男人，也称大丈夫。“夫”从字形上看是指有担当的人，我们就能发现男人的职责与责任，随着社会的发展，男人承担起了女人不能比拟的压力与重担。因此他们更需要一个健康的身体，推动社会发展，为家庭撑起一片蓝天。
坏情绪，男人健康的“捣蛋鬼”
坏情绪能直接影响消化系统、内分泌系统、免疫系统、心血管系统等人体生命系统的运行。长期情绪紧张可引起高血压，悲伤忧虑时，胃壁血流量减少，胃酸分泌反常，引起消化不良，消化道溃疡等疾病。情绪不良时，肾上腺的功能将失调，抗体的生产量降低，免疫功能随之下降，致病因子就会乘虚而入。我们常常看到情绪不良的病人易得癌症，就是这个道理。
人都有七情六欲，尤其是男人，他们的情绪不会太轻易表达出来。男人与女人的不同之处就在于此，当女人因为某件事或某物有所感悟时，她们总是会表达出来，高兴了会笑，受委屈了会哭，生气了会骂，这些我们称之为感性。与女人相反，男人总是信奉“男儿有泪不轻弹”，因此对自己情绪极其隐忍。另外，由于社会压力的增大，男人需要承受更多的责任，他们肩负起了养家糊口的重任，也挑起了社会发展的大梁，因此情绪便在不知不觉中失控了，健康也有坏情绪的酝酿中开始滑坡。那么快来看看以下几种不良情绪是否也在你身上正上演着呢？
敌意引发心脏疾病。你是否会对别人怒目而视，冷漠仇视，不管这种“轻视”，“指责”，“伤害”是出于善意还是恶意，是确实如此还是自己主观上的错觉，反正对一切有于己“不利”言谈举止的他人都充满敌意。另一种是主观情境。凡自己主观上看不顺眼、不满、厌恶的人，常常表现为对他们冷眼相对、动则非难，尽管他们没有触犯自己，但只要这种偏见诱发出敌意情感，就会随时地在表情和行为上表现出这种心态。然而正是这种“敌视情绪”引发的焦虑、悲观每上升1分，患心脏病的危险就增长6个百分点。因为“敌视情绪”长期郁积会破坏男性身体的免疫系统，更能对心脏系统产生压力，严重的还会导致心脏受损。
制“敌”有方：消除偏见，热情待人，修炼心性，心态平和地与人合作，要知道懂得成全别人才能成就自己。
季节性情绪失控引起机体正常功能衰退。冬季，男人们该警惕接踵这个季节可能导致的情绪问题了。被医学家称为“季节性情绪失调”是指因天气变化而产生的情绪疾病，因多发于冬季又被称为“冬季抑郁症”。这种症状与阳光照射时间短，万物萧瑟的景色有关。对环境和气候格外敏感的男人就会出现情绪低落，极度疲倦，嗜睡和贪吃及对所有事情都失去兴趣的症状，严重的还会引起机体正常功能衰退。
应对方法：锻炼及按摩，拒绝单一饮食，多吃蔬菜和水果，享受阳光和参与户外活动。并提高室内自然光线及充分享受冬季的乐趣，比如炉火、书本和音乐。
愤怒可引发死亡。对某些“脆弱”的人来说，愤怒以及其他强烈的情绪冲动，可能会触发致命的心律失常。吃的量多了，与能量代谢有关的B族维生素就会消耗得多，而VB1缺乏会使人脾气暴躁、健忘。研究发现VB3缺乏与焦虑有关，VB6的不足则导致思维能力下降。另外，肉类吃多了，体内的肾上腺素水平就会升高，也更容易使人发怒。如何调试你的制怒剂呢？可用玫瑰花泡茶或山楂单泡饮用，适量饮用啤酒。莲藕属顺气佳品，萝卜生吃(如有胃病可饮用萝卜汤)也是天然的制怒剂。
持续的悲伤导致抑郁，影响人体生理机能。悲伤是一种消极的减力的情绪，也是一种心理保护措施。但是较强的悲伤对人的心理也是十分有害的，持续的悲伤不仅使人感到孤独、失望、无助，甚至会引发临床抑郁；悲伤也会损害人的身体，悲伤的持续会削弱个体的身体免疫功能，使人患消化系统疾病、心血管疾病、肿瘤等心因性疾病，严重的悲伤甚至影响生理机能而导致猝死。从科学的角度分析，人之所以会感到悲伤，是由于体内氨基酸的长期不平衡导致的。
另外，如果身体中缺乏镁元素也是男人悲伤不已的潜在原因。即然悲伤危害如此之大，那么如何才能悲而不伤呢？浓骨汤、维生素C都对抑制悲伤有所帮助。另外要确保每日摄入的食物种类不少于20种，其中蔬菜水果种类不低于5种。
