俗话说：“笑一笑，十年少。”“笑口常开，青春常在。”可见笑对身心健康的重要性。笑是一种释放，笑本身就是心情轻松的表现。它能使人驱散忧虑、压抑的消极情绪，使人变得快乐。英国哲学家斯宾塞说：“生命的潮汐因快乐而升，苦痛而降。”笑是人的情绪状态最佳的反映。笑能使人产生信心和力量。因此，请大家经常把笑容留在脸上，把笑作为自己终身的心理伴侣吧！
笑是舒畅身心最有效的方法
每大笑1分钟相当于运动了45分钟，而且消耗的热量比不笑时多20%。这样不仅可以改善心境，还能增加肺活量、促进血液循环，实现强身健体的目的。
笑是舒畅身心最有效的方法，每天大笑几次，则身爽气舒，心旷神怡。马克思说，一份愉快的心情胜过十剂良药。有人曾编了一首《开笑散》：一笑烦恼跑；二笑怒气消；三笑窘事了；四笑病魔逃；五笑春常在；六笑乐逍遥。时常开口笑，寿比彭祖高。笑能保持和营造一种乐观向上的好心境，能保持内脏功能平衡、协调、解除紧张情绪，给人以舒适感，使人显得神采飞扬。
法拉第是英国著名的化学家，他在年轻时由于工作过分紧张，导致精神失调、身体非常虚弱，虽然长期进行药物治疗却毫无起色。后来一位名医对他进行了仔细的检查，但未开药方，临走时只说了一句话：“一个小丑进城，胜过一打医生！”法拉第对这句话仔细琢磨，终于明白了其中的奥秘。从那以后，他常抽空去看马戏、喜剧和滑稽戏等，经常高兴地发笑，就这样，愉快的心境使他的健康状况大为好转。
美国加利福尼亚大学的诺曼·卡滋斯教授，40多岁时患上了胶原病。医生说，这种病康复的可能性是1/500。最后，他照着医生的话去做，经常看滑稽有趣的节目，有的节目使他捧腹大笑，有的节目使他从心底发出微笑来。他除了看有趣的节目，平时还有意识地和家人开开玩笑。一年后医生对他进行血沉检查，发现血沉降低了5个小数点。两年以后，他身上的胶原病自然消失了。为此，他撰写了一本名叫《五百分之一的奇迹》的书。书中说：“……如果消极情绪能引起肉体的消极化学反应的话。那么，积极向上的情绪可以引起积极的化学反应……爱、希望、信仰、笑、信赖、对生的渴望等等，也具有医疗价值。”
在现代社会，工作与生活节奏越来越快，压力也越来越大，这使很多人每天都处于紧张和烦恼之中。一个人若长时间处在紧张和烦恼之中时，人体的机能就会失调，从而导致内脏的功能紊乱而生病。所以，我们每一个人都应该学会督促或约束自己朝着有益健康的方向努力。具有克制、宽容、豁达、乐观的胸怀，能转移不愉快的情绪。要做到这点，其最简便而有效的方法就是多笑、找笑，让笑充满生活。伟大作家高尔基就说：“只有爱笑的人，生活才能过得更美好。”
国外有研究者发现，人一天应该至少大笑15分钟。其中，每大笑1分钟相当于运动了45分钟，而且消耗的热量比不笑时多20%。这样不仅可以改善心境，还能增加肺活量、促进血液循环，实现强身健体的目的。
人在笑时，下颌处于下移状态，该部位的下移是人体放松的关键。能使人从紧张状态中放松的方法，莫过于一笑，平时万念纷飞的大脑只有在笑的时候，才进入了无念无为的纯净状态。一个人大笑时肩膀会耸动、胸膛摇摆、横膈膜震荡，血液含氧量于呼吸加速时增加，而更重要的是脑部会释放出一种化学物质，令人感到心旷神怡。大笑过后，血压会回降、减少分泌令人紧张的荷尔蒙，发自内心的笑是精神状态与免疫系统之间直接相连的“天线”，可以在瞬间增强免疫系统的功能。
那么，在工作与生活中，我们该如何让自己笑起来，使烦恼和痛苦在笑声中不翼而飞呢？
首先，我们可以多看一些幽默的笑料，比如幽默小品、漫画书刊，有计划地观看滑稽可笑的电影电视、马戏表演、喜剧艺术，有目的的聆听相声小品、故事评弹等，使人不由自主地发笑。也可以摘抄或剪辑一些笑料故事，给自己增添乐趣。
其次，要多和爱笑的人在一起。欢乐是能够共享的，笑是能够传染的。和一个乐观幽默爱笑的人呆在一起，我们就会被他的情绪所“感染”，而使自己变得轻松和愉快。？
