惯，早餐要注重营养，午餐和晚餐拒绝在街边餐点就餐，平时还要少吃、尽量不吃零食，逐渐将身体素质提高上来。
调整膳食营养结构
随着现在人们的生活水平不断提高，在之前很少有人问津的高蛋白、高热量食品现在大量地流入到我们日常的饮食中来。这些食品以超高的人气吸引着庞大的青少年群体，从而也产生了非常多体重超标的青少年。事实上，不一定多吃高热量的食物就是对身体好，还要注意营养均衡，青少年们一定要心里有度，学会调整自己的饮食结构，使自己的饮食达到“健康饮食”的要求。
养成良好的生活习惯
许多青少年都没有定时作息的生活习惯，在丰富的物质生活下，人们可以娱乐消遣的东西越来越多，这也使得人们不断地占用自己休息的时间用来消遣，使作息变得混乱。这对正处于快速成长发育时期的青少年来说，着实不利。
青少年们想要拥有健康的身体必须要养成定时作息的良好习惯，特别是晚上不能睡得晚。因为缺乏睡眠将会导致一系列的负面问题，如第二天精神萎靡不振，昏昏沉沉，听课效率差，严重了还能引发疾病。并且，只有正常的作息，才能够保证第二天早上按时起床，然后能够按时吃早餐等。经过研究发现，一般早上没有时间吃早餐的人，倘若长时间都这样的话，会让身体在缺乏营养与热量的情况下还继续工作，这对身体极为不利。有很多慢性的顽固疾病就是这样慢慢积累而来的，所以青少年要以此为戒，为了自己，也为了家庭而保持良好的作息习惯。
坚持适量体育运动
陈啸是沈阳一个初中二年级的男孩，有一次上体育课，老师对他们进行女子800米、男子1000米跑的测试，陈啸和老师们怎么也没有想到，就是这么一次简单的小测验，居然差点夺走陈啸的生命。
当老师吹响哨声之后，同学们都急迫的跑了出去，陈啸刚跑大约200米的时候，突发了心脏病而倒在跑道上，老师发现后赶紧跑了过去并及时拨打了急救电话。所幸陈啸因为抢救及时而脱离的危险。但是类似这种事件却是越来越多，如有学生在考试时突发心脏病，玩耍时突发心脏病等。
学生们体质越来越差，这和平时不参加体育锻炼有直接关系，虽然现在的青少年个个吃得好、穿得华丽，但确实有些“外强中干”的趋势，弱得经不起任何风吹雨打，何来强健的体魄!所以青少年朋友们一定要积极参与到各项运动中来，让自己的身体保持一个健康的状态。
定期参加健康体检
不管是谁，为了自己的健康都需要每年定期的参加健康体检，这样，隐藏在身体中的很多亚健康状态就会通过各种体检参数暴露出来，使得受检查者能够及时调整自己的生活习惯，防患于未然，从而拥有健康。
了解五官及其作用
“五官”就是指“耳、眉、眼、鼻、口”等五种人体的器官。“五官”虽然很小，不过它们的本领却很大。它们不仅是人体的门面，而且在人们的日常生活中有着非常重要的作用。处在青春期发育的孩子们要好好地认识和了解自己身体“五官”的各个器官，学会自我保护，这样才能更好地认识世界，走向美好的未来。
耳朵——空气振动接收器
耳朵像两扇雷达一样，站在头部的两侧，藏在眼睛后面。它就像一个巨大的转化器，先接受周围的振动信号，再将这种信号转换成大脑能听懂的神经信号，传输给大脑。在脑中，这些信号又被翻译成我们可以理解的词语、音乐和其他声音。
现在，很多青少年习惯于长时间用耳塞式耳机听音乐、听英语，时间一长，耳朵不但会痛得厉害，还会对听力造成伤害。耳机塞在耳朵里，贴着鼓膜很近，鼓膜在特殊的环境中连续几小时、甚至十几个小时地振动、反复受刺激，没有伸缩的余地，特别容易出现鼓膜疲劳。
眼睛——色彩感知仪
眼睛是人类感观中最重要的器官，大脑中大约有l／2的知识和记忆都是通过眼睛获取的。由于视觉对人如此重要，所以每个人每隔一两年都应检查一次视力。
现在由于课业负担过重，为完成大量的功课，很多学生经常性的连续看书写字几小时不休息。这样连续长时间用眼，眼内外肌持续紧张，循环不良、眼压增高造成痉挛而逐渐形成近视眼。
在看书或做作业的时候，姿势要正确，头正颈竖，身体正直，眼睛视线要与书本平面成直角。要注意三个距离：一尺、一拳、一寸。即眼与书本的距离要保持一尺以上；身体与课桌之间保持一个拳头的距离；握笔时手和笔尖要保持一寸的距离。
鼻子——闻香纳臭
鼻子除了保护人体和呼吸功能外，还要闻香纳臭，这就是嗅觉的功能。鼻腔和鼻窦还能在说话、唱歌时形成共鸣，发出充沛浑厚的鼻音来，这就是鼻子的共鸣功能。
但是，现在很多青少年却患上了鼻炎。青少年时期患鼻炎使青少年记忆力减退、智力下降，学习能力下降，还会让孩子变“丑”，影响孩子正常发育。
嘴巴——给你最美好的味觉
嘴巴的作用是什么呢?