食欲不振，营养不均与多疑情绪有关。你是否看见别人窃窃私语，就以为在说自己的坏话；每当自己做错了事，即使别人不知道，也怀疑别人早就知道，好像正盯着自己似的；别人无意之中说了一句笑流也以为在讥讽自己？多疑的人经常地感到孤独、寂寞、心慌、焦虑。这是由于多疑使心理安全指数降低，多疑还让人寝食不安，因此引起的食欲不振和营养问题也是疑心太重的恶果。
研究发现：吃素会影响细胞对能量的利用，并扰乱脑组织神经递质的合成和释放，更容易让疑心加重。另外，饮食结构中长期缺锌也可能导致情绪不稳和多疑。而对抗多疑的最好药方是，适当吃肉类和海洋产品能改善心境，偶尔吃少许零食也能让人的心理安全指数回升。
另外多了解产生多疑的原因，自我暗示，厌恶猜疑，与他人交流时可多交换意见，坦率地、诚恳地把疑问提出来，心平气和地谈一谈，自然就不会有猜疑了。
“忧郁王子”易早夭。忧郁是神经官能症的一个症状，它是由于用脑过度，精神紧张，体力劳累所引起的一种机体功能失调所引起的疾病。忧郁症是一种周期性发作的疾病，在任何年龄段均可出现，但以中年早期较为常见，并且在老年人中尤为普遍。大部分人都能处理日常的情绪紧张，但是当此压力太大、超过其调整机能所能应付的范畴，忧郁症可能由此而生。忧郁症患者如果郁火满腔而又不及时去求医的话，其结果是约10%的患者有自杀倾向，有的病人甚至成为家庭暴力或儿童虐待事件的主角。但这并不是说忧郁症就一定是绝症，至少目前完全可以通过心理治疗、药物治疗等手段来治疗。
有分析认为：血液中血糖不足能够导致抑郁。另外，汞中毒也是导致郁郁寡欢的重要原因，例如香菇头、干木耳中就可能残留汞元素，足够引发男人的情绪灾难。因此男人更应当补充足够的碳水化合物，最好是谷类食物。另外，在食用蘑菇木耳之类的干菜时，务必浸泡10分钟以上，并用流动的水反复冲洗。
胆大不是男子汉的标准，因此男人莫要轻视“吓死了”。男人也会感到恐惧吗？当然，不仅会害怕，而且他们经常会陷入恐惧中，只是他们不轻易表达罢了。在让男人感到恐惧和不安的事件中，最大忧虑是在职业发展方面，工作所导致的压力对他们的健康危害也最大。恐惧时经常伴随着心跳猛烈、口渴、出汗和神经质发抖等，在恐惧反应中的肌张力、皮肤导电性和呼吸速度的增加主要与肾上腺素的功能相联系。男人恐惧的另一件事就是失去独立能力，必须依赖别人的照顾，当男人的健康出现问题时，他们比女性更感到恐惧。因此男人实际上更需要关怀，可与朋友和家人保持交流，适时为自己减压。必要时向心理医生求助。
“啤酒肚”真的是喝出来的吗？
啤酒肚是成功男人的标志，也是疾病的标志，更是严重影响到男人的形象。调查显示女性都不能接受什么样的男伴时，啤酒肚男就排列前五。许多人认为啤酒肚是喝多了啤酒造成的，但实际上睡得不好才是后天啤酒肚的真正成因。当然，啤酒肚还是可以消除的，那你还等什么，快点行动吧！
“啤酒肚”真是的喝啤酒造成的吗？很多人说“啤酒肚”是因为营养过剩囤积在腹部导致的，也有人说“啤酒肚”是因为营养不良导致的。对于啤酒肚的起因目前没有真正的定论，但是首先我们可以排除“啤酒肚”是喝啤酒喝出来的这种说法。因为从啤酒的材料中看，并没有发现含有使人发胖的成分。而且，一杯啤酒的热量仅为150卡路里，一杯啤酒的脂肪也只有0.3g，根本不足以引发肥胖。而真正导致喝啤酒的人们发胖的原因，其实是那些高热量、高脂肪的下酒菜，如花生、薯片、炸鸡翅膀等。
目前国际国内又有了一个这样的结论：“啤酒肚”与男人的基因以及睡眠质量有关。一般来说，青少年有“啤酒肚”往往是因为营养过剩；对于中年人而言，睡眠质量问题就成了主要因素。随着年龄的增长，男性睡眠深的时间也随之减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌就会随之减少，荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。当然还有一个非常重要的原因是因为很多中年人长时间坐着办公室里办公，很少走出办公室甚至不到下班时间就很少站立起来，这种毫无运动的生活方式容易造成腹部脂肪囤积。一旦工作压力大了男人们都会想要通过饮食啤酒或者其他品种的酒来缓解自己的压力，这种降压的方式容易饮酒过量以至于消化不良，从而造成体重超标等。通过以上知识我们可以了解到其实腰围与喝啤酒并没有什么实质性的关系。欧洲就有研究者发现，好饮啤酒者出现啤酒肚乃至肥胖的概率并不比不喝啤酒的人高。可见，啤酒肚不能望文生义的认为是因为饮用了过量的啤酒导致的。
