当一个人在情绪不好时，大多数人都是劝其“笑一笑”，而不是“哭一哭”。因为哭在人们的脑海中被定格为一种对身体不利的情绪反应，往往被人们将之与不好的事情联系在一起。其实，哭泣作为一种常见的情绪反应，对人的情绪恰恰起着一种有效的保护作用。中医认为， 哭泣不但可以宽胸理气，使郁闷消除，而且还可以把压抑在体内的感情都发泄出来。所以，当我们的精神蒙受突如其来的打击时，当我们的心情抑郁不乐时，不妨痛痛快快哭一场。大声地哭出来，我们就会获得一份好心情！
哭是一种最简单的宣泄方法
中医学认为，哭泣不但可以宽胸理气，使郁闷消除，而且还可以把压抑在体内的感情都发泄出来。
在现实生活中，哭通常被认为是情感脆弱、意志不坚强的表现。其实这种观点是错误的，哭同样有益于人体健康。
英国著名诗人丁尼生曾在一首诗中记述了这样一件事：有一位战士不幸战死沙场，他的妻子被人带到了他的身旁。当妻子看到丈夫的尸体后，虽然悲痛欲绝，但她并不能哭泣，只是一直发呆。这时，有一位学者说：“妇人必须哭出来，否则她也会死去。”于是大家都劝她心里难受就哭出来，但遗憾是她仍然没有办法哭出来。
此时，一位聪明的妇女将她的小孩子带到她的跟前，她哭了，说：“我的孩子，我要为你而活着。”哭缓解了突如其来的打击对这位妻子所造成的高度紧张，缓解了其心血管和神经系统的压力，从而避免了不幸的后果。
人的情感有多种表达方式，其中哭是人们宣泄情感的主要方式之一，它是人不稳定情绪的激烈反应。当一个人遭受到重大不幸和挫折，如亲人病故或受到极大的委屈，陷入可怕的绝望和忧虑时，既不思食，又不能眠，如果痛痛快快地大哭一场，让眼泪尽情地流出来，心情就会畅快些。
中医学认为，“郁则发之。”排解不良情绪最简单的方法就是使之“发泄”。哭泣不但可以宽胸理气，使郁闷消除，而且还可以把压抑在体内的感情都发泄出来。我国有位心理专家说过：“号啕大哭从某种程度上体现了现代人寻求内心宁静的单纯渴望，是为剑拔弩张、斤斤计较的生活寻找停歇喘息的机会，悲伤确实能比较有效地缓解焦虑情绪。”
俄罗斯一位家庭心理医生纳杰日达·舒尔曼认为，眼泪经证实是缓解精神负担最有效的“良方”。比如有一种叫神经性胃炎的消化道疾病，当情绪紧张的时候，胃就开始一阵阵痉挛性的疼痛。这实质上是胃在“消化”我们的紧张情绪，是一种心病。假如这时我们能大哭一场，把委屈连同眼泪一起挥洒掉，这个病自然会不药而愈。
美国心理学家曾做过调查，把一群成年人按所测血压分成正常血压和高血压两组，然后问他们平时是否爱哭，结果是87%的血压正常者爱哭，而大多数的高血压患者否认流过泪。由此可以证明，爱哭使患高血压的机会减少。
美国精神病学家也曾对331名18~75岁的人进行过调查，结果表明男性、女性在哭过以后心情都会变得轻松。还有一项由美国斯坦福大学进行的“忧郁症与哭泣行为的相关性研究”发现，有忧郁倾向的人比不忧郁的人更不容易掉眼泪。日本“脑机能研究所”的科研人员也曾做过一项研究，他们让接受测试者观看悲剧电影，以此来测定焦虑的程度。结果表明，当眼泪流下来时，焦虑便得以消除，而故意忍住眼泪，则焦虑会变得更加深重。
因此，我们可以看出，哭泣的确能够缓解紧张、焦虑的情绪，有益于身体健康。所以，在我们遭遇悲伤，遇到难以承受的压力时，运用以下技巧，尝试让眼泪流下来，痛快哭上一会儿吧！
具体方法：选择一个安静、无人打扰的地方。舒服地坐下，把双手放在胸前锁骨的上方，呼吸只到手放的地方，出声地、急促地呼吸，倾听喘气声中的感觉，像婴儿一样哭泣，仔细听，感觉其间的悲伤，回想伤心的往事，允许自己自然流露情绪，你就不会觉得哭泣是很困难的事了。
当我们胸闷眼花、太阳穴隐隐作痛的时候，建议大家做这个练习，这很可能是我们压抑哭泣的信息。给自己几分钟，“哭泣”一会儿，我们就会感到解脱和放松。
强忍眼泪等于慢性自杀
如果在该哭泣的时候却忍住不哭，将强烈的悲伤情绪留存在体内，会导致全身气机不畅，心中郁闷无法排解。
“压力实在是太大了！”42岁的马先生如是说。
马先生是一家大型公关公司的客户总监，每天要工作10个小时以上，而且还常常要同时应对客户、同事和上司几方面的压力。公司在2个月前接了一个项目，客户是一家外地民营公司，不了解这边的情况，提出很多无理的要求。于是马先生不断地打电话、发电子邮件进行沟通，有时还要坐飞机过去与他们的负责人面谈。可这边的事情还未处理好，同事中又有临时“掉链子”的。作为客户总监的他终于抗不住了，突然觉得非常的累，也非常委屈。于是他独自一人来到酒店，喝了半瓶白酒，就趴在枕头上大哭了一场，嗓子都哭哑了，然后就睡着了。第二天清醒过来后，马先生感觉到自己的心情出奇的好。从那以后，即使没有任何原因，他也会定期找来一些书籍、电视剧，借机大哭一场。
