我们的人体，本身就是非常好的药，具有非常强大的自我修复功能。例如，我们生病了，体内血红蛋白等细胞就会自动去杀菌；当我们人体失血，只要伤口不是太大，没有刺伤重要器官，它也会自动凝合伤口；某些部位受到擦伤，身体会自动慢慢地掩盖痕迹；夏天晒黑了皮肤，经过一冬天的修养，也会慢慢地白回来，这些都是我们的人体诊断维修系统进行运作的结果。
身体的修复功能是自我保护最好最神奇的工具。只要人体的气血（中医认为，气和血是构成人体和维持人体生命活动的基本物质）能量处于正常平稳状态，这些复杂的修复功能都可以完全发挥作用！所以，保证气血能量是修复功能充分发挥的重要前提。
白天，人们一直处于活动的状态，无论是身体还是精神都处于一种紧张的环境当中，无法得到真正的休息。连续这样的忙碌，使得身本的能量逐渐流失。长期处于这种状态下，人体内部组织会受到不同程度的损伤，气血能量便处于一种亏损的状态，身体也无法进行充分的自我修复。
而睡眠是让人体获得休息、补充气血能量的最佳途径。通过良好的睡眠，消除身体和精神的疲劳，使精力在短时间得到一个舒缓，及时的补充能量，逐渐回复到正常状态。
我们每个人都有这样的体验，当我们感到身体状态不佳的时候，好好地睡一觉就会感觉神清气爽。这是因为，良好的睡眠让人体的气血能量得到了充分的补充，因此我们才能精力旺盛、神清气爽。
所以人的睡眠并不仅仅是闭上眼睛休息这样简单，而是在进行一项神奇而又复杂的修复工程。在睡眠过程中，人体内部各种系统和细胞、组织进行气血能量的转化、吸收和储存，而同时各个机能组织也在进行自我的修复。例如，脑垂体会在睡眠时候增加生长素的分泌，蛋白质的合成也显得特别积极，这些都是对人体健康起到很好的保护作用。
白细胞是体现人体修复功能的重要组成部分。良好的睡眠可以提高白细胞的吞噬能力，有助于机体的恢复。例如，昨天不小心受到了一点外伤，有点红肿，第二天早上起来一看，好了很多，伤口肿消炎散，痕迹也淡了。这就是我们的白细胞努力工作的结果。白细胞是我们机体对抗各种疾病的强大的保卫军，在良好的睡眠情况下，它们的能力大大加强，从而能够更好地运作，帮我们更好地维护人体安全。
当我们患有某些疾病的时候，也会在睡眠中进行自我修复，这是一个对疾病进行无形治疗的过程。例如，当我们生病的时候，医生总是会叮嘱要多喝水多睡。多喝水，是增强人体的排毒效果，多睡觉，是提高人体的自我修复功能。
睡觉的时候也是肌肤进行自我修复的重要时期，假如长期熬夜或睡眠质量不高的话，皮肤很容易出现“痘痘”、“蜕皮”、“斑点”、“眼袋”、“黑眼圈”等状况，肌肤暗淡无光泽，毛孔粗大，整个人看上去也是病怏怏的，尽显老态。如果能睡一个好觉，一早上起来，会发现痘痘消了很多，皮肤也变得有光泽，整个人也显得精神多了，这都是我们的身体在睡眠中得到自我修复的结果。
睡眠绝不是可有可无的，而是一种生理上的需要。《素问·五脏生成篇》中说：“人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。”由于白天的不断运动，人的能量得到损耗，各种功能也会不同程度的受到损伤，而当人们处在夜晚中的睡眠状态时，肌肉组织自动松懈，连同身体和其他各项机能都一起减弱，惟有修复功能得到增强，这样，白天消耗的能量得到补充，器官的各项生理功能得以恢复和调整。这样，经过了充足的睡眠以后，第二天人就会变得精力充沛、思维敏捷、容光焕发。
小细节：从睡眠习惯和体型辩人
睡眠时间短，习惯早睡早起，醒来时神清气爽，有活力的人往往是身体浑圆，属于肌肉类型的人，他们的特点是声音低沉，动作快速，但是干劲无法持续太久。中医上说，这属于阳性类型。
容易疲累，睡眠时间长，夜里精神抖擞，早上却显得很虚弱往往是身体瘦长而怕冷的人。他们的特点是声音高亢、动作迟缓，血压和体温都偏低，中医认为，这属于阴性类型。
然而，不能片面的认为，阳性就好，阴性就不好。人同时是具有阴阳两面的，找到平衡，才是最佳的状态。