“啤酒肚”的危害多多，但首先一个危害就是腰间盘突出。“啤酒肚”的指男性的腹部肌肉松弛和脂肪层过厚，这样的男性腰部承受的压力比较大，腰就自然成了第一个受害者。此前，有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，脑溢血和脑梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。目前腹部肥胖已引起世界卫生组织的高度重视，因为很多国家已进入老龄化社会，如不重视腹部肥胖，“啤酒肚”很可能成为影响健康的最危险的杀手之一。
要想消除“啤酒肚”，需要从多方面共同努力，比如，平时吃饭吃7分饱；每天至少运动30分钟；睡前洗个温水澡；改善睡眠状况等。
缩腹走路法。练习这个方法首先要学习“腹式呼吸法”。其实很简单，就是吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。另外平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天可能会不习惯，但如果你真的有心去消除自己的“啤酒肚”那么你只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”就可以轻松习惯这个减肥方法，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更加迷人。
仰卧起做加呼啦圈加决明子茶。不过我们这里说的仰卧起坐是需要技巧的，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，这远比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效。还有就是游泳和做抬腿动作也可以很好的对腹部进行减肥。“啤酒肚”无疑也是肥胖症的一种，只是它是局部肥胖。舒琪就倡导吃完饭后站半小时不但有助于消化同时也有助于腹部的健美等。
收腹做家务法。男人们因为受传统思想的影响一般都不喜欢甚至不去做家务活。其实拥有啤酒肚的男人们就应该多做家务进行收腹。你可能又要惊讶于做家务也可以减小腹部吗？的确如此。或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。不过，还记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量；这样想不苗条都不行。
我们熟悉的并且天天食用的食盐也仅仅是用来当作菜肴的配料等，但事实上粗盐还有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则可改用一种比较细的“沐浴盐”。这样也可以起到给腹部减肥的效果。
减肥一天三餐中不但要吃好而且不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能在晚餐桌上因为饥肠辘辘而大吃一顿。这样不但没有节食成功，反而使自己因为饮食不规律以及暴饮暴食而变得更加的肥胖。少吃零食，只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等也是很好的防止肥胖的一个有效措施。