哭是一种宣泄与慰抚，是正常的心理表现，应该顺其自然。如果在该哭泣的时候却忍住不哭，将强烈的悲伤情绪留存在体内，时间久了，心中的压抑就会越积越重，精神负担也就越来越大，进而出现精神萎靡、情绪低落，叹息不止，导致失眠，影响食欲，出现悲观厌世甚至轻生的念头，反应性抑郁症往往就是这样造成的。可以说，强忍眼泪就等于慢性自杀。
美国生物化学家费雷经过调查，发现长期不流泪的人，患病率要比流泪的人高一倍。研究证明，想哭而强忍着不哭，容易导致忧郁症，并且危害生理健康。因为强烈的负性情绪会造成我们心理上的高度紧张，而当这种紧张被我们压抑得不到释放时，势必成为一种积累待发的能量，引起机体植物神经系统功能的紊乱。久而久之，会造成身心健康的损害，促成某些疾病的发生与恶化，如引发结肠炎、胃溃疡等疾病。
无论何种情感变化引起的哭都是机体自然反应的过程，不必克制，尤其是当我们心情抑郁时，大声地哭出来，我们就会获得一份好心情。
善于哭泣的女人更长寿
人在情绪压抑时，会产生某些对身体有害的物质，而眼泪中恰恰含有这些有害物质。当人哭泣时，这些造成情绪压抑的有害物质就会被排泄掉很大一部分，这样，自然就能起到舒缓情绪的作用。
不管是发达国家还是发展中国家，人口寿命的统计数字均表明，与男性相比，女性的寿命要长5~10年。一些专家经过研究后认为，除职业、生理、心理等因素外，善于啼哭也是其寿命长于男性的一个重要原因。
人在情绪压抑时，会产生某些对身体有害的物质，而眼泪中恰恰含有这些有害物质。当人哭泣时，这些造成情绪压抑的有害物质就会被排泄掉很大一部分，自然能起到舒缓情绪的作用。
美国生物化学家费雷曾作过深入研究，他发现人的眼泪中除含有盐分之外，还有较多的锰，尤其是含有大量的蛋白质，而一个人在感情冲动时，其泪水的蛋白质含量竟比患眼疾而流的泪水所含的蛋白质多得多。此外，在人体应急状态时所产生的过多的某些皮质激素、催乳素等物质也会通过泪水排泄掉。而这些物质都是对人体有害的，排除这些物质可大大减少高血压、冠心病等疾病的发生率。
费雷还做过一个有趣的实验，他让一批自愿者先看动人的情感电影，如果被感动得哭了，就将泪水滴进试管。几天后，再利用切洋葱的办法让同一群人流下眼泪，也收集在试管内。据化验结果显示，因悲伤而流的“情绪眼泪”和被洋葱刺激出的“化学眼泪”成分大不相同，在“情绪眼泪”中蕴含着“化学眼泪”中没有的儿茶酚胺。儿茶酚胺是一种大脑在情绪压力下会释放出的化学物质，过多的儿茶酚胺会引发心脑血管疾病，严重时，甚至还会导致心肌梗塞。所以，当我们落下“情绪眼泪”时，排除的是有可能致命的“毒”。？
除了排毒，女性还可以用哭泣来减压。英国《每日邮报》曾报道，一名英国顶级女律师，因不堪工作压力和职场性别歧视而精神崩溃。根据此消息，有心理专家建议，职业女性不妨用“哭泣”的方式来减压，可以大哭一场，也可以看一看悲情电影。哭泣后，人会睡得特别香，失眠症也会随之消失，第二天起来精神抖擞。
由于工作压力大，又不喜欢与人倾诉，张小姐有了什么不痛快都往自己心里装。一个偶然的机会，有朋友向她推荐了一部据说很感人的电影。周末，张小姐就把自己关在家里看这部电影，男女主人公缠绵悱恻的感情让她哭得淅沥哗啦的。哭过之后，她发现心情好了很多，压力也一下子减轻了。现在，张小姐每当压力过大时，都会给自己找一部“赚人眼泪”的电影。
据了解，这种减压方式最早出现在日本。日本很多白领买上催人泪下的电影DVD或书籍，在家里边看边流泪已成为一种时尚，这也使得以“催泪电影”、“哭泣小说”为代表的感伤文化在日本大行其道。当然，哭泣虽然是宣泄压力的一种方式，但也只能偶尔为之。
此外，女人哭泣还有一件更美的事，那就是流泪还可以起到美容美肤的功效。国外医学家做过一项科学实验。他们把受伤的老鼠分成两组，一组能流泪，而另一组老鼠的泪腺被摘除，不让这组老鼠流泪。实验结果显示，流泪那组老鼠，它们的伤口愈合得快，而且伤好后肤色饱满，精神面貌很好。而被摘掉泪腺的那组老鼠，不但伤口开始扩散愈合缓慢，而且皮肤也失去弹性，变得枯萎、松弛。
为什么男人的皮肤要比女人的粗糙？一个重要原因就是女人比男人会哭，男人因为受“男儿有泪不轻弹”的思想禁锢，流泪往往比女人少得多，女人因泪水而保护了皮肤。