气功主要是以调整呼吸、身体活动以及意识的方式，主要还是以强身健体、防病治病、延年益寿、开发潜能为目的的一种身心锻炼之法。由于气功的种类繁多，但是其中最主要的还是动功和静功。
气功中所谓的动功主要是指以身体的活动为主的气功，如可以通过导引派以动功为主，其最大的特点就是强调与意气相结合的肢体操作。
练气功可以延缓人体脏器的衰老
人到了中老年期，身体的各个脏器就开始衰老，严重的甚至可能出现老换或者发生严重的病变，其中最主要的原因就是血液循环受阻。
还有一些因为血压循环受阻引发的病症如胆固醇偏高、血脂高、血液粘稠度高、血管粥样硬化等都可以造成动脉硬化、血循环不畅等，而这些都属于祖国医学中气滞血瘀的范围之内。中老年人练气功不但能够大大降低人的血液粘稠度、降低他们的胆固醇和血脂，而且还可以努力增强人体的内脏功能，延缓人体脏器的衰老。
练气功可以不断提高人体的免疫力
当练气功达到一定的程度时，口中的津液就会增加，唾液中也会出现多种免疫细胞，这样就足以增强人体的免疫力。经过科研检测发现，练气功的人与不练气功的对照组的人相比，血液中的各种免疫细胞增加，人体免疫力增强。而这些实验足以证明，人通过练气功能能够减少感冒、病菌感染、以及更多老年性疾病的发生率，而且这也是有科学根据的。
练气功可以活血化瘀改善人体血液循环
经过科学实验观察的结果证明，练功者的甲皱微循环是有一定的改善。因为他们的气功态比练功前的甲皱微血管管袢增加而且管袢开放的数量要明显增加很多，这就表明了练气功是非常有利于人体的血液循环。而人的血液循环的改善却是可以预防很多疾病的，如冠心病、脑血栓、脑供血不足等。同时，练气功也可以改善已经形成的瘀血脏器的生理状态，例如心肌硬塞、脑血栓的形成以及早期的肝硬化等等。
练气功可以通经络排毒气
在很多的练气功者当中，都有一些通过气冲病灶的反应，比如有头痛的患者，他们在练功中，气通经络时就会感到病处有胀、痛、跳的感觉，而等经络通时有人就会明显感到一股暖流沿经络走向通过，接着头痛感就会明显消失了。
长期练气功没有疾病的人在用仪器测试时比不练气功者甚至正常的健康人的经络都要要畅通很多，这说明练功不仅可以使经络更畅通。而且有病的人经络不畅通的部分多，通过练功一定可以逐步使经络局部地打开，这样人的病才会痊愈。
当人体经络在练气功之后，逐渐畅通的时候，也会随之排放出一些病气，比如，在练习气功的过程中，一定会从病位或与病位有关的经络循行部位排放出一些冷气、热气、麻气等。而当患者在放出病气之后，病情就会不断发生好转。比如，胃寒者胃脘冷痛，在做气功的过程中就会接受他人发功时有可能从胃脘处放出的冷气或者从下肢放出冷气，过一段时间胃脘处就会逐渐变暖，胃也就不痛了。
气功可以帮助人排病。发烧的人或者有炎症的人，或者糖尿病消渴阶段的患者、肝阳上亢的高血压患者一般都会放出一定量的热气。而肝气横逆的人、部分癌症患者会放出一些麻气等。通过练气功或他人放发外气都可以使人经络畅通，而将体内的病气排放干净，从而使内脏逐渐趋于阴阳平衡。这也就是气功促长寿的全部过程。
因为气功可以调节人体的生理状态，也可以让人体的各个部分趋于正常化。所以，中老年期正是人体的生理状态逐渐走向不正常的阶段；或是脏器开始老化的阶段，或者已经发生病变的阶段。因此，为了更有效地防止中老年人的脏器快速老化以及预防各种疾病的发生，为了在避免药物毒副作用的条件下更快地治好病，中老年人是需要练习气功的。
生活中有不少的中老人通过练习气功，改善了他们的生活。他们看书读报再也不用戴老花镜了，不少的中老人通过练气功白发变黑了，高血压的血压也正常了，心绞痛也不犯了，糖尿病患者的血糖尿糖也正常了……
由此可见，气功对于中老年病的疗效是明显的，因此中老年朋友更需要多加联系气功了。
子女奉孝箴言：
目前对于中老年人的健康长寿不仅仅只是中老年人自己的问题，同时也是家人，社会共同关注的问题，所以，要想中老年父母有一个健康长寿的晚年一定需要依靠科学健康的养生之道，那么，练习气功对于他们来说是非常不错的选择，但是在练习的过程中一定需要注意强度的调节和频度的控制。