不少中老年人在退休之后，由于突然离开工作岗位，离开了熟悉的环境和朝夕相处的同事，从而产生了一种难以言状的怀旧、依恋感。部分中老年人突然面对离退休，一时难以适应，就会感到孤独难忍，很容易产生悲观消极的情绪。
退休并不代表有意义生活的结束，反而可以看做是另一段精彩人生的开始。退休后的中老年人可以重新自由的支配这段“黄金时间”，找到新的生活定位，在自我价值增值的过程中，体验生活的乐趣，尽量避免过度关注自己的年老无力。
退休前应做好充分的心理准备
中老年人在退休之前就要开始减少职业活动，淡化职业意识，转移个人的生活重心。要注意结合自己的生活阅历、经济文化背景、性格、爱好以及身体条件，提前确定好自己退休以后的生活模式。另外，也可以进行早期的心理咨询，让咨询师为你出谋划策，帮助你做好角色改变的准备，更好地适应退休后的生活。
培养健康的兴趣爱好
兴趣爱好是指在职业之外个人从事自己感兴趣的活动。部分中老年人在退休之前，因为把全部精力都投入到工作中，他们除了职业活动以外没有其他任何的个人兴趣爱好，这非常不利于离退休后的心理保健。
培养兴趣爱好的种类很多，例如，欣赏音乐戏剧、读报纸杂志、下棋打牌、养花、集邮、垂钓、旅游、书画、摄影、看电影电视、进行适当的体育活动等。退休后的中老年人可以自己的实际情况，培养其中的一种或几种兴趣爱好。
退休后要保持充实的生活
保持充实的退休生活，既可以小个人离退休前后出现的心理反差，恢复或维持心理上的平衡。退休后的中老年人可以发挥自己的专长，参加一些有意义的活动。没什么特长的中老年人，可以从事力所能及的家务劳动，这样既能增进家庭和睦、减轻子女负担，也能使自己享受天伦之乐，可谓一举多得。
退休后的中老年人要保持良好的睡眠质量。良好的睡眠有利于中老年人恢复体力和脑力，好好睡一觉，能使老年人忘却烦恼，解除悲观、焦虑、忧愁等消极情绪。
重新认识和调整家庭成员关系
刚退休的夫妻，可以用不同的方式恢复年轻时的情爱吸引和依恋。这种“青春恋情”的复苏一定会有助于退休初期的情绪稳定以及离退休后的生活适应。已经步入老年期的退休者，已经度过更年期的困扰，在这人生转折的重要时刻，重新审视一下夫妻关系，并对夫妻生活进行必要的调整。
拥抱现在，学会遗忘
日本中老年人的长寿经验提出了三个忘记：忘记死亡，可摆脱恐惧死亡的困扰；忘记钱财，可从钱财的桎梏中解放出来；忘记子孙，可卸去为子孙操劳的精神负担。中老年人要学会忘记，忘掉那些不愉快的事，做好当前的事，从现在的生活中寻找快乐。对于力所不能的事，中老年人不要纠缠在心，不要强求自己。
子女奉孝箴言：
生活本身就是丰富多彩的，只要父母们能用积极主动的眼光来重新看待它，就不会觉得老年的生活枯燥无味，应主动地去发现去寻找，一样可以拥有幸福、愉快的生活。