不要在外面吃饭，外面的饭馆往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆，不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。等等，日常生活中只要自己稍加留意和细心，就可以防止自己的“啤酒肚”。记住“啤酒肚”并非单单是因为喝酒过量导致的，而是自己日常生活中的各种不良生活和饮食习惯导致的，要坚信只要自己改善了自己的生活规律和现状就一定能解决并且消除“啤酒肚”。
戒烟小窍门，清新体内空气
人人都知道吸烟有害健康，连生产厂家都会在烟盒上打上这几个字。然而长期养成的烟瘾并不是说戒就戒掉的，尤其是对那些戒过烟的男性们来说，复吸的可能性很大。而且戒烟后人体机能也随之会有所变化，因此我们为大家提供一个正确的戒烟指导方案，以清晰你的体内空气。
最新的调查显示：抽一根香烟会使人折寿十一分钟，那么如果一个人一天抽上一包20支装的香烟，则可能相当于要减少三小时四十分钟的生命。再假如男人的平均寿命是71岁，而这个男人从17岁开始抽烟，又如果他一天抽15根香烟，那么他将减少多少寿命？一天抽15根也就意味着他的一生将抽掉311680根香烟。数数看已经到了几位数？按照这个数字来计算，那么这个烟民将比不抽烟的人早死六年半，也就相当于每个星期里就会减寿一天；别人一周是七天，他就只能活六天了。
是不是已经开始害怕了，不要紧。从30岁开始戒烟，你的寿命会因此而延长。很多人都觉得戒烟非常困难，下面介绍一些戒烟方法，相信会对你有所帮助。
六神丸、鲜槟榔都能够助你戒烟成功。六神丸的用法很简单，取一粒中成药“六神丸”，用胶布粘住，贴在手腕部的甜味穴上，每天按压几次，七日一换，二手可轮流贴压。甜味穴比较好找，翘起手拇指，在近腕部的拇指尽头、二筋之间，有一凹陷深窝便是甜味穴。另外，也可以在新鲜槟榔上用钢针扎无数个小孔，然后浸泡在淡盐水中，三日后服用。想吸烟的时候就将槟榔取出含在口中吸几口果中的盐水汁，连用七日，就基本上可以戒烟了。
戒烟表
开始戒烟
戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖
坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
抵制烟瘾诱惑
两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕。
在戒烟的时间内要充分休息，生活要有规律。
饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点
可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。
保持戒烟成果
准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。另还要注意的是戒烟期间的一些不良反应。
在戒烟最初两个星期，会出现不舒适的副作用。很多戒烟者的决心会因为这些副作用而动摇，除非预先让他们有心理准备。经过一个或两个星期的戒烟疗程，戒烟者很可能出现咽喉痛、咳嗽和流鼻涕的感冒症状。这三种是最常见的，尤其在第一个星期，接受观察的人当中三分之一有三种以上的症状。另外，在头两个星期，还非常可能出现口腔溃疡。研究者认为口腔溃疡的发生可能与失去烟雾的杀菌效果有关，出现感冒症状可能与免疫系统短期受到压抑有关，六个星期后所有症状都已经消退。应对这些不良反应，你可前往医院根据医师指导进行药物治疗，如：尼古丁替代治疗，包括尼古丁含片、口胶糖、鼻吸剂、贴片，目前常用尼古丁贴片；口服盐酸安非他酮；口服伐尼克兰等。
有些戒烟者反应戒烟后人体常感觉疲倦，还伴随失眠，严重影响到生活与工作。这应当怎么办呢？首先要意识到这种症状是戒烟过程中正常现象，而且是暂时的。可以通过改变生活习惯，如：减少饮茶、咖啡等有兴奋作用的饮料，可以在睡前饮一杯热牛奶或洗一个热水澡，增加活动等。白天可以小睡片刻，多给自己一点睡眠时间，不要逼得自己太紧。
戒烟的同时有许多人表示自己会紧张不安，甚至出现头痛的情况，这时又会想吸烟。面对这种情况你就需要放松自己——做深呼吸、默想、尽量放松肌肉、练太极、按摩、听音乐、看电视等，都能够帮助你放松。另外还需要作息规律，睡前散散步，泡个热水浴，做些能松弛神经的事。