另外，我们还可以多与天真的孩子相处。儿童的天真无邪、顽皮活泼，会使我们深感到人的天性之美，从而让人不由自主的发出会心的笑容。
总的来说，笑可使少年儿童天真活泼，身心健康发展；可使中青年朝气蓬勃，身强力壮；可使老年人精神愉快，老当益壮。笑会带给我们人生的奇迹，笑会帮助我们战胜痛苦，摆脱烦恼。愿我们和弥勒佛一样笑口常开，让生命洒满欢乐的阳光。
笑是远离心理疲劳的“灵丹妙药”
一个人开怀大笑，可使神经系统功能得到强化，消除对健康有害的紧迫感，放松肌肉，驱散忧愁，忘却烦恼和不悦而预防心理疲劳。
近几年来，高血压、冠心病及肿瘤等已成为严重威胁人类健康的疾病。这些疾病的病因、病理非常复杂，但一般与精神心理、社会环境及生活方式等因素有密切关系。世界卫生组织曾在一份报告中称：“工作紧张是威胁许多在职人员健康的因素。”
进入21世纪后，生活节奏不断加快，疲劳将会比疾病更广泛的影响人们的学习与生活。“太累啦”已成为人们日常生活中的流行语。心理疲劳正在成为现代社会、现代人的“隐形杀手”。
什么是心理疲劳？它是指因心理因素而导致人无精打采，懒散无力，使反应速度、灵活性和准确度降低的心理机能消极状态。心理疲劳产生的原因，一是因为活动中紧张程度过高，致使心理活动异常、心理机能降低而显得不堪重负，难以承受精神压力而疲惫不堪；另一方面是长时间从事单调、乏味而令人厌烦的活动，致使兴致索然、情绪低落、活力降低、举步维艰而烦躁懒散、疲惫无力。
心理疲劳对人的心理健康会造成很大的影响。长期的心理疲劳，会使人情绪低落、百无聊赖、心烦意乱、精疲力竭，进而引起心因性疾病。这其中包括内分泌紊乱、免疫力下降以及各种慢性消耗性疾病，如消化道溃疡、糖尿病、心血管病、癌症等。
心理疲劳并不会一朝一夕就致人于死地，而是像慢性中毒那样，到了一定的时间，达到一定的“疲劳量”，就会引发疾病。所以，我们在这里要提醒大家，防止心理疲劳是一个重要的心理保健问题，千万不可掉以轻心。
防止心理疲劳的方法有很多，但健康的开怀大笑是消除心理疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方式，正所谓“一笑解千愁”。笑反映了人良好的心情，代表着健康的心理状态，对减少心理疲劳症的发生具有很好的作用。
目前，世界上不少国家利用笑的作用治疗疾病，预防心理疲劳。德国成立了“笑联盟”，英国成立了“幽默空间”，法国成立了“幽默协会”，日本成立了“笑天地”，还有的国家成立了“笑中心”、“笑广场”。据美国芝加哥《医学生活周报》报道，美国一些大型医院和心理诊所已经开始雇用“幽默护士”。让她们陪同重病患者看幽默漫画并谈笑风生，以此作为心理治疗的方法之一。
一个人开怀大笑，可使神经系统功能得到强化，消除对健康有害的紧迫感，放松肌肉，驱散忧愁，忘却烦恼和不悦而预防疲劳；可使全身的肌肉、关节都得到有益的活动，调节了运动系统功能而预防疲劳；可使腹部肌肉收缩，横膈下降而促进内脏器官活动，锻炼了脏腑功能而预防疲劳；可使双胁肋上提，胸腔容积增大，肺部扩张，肺活量增加，增强了呼吸系统功能而预防疲劳；可使心跳加快，心脏功能加强，促进了血液循环而预防疲劳……
世界卫生组织认为，健康是身体的、精神的健康和社会幸福的完善状态，不难看出，笑是唯一能覆盖身体、精神、社会这三个方面的“全能”高手。
有人发明了“开怀大笑法”，我们来学习一下它的具体做法：
1.练习之前，先喝一杯温水润润喉咙。
2.吐出体内的浊气，吐到不能再吐为止。
3.然后吸入新鲜空气，在吸气的同时，身体慢慢放松。
4.肛门微提，发出笑吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心恢复宁静。
5.重新吸气、提肛，不断地笑，笑到没有力气为止。笑的时候，要有种把所有的烦恼都笑出去了的感觉。
