静静地沉浸在芳香的世界里，身边弥漫着馥郁的花草香，耳边轻柔的音乐，你是不是觉得所有的疲劳、烦恼都没有了，一种前所未有的畅快和轻松包裹着自己？
这就是现在最流行的“香熏疗法”。用花草的芳香，通过人体的嗅觉细胞传送至大脑神经系统，大脑在这些香气的刺激下立即做出反应，分泌出一些激素，进而对全身发出信号，从而让人产生镇静、放松、激励、兴奋、浪漫、温馨的不同效果，达到消除紧张、焦虑情绪，建立乐观积极心态的作用，帮助人们营造出理想的氛围，更好地提升生活情趣。
香熏疗法可谓深远流长，在中国的古老医书上就曾记载古代皇宫用花草提炼的植物油来帮助镇静和止痛。
香熏疗法的优点在于可随时为紧张繁忙的人们提供一种舒缓压力、消除疲劳的方法。而且香熏还具有很强的治疗功效，如柠檬的香味能在15分钟内杀死脑膜炎病毒；百里香有显著的排毒功效。因此，用香熏疗法来进行自我治疗，既方便且不需要经受打针吃药之苦。
一般来说，由于女性属于兴奋型、敏感性的人群，不仅对一些气味敏感，而且情绪也相对敏感，所以女性使用芳香疗法的效果会更明显。
不论是治疗暂时性或长期失眠症，芳香疗法的疗效都很好。有好几种精油可以安全而自然的引发睡意，完全不会有服用安眠药所出现的副作用。大多数人在接受芳香疗法之后都可以非常放松，甚至昏昏欲睡，因此晚上进行芳香按摩可说是最有效的催眠术。实施香熏疗法的方式也很简单，洗个芳香泡澡或在枕头上滴几滴精油，就能达到非常好的效果，通常可以维持数小时或数天的时间。
洋甘菊、熏衣草和橙花等精油治疗失眠的效果都非常好，这几种精油可以影响人的心理和情绪：让人产生平静、柔顺、平衡的感觉，也能松弛紧张的情绪。
具有镇定效果的精油包括：安息香（特别适用于外在忧虑引发的失眠症）、佛手柑（特别适合忧郁的失眠患者）、快乐鼠尾草（能有效的放松情绪，但绝不能和酒精混用，否则会引起恶梦或情绪强烈的梦）、檀香、杜松、依兰等精油。以上这些精油之外，还有许多种其它的精油选择，可以不断尝试，找出最适合自己的精油。
上述的精油都可以添加在洗澡水中，在睡觉前享受个舒适的芳香泡澡。洗澡水的温度不宜过高，以免过度蒸发精油而无法达到放松的效果。对成人来说，洗澡水中加入6滴精油就够了。注意：如果使用香蜂草或橙花精油，只要4滴就够了，这类精油的用量过高，很容易引起皮肤过敏。最好一到两星期就更换精油或调和精油的种类，因为身体会逐渐习惯一种精油而使精油的效果打折。如果失眠状况比较严重，必须持续使用精油一段时间。
精油也可以直接拿来按摩，而且是非常有效的方法。按摩时，力度视不同的需要，选择搓揉、拍击、抚触、按压等。最好的按摩时机是在刚洗完澡，趁着身体微湿时效果最好。
小细节：使用精油的注意事项
⑴精油只能外用，不能内服。
⑵高血压、孕妇、癫痫症、身体或皮肤敏感者，因某些精油不宜使用，须请教专业人士。