男人节日饮食莫“脱缰”
节日期间人们的思想情绪、饮食规律、生活节奏变化等都对人体造成了一定的影响，比如高血压、冠心病等心脑血管疾病复发；还有就是因为暴饮暴食、不规律生活引发的急性肠胃炎、急性胰腺炎等等；而男性恰恰是“重灾区”。
随着生活节奏的加快，节假日成了亲戚朋友的聚餐日，毫无节制的大吃大喝，吃完收拾桌子马上转移到了麻将扑克桌上一坐就是大半天。由于这种生活方式完全打乱了平时上班时紧张但有规律的生活方式，因此各种各样的病症都乘虚而入了，也就是我们常说的“节日病”。
急性胰腺炎：暴饮暴食、过分油腻的食物和酒精都会刺激胃肠黏膜，引起胰腺水肿，发生急性胰腺炎。由于发病位置不确定，有些人会误认为是肠炎，结果贻误治疗。胰腺炎主要表现在餐后1至2小时内出现上腹部疼痛，有钝疼、钻痛、刀割样疼或剧痛，并向左腰背部放射；有恶心、呕吐等现象，胃里有强烈烧灼感。急性胰腺炎发作时，为抑制胰液的分泌，要完全禁食，以避免食物和酸性胃液到达十二指肠内，引起对胰腺的刺激，造成胰腺持续破坏。如果胃里没有烧灼感，可能是单纯胃溃疡，可以吃一些苏打饼干缓解。病情严重的，要及时送进医院。
酒精中毒：节日期间，医院可以接到很多的求救电话，有相当一部分都是因为喝酒过量知道口吐白沫，酒精中毒。轻度的酒精中毒往往只是表现为恶心呕吐，话多且言语不清、动作迟缓笨拙。而酒精中毒以至于进入昏睡期的人，一般表现为颜面苍白、口唇微紫、皮肤湿冷、体温下降、瞳孔散大、脉搏快、呼吸缓慢有鼾声。重度患者才会发生口吐白沫的情况，这个时候就要刻不容缓地将其往医院送了。如果不想快乐的节日在雪白的病房里度过，那就截止自己的酒量，时刻提醒自己少喝点。同时，喝酒要慢慢地喝，不要空腹饮酒，同时可以喝浓茶解酒。如果因饮酒过量，导致狂躁症状，千万不能使用镇静剂，也不要用手指刺激咽部来催吐，因为这样会使腹内压增高，导致十二指肠内溶物逆流，从而引起急性胰腺炎。
前列腺炎：节日中除了吃就是玩了。吃自然是坐在饭桌前的，而玩呢？对于中年男人来说无非是大家坐在一起聊聊天，打打牌。这样以来基本上整个节假日都是在“凳子”上度过的。而久坐不懂就容易使前列腺因过于紧张而感染。另外节日期间食用过多辛辣食品和过量烟酒会引起前列腺反复充血。香烟中的烟碱、焦油、亚硝胺类等有毒物质，直接毒害前列腺组织。打扑克总有个尿急的时候，怎么办？憋着。于是膀胱过度充盈，膀胱炎和尿道炎等病就开始蔓延甚至影响到前列腺组织。所以说节日期间千万不要久坐并且少吃辛辣食物，减少刺激；另外还要节制性事，及时排尿，注意局部保暖。
尿道炎和膀胱炎：生活和饮食规律的打破，使人的抗病力下降，病菌往往大量侵入膀胱和尿道，引发炎症；特别是憋尿，使体内代谢物不能及时排出，破坏了泌尿系统的自净作用，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血等疾病。因此我们首先要做到饮食有度，少吃辛辣食品，控制烟酒的量。注意休息，切忌通宵熬夜沉迷于麻将等娱乐；还有就是千万不能憋尿。尿道炎和膀胱炎容易从急性发展为慢性，所以发现症状应该马上到医院接受诊治。
中年男人防秋燥，水和蜂蜜来救驾
爱美已不再是女人的专利，男人也一样需要保养护理来减轻生活压力。秋季是一个干燥的季节，肌肤在这个季节需要特别精心护理，才能焕发光彩。
秋天气候干燥，空气中水分少，而且多风沙，于是暴露在空气中的人体也跟着缺少水分了。那么我们就要经常给自己“补液”，以缓解干燥的气候对我们人体造成的伤害。既然体内少水那就自然而然地想到补水了。秋天多喝水是我们对付“秋燥”的一种必要手段。于是很多人在办公室里就一杯一杯的水往肚子里灌，结果是越来越渴而且还半个小时上一趟厕所，不但没有帮助我们防燥还给我们的工作和生活造成了不便。为什么会“越帮越忙”呢？这是因为白开水进入我们体内之后很快就被蒸发了或者排泄出体外了。那么秋天怎么喝水才是正确的补水之道呢？