6.放松片刻，自然呼吸几分钟。
7.再开始大笑。这次大笑从脚底开始，依次经过两脚的关节、两腿、臀部，到达两手、胸部、头顶，要想像着身体每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。
8.笑完后。放松整个身体，缓慢地呼吸，再喝一杯温水。
练完“开怀大笑法”，人会感到身心轻松，内心安宁，没有了苦恼。可见，笑是远离心理疲劳的“灵丹妙药”，是延年益寿的“金玉良方”。
既然如此，那我们就开始笑起来吧！
笑是一剂抵抗抑郁的清心剂
医学研究证明，消除抑郁，最好的方法就是笑口常开。它能让人变得积极健康，让人的情绪从内到外得到有效的调节与改善。
我国民间早有“愁一愁，白了头”，“忧忧愁愁命不久”的说法。生理学家巴甫洛夫也指出：“一切顽固沉重的忧恼和焦虑，给各种疾病大开了方便之门。”
《医经溯洄·五郁论》说：“凡病之起，多由乎郁，郁者，滞而不通之意。”医学研究证明，消除抑郁，最好的方法就是笑口常开。耶鲁大学心理学教授列文博士说：“笑表达了人类征服忧虑的能力。”美国著名策划专家乔治·凯也曾说过：“用快乐的微笑打扫你抑郁心情吧！”懂得这个道理的人都会把“笑对人生，快乐生活”作为自己的座右铭，这种积极快乐、热爱生活的态度，会使人的生活充满生机与阳光。笑，的确是一剂抵抗抑郁的清心剂，它能让人变得积极健康，让人的情绪从内到外得到有效的调节与改善。
清代有一个人得了病，头痛、悲痛、茶饭无味、萎靡不振，吃了很多药，也没见效。有一天，他找来了一位著名的中医替他看病。老中医按脉良久，最后给他开了一张方子，让他去按方抓药。他赶紧来到药铺，递上方子。没想卖药之人接过一看，哈哈大笑，说这方子是治妇科病的，名医犯糊涂了吧？他赶忙去找那位名医，但医生却早已经离开了。这时，他想到自己竟被一位名医诊断为“月经失调”的妇女病，禁不住哈哈乐起来。这以后，每当想起这件事，他就忍不住要笑。他把这事说给家人和朋友，大家也都忍不住乐。
后来，他终于找到了那位名医，并笑呵呵地告诉医生方子开错了。名医此时笑着说：“我是故意开错的。你是肝气郁结，引起精神抑郁及其他病症。而笑，则是我给你开的‘特效方’。”他这才恍然大悟--这一个月，自己只顾笑了，什么药也没吃，身体却好了。
喜为心之志，而心之声为笑，笑是喜形于外的表现。适当的笑可生发肺气，使肺吸入足量的“清气”，呼出废气，加快血液循环，达到心肺气血调和之目的；可让肺气布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松，同时让肝气平和，从而消除抑郁，保持情绪稳定。“世界欢笑旅行”组织就用各种不同的笑法进行幽默治疗。如“老头子笑法”（呵呵呵）、“老太太笑法”（嘻嘻嘻）、“圣诞节笑法”（哈哈哈）等。曾有一位在“世界欢笑旅行”组织毕业的学员说，自己的父亲有点抑郁。自从他学了大笑后，周末就回家拉着父亲、母亲和妹妹一起大笑。开始，父亲没有表情，后来像被传染了一样，开口大笑的次数越来越多。这样一来，全家欢声笑语一片，父亲的抑郁情绪也渐渐被驱散了。
我们忙忙碌碌地生活在这个世上，每一天都要承受着巨大的生存压力。如果我们不懂得调节自己，苦恼、忧愁、烦躁、愤怒、痛苦……这些不良的情绪就会严重地损害我们的身体和精神。而调适这些不良情绪的最好方法，就是笑。
经常保持愉快的心情，笑口常开，使肌肉变得轻松，身心在极度放松的状态下，很难引起焦虑。还是开心地笑起来吧，这是我们当代人都应该具有的生活态度。
大笑瑜伽，助你解压
笑本身就对人体非常有益，再加上瑜伽式的呼吸，对人体更加有好处，非常有利于缓解精神压力、改善心肺功能和消化系统的功能。
瑜伽给人的印象一般都是舒缓、幽雅，不过现在，在瑜伽的发源地印度，却正在流行一种另类的瑜伽，就是大笑瑜伽。