一是吃饭。这个举动是维持生命必不可少的动作，所幸这个动作与生俱来，不需要培养锻炼。二是讲话。讲话虽然没有吃饭重要，有时为了要吃饭，还得少讲话，但是如果长期不讲话的话，人的表达能力就会减退。
眉毛——眼睛的窗框
人们常说，眼睛是心灵的窗户，那么我们可以把眉毛看成是窗帘；眼睛是人生的一幅画，那眉毛就是画框。长在眼睛上方的眉毛，在面部占有重要的位置，具有美容和表情的作用。
许多青少年随着年龄的增大，爱美之心越来越强烈，开始整理自己的眉毛。但是，常用眉钳拔眉毛会刺激眼部皮肤，引起不必要的麻烦。例如使毛囊感染，甚至发生蜂窝组织炎，或导致疖疮.
皮肤——在人体构造中起重大作用
人就像一棵树，因为有树皮保护树才会从一棵幼苗茁壮成长为一棵参天的大树。我们人体也一样，身体也被一个大袋子包围着，这个大袋子就是人体的皮肤。我们每天都会受到很多灰尘风沙的侵袭，幸好有皮肤这个大袋子将我们的身体保护起来，所以我们一定要好好爱惜自己的皮肤，尤其是处在青春期的少男少女们，由于身体各方面生长迅速，更应该好好爱护皮肤。
皮肤大袋子是什么样子的
皮肤是人体最大的器官，是指身体表面包在肌肉外面的组织，它的功能主要是保护身体、排汗、感觉冷热和压力。主要有两方面屏障作用：一方面阻止外界有害物质的侵入；另一方面防止体内水分、电解质和其他物质的丢失。皮肤在生理上起着重要的保护功能，保持着人体内环境的稳定，还参与人体的代谢过程。
像五彩缤纷的气球一样，我们的皮肤大袋子也有好几种颜色，主要是因人种、年龄及部位不同而异。很多人都错误地认为人类皮肤只有黄、白、黑三种不同的颜色，其实人类皮肤有红、黄、棕、蓝、黑、白六种不同的颜色。
皮肤是由表皮、真皮和皮下组织构成，并带有附属器官以及血管、淋巴管、神经和肌肉等，各个组织和器官构成一个有机体覆盖全身，使身体免受物理性、机械性、化学性和病原微生物性的侵袭。
我们的皮肤大袋子被什么破坏了
人人都想要让自己的皮肤洁白亮泽，那么到底是什么因素破坏了我们的皮肤大袋子，让我们的大袋子变得粗糙不平甚至出现很多大毛孔?
损坏身体皮肤的原因很多，有食物因素如暴食暴饮、饮酒过度及偏食而造成的营养失调，均可导致皮肤早衰。同时紫外线照射可使皮肤变黑；常见的化妆品比如青春期少女使用营养性护肤品导致的营养过剩，使皮肤变得粗糙、浮肿；还有吸烟都能加速皮肤老化的过程。甚至气候干燥，气温过高等也可使皮肤干燥受损。
再者，一个人心理状态不好、情绪不稳定不仅可以造成疾病，而且也影响皮肤健美。若一个人心情愉悦则其内分泌功能活跃而容光焕发。
青春期反映特点
正处于生长发育迅猛阶段的青春期少男少女们，皮肤也开始发生变化，特别是少女，由于卵巢分泌的雌激素增加，使得皮肤格外柔嫩、光滑、富有弹性。但是容易出现一些皮肤炎症，如痤疮、湿疹等，影响皮肤健美，主要原因就是青春期皮肤的皮脂腺分泌旺盛，因此青少年也应注意保护皮肤。
拥有一个健康润泽的皮肤
处于青春期的少男少女都幻想自己是最有魅力最迷人的，女孩希望自己美丽，男孩希望自己帅气，那么拥有健康光滑的皮肤是至关重要的。我们要怎么做才能保护好我们的大袋子，防止它受到损害呢?
以下有几点建议：
首先，注重洁肤。空气中的污染物极易阻塞毛孔，从而引起皮肤疾病。另外，人秋后，角质层大量脱落，不及时清洁皮肤也会造成严重干燥、粗糙。
其次，为保证机体新陈代谢的正常运行，建议每天都要饮用足够的水，这样就可以有效地将人体皮肤废物排出体外，从而保持皮肤的清洁与活力。
最后，学会均衡营养。营养不良会使人的皮肤干、粗、皱、硬。平时应注意饮食的多样性、营养的合理性，可以多吃新鲜的蔬菜、水果，尽量少吃含饱和脂肪酸较高的动物性食物。
认识各种感觉
我们是怎样认识橘子的呢?我们见到橘子，就可以通过视觉看到它的颜色是黄色；通过味觉可以知道它的味道是甜味；通过嗅觉可以闻到它的清香气味，通过触觉可以触摸到它粗糙的凸起等。可见，人们对事物的认识是从感觉开始的。
人都有哪些感觉？
可以说没有感觉我们将不会认识任何事物，那么我们都有哪些感觉呢?