“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”也就是说仅仅只喝白开水，水就容易流失；而要是在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了。其实这种方法在我们医院里很常见，我们在医院看病的时候医生给我们补充的生理盐水就是这个道理。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。
另外，我们还可以从其他的食物水果中得到水分的补充。如淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等既可以补充水分也可以养阴润燥、弥补损失的津液。新鲜水果和蔬菜中也含有丰富的水分如梨、橙子、柚子、黄瓜、萝卜、藕、银耳等，它们也可起到生津润燥的功效。同时要注意的是少吃辛辣、煎炸性食物，如葱、姜、八角、茴香、炸鸡腿、油条等，否则会助燥伤阴，加重秋燥。
除此之外，当秋天来临之际，我们最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水，拒食生姜”，以便安然度过“多事之秋”！也就是说秋天除了补充水分之外还要外加一杯蜂蜜以防秋燥。
蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。基本可以算的上是大自然赠给人类的贵重礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要成份是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%。此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。《本草纲目》也有对蜂蜜的记载：“蜂蜜有五功：清热、补中、解毒、润燥、止痛。”现代医学也证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。
具体蜂蜜可以运用到以下一些地方。比如早餐时，将豆浆或者牛奶或者别的换成一小杯蜂蜜或以蜂蜜涂抹的面包，也是营养健康的早餐搭配。早上起来，人的血液比较粘稠，而蜂蜜是人体最佳的碳水化合物的来源，润肠胃通大便、排毒养颜，并补充各种微量元素，人体不仅能够吸收足够的热能，所补充的维生素、氨基酸、矿物质等也很全面。
滋阴健脾不是女人的专利
中医就告诉我们人体就是阴气和阳气共同作用的结果，人体健康时阴气和阳气是平衡的，而一旦其中一个不足或者过剩都会引起疾病。很多时候疾病并不是来自于阳虚或者阴虚，而是两者共同作用的结果，比如阳气少而阴气多之类的。因此，男人其实也需要滋阴。
滋阴是男人日常生活中忽略掉了的一个问题。但是，作为一个完整的机体，我们就应该全面地对自己的身体进行监控和调理，要全面地满足我们的身体需要。因此，男人壮阳的时候别忘了也需要补阴。
滋阴应该调理脾胃。有一个说法，说那些精瘦的人往往是因为好东西比如鹿茸之类的吃多了给补“干”了，补“瘦”了。这里说的就是“补过”了，通俗来说就是“吃多了”。“补过”了就需要滋阴。
一位45岁的中年男人，成年累月吃补品，越补越没精神，脸色铁青，身体虚弱。最后，他很生气，感觉这些花高价钱买的好东西都白吃了，一气之下，他把所有的补品都扔了，每天吃粗茶淡饭。结果，一年之后，他身体出奇地好了，浑身也有劲了。
这是因为吃补品确实对我们的身体有作用，但是并不是任何人都可以吃补品的，也不是吃的越多越好。补品不是一点也不能吃，而是你脾胃运化不好，吃了补品不但不能吸收，反而在体内产生郁火，郁火就会灼伤你的津液，让你整个身体像烧焦了一样。当然就没精神了。相反，粗菜淡饭养脾胃，脾胃调理好了，身体自然强壮了。可想而知，如果没有了物质，哪谈上功能？因此，我们常说调理好了脾胃就是滋阴，其实我们每天都在滋阴，只是男人们自己不知道而已。那么，想要做一个强健的男人就赶紧调理好自己的脾胃以及阴阳平衡。
到底男人该怎么滋阴？不妨向女人们学习学习看看她们是怎么滋阴的。早晨喝点蜂蜜水，晚上喝点红枣粥。天天坚持喝薏米水，去除脾胃的湿气；经常吃点山药，因为山药最健脾了。脾的功能好了，男人自然就强健了。
中医认为鸭依水而生故其肉有滋阴补肾作用。鸭肉还可补虚生津利尿消肿，适合因阴虚内热引起低烧、便秘、食欲不振、干咳、痰稠、水肿积液等症，也适合肺结核患者食用。滋阴养胃方，适合因脾胃有热胃阴不足引起的口舌生疮、咽干口燥、食欲不振、大便燥结等症。老鸭一只洗净切块，炖半熟加入百合100克黑木耳，50克水发文火炖熟，吃肉喝汤，调料中少用花椒、大料、桂皮，免有伤胃阴。利尿消肿方，用于因脾肾不足引起的小便不利尿少水肿。老鸭一只去内脏，赤小豆半斤先泡半日后用纱布包妥与鸭共炖快熟，加入冬瓜约500克，酌加调料，文火炖熟，喝汤为主，盐不可多加保持清淡。另外，还要推荐大家一个“秘方”，那就是将茯苓、白术、党参、山药各10克，大枣5枚，放入锅中一块煮汤喝，开锅20分钟后就可以了；一天早晚喝两次。
在这里还向大家推荐一套按摩滋阴法，不防闲来无事时学学，即省事又方便。滋肾养阴具有滋养肝肾，滋阴清热，除烦安神的功效。对失眠、多梦、头晕、目花、耳鸣、心悸、小便不利等症有防治作用，同时对降压有一定的效果。
扫桥弓(见图⑦)：以手掌大鱼际着力，自上而下，从下颌角处沿胸锁乳突肌推压至锁骨内侧端。
升降法(见图⑧)：同时点揉睛明穴与太阳穴，注意提按睛明穴与下按太阳穴一起做。
按百会(见图⑨)：用右手中指指面按揉百会穴，1分钟，然后掌按百会穴(掌心对于百会穴．最好能同时配合轻微的震颤法)，3分钟，或更长时间。
擦肾俞(见图⑩)：按揉两侧肾俞穴，各1分钟。
男人身心健康，护肾有方
无论是从身体上，还是从心理上来讲，肾健康是男性的永恒话题。这不仅仅事关男性自尊问题，同样肾对整个身体健康而言都十分重要，然而不是所有人都肾虚，同时并不是肾不虚就不必补肾，因此男性补肾一不定要谨慎。
一般情况而言，中年男人的“虚”主要是指性功能低下、营养缺乏的结果，肾虚会表现出与肾相关的机能减退，比如记忆力减退、性功能低下、容易骨折、贫血、憋不住尿、腰腿酸软等。但并不能一概而论，以为出现上述症状就肯定是肾虚。
许多男性一过四十就经常觉得腰痛，而无论是我们的传统观念，还是周围同年龄都在补肾的氛围，这些都会给我们造成腰痛就是肾虚的假象，因此造成许多人盲目补肾。其实这是一个认识上的误区。腰痛未必是肾虚，仅用补肾的方法治疗腰痛，很容易延误病情。临床中常见到一些慢性腰痛，如慢性腰肌劳损、椎间盘退变等病变引起的腰痛，用补肾壮阳的药物治疗确实有时有效。但并非所有的腰痛都与肾虚有关。补肾药大多药性温热，患腰椎结核、腰椎化脓性感染、强直性脊柱炎等湿热症的病人如果服用，就会加重病情。腰痛只是一种症状，除了腰部骨与关节、肌肉等组织的病变可引起腰痛外，腰部附近的内脏疾患也可引起。
得到上述答案后，又有人问了即然腰痛不一定是肾虚，那是不是我们就不用补肾呢？当然如果是真正的肾虚，这个肾还是要补的。那么什么人需要补肾呢？疲劳、年龄都不是界定补肾的标准。如果不需要补肾的人吃了补肾药，不但不能补充营养物质，还会给脏器增加排毒的负担；有人认为“人到中年脾胃不好也要补肾”，这也是欠妥的，“是药三分毒”，补肾的药对脾胃不好的人伤害更大，硬要补，身体不但吸收不了，反而会有副作用；还有些中年人认为“性功能障碍就是肾虚”，这也是不正确的观点，性健康问题不能简单地归结为“肾虚”和“要补肾壮阳”。
中国传统养生中，强调以养为主，以治为辅。而这养主要有饮食与运动，同理要保持肾健康，同样也要注意饮食与动。那么在平时就应当注意多犒劳一下你的肾，无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。还有平时也可以亲自下下厨，比如枸杞炖鸡、金针炒肉、番茄炒蛋等，即养生又养心，还促进家庭和睦。
如果你并不是一个擅长厨房操作的人，可以选择进行自我腰部按摩，同样可以达到保护肾脏的功能。
强肾健身操。
两足平行，足距同肩宽。目视鼻端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。
再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足气。
憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。5呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼净。
强肾，耳朵也一起动。
中医学说认为：肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常摩耳可起到健肾养身的作用。摩耳的具体方法有以下几种：
拉耳屏：双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉，手拉由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
扫外耳：以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。
拔双耳：两食指伸直，分别插入两耳孔，旋转180°。往复3次后，立即拔出，耳中“叭叭”鸣响。一般拔3～6次。此法可促使听觉灵敏，并有健脑之功。
鸣天鼓：两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴处，耳中“咚咚”鸣响，如击鼓声。该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅可作为日常养生保健之法，而且对于中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的疗效。
摩耳轮：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。
摩全耳：双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反复按摩背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
腰部按摩可以健运命门，补肾纳气。
揉腰眼。腰眼位於第四腰椎棘突下间旁开3.5—4寸之凹陷。两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30～50次，以腰酸胀为宜。
擦腰。两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止。
点揉腰背部。双手后背，以中指指腹著力，点按在脊柱的棘突（俗称“算盘珠”）上，其余手指著力於中指上下，以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够，凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均应遂一点揉，直至阳关穴下（即第五腰椎棘突）。在点揉时，动作要协调、有节律，用力要均匀，有透力，两手可交替点揉，反复30次左右。
要强肾，得这样坐。
端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
多做刺激脚心的按摩。
中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。既要“性”福，更要幸福，性生活要适度，不勉强，不放纵。保证充足睡眠，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。做到这些，就不要再去找补肾的药品或保健品了。